Når du går i butikken, har du lyst til å drikke energidrikker i vakre, fargerike bokser? Mange av oss drikker disse drikkene og tenker at de vil «gi oss energi», «gjøre oss søvnige» eller «hjelpe oss å fokusere bedre på jobb». Men hva er egentlig inni denne vakre boksen? Hvor bra er disse for kroppen vår? Er de dårlige? La oss snakke om dette i dag.
Hva er disse energidrikkene?
Enkelt sagt er dette drikker som selges som kosttilskudd og som hevder å umiddelbart øke din mentale og fysiske energi. Problemet er at noen av disse drikkene inneholder svært høye mengder koffein . Dette kan føre til symptomer som kan være livstruende.
Det viktigste er at disse såkalte energidrikkene ikke er produkter godkjent av noen anerkjent organisasjon som FDA i USA. Dette betyr at produsentene står fritt til å tilsette hva de vil i disse drikkene. På grunn av dette er det daglige rapporter om pasienter som lider av alvorlige bivirkninger etter å ha drukket disse. Noen ganger kan en person til og med lide av alvorlige tilstander som hjerneslag, lever- eller nyresvikt. Derfor er det svært viktig å vite disse faktaene før man nipper til en slik drikk.
Hva er de viktigste typene energidrikker?
Energidrikker kan hovedsakelig deles inn i to typer.
- Vanlige energidrikker (klassiske energidrikker): Dette er den typen som kommer i vanlige bokser eller flasker som vi ser i butikkene.
- Energidrikker: Dette er veldig sterke, høykonsentrerte drikker. De kommer i veldig små flasker, omtrent 60–75 milliliter.
Selv om begge typene inneholder de samme ingrediensene, inneholder en energishot disse ingrediensene i en mye høyere konsentrasjon. Derfor er effekten større.
Hva inneholder egentlig disse drikkene?
Hvis du ser på etiketten til en energidrikk, vil du se disse tingene. La oss ta en titt på hva hver av dem gjør med kroppen din.
| Ingredienser | Det du trenger å vite om det |
|---|---|
| Koffein | Det viktigste stimulerende stoffet i disse. En typisk energidrikk kan inneholde alt fra 70 til 240 milligram koffein. En energidrikk kan inneholde rundt 100–200 mg. Maksimal mengde koffein en voksen bør innta per dag er bare 400 mg . Det er omtrent 2–3 kopper kaffe. Så en stor del av denne mengden går inn i kroppen med én drink. |
| Sukker | Sukker er den viktigste energikilden. Noen energidrikker kan imidlertid inneholde opptil 12 teskjeer sukker (omtrent 200 kalorier). Det betyr at du får i deg alt ditt daglige sukkerinntak i én drink. Dette er svært skadelig for personer med sykdommer som diabetes. |
| Taurin | Dette er en aminosyre som produseres naturlig i kroppen vår. Den hjelper med energimetabolismen i kroppen. Men når den tas i høye doser, kan den påvirke hjertet og nervesystemet, forårsake dehydrering og forårsake rastløshet og søvnløshet. |
| Guarana | Dette er et ekstrakt fra frøene til en plante. Det inneholder også koffein. Problemet er at når det kombineres med koffein, øker risikoen for bivirkninger. Ting som skjelving, hjertebank og angst kan oppstå. |
| Andre ingredienser | L-karnitin: Bidrar til å omdanne fett til energi. Høye doser kan imidlertid forårsake problemer som diaré. Det kan også samhandle med noen medisiner (skjoldbruskkjertelhormoner, valproinsyre mot epilepsi, blodfortynnende medisiner). B-vitaminer: Bidrar til å omdanne mat til energi. Men vi får vanligvis nok B-vitaminer fra maten. Når vi tar for mye, skilles de fleste ut i urinen. Imidlertid kan for mye inntak av et vitamin som B6 på lang sikt skade nervene. |
Hva skjer med kroppen din når du drikker en energidrikk?
Det er sant at det å drikke en energidrikk kan gi deg et øyeblikkelig energiboost. Det er på grunn av sukkeret og koffeinet den inneholder. Men det kan også forårsake en rekke bivirkninger.
De vanligste symptomene er et bankende hjerte og kvalme . I tillegg kan disse tingene også forekomme.
- Føler seg urolig
- Søvnløshet
- Blir gretten
- Hodepine
- Skjelvinger
- Magebesvær, kvalme eller diaré
Hvis du har en tilstand som epilepsi, kan et slikt sentralstimulerende middel forårsake plutselige symptomer. I tillegg har personer med høyt blodtrykk høyere risiko for hjerneslag.
Hvorfor føler jeg meg sliten etter å ha drukket en energidrikk?
Dette er noe som skjer med mange. Når de høye sukker- og koffeinnivåene er fordøyd og absorbert av kroppen, avtar effekten. Dette kalles et «krasj». Blodsukkernivået faller plutselig, og hjernefunksjonen din blir tregere. Du begynner å føle deg mer sliten og søvnig enn vanlig.
Det er som en ond sirkel. Du drikker mer energidrikker for å bli kvitt trettheten. Over tid venner kroppen seg til mengden du drikker (koffeintoleranse), slik at du ikke føler energien lenger. Da får du lyst til å drikke mer. Dette forverrer bare helseproblemene dine. Hvis du føler deg trøtt hele tiden, er det beste å oppsøke legen din og snakke om det.
Er energidrikker virkelig dårlige for kroppen?
Ja, disse kan være veldig farlige for noen mennesker.
Hvordan påvirker disse hjertet?
For mye koffein og andre sentralstimulerende midler kan føre til at hjertefrekvensen og blodtrykket stiger unødvendig. Hjerteslaget kan også bli uregelmessig.
«Selv om du er ung og sunn, kan én drink presse hjertefrekvensen din til farlige nivåer», advarer leger.
Svært sjelden har det vært rapporter om plutselig hjertestans forårsaket av energidrikker. Som oftest forekommer disse hendelsene hos personer som ikke var klar over at de hadde en udiagnostisert hjertesykdom.
Ting du bør vite om sikkerhet
Farene ved å blande med alkohol
Dette er aldri bra å gjøre. Koffeinet i energidrikker kan dempe effekten av alkohol. Dette kan føre til at du drikker for mye alkohol uten å være klar over det. Her er noen ting du kan gjøre:
- Overdreven drikking
- Ubeskyttet seksuell atferd
- Skadehendelser
- Kjøring i påvirket tilstand eller reise med en fyllekjører
Hvem bør ikke drikke disse?
Leger sier det er best for alle å unngå disse. Men følgende personer bør absolutt unngå dem:Disse bør unngås.
- Barn og unge voksne: De er mer utsatt for bivirkninger fordi hjernen og kroppen deres fortsatt er under utvikling.
- Kvinner som er gravide eller håper å bli gravide.
- Personer med visse medisinske tilstander: (f.eks. høyt blodtrykk, hjerte-, lever- eller nyresykdom).
- Folk som tar visse medisiner regelmessig.
Hvis du mistenker forgiftning hos barn, ta dem umiddelbart med til nærmeste sykehus med akuttmottak (ETU). Om nødvendig kan du også ringe Giftinformasjonen ved Colombo nasjonalsykehus for å få råd.
5 gode alternativer til energidrikker
Energiboosten fra energidrikker er midlertidig. For langsiktige resultater, vurder disse alternativene.
1. Vann: Dehydrering er hovedårsaken til tretthet. Drikk rikelig med vann gjennom dagen. Hvis du vil ha litt smak, kan du tilsette en agurk eller et stykke frukt i vannet.
2. Svart kaffe: En kopp kaffe gir deg et godt energiboost. Den inneholder også antioksidanter som er bra for helsen din. 2–3 kopper om dagen er trygt.
3. Grønn te: Inneholder koffein, L-teanin og EGCG, som gir en forfriskende effekt. Dette er et godt alternativ for de som føler seg nervøse etter å ha drukket kaffe.
4. Matvarer rike på vann: Omtrent 20 % av vannet kroppen vår trenger kommer fra mat. Spis frukt og grønnsaker som agurker, vannmelon, tomater og fersken.
5. Matvarer som inneholder koffein: Å spise sjokolade kan gi deg et lite energiboost fordi det også inneholder koffein. Men spis en liten bit mørk sjokolade. Dette kan bidra til å kontrollere unødvendig fett og kalorier.
Hilsen til hjemmet
- Energidrikker er en type drikk som produseres uten kontroll og kan ha skjulte helserisikoer.
- Overdrevent inntak av koffein og sukker kan påvirke hjertet, blodtrykket og den generelle helsen negativt.
- Bland aldri energidrikker med alkohol uansett grunn. Det er svært farlig.
- Barn, gravide og personer med andre medisinske tilstander bør unngå å drikke disse.
- Hvis du trenger energi, velg sunne og trygge alternativer som vann, kaffe og grønn te.
- Hvis du har noen bekymringer angående helsen din eller disse drikkene, snakk med legen din om det.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment