Hvordan snakker du opp for deg selv? (Selvforsvar) La oss lære mer om dette!

Har du noen gang følt det slik? Når du går til legen, føler du at du ikke kan høre alle spørsmålene du har i hodet ... Eller når du forteller familien din om helseproblemet ditt, og de ikke forstår det ordentlig ... Vi opplever slike ting mange ganger i livet. Grunnen til dette er at vi har glemt litt å snakke opp for oss selv, det vil si å tydelig uttrykke våre behov, følelser og ideer. Det er det vi kaller «selvforsvar».

Enkelt sagt, hva er «selvforsvar»?

Selvforsvar er handlingen med å stå opp for seg selv, å snakke opp for seg selv. Det er evnen til å kommunisere tydelig og selvsikkert med andre om dine behov, dine rettigheter, dine følelser og dine begrensninger. Det handler ikke om å slåss eller være aggressiv. Det handler om å heve stemmen på en veldig rolig, men bestemt måte.

Denne evnen er spesielt viktig i helserelaterte saker. Tenk deg at du er litt i tvil om en medisin som en lege har foreskrevet. Du vil vite om bivirkningene. Da burde du kunne spørre: «Doktor, kan du forklare litt om bivirkningene av denne medisinen?» Det er det selvforsvar er. Det er ikke noe du er født med; det er en verdifull ferdighet som vi kan øve på og utvikle.

Hvorfor er denne evnen så verdifull for deg?

Å lære å snakke opp for seg selv har mange fordeler for livet ditt.

• Bedre helseutfall: Når du snakker åpent med legen din om symptomene, spørsmålene og frykten din, kan han eller hun gi deg den mest passende og nøyaktige behandlingen.
• Økt selvtillit: Når du begynner å føle at ideene dine har verdi, vil selvtilliten din automatisk øke.
• Psykisk velvære: Å kunne slippe ut ting uten å holde dem inne er en fin måte å redusere stress på.
• Ta kontroll over livet ditt: Du tar avgjørelsene i livet ditt. Stemmen din er det viktigste når det gjelder å ta avgjørelser om helsen din og lykke. Med denne evnen kan du ta kontroll over det.

Hvordan utvikle denne ferdigheten?

Dette er ikke noe du kan gjøre over natten. Men med øvelse kan du gjøre det enkelt. Det er fire hovedpilarer i dette. La oss se på dem i denne tabellen.

Disse tingene vil hjelpe deg når du snakker med legen din.

Å gå til legen kan noen ganger være en skremmende opplevelse. Men det er det beste stedet å snakke om helsen din. Her er noen ting som kan hjelpe deg i denne tiden:

• Forbered deg før avtalen din: Før en liten dagbok over når symptomene dine startet, når de forverret seg og hvordan du føler deg. Skriv også ned eventuelle spørsmål du måtte ha.
• Si sannheten: Ikke skjul noe. Noen ganger er det du er flau over å si de viktigste bevisene som hjelper deg med å diagnostisere tilstanden din.
• Ikke vær redd for å stille spørsmål: «Kan du forklare dette litt mer?», «Finnes det andre alternativer enn denne behandlingen?», «Hvor lenge må jeg ta denne medisinen?» Vær aldri redd for å stille slike spørsmål.
• Hvis du ikke forstår, spør igjen: Noen ganger forstår vi ikke de medisinske begrepene legen bruker. På det tidspunktet er det ingenting galt i å spørre: «Jeg forstår ikke det, kan du forklare det enkelt?»
• Del tankene dine: Hvis du er usikker på en behandling eller er redd for den, snakk åpent om det. Den beste behandlingsplanen kan bare utvikles med din deltakelse.

Å utvikle denne ferdigheten er som å trene. Det er vanskelig å begynne, men etter hvert som du fortsetter, blir det en del av livet ditt. Glem aldri at du har rett til å snakke opp for din helse, din lykke og ditt liv.