Hva er Elementaldietten? Er det virkelig en løsning på tarmproblemer?

Lider du også av hyppige mageproblemer? Kanskje du har et langvarig tarmproblem som Crohns sykdom, kolitt eller SIBO, og sliter med å fordøye maten du spiser. I slike tilfeller skal vi snakke om et spesielt flytende kosthold som gir fordøyelsessystemet vårt, spesielt tarmene, litt hvile og en sjanse til å bli friske. Dette kalles elementdietten.

Enkelt sagt, hva er Elementaldietten?

Tenk på maten vi spiser som en stor murvegg. Tarmens viktigste oppgave er å bryte ned denne muren, separere mursteinene (dvs. næringsstoffer) og absorbere dem inn i kroppen vår. Men når tarmene er syke, skadet eller betente, har de problemer med å gjøre denne store jobben.

Elementærdietten er som å rive ned en murvegg på forhånd og separere mursteinene. Med andre ord er dette en komplett næringsrik mat som kommer i flytende form. Men alle proteinene, fettene og karbohydratene i den har blitt forhåndsfordøyd og omdannet til de minste elementærpartiklene (elementærform) som kroppen vår kan absorbere direkte.

• Proteiner er bygd opp av aminosyrer.
• Fett er i form av svært små fettpartikler (kortkjedede triglyserider).
• Karbohydrater er svært enkle sukkermolekyler (kortkjedede maltodekstriner).

I tillegg til dette inneholder denne væsken alle vitaminene, mineralene og elektrolyttene som kroppen trenger. Derfor, når du drikker denne væsken, absorberes den inn i kroppen fra den øvre fordøyelseskanalen uten anstrengelse. Siden resten av tarmen ikke har noe å gjøre, får den en god hvile og en sjanse til å helbrede eksisterende sykdommer. Disse kan vanligvis tas som en væske eller som et pulver som kan løses opp i vann.

Hvilke typer medisinske tilstander brukes denne elementære dietten til?

Dette er ikke en diett man vanligvis ville fulgt for å gå ned i vekt. Elementdietten er en spesiell diett som gjøres av medisinske årsaker og under tilsyn av en lege. Hovedsaken her er å gi tarmene en pause og hjelpe dem med å gro. Denne hvilen reduserer betennelse i tarmene, stopper autoimmune reaksjoner som matallergier, og fratar også de uønskede bakteriene i tarmene mat og ødelegger dem.

Legen din kan anbefale et elementært kosthold i følgende situasjoner:

Hvem er ikke denne dietten egnet for?

Elementdietten er ikke for alle. Den er spesielt ikke egnet for disse to personene:

• Personer med blodsukkerproblemer som diabetes: Denne flytende dietten har et høyt innhold av karbohydrater, noe som kan forårsake en plutselig økning i blodsukkernivået.
• Folk som prøver å gå ned i vekt: Målet med denne dietten er ikke å redusere mengden kalorier du spiser, men å endre måten du absorberer disse kaloriene på. Derfor er dette ikke en god måte å gå ned i vekt på.

Hva trenger du å vite før du starter med Elementaldietten?

Avhengig av tilstanden din, vil legen din bestemme hvor lenge du bør følge denne dietten. Du må kanskje følge den i tre til fire dager for å kontrollere alvorlige symptomer. Eller du må kanskje følge den i noen uker for å gi tarmene fullstendig hvile og restitusjon. Legen din vil også fortelle deg nøyaktig hvor mye væske du bør drikke per dag, basert på kroppens kaloribehov.

Kan jeg spise annen mat mens jeg er på denne dietten?

Vanligvis, hvis du følger et fullstendig elementært kosthold , spiser du ikke annen fast føde. Du drikker bare denne væsken. Slik gir du tarmene dine den fullstendige hvilen de trenger. Du kan få lov til å drikke vanlig te uten sukker eller melk.

I noen tilfeller kan imidlertid legen din anbefale et «halvt elementært kosthold». Dette betyr at du får halvparten av dine daglige kalorier fra væsker og den resterende halvparten fra utvalgte, lettfordøyelige faste fødevarer. Denne metoden brukes vanligvis for å hjelpe deg med å venne deg til et fullverdig kosthold eller for å komme tilbake til å spise vanlig mat etter en diett.

Noen tips for å følge denne dietten riktig

Dette kan være litt av en utfordring, siden det er vanskelig å holde seg til den samme væsken hver dag. Men disse tipsene vil hjelpe deg.

• Drikk det godt avkjølt: Dette pulveret smaker bedre når det blandes med isbiter, lages til en smoothie og drikkes.
• Drikk sakte: Å drikke for mye på én gang kan gjøre deg kvalm. Så ta deg god tid og drikk sakte. Ikke glem å drikke rikelig med vann under «måltidene».
• Ta det med deg når du skal ut: Hvis du skal ut, ta med deg en termosflaske slik at du ikke går sulten.
• Engasjer deg i andre aktiviteter: Reduser tankene dine om mat, engasjer deg i aktiviteter du liker som ikke er relatert til mat. Snakk med venner, se en film, les en bok.

Hva er de mulige bivirkningene?

Du kan oppleve litt ubehag i de første dagene du starter dietten. Noen ganger tenker du kanskje: «Å herregud, kommer dette til å gjøre tilstanden min bedre eller verre?» Men de fleste av disse symptomene er midlertidige. Hvis du opplever noen av disse, er det best å gi beskjed til legen din.

Hva gjør du etter at dietten er over?

Det er ikke en god idé å plutselig begynne å spise normalt etter at du er ferdig med dietten. De uthvilte tarmene dine må venne seg til å fungere igjen litt etter litt.

Leger anbefaler ofte å bytte til et «semi-elementært kosthold» først, eller å følge et lettfordøyelig kosthold som et lav-FODMAP-kosthold . De kan også anbefale probiotika for å fylle tarmen med gode bakterier, og prokinetiske midler for å bidra til å gjenopprette normal tarmfunksjon.

Når du begynner å spise vanlig mat igjen, bør du følge nøye med på hvordan tarmen din reagerer på hver matvare. Hvis du føler deg ukomfortabel med å spise en bestemt matvare, slutt å spise den i noen dager og prøv å spise den igjen senere.