Vi elsker alle å drikke fruktdrikker, eller fruktjuice. Dette er den enkleste måten å få fordelene av hver frukt inn i kroppen vår i bare ett glass. Men du har kanskje ikke hørt mye om sviskejuice. Eller selv om du har det, tror du sannsynligvis at den bare brukes mot magebesvær. Faktisk er sviskejuice en næringsdrikk som går langt utover det, og er utrolig gunstig for helsen vår. Så i dag skal vi finne ut nøyaktig hva det er.
Først av alt, hva er sviskejuice?
Enkelt sagt refererer «sviske» til tørkede plommer. Akkurat som vi tørker druer for å lage rosiner, er dette også noe lignende. Mer spesifikt brukes en europeisk plommesort kalt «(prunus domestica)» til dette formålet. Så saften som lages av disse tørkede plommene er det vi kaller sviskesaft.
La oss nå se hvordan denne fantastiske drikken hjelper kroppen vår.
Helsefordeler ved å drikke sviskejuice
Sviskejuice er en superdrikk full av vitaminer, fiber og antioksidanter. Alt dette er viktig for at kroppen vår skal holde seg sunn. For eksempel styrker vitamin C i den immunforsvaret vårt. Det vil si at det gir kroppen styrke til å bekjempe sykdommer som forkjølelse.
I tillegg er her noen spesifikke helsefordeler med sviskejuice.
1. Fordøyelseshelse
Mange kjenner til sviskejuice på grunn av denne egenskapen. Det er en svært effektiv løsning mot forstoppelse eller tørr mage. Hovedårsaken til dette er at den inneholder mye fiber og et naturlig sukker som kalles sorbitol. Sammen fungerer disse to som et naturlig avføringsmiddel, som letter tarmfunksjonen og regulerer avføringen. En person som drikker omtrent et halvt glass sviskejuice daglig, har vanligvis svært få problemer med forstoppelse.
2. Forebygging av høyt blodtrykk
Det største helseproblemet for mange voksne i landet vårt er høyt blodtrykk, det vil si økt blodtrykk (hypertensjon). Sviskejuice er rik på mineralet kalium. Dette kaliumet balanserer natriumnivået (saltnivået) i kroppen vår. I tillegg reduserer antioksidantene i den effekten av frie radikaler som skader kroppens celler. Alt dette sammen bidrar til å redusere dårlig kolesterolnivå og blodtrykk . Dette er svært viktig for å forebygge hjertesykdom.
Tenk deg, hvor flott det ville være om en deilig drikk kunne bidra til å kontrollere både blodtrykket og kolesterolet ditt?
3. Leverhelse
Du har kanskje ikke hørt om dette. I noen tradisjonelle medisinsystemer har sviskejuice blitt brukt til å behandle hepatitt, en betennelsestilstand i leveren. Når leveren vår er skadet, kan den produsere skadelige kjemikalier som er skadelige for kroppen. Vitaminene og antioksidantene i sviskejuice bidrar til å redusere disse skadelige kjemikaliene, beskytte leveren og bekjempe sykdom.
Her er imidlertid noe veldig viktig å huske. Sviskejuice er ikke en kur mot leversykdom. Hvis du har en leverrelatert tilstand, er det viktig å oppsøke legen din og få riktig medisinsk behandling.
4. Hjertehelse
Som vi allerede har diskutert, bidrar antioksidantene og fiberen i sviskejuice til å blokkere effektene av skadelige kjemikalier som kan forårsake hjertesykdom. Spesielt reduserer fiberen i den nivået av dårlig kolesterol i blodet. Å kontrollere kolesterolnivået er viktig for å beskytte mot alvorlige tilstander som hjerteinfarkt og hjerneslag.
Næringsinnhold i sviskejuice
De viktigste næringsstoffene i dette er:
- C-vitamin
- Kalsium
- Stryke
- Kalium
La oss ta en titt på næringsinnholdet i et typisk glass sviskejuice (ca. 240 ml eller 8 unser).
| Feedtype | Mengde (i gram) |
|---|---|
| Kalorier | 176 |
| Protein | Omtrent 2 gram |
| Fett | 0 gram |
| Karbohydrater | Omtrent 43 gram |
| Fiber | Omtrent 3 gram |
| Sukkerarter | Omtrent 41 gram |
Hvor mye er passende per dag?
Selv om sviskejuice er svært gunstig, er det ikke bra å drikke for mye. Fordi den naturlig inneholder en viss mengde sukker. Derfor er det nok å drikke ett glass av normal størrelse (ca. 240 ml) per dag. Det er best å spørre legen din om råd, spesielt for personer med tilstander som diabetes.
Hvordan lage sviskejuice hjemme?
Du kan kjøpe sviskejuice i butikken, eller du kan enkelt lage sviskejuice hjemme hvis du foretrekker det.
Legg en kopp tørkede plommer i bløt i litt vann i omtrent 20 minutter. Ha dem deretter i en blender, tilsett litt mer vann og bland godt. Du kan også tilsette litt limesaft hvis du ønsker det. Svisker er naturlig søte, så du trenger ikke å tilsette ekstra sukker. Du kan deretter sile fruktkjøttet, eller drikke det som det er for å få i deg mer fiber.
Her er noen andre måter du kan bruke sviskejuice på:
- Drikk et glass daglig.
- Tilsett det i smoothiene du lager.
- Når du lager havregryn (grøt), tilsett den som et naturlig søtningsmiddel.
- Bruk som sukkererstatning når du lager kaker, muffins eller kjeks.
Hilsen til hjemmet
- Sviskejuice er en flott naturlig løsning mot forstoppelse.
- Det bidrar også til å opprettholde hjertehelsen ved å kontrollere høyt blodtrykk og kolesterol.
- Selv om dette er veldig gunstig, bør du unngå å drikke mer enn ett glass om dagen, da det også inneholder litt sukker.
- Ikke bruk dette som en «medisin» for alvorlige medisinske tilstander som leversykdom. I slike tilfeller må du kontakte lege .
- Hvis du har noen helseproblemer, er det lurt å snakke med legen din før du legger til noe som sviskejuice i kostholdet ditt.
💬 Comments (0)
Ingen kommentarer er lagt ut ennå. Legg til din kommentar her for første gang.
Legg til kommentaren din