Har du nettopp kommet hjem fra sykehuset etter et hjerteinfarkt? Du må føle deg veldig redd og usikker, ikke sant? «Vil jeg noen gang kunne gå tilbake til mitt gamle jeg?», «Hva skal jeg gjøre hvis noe slikt skjer igjen?» lurer du kanskje på. Det er veldig normalt. Men den gode nyheten er at hvis du gjør de riktige endringene, kan du leve et mye sunnere og sterkere liv etter denne situasjonen. La oss snakke om det.
La oss først forstå hva et hjerteinfarkt er.
Enkelt sagt er et hjerteinfarkt eller lignende hendelse (koronar hendelse) en hindring av blodårene som frakter blod til hjertet og hjernen. Tenk på hjertet vårt som en motor som jobber kontinuerlig. Denne motoren får oksygenet og næringsstoffene den trenger for å fungere fra blodet. Fettavleiringer som kolesterol bygger seg opp inne i disse blodårene (koronararteriene), og de smalner gradvis.
Hvis en dag en av disse avleiringene sprekker og det dannes en blodpropp der, kan kanalen bli fullstendig blokkert.
- Hvis blodtilførselen til hjertet stopper på denne måten, kaller vi det et hjerteinfarkt .
- Hvis blodtilførselen til hjernen stopper på denne måten, kaller vi det et hjerneslag .
Det viktigste er at dette er en sterk advarsel fra kroppen din. Det er som om kroppen din sier til deg: «Ta vare på livsstilen din akkurat nå.»
«Hjerterehabilitering»-program som gir hjertet nytt liv
Du kan være fastlåst i å prøve å endre livet ditt etter et hjerteinfarkt, men du vet kanskje ikke hvor du skal begynne. «Jeg må kontrollere kostholdet mitt, jeg må trene, jeg må redusere stresset mitt ...» Det er normalt å føle seg overveldet når du prøver å gjøre alle disse tingene på en gang.
Men ikke bekymre deg. Det finnes en fantastisk, medisinsk løsning på dette. Den kalles hjerterehabilitering .
Dette er et spesielt program, under tilsyn av leger og annet helsepersonell, som hjelper deg med å komme tilbake til en sunn livsstil. Det har tre hoveddeler.
| En del av programmet | Hva skjer med dette? |
|---|---|
| Treningsrehabilitering | Mange er redde for å trene igjen etter et hjerteinfarkt. Men i dette programmet lærer en treningsfysiolog deg hvordan du kan trene trygt uten å belaste hjertet for mye . De planlegger hvordan du gradvis kan øke styrken din. |
| Ernæringsrådgivning | Hvilke matvarer er bra for hjertet? Hvilke matvarer er ikke bra å spise? Hvordan velge mat hjemme og når du går ut? Vi vil lære deg alt om dette. Vi vil lære deg måter å redusere kolesterol, salt og sukker på. |
| Stressmestring | Stress er en stor fiende av hjertet. I dette programmet lærer du å identifisere årsakene til stress og enkle måter å håndtere det på, som pusteøvelser og meditasjon. |
Ikke glem å spørre legen om dette programmet!
Mange pasienter er ikke engang klar over at et så verdifullt program finnes. Så selv om legen din ikke har nevnt det, bør du absolutt spørre om dette «hjerterehabiliteringsprogrammet». Det er en rett du har for helsen din. Det kan redusere risikoen for å få hjerteinfarkt igjen betydelig.
La oss velge hjertevennlig mat og drikke.
En stor del av å endre livsstil er kostholdet ditt. En av de beste diettene som leger anbefaler, spesielt hvis du har høyt kolesterol, er middelhavsdietten .
«Wow, hva slags mat er det?» tenker du kanskje. Det er veldig enkelt.
- Ting å spise mer av:
- Ferske grønnsaker og frukt (flere porsjoner per dag)
- Fullkorn (ris, hirse, havre)
- Fisk (fisk som sardiner og torsk minst to ganger i uken)
- Nøtter og nøtteoljer (cashewnøtter, peanøtter, olivenolje)
- Belgfrukter (linser, kikerter, grønne bønner)
- Ting å begrense:
- Rødt kjøtt (storfekjøtt, svinekjøtt)
- Sukker og søtede drikker
- Bearbeidet mat – pølser, kjøttboller, hermetisk fisk (med olje)
- Bakevarer (kaker, bakverk, kjeks)
- Mat laget med mye salt, olje og kunstige smakstilsetninger
Husk at det du spiser kan være din beste medisin. Start med små endringer og bygg gradvis opp til disse sunne vanene.
Hilsen til hjemmet
- Et hjerteinfarkt er ikke slutten på livet ditt. Tenk på det som en ny sjanse.
- Sørg for å spørre legen din om hjerterehabiliteringsprogrammet, som kan være til stor hjelp i rekonvalesensen din.
- Ta medisinen som legen din har foreskrevet til rett tid, uten å gå glipp av en eneste dag.
- Trening, et godt kosthold og stressmestring er viktig for ditt nye liv.
- Du er ikke alene på denne reisen. Følg legens råd, søk støtte fra familien din og gå sterkt videre.
💬 Comments (0)
Ingen kommentarer er lagt ut ennå. Legg til din kommentar her for første gang.
Legg til kommentaren din