La oss bekjempe hjertesvikt: Små endringer utgjør en stor forskjell!

Visste du at diabetes kan være litt av en utfordring for hjertet ditt? I tillegg til skaden det forårsaker på hjertet, må hjertet jobbe hardere enn det burde for å pumpe blod, oksygen og næringsstoffer til resten av kroppen. Over tid kan denne belastningen føre til at hjertet gradvis svekkes. I medisinske termer kalles dette hjertesvikt. Men ikke få panikk. Det beste er at du har mye makt til å kontrollere denne tilstanden, til å kontrollere symptomene før de blir verre. Du kan starte kampen med noen enkle, små endringer du kan gjøre i hverdagen din.

Vær godt informert om medisinen din.

Når du har både diabetes og hjertesvikt, kan det hende du tar mange medisiner. Det er viktig å forstå nøyaktig hvordan hver av disse medisinene kan hjelpe hjertet ditt.

Noen av medisinene du tar hjelper hjertet ditt med å pumpe bedre. Noen av medisinene bidrar til å lindre symptomer på hjertesvikt, som væskeansamling eller kortpustethet. Og det finnes andre medisiner som bidrar til å forhindre at tilstanden forverres.

Så, hvordan bør vi ta vare på dette?

Sjekk blodsukkernivået ditt regelmessig.

Noe av det beste du kan gjøre for hjertet ditt er å opprettholde et sunt blodsukkernivå. Tenk på det, når blodsukkernivået ditt er høyt over tid og insulinresistens utvikler seg, forårsaker det betennelse i kroppen din. Denne betennelsen kan skade blodårene, nervene og hjertemuskelen.

Når du sjekker blodsukkeret regelmessig, kan du se om det er gjennomgående høyt. Før det blir et stort problem, snakk med legen din og gjør en liten endring i medisinen din, så blir det lettere å få det under kontroll igjen. Legen din vil fortelle deg hvor mange ganger om dagen du bør sjekke sukkeret ditt.

Sjekk vekten din hver morgen.

Et av de første og viktigste tegnene på hjertesvikt er plutselig vektøkning uten noen åpenbar grunn. Dette er fordi når hjertet ikke fungerer som det skal, begynner væske å samle seg i kroppen. Så vei deg hver morgen, etter at du har vært på toalettet og før frokost.

Vær også oppmerksom på kroppen din. Hvis du har pustevansker, eller hvis bena, anklene, føttene eller magen føles hovne, er det en annen viktig grunn til å informere legen din umiddelbart.

Burde vi gjøre det til en vane å legge til litt grønnsaker i måltidene våre?

Å legge til mer grønnsaker i det daglige kostholdet ditt kan også gi hjertet ditt et stort løft. Næringsstoffene i grønnsaker bekjemper betennelse, noe vi snakket om tidligere. Dette er veldig viktig for å beskytte hjertet ditt.

Enkelt sagt er betennelse en prosess med små hevelser som oppstår inne i kroppen. Langvarig betennelse er knyttet til en rekke sykdommer, inkludert diabetes og hjertesykdom. Det kan skade blodårene, tette arterier og øke risikoen for blodpropp og hjerteinfarkt.

Grønnsaker som tomater, rødbeter, grønnkål og spinat er fulle av vitaminer og næringsstoffer som kalles antioksidanter. Disse kan beskytte hjertet og blodårene mot betennelse. Du kan også få disse næringsstoffene fra annen mat.

Gå til sengs i tide.

En av de mest pålitelige måtene å få den hvilen du trenger for et sunt hjerte er å opprettholde en regelmessig søvnrutine . Det betyr å legge seg og stå opp til samme tid hver dag. Søvn er den mest verdifulle tiden kroppen din får til å helbrede seg selv etter en slitsom dag.

Men hvis du har hjertesvikt, kan det være litt vanskelig å få en god natts søvn. Du kan oppleve symptomer som pustevansker når du ligger nede, eller at du må stå opp for å urinere ofte. Disse tingene kan gjøre det vanskelig å få en komfortabel og uavbrutt søvn.

Hvis du har noen av disse symptomene, må du informere legen din . De kan være et tegn på at hjertesykdommen din ikke er godt kontrollert. Noen hjertemedisiner kan også føre til at du må urinere ofte. Hvis det å gå på toalettet forstyrrer søvnen din, kan du spørre legen din om du kan endre tidspunktet du tar medisinen. Å redusere mengden væske du drikker om kvelden og natten kan også hjelpe.