Opplever du ofte smerter i øvre del av armen eller beinet? Det kan være ekstensorsenebetennelse!

Noen ganger kan du ha følt en lett smerte, som en prikkende følelse, som kommer fra toppen av armen eller beinet. Noen ganger kan du føle at denne smerten øker når du strekker ut fingrene eller løfter beinet. Dette er ikke bare en muskelrykning, men det kan skyldes en tilstand som kalles «ekstensorsenebetennelse» som vi snakker om i dag.

Hva er ekstensor tendinitt?

Enkelt sagt er ekstensorsenebetennelse en type senebetennelse som påvirker senene på baksiden av armene dine (ikke den andre siden, men den andre siden) og toppen av beina dine. Ok, nå lurer du sikkert på hva en sene er og hva senebetennelse er, ikke sant?

Sener er som sterke, fleksible ledninger. De forbinder musklene våre med knoklene våre . Så når vi beveger armene eller bena våre, hjelper disse senene med å overføre kraften fra musklene til knoklene og få dem til å bevege seg. Ekstensorsener er en spesiell type sene. I hendene hjelper disse deg med å spre fingrene og rette dem ut. I bena hjelper de deg med å heve tærne og bøye anklene.

«Senebetennelse» refererer til betennelse, eller rett og slett hevelse, i dette senevevet. Akkurat som når du får en liten skade, blir den hovent og rød. Så «ekstensorsenebetennelse» refererer til hevelse, eller betennelse, i denne ekstensorsenen på toppen av armen eller beinet.

Denne tilstanden er vanligvis forårsaket av repeterende bevegelser som legger for mye belastning på senene, noe som fører til at de blir skadet over tid. Dette kan være forårsaket av måten du jobber, leker eller utfører visse aktiviteter ofte på.

Hvem har større sannsynlighet for å utvikle ekstensor tendinitt?

Denne tilstanden kan faktisk ramme hvem som helst. Noen har imidlertid større sannsynlighet for å utvikle den. Dette gjelder spesielt hvis du bruker armene eller beina på samme måte hele tiden, enten det er på grunn av jobben din eller en hobby du driver med.

For eksempel kan noen som skriver på en datamaskin hele dagen utvikle denne tilstanden i senene som strekker ut fingrene på hånden. Eller noen som jobber stående hele dagen, for eksempel noen som jobber i en butikk, en lærer, kan få denne tilstanden til å påvirke senene på toppen av beinet. Folk som driver med snekring, maling, hagearbeid (når de harver, luker ugress) og folk som vasker klær for hånd med en pinne er også i faresonen.

I tillegg er personer med visse helsetilstander mer sannsynlig å utvikle ekstensor senebetennelse:

• Personer med sykdommer i immunsystemet , for eksempel tilstander som «(revmatoid artritt)».
• Personer med visse typer leddgikt , for eksempel «(gikt)».
• Personer med benproblemer, som slitasjegikt.
• Personer med flate føtter eller høye fotbuer.

Personer over 40 år og de med generelt stive sener (mangel på fleksibilitet) har større sannsynlighet for å utvikle denne tilstanden. Det har også blitt funnet at røykere har høyere risiko for å utvikle senebetennelse .

Hvor vanlig er denne tilstanden?

Tilstanden «senebetennelse» er faktisk veldig vanlig. Blant dem er «ekstensorsenebetennelse» spesielt vanlig blant de som jobber eller driver med sport og bruker armer og ben ofte, som nevnt tidligere.

Hvordan vil dette påvirke kroppen min?

Når senene dine er hovne og smertefulle, kan det være smertefullt og vanskelig å utføre hverdagslige oppgaver når du bruker den lemmen. Tenk deg, hvis du har problemer med å strekke ut fingrene, hvor vanskelig er det å skrive eller holde noe? Hvis toppen av beinet ditt gjør vondt, hvor vanskelig er det å gå eller gå i trapper?

Som vi nevnte tidligere, er sener det som forbinder muskler med bein. Så når disse «ekstensorsenene» blir betente, beveger de seg ikke så jevnt som de burde. Det er derfor smerten kommer, og det blir vanskelig å bevege lemmet. Spesielt smerten kan øke når du gjør aktiviteten som forårsaket senebetennelsen.

Hva er forskjellen mellom ekstensor tendinitt og stressfrakturer?

Symptomene på begge kan noen ganger være like. Du kan oppleve smerter i enten armen eller beinet. Begge kan være forårsaket av repeterende bevegelser (overbelastning). Imidlertid er den faktiske skaden på begge på forskjellige deler av kroppen.

Hvis du har ekstensorsenebetennelse, har du skadet en ekstensorsene, som er det rygglignende vevet som går under huden på toppen av beinet eller baksiden av hånden.

En «stressfraktur» er imidlertid en liten sprekk eller et brudd i et bein . For å være presis, i håndens tilfelle, i beinene kalt «metakarpaler» som gir form til hånden, og i fotens tilfelle, i «metatarsalbenene» som danner fotbuen og forbinder baksiden av foten med tærne. Dette skjer ikke på en gang, men når du fortsetter å gjøre de samme bevegelsene, eller når du driver med sport kraftig, hovner beinet opp fra innsiden, og over tid oppstår denne lille sprekken.

Derfor, uansett årsak, er det best å oppsøke lege umiddelbart for en undersøkelse hvis du opplever symptomer som smerte eller hevelse i arm eller ben.

Hva er symptomene på ekstensor tendinitt?

I denne situasjonen kan du oppleve symptomer som:

• Smerte: Du kan føle smerte langs senen eller i området rundt.
• Smerten øker når du bruker armen eller beinet: Denne smerten kan øke når du gjør noe eller går.
• Stivhet:Du kan føle deg litt stiv når du våkner om morgenen, eller når du prøver å bruke armen/benet etter å ikke ha beveget deg på en stund.
• Hevelse: Området der smerten oppstår kan være hovent.
• Fargeendring eller varme: Området der senen sitter kan bli rødt eller føles varmere å ta på enn andre områder.

La oss også lære om ekstensorsenesonene.

Leger kan noen ganger snakke om «soner» på armen eller beinet ditt. Disse er som grensene på et kart. De deler armen eller beinet ditt inn i forskjellige deler og bruker disse sonene til å hjelpe deg med å identifisere og forklare nøyaktig hvor du har et problem. Det er vanligvis ni soner på armene og fire soner på beina. Dette hjelper leger med å planlegge behandlingen.

Hva er årsakene til ekstensor tendinitt?

Hovedårsaken til dette er at du fortsetter å bruke de samme bevegelsene med armer eller ben . Over tid øker den normale belastningen på disse ekstensorsenene, og de begynner å bli skadet. Denne skaden fører til at senene hovner opp (blir betente). Denne hevelsen forårsaker smerte, og senene kan ikke bevege seg jevnt.

Her er noen aktiviteter som kan forårsake ekstensorsenebetennelse:

• Jobber som krever å stå hele dagen: som butikkansatte og sikkerhetsvakter.
• Hagearbeid eller landskapsarbeid: Ting som hakking, luking osv.
• Høylytt gnidningsarbeid: som å skrubbe gulvet, skrubbe oppvasken.
• Snekkerarbeid, maling.
• Idrettsskader: Spesielt ved bruk av feil teknikker.
• Hvis du har hender, kan du skrive kontinuerlig på et tastatur.
• Når det gjelder føtter, kan trange sko, sko som ikke passer ordentlig, og noen ganger at skolissene er for stramt, også være en årsak.
• Dette kan også skje med nybakte mødre . Dette er fordi de stadig løfter babyen sin og holder seg i samme stilling mens de ammer, noe som kan føre til at noen av senene i håndleddsområdet blir forstrukket.

I tillegg til disse, hvis du plutselig vrir en arm eller et ben – tenk på når du sklir og faller og setter deg fast i hånden, eller når du snubler og vrir beinet – kan ekstensorsenebetennelse også forekomme. Men det er litt mindre vanlig.

Hvordan diagnostiseres ekstensor tendinitt?

Når du oppsøker lege, er det første han/hun vil gjøre å spørre deg om symptomene dine og undersøke armen eller beinet ditt (fysisk undersøkelse).

De kan palpere armen eller beinet ditt for å se om det er noen hovne eller smertefulle områder. De kan også be deg om å utføre visse bevegelser for å sjekke armens/beins bevegelsesområde, styrke og smerteintensitet.

Noen ganger, hvis legen mistenker en avrevet sene eller annen skade på innsiden av armen/benet, kan de også bestille bildediagnostiske tester som disse:

• Røntgenbilder: For å se om det er et problem med beinene.
• Muskel- og skjelettultralyd (MSK-US): Dette er veldig bra for å se på bløtvev som sener og muskler.
• CT-skanning eller MR-skanning: Disse brukes hvis et klarere og mer detaljert bilde er nødvendig.

Hvordan behandles ekstensor tendinitt?

I de fleste tilfeller kan denne tilstanden lindres med hjemmemedisiner og reseptfrie smertestillende midler.

I hovedsak må du følge «RICE»-metoden :

• R - Hvile: Unngå aktiviteter som har skadet senene. Ikke legg for mye vekt på armen/benet før det er grodd.
• I - Is: Legg en ispose på det smertefulle området omtrent fire ganger om dagen, i 15 minutter av gangen. Ikke legg isen direkte på huden, pakk den inn i en klut og legg den på.
• C - Kompresjon: For å redusere hevelse kan du pakke det smertefulle området tett inn med en elastisk bandasje. Men ikke pakk den så tett at det kutter blodstrømmen.
• E - Høyde: Hold armen eller beinet hevet over hjertet når det er mulig. Dette vil bidra til å redusere hevelse.

«Husk at denne RICE-metoden er som førstehjelp. Hvis smertene ikke avtar, bør du oppsøke lege.»

Du kan ta smertestillende midler kalt «NSAIDs» , som aspirin eller ibuprofen, for å redusere smerte og hevelse. Det er imidlertid best å konsultere lege før du tar disse medisinene sammenhengende i mer enn 10 dager.

Hvis symptomene dine ikke bedres etter noen uker, kan legen din starte ytterligere behandlinger, for eksempel:

• Kortikosteroidinjeksjoner: Dette er injeksjoner som injiseres direkte i den smertefulle senen. De reduserer hevelse og gir rask smertelindring. Dette er imidlertid ikke en god idé å gjøre regelmessig.
• Fysioterapi: En fysioterapeut vil lære deg øvelser og tøyningsøvelser for å styrke musklene rundt senen og øke fleksibiliteten. Dette kan bidra til å redusere symptomer og forhindre at tilstanden kommer tilbake.

Kirurgi er sjelden nødvendig for ekstensorsenebetennelse. Leger vurderer kun kirurgi hvis alle andre behandlinger har mislyktes.

Hvor lang tid tar det å komme seg etter denne tilstanden?

Hvor raskt du blir frisk avhenger av hvor mye skade senene dine har påført seg og hvor godt du hviler dem. Mange begynner å føle lindring så snart de hviler armen/beinet og unngår aktivitetene som skadet senene.

Det kan ta alt fra noen uker til noen måneder før senen er helt leget. Snakk med legen din om restitusjonstiden basert på tilstanden din.

Kan ekstensor tendinitt forebygges?

Ja, dette kan i stor grad forebygges. Her er noen ting å huske på:

Når du driver med sport eller andre fysiske aktiviteter:

• Bruk riktig sikkerhetsutstyr.
• Hvis du har smerter i armen eller beinet, ikke gjør ting som å «lek deg gjennom smerten».
• Etter en god treningsøkt, gi kroppen tid til å hvile og restituere seg.
• Før du driver med sport eller trening, varm opp kroppen grundig, gjør øvelser og tøyeøvelser.
• Gjør nedkjølingsøvelser og tøyeøvelser etter å ha drevet med sport eller trening.
• Hvis du føler smerter i senene på slutten av dagen, bør du se om du kan bruke håndledds- eller ankelbeskyttelse mens du jobber eller trener.

Følg disse generelle sikkerhetstipsene for å unngå ulykker:

• Hold hjemmet og arbeidsplassen din ryddig ved å fjerne rot og rot som kan føre til at du snubler.
• Når du strekker deg etter noe høyt, bruk alltid et passende verktøy, for eksempel en stige. Aldri klatre på stoler, bord eller benker.
• Hvis du har problemer med å gå eller har større sannsynlighet for å falle, bruk stokk eller rullator.
• Når du velger sko, velg komfortable sko som ikke klemmer føttene dine. Ikke knyt lissene for stramt.

Hva kan jeg forvente hvis jeg har ekstensorsenebetennelse?

Du kan forvente full bedring fra denne tilstanden. Dette er en midlertidig tilstand. Med riktig behandling og hvile vil den ikke ha noen langsiktig innvirkning på helsen din, arbeidet ditt eller aktivitetene du liker.

Må jeg ta fri fra jobb eller skole hvis jeg har ekstensorsenebetennelse?

Hvis du kan gjøre jobben eller skolearbeidet ditt uten å belaste armen eller beinet for mye, trenger du ikke å ta fri før senen leges.

Men hvis ekstensorsenebetennelsen din er forårsaket av jobben din eller en hobby, må du holde deg unna disse aktivitetene en stund til du er frisk.

Kan jeg gå eller løpe med ekstensorsenebetennelse?

Mange kan gå og bevege seg selv med ekstensorsenebetennelse i beina. Men sørg for å gi kroppen tid til å gro etter å ha gått og beveget seg rundt.

Rådfør deg alltid med lege før du gjenopptar fysiske aktiviteter som løping eller trening. Å gjøre den samme aktiviteten som skadet senen din – spesielt hvis den forårsaket senebetennelsen – kan forverre symptomene dine. Det kan også forårsake ytterligere skade på senen, noe som kan føre til en mer alvorlig tilstand som en avrevet sene.

Når bør jeg oppsøke lege?

Hvis symptomene dine, som smerte og hevelse, ikke avtar i løpet av noen dager, hvis de blir verre, eller hvis du ikke klarer å bevege armen/benet normalt, bør du oppsøke lege.

Når bør jeg dra til en akuttmottak (ETU) ?

Hvis du har noen av disse symptomene, må du umiddelbart oppsøke legevakt:

• Svært sterke smerter.
• Hvis hevelsen blir verre.
• Hvis det er misfarging (som blå eller lilla).
• Hvis du ikke kan bevege armen/benet i det hele tatt.

Hvilke spørsmål bør jeg stille legen min?

Når du oppsøker legen din, kan du stille spørsmål som disse:

• Har jeg ekstensorsenebetennelse eller en annen lidelse?
• Hvilke sener er skadet?
• Hvor lang tid vil det ta å leges?
• Hvilke aktiviteter bør jeg unngå, og hvor lenge?
• Hvilke øvelser kan jeg gjøre hjemme?

Ekstensorsenebetennelse er en smertefull tilstand som kan gjøre det vanskelig å fungere normalt gjennom dagen. Men hvis du gir kroppen din den tiden den trenger for å leges, kan du forhindre at et mer alvorlig problem utvikler seg.

Hvis dette skyldes en skade du pådro deg på jobb, snakk med legen din om hvilken lindring og hvilke fasiliteter du kan få inntil du er friskmeldt.

Hilsen til hjemmet

Greit, så nå har du en god forståelse av det vi snakket om i dag, kalt «ekstensorsenebetennelse». Det viktigste er at hvis du har vedvarende smerter eller hevelse i armen eller låret, ikke bare ignorer det. Det kan være senebetennelse.

Hvile er den beste medisinen for dette! Å følge RICE-metoden (hvile, is, kompresjon, høyde) kan også gi stor lindring.

Viktigst av alt, hvis symptomene vedvarer eller forverres, sørg for å søke legehjelp.Først da kan du vite nøyaktig hva som har skjedd og raskt starte nødvendig behandling. Husk at jo før du starter behandlingen, desto før kan du bli frisk og gå tilbake til dine normale aktiviteter. Ta vare på deg selv!