Kjenner du til dette «lykkehormonet» dopamin? La oss snakke om det i detalj!

Har du noen gang hørt om noe som kalles «lykkehormonet»? Noen ganger føler du deg bare glad og spent, ikke sant? Det som er tettest forbundet med disse følelsene kalles dopamin. Det bidrar til mange viktige funksjoner i kroppen vår. Så i dag skal vi lære mer om dopamin.

Hva er egentlig dopamin?

Enkelt sagt er dopamin et naturlig forekommende kjemikalie som produseres i hjernen vår. Det tilhører en klasse nevrotransmittere kalt «monoamin-nevrotransmittere». Det er en «nevrotransmitter», som betyr en nevrotransmitter . Tenk deg at nervecellene i hjernen vår sender meldinger til hverandre. Dopamin er en «kjemisk budbringer» som bidrar til å utveksle disse meldingene. Det bidrar til å frakte disse meldingene fra hjernen til resten av kroppen vår.

Dopamin er også et hormon . Dopamin, adrenalin og noradrenalin er de viktigste katekolaminene. Disse hormonene produseres av binyrene, som ligger over nyrene våre. I tillegg frigjør hypothalamus i hjernen vår også dopamin, et nevrohormon.

Hva gjør dopamin med kroppen vår?

Dopamin er et kjemikalie som er involvert i mange viktige prosesser i kroppen vår. La oss ta en titt på hva det er.

Dopamin som en nevrotransmitter

Som en nevrotransmitter bidrar dopamin til følgende:

• Bevegelse: Hjelper oss med å kontrollere kroppens bevegelser.
• Hukommelse: Dette er viktig for å huske ting.
• Behagelig belønning og motivasjon: Når vi opplever glede av noe, får vi lyst til å gjøre det igjen, og det er på grunn av dopamin.
• Atferd og kognisjon: Det påvirker også våre atferdsmønstre og vår evne til å forstå noe.
• Oppmerksomhet: Hjelper deg å holde fokus på noe.
• Søvn og oppvåkning: Det bidrar også til å regulere søvn- og våkenhetsmønstrene våre.
• Humør: Dette påvirker også sinnstilstanden vår, enten vi er glade eller triste.
• Læring: Dopamin er også viktig når man lærer nye ting.
• Amming: Også relatert til prosessen med å produsere melk for ammende mødre.

Dopamin som et hormon

Dopamin er et hormon som frigjøres i blodet vårt. Det spiller også en liten rolle i kroppens «fight-or-flight»-respons når vi står overfor en trussel, for eksempel en fare. Det vil si at hvis du plutselig ser noe skummelt, påvirker det hvordan kroppen din reagerer på det.

I tillegg gjør dopamin, som et hormon, også følgende:

• Det bidrar til å utvide (i lave doser - «(Vasodilator)») eller trekke sammen (i høyere doser - «(Vasokonstriktor)») blodårer.
• Øker utskillelsen av natrium (salt) og urin fra kroppen.
• Det reduserer mengden insulin som produseres av bukspyttkjertelen vår.
• Det bremser ned matens bevegelse gjennom mage-tarmsystemet (GI) og beskytter slimhinnen i det systemet.
• Det reduserer aktiviteten til lymfocytter, celler i immunsystemet.

Hvordan gjør dopamin oss lykkelige?

Dopamin kalles også «følelseshormonet» fordi det får oss til å føle oss glade og tilfredse. Når vi liker noe, er det også denne dopaminen som motiverer oss til å gjøre det igjen.

Tenk på det slik: Dopamin er en del av vårt «belønningssystem». Dette systemet er utformet for å gi oss en belønning, en følelse av glede, når vi gjør ting vi trenger for å overleve (som å spise, drikke, konkurrere og formere oss). Så, som mennesker, er hjernen vår koblet til å søke etter atferd som frigjør dopamin fra dette belønningssystemet. Når du gjør noe behagelig, frigjør hjernen din en stor mengde dopamin. Da føler du deg bra, og du fortsetter å søke den følelsen.

Det er derfor vi er så avhengige av visse matvarer, spesielt junk food og sukker. Når vi spiser dem, frigjør hjernen vår mye dopamin. Da føler vi oss lykkelige, som om vi er på toppen av verden, og vi vil ha den opplevelsen igjen.

Hvordan føles det å ha riktig dopaminnivå?

Hvis dopaminnivåene dine er balanserte, vil du oppleve følelser som disse:

• Det virker som om du er lykkelig.
• Det virker som om du er interessert og motivert.
• Det er som å være på vakt, i godt humør.
• Det virker som om du kan jobbe med god konsentrasjon.

Hva skjer hvis dopaminnivåene synker?

Hvis dopaminnivåene synker, kan du oppleve ting som:

• Du ser veldig sliten ut.
• Det virker som om det ikke er noen interesse for noe som helst.
• Det virker som om det ikke finnes noen lykke.

I tillegg kan følgende symptomer oppstå:

• Hukommelsestap.
• Plutselige humørsvingninger (humørsvingninger).
• Søvnproblemer.
• Konsentrasjonsvansker.
• Redusert seksuell lyst.

Hva om dopaminnivåene øker?

Hvis dopaminnivåene blir for høye, kan du oppleve følelser som:

• Ekstrem lykke, begeistring (euforisk).
• Føler stor energi.
• Overdreven seksuell lyst.

Det er imidlertid også ulemper med å øke dopaminnivåene. Disse er:

• Vanskeligheter med å sovne.
• Tar forhastede, impulsive avgjørelser (dårlig impulskontroll).
• Blir mer aggressiv.

Hvilke sykdommer er assosiert med lave/høye dopaminnivåer?

Det finnes mange sykdommer som er assosiert med lave eller høye nivåer av dopamin. Men det er fortsatt mye å oppdage om dette. For eksempel, utvikler en sykdom seg på grunn av lave/høye nivåer av dopamin, eller endrer en sykdom dopaminnivåene? Kanskje det er begge deler. En annen ting er at virkningen av én nevrotransmitter som dopamin ikke kan sees isolert. Fordi mange andre nevrotransmittere, hormoner og kjemikalier i hjernen og kroppen vår fungerer sammen. Så dette er litt komplisert.

Det er imidlertid flere sykdommer forbundet med endringer i dopaminnivåer.

Sykdommer forbundet med dopaminmangel:

• ADHD (oppmerksomhetsdefekt hyperaktivitetsforstyrrelse): Personer med denne tilstanden har vist seg å ha lave dopaminnivåer.
• Parkinsons sykdom: Dette er forårsaket av ødeleggelse av hjerneceller som produserer dopamin.
• Restless legs syndrome: En tilstand preget av ubehag i beina og en trang til å bevege dem.

Sykdommer forbundet med økt dopamin:

• Mani: En mental tilstand med overdreven opphisselse og aktivitet.
• Fedme: Noen studier har vist en sammenheng mellom dopamin og fedme.
• Avhengighet: Dopamin spiller en viktig rolle i avhengighet av ting som narkotika og gambling.

Sykdommer assosiert med både lave og høye nivåer av dopamin:

Schizofreni : Dette er en kompleks psykisk lidelse. Noen symptomer (som hallusinasjoner, vrangforestillinger) kan være forårsaket av en økning i dopamin i deler av hjernen. Andre symptomer (som apati) kan være forårsaket av en reduksjon i dopamin i andre deler av hjernen.

Hvilke medisiner er relatert til dopamin?

Det finnes diverse medisiner som kan kontrollere dopaminnivåene eller virke som dopamin. La oss ta en titt på dem.

Hva er dopaminagonister?

Dopaminagonister er en type medisin som virker på samme måte som naturlig dopamin. De binder seg til dopaminreseptorer i hjernen og stimulerer dem. Akkurat som nerveceller reagerer på naturlig dopamin.

Disse medisinene brukes til å behandle Parkinsons sykdom, depresjon, rastløse bensyndrom, ADHD, lav sexlyst og hyperprolaktinemi (en økning i hormonet som produserer melk).

Noen eksempler:

• Mot Parkinsons sykdom: `(Pramipexol (Mirapex®))`, `(Ropinirol (Requip®))`, `(Rotigotin (Neupro®))`, `(Apomorfinhydroklorid (KYNMOBI®))`.
• Mot depresjon: `(Pramipexol (Mirapex®))`.
• For de med lav seksuell lyst: `(Pramipexol (Mirapex®))`.
• Mot hyperprolaktinemi: `(Bromokriptin (Parlodel®))`, `(Kabergolin (Dostinex®))`.

Hva er dopaminantagonister?

Dopaminantagonister er en type medisin som binder seg til dopaminreseptorer i hjernen og blokkerer dem. Det vil si at de hindrer dopamin i å nå neste nervecelle. Mange antipsykotiske legemidler som brukes til å behandle psykiske lidelser faller inn under denne kategorien.

Disse brukes til å behandle schizofreni , bipolar lidelse og kvalme og oppkast.

Eksempler:

For schizoaffektiv lidelse: `(Aripiprazol (Abilify®))`, `(Risperidon (Risperdal®))`, `(Ziprasidon (Geodon®))`.
• For bipolar lidelse: `(Risperidon)`, `(Olanzapin (Zyprexa®))`, `(Ziprasidon)`.
• Mot kvalme og oppkast: `(Metoklopramid (Reglan®))`, `(Droperidol (Inapsine®))`.

Hva er dopaminreopptakshemmere?

Dopaminreopptakshemmere er en type medisin som hindrer nervecellene som frigjorde dopamin fra å absorbere det på nytt. Dette etterlater mer dopamin i hjernen, som kan brukes av flere nerveceller.

Denne medisinen hjelper mot depresjon, narkolepsi (overdreven søvnighet) og avhengighet som røyking og overspising.

Eksempler:

• Mot depresjon: `(Bupropion (Wellbutrin®))`.
• Mot narkolepsi: `(Modafinil (Provigil))`.
• For kokainavhengighet: `(Bupropion)`, `(Nomifensin)`, `(Benztropin (Cogentin))`, `(Mazindol)`.
• For å slutte å røyke: «(Bupropion)».

Hva er Levodopa?

Levodopa er hovedmedisinen som brukes til å behandle Parkinsons sykdom. Bevegelsesforstyrrelsene hos Parkinsons-pasienter er forårsaket av mangel på dopamin. For å levere levodopa direkte til hjernen (i stedet for til andre deler av kroppen), gis det i kombinasjon med en medisin som heter karbidopa. Når levodopa er i hjernen, omdannes det til dopamin.

Hva er dopamins rolle i rusavhengighet?

Når vi bruker rekreasjonsrusmidler, forstyrrer de måten nerveceller i hjernen vår sender og mottar meldinger på. Rusmidler som marihuana og heroin fungerer som naturlige nevrotransmittere. Rusmidler som amfetamin og kokain forårsaker at en stor mengde naturlige nevrotransmittere (som dopamin) frigjøres samtidig, eller at de slutter å bli reabsorbert.

Disse stoffene overstimulerer hjernens «belønningssenter». Når vi fortsetter å bruke narkotika over lengre tid, blir en del av hjernen desensibilisert, og vi føler oss ikke lenger like bra som vi ville gjort med noe annet enn stoffet. For å få den samme gleden må vi også ta mer og mer av stoffet. Samtidig blir en annen del av hjernen mer følsom for ubehaget (som angst og rastløshet) som oppstår når effekten av stoffet avtar. Da blir vi fristet til å bruke stoffet igjen for å bli kvitt dette ubehaget. Så avhengighet er en ond sirkel som utvikler seg gjennom ulike mekanismer.

Forskere tror nå at dopamins rolle ikke bare er å direkte forårsake eufori, men snarere å huske hyggelige opplevelser og forsterke dem for gjentatt bruk. Så når dopaminnivået plutselig stiger på grunn av rusmidler, lærer det hjernen å huske opplevelsen. Hjernen din forbinder rusmiddelbruken din med alle vanene dine og alle andre signaler som følger med. Dette er grunnen til at du kan gå tilbake til et sted der du brukte rusmidler, selv lenge etter at du sluttet å bruke dem, og fortsatt føle at du trenger rusmidlet igjen.

Hvordan øke dopaminnivået naturlig?

Du kan prøve ting som kan bidra til å øke dopaminnivåene naturlig. Det er imidlertid behov for mer forskning på effekten av mat og drikke på nevrotransmittere som dopamin.

• Spis et kosthold rikt på magnesium og tyrosin. Disse er byggesteinene for dopaminproduksjon. Tyrosin er en aminosyre. Den absorberes av kroppen og reiser til hjernen, hvor den omdannes til dopamin. Matvarer som sies å øke dopaminnivået inkluderer: kylling, mandler, epler, avokado, bananer, rødbeter, sjokolade (spesielt mørk sjokolade), grønne grønnsaker, grønn te, limabønner, havregryn, appelsiner, macadamianøtter, sesam- og gresskarkjerner, tomater, gurkemeie, vannmelon og hvetekli.
• Delta i aktiviteter som får deg til å føle deg glad og avslappet. Dette antas også å øke dopaminnivåene. Eksempler inkluderer: trening, meditasjon, yoga, massasje, lek med kjæledyr, gå turer i naturen eller lese en bok.

Til slutt, det viktigste (Take Home-melding)

Dopamin er en nevrotransmitter og et hormon. Det spiller en rolle i mange viktige funksjoner i kroppen vår, spesielt bevegelse, hukommelse, nytelse og motivasjon. Lave eller høye nivåer av dopamin har vært knyttet til flere psykiske helseproblemer og nevrologiske sykdommer.

Dopamin er et veldig komplekst stoff. Det forskes fortsatt mye på hvordan det forholder seg til helsetilstander og hvordan det samhandler med andre nevrotransmittere, hormoner og kjemikalier.

Hvis du tror du har symptomer på lave eller høye dopaminnivåer, må du oppsøke legen din. Han eller hun kan vurdere symptomene dine, utføre nødvendige tester og hjelpe deg med å utvikle en skikkelig behandlingsplan hvis du har en underliggende tilstand. Husk at du ikke bør selvmedisinere, spesielt ikke med noe så komplekst som dette.

Dopamin , nevrotransmitter, hormoner, hjerne, mental helse, Parkinsons sykdom, avhengighet