Det er kaldt overalt for tiden! Hvordan beskytter man seg mot influensa?

Nå til dags er nesten alle forkjølet eller har influensa. På kontoret, på skolen, på bussen, uansett hvor du går, hoster eller nyser noen. Selv om dette kan virke som noe normalt, er det noen ganger ikke en enkel forkjølelse, men influensa eller det vi kaller «influensa». For de fleste blir de bedre etter å ha vært hjemme i en uke eller to når de får det. Men for noen med andre sykdommer som astma, hjertesykdom, diabetes eller et svekket immunforsvar kan det være farlig. Derfor er det beste å unngå sykdommen før den utvikler seg. La oss se hva som kan gjøres med det.

Vaksinasjon er den beste beskyttelsen

Ifølge medisinske eksperter er den beste og mest effektive måten å beskytte seg mot influensa på å ta vaksinen. Det anbefales generelt å ta denne vaksinen hvert år.

Disse vaksinene er utviklet for å målrette de virusstammene som helseeksperter spår vil være mest utbredt på den tiden. Du husker kanskje utbruddet av H1N1 (svineinfluensa). Disse vaksinene er utviklet for å beskytte mot disse stammene. Noen vaksiner beskytter mot fire stammer av viruset, som kalles kvadrivalente vaksiner.

La oss lære litt om de ulike vaksintypene, skal vi?

Det finnes flere typer influensavaksiner. Du kan snakke med legen din for å bestemme hvilken vaksine som passer best for deg, basert på alder og helsetilstand.

La oss holde oss trygge fra bakterier!

Influensaviruset sprer seg veldig lett. Tenk deg at hvis noen som er syk i nærheten av deg nyser eller hoster, kan dråper som inneholder viruset gå rett inn i nesen og munnen din.

Ikke bare det, du kan også få viruset ved å berøre en overflate som har blitt forurenset med viruset. For eksempel kan viruset overleve i opptil 8 timer på overflater som har blitt brukt av en smittet person, for eksempel et bord, dørhåndtak, kontortelefon eller bussete. Hvis du berører en slik overflate og deretter berører øynene, nesen eller munnen med samme hånd, vil du smitte deg selv med viruset.

Så vær forsiktig med disse tingene:

• Vask hendene ofte. Vask hendene grundig med såpe og lunkent vann. Dette er spesielt viktig etter at du har kommet hjem utenfra, håndhilst på noen eller berørt offentlige steder.
• Ha en håndsprit lett tilgjengelig. Dette er veldig nyttig på steder der du ikke alltid kan vaske hendene. En alkoholbasert løsning er best.
• Ikke berør ansiktet ditt unødvendig. Slutt med vanen med å berøre øyne, nese og munn uten å vaske hendene i dag.
• Det er ikke lurt å dele på dette tidspunktet. Spesielt ikke del ting som tallerkener, vannglass og bestikk med andre.

Ta vare på kroppen din også.

Hvis immunforsvaret ditt er sterkt, vil det være lettere for kroppen å bekjempe alle bakterier, ikke bare influensa. For å gjøre det må du holde deg frisk.

• Spis et godt og næringsrikt kosthold. Inkluder mer grønnsaker, frukt og grønnsaker i kostholdet ditt.
• Trening. Gjør en form for trening som får deg til å svette minst 5 dager i uken, i minst 30 minutter om dagen.
• Få nok søvn. En god natts søvn på mellom 7 og 9 timer er svært viktig for immunforsvaret ditt.

Disse enkle tingene vil gi kroppen din styrken den trenger for å bekjempe virus.

Hvis du røyker, påvirker det deg også.

Røyking øker risikoen for kreft, gjør at huden rynker raskere og øker risikoen for å få influensa. Studier har funnet at røykere får influensa oftere enn ikke-røykere, og når de gjør det, er det mer sannsynlig at de blir syke. Så det å unngå influensa er en annen god grunn til å vurdere å slutte å røyke. Snakk med legen din om dette og be om hjelp.

Hva skal man gjøre hvis man får feber?

Selv med alt dette, kan vi noen ganger bli syke. Hvis det skjer, tenk på andre også. Du kan fortsatt smitte noen andre i opptil en uke etter at du har blitt syk.

• Søk legehjelp: Oppsøk lege så snart du begynner å føle influensalignende symptomer. Noen ganger kan legen din foreskrive antivirale legemidler, som oseltamivir (Tamiflu). Disse er imidlertid mest effektive hvis de tas tidlig, innen de to første dagene av sykdommen.
• Bli hjemme: Bli hjemme og hvil til du føler deg bedre. Ikke gå på jobb eller skole før feberen er helt borte og du ikke har tatt noen medisiner.
• Beskytt andre: I stedet for å dekke munnen med hånden når du hoster eller nyser, host i albuen. Dette vil forhindre at bakterier sprer seg til hendene dine. Kast brukte papirservietter på en forsvarlig måte i søpla, i stedet for å kaste dem.