Er dette årsaken til hikke? La oss snakke om mellomgulvet!

Har du noen gang hatt hikke? Den uutholdelige, noen ganger latterlige hikke? Ikke bekymre deg, den er normal. Som oftest skyldes det en overraskende, men ofte oversett, del av kroppen din. I dag skal vi snakke om en skjult helt i kroppen vår som er essensiell for både hikke og pusteevne. Det er mellomgulvet , eller diafragma .

Hva er diafragmaet? Hvor er det plassert?

Enkelt sagt er mellomgulvet en sterk, klafflignende muskel som skiller brysthulen (det vi kaller brysthulen) fra bukhulen (det vi kaller bukhulen ). Tenk på det som en tynn, kuppelformet muskel mellom brystet og magen. Den ligger rett under lungene, over bukorganene dine som lever og mage. Det er en veldig spesiell muskel, for uten den kunne vi ikke puste.

Hovedfunksjonen til mellomgulvet er å puste.

Se nå hvor viktig dette mellomgulvet er. Hovedoppgaven vår, det vil si å puste , er uunnværlig. Tenk på en sprøyte. Akkurat som medisin kommer inn når vi trekker baksiden av sprøyten, kommer luft inn i lungene når mellomgulvet beveger seg nedover.

Innånding

Når du puster inn, trekker denne muskelen, kalt diafragma, seg sammen . Den mister sin oppadgående kurve og flater ut, eller rettere sagt, går ned. Dette øker plassen inne i brysthulen. Dette lar lungene utvide seg, og trykket inne i lungene avtar, slik at luft utenfra kan strømme inn i lungene gjennom nesen. Er ikke denne prosessen fantastisk?

Utånding

Når du puster ut, skjer det motsatte. Mellomgulvsmuskelen slapper av og av . Deretter stiger den opp igjen og går tilbake til sin buede form. Dette reduserer plassen i brysthulen, komprimerer lungene og øker trykket inne i lungene, noe som presser luften (ofte karbondioksid ) ut. Dette skjer naturlig mesteparten av tiden, uten at vi trenger å anstrenge oss mye.

Hvordan oppstår hikke? Forholdet mellom mellomgulvet og hikke

Greit, la oss nå gå tilbake til hikke. Hva er denne hikke? Hvorfor er den forårsaket av mellomgulvet?

Hikke er en plutselig, ukontrollert sammentrekning av mellomgulvet, som en krampe.Noe sånt. Det er som en muskel som plutselig trekker seg sammen. Når mellomgulvet plutselig trekker seg sammen og går ned, strømmer luft inn i lungene. Samtidig lukkes plutselig en liten flik over stemmebåndene våre (vi kaller det epiglottis) . Det er da den «hikke»-lyden kommer ut. Tenk på det som lyden en dør lager når den plutselig lukkes.

Ting som kan forårsake hikke:

Her er noen ting som kan forårsake hikke:

• Spiser raskt, spiser mye på en gang.
• Drikker brus.
• Plutselig å spise/drikke noe varmt eller kaldt.
• Noen ganger kan det skje når du ler høyt eller når du er opprørt.
• Folk som røyker og drikker alkohol har også større sannsynlighet for å få hikke.
• Det kan også skyldes noen medisiner.

Bør du være redd for hikke?

Hikke går vanligvis over i løpet av noen få minutter, noen ganger noen få timer. Det er ingenting å bekymre seg for. Men hvis hikke vedvarer i mer enn to dager (48 timer) , eller hvis den oppstår ofte og alvorlig, kan det være et tegn på en annen medisinsk tilstand. I slike tilfeller er det best å søke legehjelp.

Har mellomgulvet andre funksjoner enn å puste?

Pusting er mellomgulvets hovedfunksjon. Men denne muskelen hjelper oss på andre måter. Det er mye mer enn du kanskje tror!

• Hoste og nysing : Når vi hoster eller nyser, trekker mellomgulvet seg plutselig sammen, noe som bidrar til å presse ut luft fra lungene. Dette er det som presser ut uønskede stoffer og bakterier fra luftveiene.
• Oppkast og avføring: Når vi kaster opp eller avfører oss, bidrar også mellomgulvet til å øke trykket i magen. Det er derfor disse tingene kommer lett ut.
• Snakking og sang: Mellomgulvet er viktig for å kontrollere pusten vår når vi snakker og synger. Denne muskelen krever også styrke for det.
• Kjernestabilitet: Dette bidrar indirekte til å holde ryggraden rett og kjernemuskulaturen sterk.
• Spiserør og mellomgulv: Røret som frakter mat fra halsen til magen, spiserøret , er koblet til magen gjennom mellomgulvet. Det er et spesielt hull i mellomgulvet som kalles en hiatus . Noen ganger kan en del av magen stikke ut gjennom dette hullet. Vi kaller det en hiatal brokk .

Andre problemer som kan oppstå med mellomgulvet

I tillegg til hikke, finnes det andre helseproblemer som kan oppstå relatert til mellomgulvet. Det er greit å vite litt om disse også.

• Diafragma-lammelse: Hvis nerven som styrer mellomgulvet, phrenicusnerven , er skadet, kan det hende at mellomgulvet ikke fungerer som det skal. En eller begge sider kan bli lammet. Dette kan forårsake pustevansker , tretthet og brystsmerter.
• Hiatal brokk: Som jeg nevnte tidligere, presser en del av magen seg gjennom et hull i mellomgulvet og inn i brystet. Dette kan forårsake brystsmerter ( som halsbrann ), en følelse av å sitte fast i en klump, og mat kan komme opp.
• Diafragmaflutter / myoklonus: Dette er en tilstand der mellomgulvet slår raskt og uregelmessig. Dette kan forårsake kortpustethet og brystsmerter . Dette er en sjelden tilstand.
• Referert smerte: Noen ganger kan skuldersmerter være forårsaket av et problem med mellomgulvet. Fordi nervene til mellomgulvet og skulderen starter fra samme sted, kan ikke hjernen finne ut nøyaktig hvor smerten kommer fra.

Hvordan holde mellomgulvet sunt? Hva er mellomgulvpust?

Det er viktig å holde denne viktige muskelen vår sunn. En av de beste måtene å gjøre dette på er å praktisere diafragmatisk pust , også kjent som « magepust ».

Fordeler med diafragmatisk pust:

• Reduserer stress og beroliger sinnet.
• Hjelper kroppen med å absorbere mer oksygen .
• Det kan bidra til å kontrollere blodtrykket.
• Bidrar til å gjøre pusten lettere for personer med luftveissykdommer (f.eks. astma, KOLS).
• Øker effektiviteten til hele respirasjonssystemet.

Hvordan gjør man det? (Enkel metode):

1. Sitt komfortabelt i en stol eller legg deg ned på en seng. Hold ryggen rett.

2. Plasser den ene hånden på brystet og den andre på magen (mer presist, litt over ribbeina, der mellomgulvet er).

3. Pust sakte inn gjennom nesen. Mens du puster, prøv å holde brystet så stille som mulig, og pust slik at bare hånden på magen kommer frem (blåser opp magen). Dette betyr at du presser mellomgulvet ned og fyller magen med luft. Pust inn i fire teller mentalt.

4. Hold pusten en stund (1–2 sekunder hvis mulig).

5. Pust deretter sakte ut gjennom munnen (mens du presser leppene sammen som en trompet). Du skal kjenne at magen går inn. Pust sakte ut og tell mentalt til seks eller åtte.

6. Det er veldig bra å gjøre dette i omtrent 5–10 minutter om dagen, to eller tre ganger om dagen.

«Dette kan virke litt vanskelig i starten, men når du først har blitt vant til det, er det veldig enkelt. Har du noen gang sett en baby puste? De puster fra magen. Det er sånn det er.»

Når bør du oppsøke lege?

Det er ikke nødvendig å skynde seg til legen for en enkel hikke. Det er imidlertid lurt å søke legehjelp i slike tilfeller:

• Hvis hikke varer i mer enn to dager («48 timer»), eller hvis den er hyppig og alvorlig.
• Hvis hikke er ledsaget av pustevansker, brystsmerter eller tyngde.
• Hvis du har hikke med problemer med å svelge mat.
• Hvis du har pustevansker uten grunn, eller føler deg trøtt selv etter å ha gått en kort stund (dette kan skyldes svakhet i mellomgulvet).
• Hvis du opplever hyppig halsbrann og føler at mat kommer opp (dette kan være et symptom på hiatal brokk).
• Hvis du føler at du holder på å kveles i søvne.

Hva man bør huske fra det vi snakket om (Take Home-melding)

Så du forstår sikkert nå at mellomgulvet er en liten, men veldig viktig muskel i kroppen vår. Det er ikke bare for hikke, men for det viktigste vi gjør for å leve, puste og mange andre ting. La oss derfor ta vare på mellomgulvet og holde det sunt. Å praktisere enkle ting som mellomgulvpust kan gi oss store helsefordeler. Hvis du har noen problemer eller er i tvil, vær aldri redd for å oppsøke lege og søke råd. Hold deg frisk!

` Mellomgulv, Hikke, Pust, Respirasjon, Muskler, Lunger, Mellomgulvpust, Hiatal brokk