La oss lære mer om leptin, som i all hemmelighet hjelper deg med å kontrollere vekten din.

Vi bekymrer oss alle for vekten vår noen ganger, ikke sant? Noen ønsker å gå ned i vekt, mens andre ønsker å opprettholde en sunn vekt. Har du noen gang tenkt på at det finnes en liten mekanisme i kroppen vår som hjelper oss med å kontrollere vekten vår? Leptin er en slik hemmelig kontroller. I dag skal vi snakke om dette leptinet på en enkel måte som du kan forstå.

Hva er leptin?

Enkelt sagt er leptin et hormon som produseres av kroppens fettceller, eller fettvev . Det er som et lite signalsystem som hjelper deg med å kontrollere vekten din på lang sikt. Hvordan gjør det det? Leptin kontrollerer sultfølelsen din og hjelper deg også med å føle deg mett .

Tenk på det slik: leptin er som en budbringer som forteller hjernen din hvor mye fett du har i kroppen. Forskere oppdaget leptin først så sent som i 1994. Så det er fortsatt mye forskning som pågår for å forstå nøyaktig hvordan det fungerer. Leptin blir allerede undersøkt for sin rolle i vektkontroll, Alzheimers sykdom , reproduktiv helse og infertilitet .

Når du hører at leptin kontrollerer vekten, tenker du kanskje: «Å ... så jeg antar at jeg burde finne en måte å kontrollere leptin på.» Men for å være ærlig, er det ikke så lett å manipulere dette hormonet som du tror.

Hva skjer egentlig med leptin?

Leptins hovedfunksjon er å hjelpe deg med å opprettholde kroppsvekten din. Det vil si at det bidrar til å skape en langsiktig balanse mellom mengden mat du spiser og mengden energi kroppen din bruker. Leptin hindrer deg i å føle deg sulten hele tiden. Det kontrollerer også sultsignalene som kommer når kroppen ikke trenger energi eller kalorier .

Leptin virker primært ved å påvirke en del av hjernen din som kalles hypothalamus . Hypothalamus er et nøkkelsenter for å kontrollere sultfølelse og energiforbruk. Det finnes imidlertid også leptinreseptorer i andre deler av kroppen.

Det viktigste er at leptin ikke bare kontrollerer sultnivået ditt fra ett måltid til det neste. I stedet bidrar det til å endre spisemønstrene dine på lang sikt, kontrollere energiforbruket ditt og hjelpe deg med å opprettholde en stabil vekt.

Når du prøver å gå ned i vekt, øker leptinnivåene. Hvordan fungerer det? Etter hvert som kroppen mister fett, synker leptinnivåene. Dette sender et signal til kroppen din som sier: «Å, jeg spiser ikke nok, jeg er sulten.» Dette fører til at du føler deg veldig sulten og får cravings. Dette kan føre til at du spiser mer enn du burde. Derfor kan det noen ganger være vanskelig å opprettholde vekttapet.

Forskere studerer fortsatt leptin. De tror det også påvirker:

• Metabolismen din
• Det endokrine systemet, det vil si hormonsystemet
• Immunsystemet

Hvordan kontrolleres leptinnivåene?

Leptin produseres og frigjøres av kroppens hvite fettvev, eller hvite fettceller. Disse hvite fettcellene er den viktigste typen fett i kroppen vår.

Fordi leptin kommer fra fettceller, er mengden leptin i blodet ditt direkte relatert til mengden fett i kroppen din. Enkelt sagt, hvis du har mindre kroppsfett, har du mindre leptin. Hvis du har mer kroppsfett, har du mer leptin.

Hvis kroppsfettmassen din øker over tid, øker leptinnivåene. Omvendt, hvis kroppsfettmassen din synker, synker leptinnivåene.

Hva skjer hvis leptinnivåene øker?

En person med fedme kan ha svært høye nivåer av leptin i kroppen. Dette kalles hyperleptinemi . Når leptin øker på denne måten, kan det oppstå en tilstand der kroppen ikke reagerer på leptin. Dette kalles leptinresistens .

Andre tilstander som kan være forbundet med hyperleptinemi inkluderer:

• Depresjon
• Matavhengighet
• Nevrodegenerative lidelser
• Ikke-alkoholisk fettleversykdom ( NAFLD )
• Rabson-Mendenhall syndrom

Hva er leptinresistens?

Hvis du har leptinresistens, reagerer ikke hjernen din normalt på leptin. Selv om leptin fortsetter å sende signaler til hjernen din, får du ikke den "mette" følelsen. Som et resultat fortsetter du å spise, selv om du har rikelig med fettlagre i kroppen.

På grunn av denne tilsynelatende mangelen på leptin, tror kroppen din at du «sulter». For å spare energi senker hjernen energinivået ditt og reduserer antall kalorier du forbrenner mens du er i hvile. Dette betyr at basalmetabolismen (BMR) synker.

Så leptinresistens gjør at du føler deg sulten hele tiden, og basalmetabolismen din synker også. Dette forverrer vektøkningen.

Forskere prøver for tiden å utvikle medisiner som kan behandle leptinresistens.

Symptomer på leptinresistens

De viktigste symptomene på leptinresistens er konstant sultfølelse, eller hyperfagi , og økt matinntak. Disse symptomene oppstår når du har overflødig kroppsfett, muligens til og med overflødig fett.

Disse symptomene kan imidlertid være forårsaket av mange andre faktorer, ikke bare leptinresistens. Ettersom forskere fortsatt lærer om leptin, er det mulig at flere symptomer på leptinresistens vil bli oppdaget i fremtiden.

Hva skjer hvis du har leptinmangel?

Leptinmangel, også kjent som hypoleptinemi, er en svært sjelden tilstand. Hovedtilstanden som er forbundet med dette er medfødt leptinmangel . Dette er en genetisk tilstand som du er født med. Dette betyr at fettvevet ditt ikke er i stand til å produsere leptin.

Når leptin går tapt, tror kroppen at det ikke er noe fett i kroppen. Dette resulterer i ukontrollerbar sult og søtsug. Av denne grunn utvikler små barn med medfødt leptinmangel klasse III fedme og forsinket pubertet.

Denne tilstanden er også forbundet med flere andre sykdommer:

• Dyslipidemi (en ubalanse i fett, som kolesterol og triglyserider)
• Fettleversykdom
• Hyppige bakterieinfeksjoner
• Hyperinsulinemi (overdreven insulinproduksjon)
• Hypogonadotropisk hypogonadisme (lave nivåer av kjønnshormoner)

Hvordan sjekke leptinnivåer?

En blodprøve kan sjekke leptinnivåene dine. Leger sjekker imidlertid vanligvis ikke alles leptinnivåer. De vurderer bare å ta en leptintest i disse situasjonene:

• Hvis den lille har grad 3 fedme
• Hvis du er overvektig og føler deg konstant sulten

Hva er normale leptinnivåer?

Vanligvis kan leptinnivåene variere fra:

• For kvinner: 0,5 til 15,2 nanogram per milliliter ( 0,5 til 15,2 ng/ml )
• For menn: 0,5 til 12,5 nanogram per milliliter ( 0,5 til 12,5 ng/ml )

Disse normalverdiene kan imidlertid variere noe fra laboratorium til laboratorium. Så sørg for å sjekke normalområdet i testrapporten din, eller spør legen din hvis du har spørsmål om resultatene dine.

Hvordan kan jeg øke leptinnivåene mine?

Faktisk er det ikke mye du kan gjøre for å øke leptinnivåene dine for å redusere sultfølelse eller appetitt. Det er fordi leptinnivåene dine er direkte relatert til mengden fettvev du har i kroppen din.

En studie fant at personer som ikke får nok søvn har høyere nivåer av ghrelin (sulthormonet) og lavere nivåer av leptin. Så nok søvn kan bidra til å holde hormonene i balanse.

Forskere har knyttet leptin og triglyserider sammen(Dette er også en type fett som kalles lipider). Noen studier har vist at når triglyseridnivåene er høye, påvirker det måten leptin fungerer på. Men det er ulike meninger om disse studiene. Noen forskere mener at en diett som er utformet for å senke triglyserider kan bidra til å øke leptinnivåene, men andre er uenige.

Hvilke matvarer har høyt leptininnhold?

Leptin er et hormon som kroppen din produserer, ikke et næringsstoff som vitamin C eller protein. Derfor inneholder ingen matvarer leptin.

Fordi leptin er en relativt ny oppdagelse, lærer forskere fortsatt mer om det, spesielt hvordan det påvirker fedme og vekttap. Når kroppsfettet ditt er lavt, kan det være vanskelig å gå ned i vekt på grunn av leptins rolle i å aktivere kroppens "sult"-signal.

Hilsen til hjemmet

Ok, så ut fra det vi har snakket om leptin, kan du huske dette:

• Leptin er et hormon som produseres av fettcellene dine .
• Det viktigste med dette er at det hjelper deg med å kontrollere vekten din på lang sikt og gir deg en følelse av "metthet" .
• Når kroppsfettet øker, øker leptinnivået , og når kroppsfettet synker, synker leptinnivået.
• Leptinresistens er når kroppen har leptin, men hjernen ikke reagerer ordentlig på det. Dette kan føre til vektøkning.
• Leptinmangel er svært sjelden .
• Ingen mat inneholder leptin, fordi det produseres i kroppen.
• En sunn livsstil, spesielt god søvn , kan bidra til å balansere hormonene.

Hvis du er bekymret for vekten din eller trenger råd om hvordan du kan gå ned i vekt på en sunn måte, snakk med legen din. Du kan også oppsøke en lege som spesialiserer seg på hormoner, en endokrinolog, for å diskutere vektkontrollprogrammer. Det viktigste er å ta vare på helsen din først.

` Leptin, vektkontroll, hormoner, fedme, leptinresistens, sult, metthetsfølelse