Føler du deg også ensom? (Ensomhet) Skal vi snakke om dette?

Å, noen ganger føler vi oss utrolig ensomme, ikke sant? Det er som om ingen er i nærheten, som om ingen forstår oss. Dette er noe vi alle føler fra tid til annen, ikke bare for de små. Derfor er det så viktig å snakke om denne følelsen av ensomhet, eller som den kalles på engelsk, «(Loneliness)», og å prøve å overvinne den.

Hva er egentlig denne ensomheten?

Enkelt sagt er ensomhet når du ønsker å være nær noen, men føler deg fjern fra dem. Tenk deg at du ønsker å være sammen med vennene dine, men føler deg utenfor, som om ingen bryr seg om deg. Eller, når du ønsker å være sammen med vennene dine, føler du deg alene. Denne følelsen er som litt tristhet, en ensomhet som kommer dypt innenfra.

Vi føler oss alle ensomme fra tid til annen. Det er normalt å føle seg litt ensom noen ganger. Det er som en sky som kommer og går. Som oftest varer ikke den følelsen av ensomhet lenge. Den forsvinner etter en stund. Dette er vanlig for et lite barn, en ung person eller en voksen.

Når vi føler oss ensomme, er det vi egentlig ønsker å få kontakt med andre mennesker, føle at de forstår oss, at de bryr seg om oss, at de setter pris på oss. Og når det skjer, smelter den følelsen av ensomhet bort, som en isbit som smelter i varmt vann.

Hvorfor føler vi oss så ensomme? Hva er grunnene?

La oss nå se på hvorfor vi føler oss så ensomme. Det kan være en rekke grunner. Selv om alles erfaring er forskjellig, er det noen ting som kan få deg til å føle deg ensom:

Når du føler deg ensom uten noen

Tenk deg om moren eller faren din er borte på jobb, eller om bestevennen din ikke er like nær som før, eller om de har gått på en annen skole. Da er det veldig ensomt uten dem, ikke sant? Du gleder deg til å være sammen med dem igjen, til å snakke med dem. Når de hyggelige tingene, de samtalene, kommer tilbake, forsvinner ensomheten på et øyeblikk. Det er som å dra til landsbyen på ferie og ha det hyggelig med besteforeldrene dine, og så komme hjem og føle seg litt ensom uten dem.

Når noen virker sint på deg.

Kanskje du hadde en liten uenighet eller krangel med søsteren, broren eller vennen din. Eller kanskje mamma eller pappa ble litt sint for noe du gjorde. Når folk ikke lenger er glade i hverandre, kan du føle deg ensom, adskilt og trist. Men når dere snakker sammen og blir venner igjen, eller når noen sier «unnskyld», forsvinner den avstanden, og hjertet deres føles nært igjen. Da forsvinner også ensomheten.

Når du føler at ingen vet hva du tenker på

Noen ganger har vi vanskelige ting, diverse problemer og bekymringer. Når vi holder dem for oss selv uten å fortelle noen, føler vi oss veldig ensomme og tynget av byrder. Men når du deler det du føler og det du står overfor med noen du stoler på, reduseres den vanskeligheten, den byrden betraktelig.Når noen lytter til deg, forstår deg og sier: «Du er ikke alene, jeg er her», forsvinner den ensomheten.

Når du føler at andre ignorerer deg

Noen ganger, enten det er på skolen, på arbeidsplassen eller i andre sosiale sammenhenger, kan andre gjøre narr av deg eller ekskludere deg fra gruppeaktiviteter eller leker. Det kan være veldig ensomt og smertefullt å føle at du ikke blir akseptert, at du ikke tilhører den gruppen. Men hvis noen snakker til deg, hvis du blir inkludert – eller hvis du bestemmer deg og blir med dem – erstattes den ensomheten av en varm følelse av at du også er en del av den gruppen, det samfunnet.

Når alle virker så opptatte

Dette er noe mange føler i disse dager. Noen ganger er foreldre veldig opptatt med jobbene sine, husarbeid, søsken med studiene, venner med jobben sin, eller alle andre med telefonene sine. Så, når de ikke har tid til å snakke, le eller tilbringe tid sammen, kan du føle deg litt ensom og bitter. Men når familie og venner tar seg tid til å snakke litt med deg, spille et spill, ta en kopp te sammen, eller spørre deg om noe du tenker på, i stedet for den ensomheten, føler du deres kjærlighet, nærhet og verdi.

Hva kan vi gjøre når vi føler oss så ensomme?

Greit, la oss si at du føler deg ensom. I stedet for å slite med den følelsen, la oss se hva du kan gjøre for å overvinne den og roe ned sinnet ditt.

Først, identifiser denne følelsen, gi den et navn.

Hvis du føler deg ensom, observer først følelsen. Si til deg selv: «Jeg føler meg ensom akkurat nå.» Hvis du vet hvorfor du føler det slik, si til deg selv: «Kanskje jeg føler meg ensom fordi moren min er borte», eller «Kanskje vennen min er sint på meg...»

«Ikke kjemp mot denne følelsen av ensomhet. Ikke skade deg selv enda mer ved å tro at det er en dårlig ting. Sannheten er at du vil bli kvitt den. Den vil forsvinne om en stund. Men før det, innse at du har den følelsen, gi deg selv litt tid til å akseptere den.»

Prøv deretter å gjøre noen av disse tingene for å slappe av i tankene dine.

Når du gjenkjenner den følelsen, kan du prøve å gjøre en eller flere av følgende ting for å hjelpe deg å føle deg bedre og unngå ensomhet:

• Finn en venn: Ring noen og snakk en stund, spill et spill eller gjør noe annet sammen. Når dere er sammen, når dere ler sammen, forsvinner den følelsen av ensomhet raskt, som røyk som blåser mot vinden.

• Tilbring tid med familien: Ring mamma, pappa, bestemor, bestefar eller søsknene dine og be dem om å tilbringe litt tid med deg. Kanskje dere kan spille et lite spill sammen, gå en kort tur eller hjelpe til på kjøkkenet med å lage et måltid.Når dere ler, snakker og er lykkelige sammen, føler dere dere elsket og ivaretatt, og ensomheten forsvinner ikke.

• Vær snill, gjør noe: Gjør en liten tjeneste for noen, si et vennlig ord. Det kan være naboen din, en lærer, en forbipasserende eller til og med noen hjemme. Når du hjelper andre, føler du at du er en verdifull del av familien, skolen eller lokalsamfunnet. Når du føler at du tilhører noen og er nødvendig, føler du deg ikke ensom.

• Vær vennlig: Smil og si «Hvordan har du det?» til alle du møter. Det kan være en venn, en klassekamerat, en ny person. Eller det kan være en lærer, en bussjåfør eller en butikkmedarbeider. Når du er vennlig (selv om det bare er et smil eller et ord), og andre mennesker er vennlige mot deg, vil følelsen av ensomhet forsvinne.

• Snakk om følelsene dine: Hvis du føler deg ensom, fortell noen du stoler på hvordan du føler deg og hvorfor. Det kan være moren din, faren din, bestevennen din, broren din, søsteren din, læreren din – kanskje til og med kjæledyret ditt. Når du deler følelsene dine, når noen lytter og forstår deg, føler du en sterk følelse av nærhet og trøst i stedet for ensomhet. Du kan også dele glade følelser på denne måten.

• Kos deg med alenetiden: Noen ganger er det bra å være alene, det frigjør sinnet. Kanskje du vil være alene og lese en bok, tegne, høre på en sang, danse, sykle, synge, gjøre et håndverk, lage noe interessant – eller bare sitte og tenke utenfor vinduet. Å være alene trenger ikke å bety å føle seg ensom hele tiden. Du kan være din egen beste venn, tilbringe tid med dine egne tanker og gjøre ting du liker.

• Tilbring litt tid med naturen: Gå ut hvis mulig. Ta deg tid til å se på himmelen, skyene, de vakre trærne, blomstene. Lytt til fuglene som synger, bladene som rasler. Føl luktene og lydene rundt deg. Føl vinden i ansiktet, jorden under føttene. Hvis du vil, strekk armene opp og se på himmelen. Ta et dypt pust og pust sakte ut. Opplev den fantastiske følelsen av å være en del av denne store verdenen, denne vakre naturen.

Litt mer om ensomhet...

Det er faktisk ingenting galt med å føle seg ensom noen ganger. Det er en helt normal, menneskelig følelse. Når du føler det slik, vær snill mot deg selv, vær medfølende med deg selv. Men husk, ikke la denne følelsen av ensomhet kontrollere hele dagen din, hele humøret ditt, din lykke. Når du forstår hvordan du føler deg, vet du nå at du kan gjøre ting for å føle deg bedre og for å bli kvitt den ensomheten.

En annen ting er at andre mennesker kan hjelpe deg til å føle deg bedre.Tenk deg, hvis du føler denne følelsen av ensomhet i flere dager, kanskje til og med uker, hvis det påvirker dine daglige aktiviteter (studier, arbeid, husarbeid), hvis du føler deg trist hele tiden, hvis du blir sint hele tiden, eller hvis du føler at du trenger mer hjelp, så snakk definitivt med en voksen du stoler på – det kan være en forelder, en lærer, en universitetsrådgiver eller en lege du stoler på – om dette. Det er veldig viktig. Det kan være noe mer enn ensomhet, så det er bra å få profesjonell hjelp.

Så, er det greit å huske på dette?

Jeg tror du har lært mye av det vi har snakket om. Ensomhet er noe vi alle føler fra tid til annen. Det er mange ting vi kan gjøre for å takle det og komme oss ut av det, uten å gjøre det til et stort problem.

• Ensomhet er en trist, ensom følelse der du føler deg alene, som om du ikke har noen, og ingen forstår deg. Men det er noe vi alle føler til felles.
• Hvorfor føler du deg ensom? Det kan være mange grunner, som å være ensom uten noen du elsker, å være sint på noen, å ikke ha noen å snakke med, å bli utenfor av andre og å være opptatt med sitt eget arbeid.
• Hvis du føler deg ensom, bør du først gjenkjenne og akseptere den følelsen. Prøv deretter å tilbringe tid med en venn, familie, hjelp noen, vær vennlig med andre, snakk om følelsene dine, nyt alenetiden din og få kontakt med naturen.
• Selv om denne følelsen er normal, bør du snakke med en voksen du stoler på, en lege eller en rådgiver hvis den vedvarer, hvis den føles alvorlig, hvis den påvirker livet og de daglige aktivitetene dine. Det vil gi deg mye lindring.

Konklusjonen er at du aldri er helt alene. Det er alltid noen å be om hjelp, noen å snakke med, noen å dele følelsene dine med. Alt du trenger å gjøre er å ta kontakt.

Ensomhet , Mental helse, Følelser, Råd, Barn, Voksne, Ensomhet