En vordende mor opplever diverse ubehag under graviditeten. Et av de vanligste problemene er ryggsmerter. Noen ganger er dette en mindre ulempe, men for noen kan det være så smertefullt at de ikke engang kan utføre sine daglige gjøremål. Selv om denne smerten kan oppstå når som helst under graviditeten, er den vanligst i andre og tredje trimester. Så i dag skal vi snakke om hvorfor dette skjer og hva som kan gjøres med det.
Hvorfor gjør jeg vondt i ryggen under graviditeten?
Det er flere hovedårsaker til at ryggsmerter oppstår under graviditet. Enkelt sagt går kroppen gjennom noen store endringer for å tilpasse seg babyen.
| Grunn | En enkel forklaring |
|---|---|
| Hormonelle endringer | Kroppen din produserer hormoner for å forberede seg på fødsel. Disse avslapper leddbåndene i bekkenet og ryggraden. Denne avslapningen kan legge mer belastning på leddene og forårsake smerter. |
| Endring i kroppsvektfordeling | Etter hvert som babyen vokser, presser magen seg fremover. Dette endrer kroppens tyngdepunkt. Ryggmusklene må jobbe hardere for å støtte denne ekstra vekten, noe som kan forårsake ryggsmerter. |
| Holdning og posisjon | Etter hvert som magen vokser, blir magemusklene strukket og svake. Derfor blir det vanskelig å opprettholde riktig holdning. Dette legger ekstra belastning på ryggmusklene. Denne smerten kan øke når du står lenge eller bøyer deg. |
Hvis du hadde ryggsmerter før du ble gravid, eller hvis du hadde ryggsmerter i et tidligere svangerskap, har du en litt høyere risiko denne gangen. Hvis babyens hode presser mot ryggen din, kan det også forverre smertene.
Hvordan kan jeg få lindring fra denne ryggsmerten?
Selv om det er vanskelig å forhindre ryggsmerter helt under graviditet, er det mye vi kan gjøre for å redusere dem.
Det viktigste er å fortelle legen din at du har vondt i ryggen. Han eller hun vil kunne gi deg løsninger som kan hjelpe deg.
Enkle ting å prøve
- Lett trening: Lett trening er mye bedre enn å bare sitte stille. Ting som å gå og svømme kan bidra til å styrke musklene og redusere smerte. Men vær forsiktig, fordi det er høyere risiko for ryggskader i løpet av denne tiden. Spør legen din hvilke øvelser som passer for deg.
- Støtt ryggen: Ha en korsryggpute under ryggen når du sitter. Bruk av et fødselsbelte, som er spesielt utviklet for gravide, kan også være en fin måte å lindre smerter på.
- Vær forsiktig med holdningen din: Ikke bli i samme stilling for lenge. Bytt stilling hvis du føler deg ukomfortabel. Når du plukker opp noe på gulvet, bøy i knærne , ikke ryggen. Når du sitter i en stol, er det enda bedre om du kan støtte føttene opp på en liten krakk.
- Bruk komfortable sko: Høye hæler er ikke en god idé på denne tiden av året. Bruk joggesko eller sandaler som er komfortable, støttende og har lave hæler.
- Varme eller kalde kompresser: Plasser en varmeflaske eller varmepute på det smertefulle området. Men ikke la det bli for varmt til å heve kroppstemperaturen . Omtrent 15 minutter er nok. Det er også bra å ta et varmt bad.
- Hvile: Det er svært viktig å gi kroppen hvile. Unngå å stå i lange perioder så mye som mulig.
- Profesjonell hjelp: Om nødvendig kan du møte en fysioterapeut og lære spesifikke øvelser som er spesielt utviklet for ryggsmerter.
Viktig: Hvis ingen av disse tingene hjelper, må du spørre legen din om å ta smertestillende. Ikke ta noen medisiner uten legens anbefaling.
Hva er den beste måten å sove på?
Mange opplever ryggsmerter om natten. Det er vanligvis forårsaket av mye belastning i løpet av dagen. Leger anbefaler å sove på venstre side med en pute mellom knærne . Å sove på denne måten reduserer trykket på ryggen. Hvis madrassen føles for hard eller for myk, kan en overmadrass være en god løsning.
Når bør du være bekymret for ryggsmerter?
Vanligvis er litt ryggsmerter ingenting å bekymre seg for. Men snakk med legen din om det ved neste time. Men hvis du har noen av symptomene nedenfor, kontakt legen din umiddelbart. Dette kan være tegn på fødsel.
| Når du skal søke øyeblikkelig legehjelp | |
|---|---|
| Sterke smerter | Sterke, intense smerter som gjør det umulig å utføre selv normale daglige gjøremål. |
| Plutselig skarp smerte | Smerten starter plutselig og kraftig. |
| En krampesmerter | Smerten føles som om den har kramper i hoften eller magen i stedet for i ryggen. |
Hvis ryggsmertene dine er ledsaget av feber, smerter ved vannlating eller vaginal blødning , kan det også være et tegn på en urinveisinfeksjon (UVI). Så oppsøk lege så snart som mulig.
Hilsen til hjemmet
- Ryggsmerter under graviditet er en veldig vanlig ting som mange opplever. Ikke vær for redd for det, men ignorer det heller ikke.
- Å opprettholde riktig holdning, lett trening og tilstrekkelig hvile kan bidra til å kontrollere smerte i stor grad.
- Hvis smerten er uutholdelig, starter plutselig eller er ledsaget av andre symptomer som feber eller urinveisinfeksjon, må du varsle legen din umiddelbart.
- Ikke ta smertestillende eller andre medisiner av noen grunn uten medisinsk råd.
💬 Comments (0)
Ingen kommentarer er lagt ut ennå. Legg til din kommentar her for første gang.
Legg til kommentaren din