Gjør baksiden av låret også vondt? Dette kan være hamstringsenebetennelse!

Opplever du noen ganger smerter i baksiden av leggen, det vil si lårområdet, når du løper, trener eller bare står? Eller føler du litt tetthet eller ubehag der i noen dager? Ofte kan disse symptomene være forårsaket av en tilstand som kalles «hamstringsenebetennelse» . Så la oss snakke litt mer detaljert om dette i dag.

Hva er hamstringsenebetennelse?

Enkelt sagt er det en betennelse i senene som fester seg til hamstringmuskelgruppen bak på låret. Sener er som sterke bånd. De er det som forbinder musklene våre med knoklene våre. Så disse hamstringsenene forbinder hamstringmusklene våre med hoftebeinet, kneet og leggen.

Denne betennelsen, som betyr hevelse, rødhet og smerte, oppstår når denne senen blir overbelastet, trukket for hardt eller utsatt for konstant press . Du kan føle smerte og muligens hevelse på baksiden av låret. Men ikke bekymre deg, de fleste blir friske i løpet av noen få dager eller uker med god hvile og enkle behandlinger.

Er senebetennelse det samme som en seneskade?

Nei, dette er to forskjellige ting. Senebetennelse er en betennelse i en sene. Men en seneskade er en mer alvorlig tilstand . Det oppstår når senen, enten fra hamstringmuskelen eller fra beinet, revner, enten helt eller delvis. Det finnes tilfeller der kirurgi kan være nødvendig for noen alvorlige seneskader.

Så er dette forskjellig fra en hamstringstrekk?

Ja, det er en liten forskjell. Både ved strekk og senebetennelse påvirkes senene. Imidlertid er en strekk vanligvis noe som skjer plutselig . Tenk deg at du plutselig løper fort og vrir beinet. De delikate fibrene i senen strekkes for mye, noe som forårsaker små rifter. Det er det en strekk er.

Tendinitt er imidlertid en tilstand som utvikler seg gradvis og gradvis . Den er ofte forårsaket av overbelastning.

Hvem har størst sannsynlighet for å utvikle hamstringsenebetennelse?

Denne tilstanden er oftest sett blant idrettsutøvere , spesielt de som løper fort, stopper plutselig og deretter begynner å bevege seg raskt igjen.

• Sprintere
• Hekkeløpere
• Dansere
• Folk som driver med idretter med høy intensitet, som fotball, fotball og basketball

Disse menneskene har større sannsynlighet for å utvikle hamstringskader. Noen studier tyder på at unge idrettsutøvere mellom 16 og 25 år har høyere risiko.

Ikke bare det, noen andre kan ha denne risikoen:

• Unge spillere som fortsatt er i utvikling (fordi slike ting kan skje med kroppsforandringer.)
• For svarte mennesker (noen studier nevner dette, men årsakene til dette må utforskes nærmere.)
• Folk over 40 år.
• Personer som har hatt en tidligere hamstringskade. (Når du først har hatt en skade, er det mer sannsynlig at det skjer igjen.)
• Personer som har stramme quadriceps-muskler, musklene foran på låret. (Hvis musklene foran er stramme, legges det mer press på hamstrings bak.)
• Personer med svake, stramme og dårlig kondisjonerte hamstringmuskler.

Hva er egentlig grunnen til dette?

Hamstringsenebetennelse er ofte forårsaket av repeterende belastning på senene på baksiden av låret . Når du overbelaster senene, blir fibrene i senen irritert og betente . Tenk på det som å trekke i en snor, og den slites ut.

Hva er symptomene på dette? Hvordan gjenkjenner man det?

Hvis du har hamstringsenebetennelse, kan du oppleve ett eller flere av disse symptomene:

• En dump verkende smerte i baken, baksiden av låret, kneet eller leggen . Noen kan føle denne smerten som om det var isjias .
• Følelse av stivhet i beinet når man går eller bøyer kneet .
• En skarp smerte oppstår når hamstringmuskelen eller senen plutselig trekkes.
• Hevelse , spesielt etter skade.
• Prikking fra korsryggen og nedover beinet .
• Følelse av svakhet på baksiden av låret .

Viktig: Hvis du har slike symptomer, spesielt hvis du er en idrettsutøver, er det absolutt lurt å søke legehjelp.

Hvordan stiller en lege egentlig diagnosen?

Når du oppsøker lege, er det første de gjør en fysisk undersøkelse av baksiden av låret ditt . De vil kjenne og trykke på det for å se om det er smerter eller hevelse. Deretter vil de vise deg forskjellige bevegelser.De ber deg gjøre ting som å bøye beina eller løfte tærne. Hvis du opplever smerter når du går eller legger vekt på beinet, bør du også fortelle legen din om det.

I de fleste tilfeller krever ikke mild senebetennelse bildediagnostikk. Men hvis legen din mistenker at noe mer alvorlig, for eksempel en seneskade, forårsaker smerten, kan de bestille en røntgenundersøkelse, MR, CT eller ultralyd .

Hvordan behandler vi dette? Hva kan vi gjøre hjemme?

Den gode nyheten er at folk flest finner lindring fra denne smerten etter å ha fulgt RICE-metoden i noen dager. RICE er et akronym som består av fire bokstaver. La oss se hva det er. Du kan gjøre dette hjemme.

• R - Hvile: Dette er det første og viktigste . Gi beinet hvile. Unngå å bøye knærne, gå i trapper eller gjøre noen anstrengende aktivitet som legger press på hamstrings.
• I - Is: Plasser en ispose eller isbiter pakket inn i et klede på baksiden av låret. Påfør i omtrent 20 minutter, hver andre time . Husk å ikke bruke is direkte på huden , da dette kan skade huden.
• C - Kompresjon: Du kan bare legge en kompresjonsbandasje eller en vanlig bandasje rundt låret hvis legen anbefaler det. Dette vil bidra til å redusere hevelse.
• E - Høyde: Løft beina når det er mulig. Dette betyr at du holder knærne og hoftene over hjertenivået. Du kan også støtte beina opp med en pute eller to.

I tillegg til RICE-metoden kan legen din foreskrive smertestillende midler . Ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAIDs), som kan kjøpes på apoteket, kan bidra til å redusere både smerte og betennelse.

Noen synes fysioterapi gir stor lindring. En fysioterapeut vil lære deg øvelser som hjelper deg med å gjenoppbygge styrke og fleksibilitet i beinet.

Trenger alle kirurgi?

Nei, de fleste trenger ikke kirurgi for senebetennelse i hamstrings. Men hvis senen er alvorlig revet (alvorlig seneskade) , eller hvis senen rives helt av fra muskelen eller beinet, kan kirurgi være nødvendig.

Hvordan kan jeg forhindre at dette skjer igjen?

For å unngå denne smerten og forhindre at den kommer tilbake, husk disse tingene:

• Før du starter med anstrengende trening eller sport, bør du varme opp litt. Det kan være så enkelt som å jogge på stedet.
• Hold hamstring- og quadriceps-musklene sterke og kondisjonerte for å redusere unødvendig belastning på senene.
• Gi hamstringsmusklene en pause under fysisk aktivitet. Ikke legg konstant press på dem.
• Tøy hamstrings godt før og etter trening.
• Unngå røyking og bruk av andre tobakksprodukter.
• Spis et sunt kosthold og kontroller vekten din. Disse tingene vil hjelpe deg med å forhindre denne typen lidelser, samt din generelle helse.

Hvor lang tid vil det ta for personer med denne tilstanden å bli friske? (Prognose)

Hjemmebehandlinger vil som oftest gi lindring av smerter i hamstringsene i løpet av få dager eller uker . Noen mennesker, spesielt idrettsutøvere, kan imidlertid utvikle kronisk hamstringsenebetennelse hvis de fortsetter å delta i anstrengende fysisk aktivitet.

Husk at når du først har fått en seneskade, er det mer sannsynlig at du får en ny skade på den samme senen. Derfor er det viktig å spørre legen din hva du kan gjøre for å forhindre at det skjer igjen.

Når bør du absolutt oppsøke lege?

Selv om dette vanligvis blir bedre med hjemmebehandling, bør du i noen tilfeller absolutt oppsøke lege . Sjekk om du har noen av disse symptomene:

• Hvis du ikke kan gå, eller hvis du ikke kan legge vekt på beinet.
• Hvis du plutselig opplever uutholdelig, intens smerte i bena.
• Hvis du føler at du har mistet følelsen i korsryggen, rumpa eller beina.
• Hvis lårene dine ser klumpete eller misformede ut.
• Hvis baksiden av låret er kraftig hovent eller ser ut til å være alvorlig blåmerket.

Hvis du ser noe slikt, er det best å søke legehjelp umiddelbart og uten forsinkelse.

Til slutt, en beskjed å ta med hjem:

Så, hamstringsenebetennelse er en betennelse i senene på baksiden av låret. Det er ofte forårsaket av overbelastning, men det kan også være forårsaket av en plutselig hamstringskade. Symptomer inkluderer smerte, stivhet og hevelse i beinet. Det går vanligvis over i løpet av få dager med RICE-metoden og smertestillende midler, som du kan gjøre hjemme.

Men,Husk at hvis smertene vedvarer, eller hvis du har alvorlige symptomer som de som er nevnt ovenfor, bør du absolutt oppsøke lege for å få råd. Hold deg frisk!

` Hamstringsenebetennelse, senebetennelse, lårsmerter, muskelsmerter, idrettsskader, leggsmerter, RICE-behandling