Har du en eldre person i hjemmet ditt, eller noen som er i bedring etter en operasjon? Legen kan ha anbefalt en rullator for å hjelpe dem med å gå. Denne enheten, som gir stabilitet og balanse mens de går, er til stor hjelp for mange. Men hvis du ikke vet hvordan du bruker den riktig, kan du falle. Så i dag skal vi snakke om hva en rullator er, hvordan du får den riktig for deg, og hvordan du bruker den trygt.
Hvilke typer turgåere finnes det?
En rullator er en ramme du kan holde deg fast i mens du går, noe som gir deg stabilitet. Noen har hjul, mens andre har gummiføtter. Legen din vil anbefale den beste typen for deg basert på dine behov. La oss ta en titt på hovedtypene av rullatorer.
| Gåstoltype | Beskrivelse og hvem passer det for? |
|---|---|
| Firepunkts rullator | Denne har gummi på alle fire føttene. Når du går, må du løfte den helt opp og legge den fremover. Denne typen gir mest stabilitet for de med balanseproblemer. |
| Tohjulet rullator | Det er to hjul foran og to gummihjul bak. Du kan skyve den fremover uten å løfte den. Dette hjelper deg med å venne deg til et mer naturlig gangmønster. |
| Rullator | Den har fire hjul og et bremsesystem. Den er veldig praktisk når man skal ut av huset og på ujevne veier. Den har vanligvis en liten veske til oppbevaring av ting og et sete å sitte på hvis man blir sliten. |
| Underarmstøtte rullator | HåndleddDenne kan brukes av de som har problemer med å belaste håndleddene. Her overføres vekten din til pannen. Det finnes en polstret støtte for det. |
| Omvendt rullator | Dette er et trekk som plasseres bak kroppen i stedet for å skyve forfra. Dette bidrar til å opprettholde holdning og balanse for de som lener seg bakover. |
| Kneløper | Dette brukes når ett ben ikke kan støttes i det hele tatt (f.eks. en benskade). Det finnes en plattformlignende del hvor det ene kneet kan plasseres. Du kan skyve fra med det andre benet. |
Hvem trenger en rullator?
Du kan trenge en rullator midlertidig, for eksempel mens du kommer deg etter en ulykke eller operasjon, eller du kan trenge å bruke en resten av livet på grunn av en langvarig tilstand som gjør det vanskelig å gå.
Tenk deg at moren eller faren din nettopp har kommet hjem fra hofteoperasjon. I en tid som denne er en rullator viktig for å hjelpe dem å begynne å gå trygt igjen.
Her er noen andre situasjoner der det kan være behov for en rullator:
- Når man er i bedring etter en skade i bein, ankel, fot, hofte eller rygg.
- Når man trener opp til å gå igjen etter operasjon eller sykdom (rehabilitering).
- Når man lærer å gå igjen etter en midlertidig lammelse.
- Ved bein- og leddsykdommer som påvirker holdning og bevegelse, som for eksempel leddgikt.
- Når kroppens koordinasjon og muskelstyrke svekkes på grunn av sykdommer i nervesystemet som Parkinsons sykdom.
- Når det er vanskelig å bære kroppens vekt.
- Når du trenger hjelp til å holde balansen og stå oppreist.
Hvordan forbereder du deg før du bruker en rullator?
Når du har valgt den rullatoren som passer for deg, er det viktig å justere den slik at den passer til kroppen og omgivelsene dine.
Å få riktig passform for høyden din
De fleste rullatorer kan justeres i høyden med 12–25 cm. Ta på deg turskoene og stå komfortabelt oppreist. Sjekk nå om håndtakene på rullatoren er i hoftehøyde. Ideelt sett, når du holder rullatoren med armene lett bøyde og hendene samlet, bør albuene være bøyd omtrent 15–25 grader . Håndtaket på rullatoren bør være ved håndleddet .Hvis det er ved håndleddet, er den høyden riktig.
Walker-tilbehør
Hvis gummiføttene på gåstolen din føles som om de setter seg fast i flisgulvet hjemme, eller hvis du er bekymret for at gulvet blir vått, kan du bruke ting som dette:
- Tennisballer: Ta en gammel tennisball, klipp den i en «X»-form og plasser den mellom de to føttene bakerst på rullatoren. Dette vil gjøre det lettere å gli og det vil ikke ripe opp gulvet.
- Skiglidere: Plasttrekk som kan byttes ut med gummiføtter.
- Filtunderlag: I likhet med stolben kan de også festes til føttene til en rullator.
Hvordan går du med rullator?
Greit, la oss nå se på det viktigste: hvordan man bruker dette til å gå.
1. Hvordan reise seg fra sittende stilling
Plasser først rullatoren litt foran stolen eller sengen du sitter i. Forsøk aldri å reise deg opp ved å holde deg fast i rullatoren. Dette kan føre til at rullatoren velter og du faller. Støtt deg opp med armlenene på stolen. Reis deg opp, balanser et øyeblikk, ta deretter tak i håndtakene på rullatoren og gå inn i rammen.
2. Holdning mens du går
Du skal stå rett innenfor rullatorrammen. Ikke bøy ryggen. Hold skuldrene avslappede. Føttene dine skal være nær de to stolpene bakerst på rammen. Hvis du lener deg for langt fremover, vil du treffe den fremre stangen, og hvis du lener deg for langt bakover, vil du miste støtten fra rullatoren.
3. Den riktige måten å gå på
Husk denne rekkefølgen nøyaktig.
1. Se fremover: Se etter hindringer i veien. Et teppe som har falt, en ståltråd, en vanndråpe eller til og med kjæledyret ditt kan være en hindring.
2. Først rullatoren: Løft opp (eller dytt) rullatoren og ta et komfortabelt skritt fremover. Det kan være 30 cm eller noen få centimeter.
3. Deretter, det svake beinet: Plasser det funksjonshemmede eller svake beinet i rullatoren. Overfør nå noe av vekten din til rullatoren.
4. Til slutt, det gode beinet: Før nå det sterke beinet nærmere det andre beinet.
5. Se fremover: Se aldri på føttene dine mens du går. Det kan føre til at du mister balansen. Ta langsomme, forsiktige skritt.
Husk at den enkleste rekkefølgen er: 1. Gående, 2. Svak bein, 3. Godt bein. Gjør dette sakte til du blir vant til det.
Hvordan går man opp og ned noe som en stige?
Hvis du må gå opp eller ned en liten trapp, er regelen du må huske «Opp med de gode, ned med de onde».
- Når du går i trapper: Plasser først rullatoren på trinnet. Plasser deretter det sterke (gode) beinet oppå. Løft deretter det svake beinet.
- Når du skal ned: Sett først ned rullatoren. Sett deretter ned det svake (dårlige) beinet. Sett deretter ned det sterke beinet.
Ikke gjør disse tingene med rullator!
For din sikkerhet, gjør aldri disse feilene.
| Ikke gjør |
|---|
| Ikke dra i rullatoren for å reise deg mens du sitter. |
| Ikke len deg på rullatoren og bøy ryggen. Stå rett. |
| Ikke ta et skritt før du har plassert alle fire føttene på rullatoren godt ned på bakken. |
| Ikke prøv å skyve (skyve) en rullator med gummiføtter eller løfte en rullator med hjul. |
| Ikke se på føttene dine mens du går. |
| Ikke prøv å bære tunge gjenstander på rullatoren. |
Det kan føles litt rart å bruke rullator i starten, men etter en stund vil du venne deg til det. Det viktigste er å lære riktig teknikk. Dette vil gi deg friheten til å jobbe trygt og selvstendig. Hvis du fortsatt har spørsmål om dette, ikke vær redd for å spørre legen din eller en fysioterapeut.
Hilsen til hjemmet
- Juster alltid rullatoren til høyden din. Riktig mål er å ha albuene lett bøyd.
- Når du reiser deg fra sittende stilling, må du aldri dra deg opp ved å holde deg fast i rullatoren. Reis deg opp ved å holde deg fast i en stol eller seng, og ta deretter tak i rullatoren.
- Når du går, følg stegmønsteret «gåperson -> svakt bein -> godt bein».
- Før du går, sjekk alltid veien for hindringer som tepper og ledninger.
- Hvis du er usikker på noe eller føler smerte, snakk med legen din. Å få riktige råd kan bidra til å forhindre ulykker.
💬 Comments (0)
Ingen kommentarer er lagt ut ennå. Legg til din kommentar her for første gang.
Legg til kommentaren din