Noen ganger kommer et gammelt minne i hodet vårt etter oss som et spøkelse, ikke sant? En liten lyd, en lukt eller noe vi ser trigger plutselig tankene våre, og det føles som om den gamle smertefulle hendelsen skjer foran øynene våre igjen. I dag skal vi snakke om en noe ny, men svært effektiv behandlingsmetode som hjelper oss å komme oss etter slike smertefulle opplevelser. Dette kalles EMDR-terapi.
Hva er EMDR? Enkelt sagt...
Den fulle betydningen av EMDR er øyebevegelsesdesensitivisering og -reprosessering . På singalesisk er det som å desensibilisere smertefulle minner i sinnet gjennom øyebevegelser og reprosessere dem riktig. Veldig enkelt, ikke sant? Dette er en spesiell metode for behandling av mental helse.
Med denne metoden beveger du øynene dine i et bestemt mønster mens du tenker på de gamle minnene som plager deg. Hovedmålet med dette er å helbrede deg fra et traume eller annen smertefull livserfaring. Sammenlignet med andre behandlingsmetoder er EMDR en relativt ny metode. Den første forskningen på dette ble gjort i 1989. Imidlertid har en rekke studier utført siden den gang vist at denne metoden er svært effektiv og at den kan oppnå resultater raskere enn andre metoder.
Hvem hjelper denne behandlingen mest?
EMDR-terapi kan hjelpe mennesker med et bredt spekter av psykiske helseproblemer. Den kan brukes av alle, spesielt små barn, voksne og alle i alle aldre. Noen terapeuter er spesialutdannet til å bruke denne terapien på små barn.
Hvorfor er denne behandlingen så spesiell?
En av de største fordelene med dette er at du ikke trenger å snakke om den traumatiske hendelsen i detalj. For noen kan det være en svært smertefull opplevelse å snakke om hendelsen om og om igjen.
EMDR-terapi fokuserer på å endre følelsene, tankene og atferden som er forårsaket av den traumatiske opplevelsen. Dette lar hjernen din starte sin naturlige helingsprosess igjen.
Tenk på det, når vi får et sår på hånden vår, lar vi det gro. Men hvis noe setter seg fast inni såret, gror det ikke ordentlig, det gnager. Traumer er det samme. Det minnet sitter fast i hjernen, blir ikke behandlet ordentlig. Det EMDR gjør er å frigjøre det fastklemte minnet og hjelpe hjernen med å behandle det ordentlig.
Selv om vi bruker ordene «hjerne» og «sinn» i samme betydning, er de faktisk forskjellige. Hjernen er et organ i kroppen vår. Men sinnet erDet er hva vi gjør oss selv til, summen av våre tanker, minner, overbevisninger og erfaringer. Måten hjernen vår fungerer på, avhenger av hjernens struktur. Disse hjernecellene er sammenkoblet og fungerer som et nettverk. Det er derfor vi plutselig husker gamle minner sammen med ting vi ser, hører, føler og lukter.
Hvordan fungerer EMDR? Hva skjer inne i hjernen...
EMDR-terapi er basert på en modell som kalles adaptiv informasjonsbehandling (AIP) , som forklarer hvordan hjernen vår lagrer minner. I følge denne teorien lagrer hjernen vår normale minner og traumatiske minner på to måter.
I en normal hendelse lagrer hjernen det minnet på en ordnet måte og kobler det til andre minner, omtrent som å stable bøker på et bibliotek.
Men når vi opplever en traumatisk eller dypt plagsom hendelse, går hjernen «offline». Forbindelsen mellom det vi opplever (det vi ser, hører og føler) og minnet som hjernen lagrer gjennom språk går tapt. Dette minnet blir sittende fast på ett sted i hjernen, uorganisert og ute av stand til å leges.
Dette er som et psykisk sår . Fordi såret ikke har hatt en sjanse til å gro, har ikke hjernen mottatt beskjeden om at «ulykken er over». Derfor, så snart noe som bare er i det minste likt hendelsen (f.eks. en lyd, en lukt) dukker opp, blir minnet «utløst». Da begynner den gamle frykten, sinnet og angsten å komme tilbake og hjemsøke oss. Det er som om hendelsen skjer på nytt. Flashbackene vi ser ved PTSD er et godt eksempel på dette.
EMDR-terapi innebærer å få tilgang til det fangede, smertefulle minnet på en spesiell måte. Med øyebevegelser får hjernen hjelp til å bearbeide minnet på nytt. Deretter lagres minnet i hjernen på en ordnet og korrekt måte.
Etter behandlingen vil du huske hendelsen. Men følelsen av å gjenoppleve den, den uutholdelige smerten som følger med, vil forsvinne. Minnet vil ikke lenger kontrollere livet ditt.
Hvilke psykiske tilstander behandles med EMDR?
Selv om EMDR-terapi er mest brukt for posttraumatisk stresslidelse (PTSD) , brukes det også med hell for mange andre psykiske helsetilstander.
- Angstlidelser: For eksempel generell angst, fobier og sosial angst.
- Depresjonslidelser: Alvorlig depressiv lidelse, samt langvarig depresjon.
- Spiseforstyrrelser: Tilstander som anoreksi nervosa og bulimi nervosa.
- Obsessiv-kompulsiv lidelse: Tilstander som OCD.
- Personlighetsforstyrrelser: For eksempel borderline personlighetsforstyrrelse.
- Dissosiative lidelser: Tilstander som å glemme hvem du er og hvor du er.
8 trinn i EMDR-terapi
EMDR-terapi består vanligvis av åtte trinn. Ikke alle disse trinnene finner sted på samme dag. Disse trinnene fullføres over flere økter. Et enkelt smertefullt minne tar vanligvis omtrent 3–6 økter. Mer komplekse, langvarige traumer kan imidlertid kreve 8–12 økter eller mer. Hver økt varer vanligvis omtrent en time eller halvannen time. La oss ta en titt på hva disse 8 trinnene er.
| Trinn | Enkelt sagt... |
|---|---|
| Trinn 1: Kjenn til detaljene og historikken din | Terapeuten din vil samle informasjon om deg, fortiden din og hendelsene som plager deg. Dette vil bidra til å avgjøre om EMDR er riktig for deg. |
| Trinn 2: Forberedelse og bevisstgjøring | De vil forklare deg hva som vil skje under behandlingen, og vil også lære deg måter å hjelpe deg med å kontrollere følelsene dine og holde deg rolig. |
| Trinn 3: Vurdere målet | Identifiser det spesifikke minnet som må behandles og de negative oppfatningene som er knyttet til det (f.eks. «Det er min feil»). Identifiser noe positivt du heller vil tro på (f.eks. «Jeg er trygg nå»). |
| Trinn 4: Reduser følsomheten og tilbakestill | Det er her du blir bedt om å gjenkalle det smertefulle minnet mens du beveger øynene. I løpet av denne tiden snakker du med legen om følelsene du har og de nye tankene som dukker opp. |
| Trinn 5: Etablere positiv selvtillit | Når et smertefullt minne bearbeides, bidrar det til å etablere en tidligere identifisert positiv tro i sinnet. |
| Trinn 6: Kroppsskanning | Når jeg tenker på det minnet, sjekker jeg om ubehaget jeg føler i kroppen (f.eks. magesmerter, brystsmerter) har forsvunnet. |
| Trinn 7: Etterbehandling og stabilisering | Før økten avsluttes, vil du bli brakt inn i en rolig og trygg tilstand. Du vil bli instruert i hva du skal gjøre hvis du føler deg ukomfortabel mellom øktene. |
| Trinn 8: Evaluer på nytt | Vi gjennomgår fremgangen som er gjort i tidligere økter og avgjør om det er behov for videre behandling eller om målene må endres. |
Hva er fordelene og ulempene med EMDR-terapi?
Som alle behandlingsmetoder har EMDR sine fordeler og ulemper.
| Fordeler | Ulemper |
|---|---|
| Vellykket: Denne metoden har vist seg å være vellykket i en rekke studier. | Begrenset: Som oftest fungerer dette bare for psykologiske problemer knyttet til traumatiske opplevelser. |
| Raske resultater: Du begynner å føle lindring raskere enn med andre behandlinger. | Teoretisk:Det er fortsatt ikke 100 % vitenskapelig mulig å forklare hvorfor dette fungerer, men det har vist seg å fungere. |
| Mindre «lekser»: Det er mindre av denne typen terapi, som journalføring og øvelser. | En ny metode: Fordi dette er nytt sammenlignet med andre behandlinger, er det behov for ytterligere forskning på de langsiktige resultatene. |
| Mindre stress: Det er mindre stress fordi du ikke trenger å gjenoppleve den smertefulle hendelsen i detalj. |
Hva gjør du i en nødsituasjon?
Dette er veldig viktig. Hvis du føler for å skade deg selv eller har selvmordstanker under EMDR-terapi eller på et annet tidspunkt, bør du gjøre disse tingene.
Vær aldri alene. Fortell umiddelbart noen du stoler på (et familiemedlem, en venn) hva du tenker på.
- Gå til nærmeste sykehus' akuttmottak (ETU) så snart som mulig. Legene og personalet der er opplært til å hjelpe deg.
- Informer din behandlende lege umiddelbart.
- Du kan også ringe telefontjenestene som er etablert for psykisk helsehjelp i Sri Lanka.
Hilsen til hjemmet
- EMDR er en svært trygg og effektiv behandling for behandling av psykiske problemer forårsaket av traumer og vonde minner.
- Dette kan oppnå resultater raskere enn mange andre behandlingsmetoder.
- I denne terapien trenger du ikke å snakke om den traumatiske hendelsen i detalj, noe som gjør det mindre stressende.
- Dette hjelper ikke bare med PTSD, men også med mange andre tilstander som angst og depresjon.
- Det viktigste er å alltid søke denne behandlingen fra en kvalifisert, trent fagperson. Du kan spørre legen din om dette og be ham henvise deg til noen som passer.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment