Når du ser deg selv i speilet, hva føler du egentlig om kroppen din? Er du fornøyd med hvordan du ser ut? Eller føler du deg noen gang trist eller engstelig for ting som høyde, vekt, hudfarge eller hårtype? Vi opplever alle disse følelsene til en viss grad. Men du trenger ikke å leve med disse følelsene. Du kan utvikle en positiv holdning til kroppen din, et «positivt kroppsbilde». La oss snakke om dette i dag.
Hvorfor føler vi det slik om kroppene våre?
Enten vi liker det eller ikke, har samfunnet og kulturen vi lever i skapt visse idealer og standarder som sier at «skjønnhet» bør se slik ut. Så vi har en ubevisst en tendens til å sammenligne oss med den standarden.
Tenk på skuespillerne og modellene vi ser på TV, filmer, i blader og på sosiale medier . Kroppene deres er ofte vanskelige for den gjennomsnittlige personen å oppnå, noen ganger usunne og urealistiske. Men når vi stadig ser disse tingene, kan vi tenke: «Det er noe galt med kroppen min.»
Ikke bare det, men menneskene rundt oss påvirker også dette. Det vår egen familie og venner sier kan ha en dyp innvirkning på følelsene våre.
"Å, du er så tynn, er du syk?"
«Shah ... du virker litt eldre, ikke sant? Du er vakker nå.»
« Huden din ser mørkere ut enn før, ikke sant?»
Selv om slike ting blir sagt med gode intensjoner, setter de seg noen ganger fast i tankene våre og får oss til å ha negative følelser om kroppen vår. Noen ganger, selv om en lege gir oss helsebevisste råd, kan vi misforstå dem og skade kroppsbildet vårt.
Hvorfor er «kroppsbilde» viktig?
Det første du må forstå er at sunne kropper finnes i alle former og størrelser. Ikke alle trenger å være like. Å utvikle og opprettholde et positivt kroppsbilde er avgjørende for din lykke og generelle velvære.
La oss se på denne tabellen for å forklare dette nærmere.
| Positivt kroppsbilde | Negativt kroppsbilde |
|---|---|
| De ser kroppen sin slik den virkelig er. De har en realistisk forståelse av størrelsen og formen sin. | De ser ikke kroppen sin slik den egentlig er. De tror kanskje de er tykkere og styggere enn de egentlig er. |
| Føler seg stolt og komfortabel med kroppen sin. | Føler seg skamfull, flau og engstelig for kroppen sin. |
| Ikke sammenlign kroppen din med andres kropper. | De føler seg ofte triste når de sammenligner kroppene sine med andres. |
| Jeg verdsetter de tingene kroppen min kan gjøre (gå, jobbe, klemme en du er glad i) mer enn utseendet sitt. | Denne tilstanden kan føre til tilstander som stress, lav selvtillit, konstant kontroll over spising, alvorlig angst , depresjon og spiseforstyrrelser . |
Det viktigste er at det å endre kroppsbildet ditt ikke betyr at du må endre kroppen din fysisk. Det er noe som starter innenfra, i tankene dine.
Hva er «kroppspositivitet»? Hvordan praktisere det?
Enkelt sagt betyr «kroppspositivitet» å behandle kroppen din og andres kropper med kjærlighet og vennlighet, i stedet for å kritisere dem. Å akseptere dem som de er.
Øv på takknemlighet i stedet for kritikk.
Prøv å slutte å klandre og skjelle ut kroppen din. Tenk heller på og vær takknemlig for alt kroppen din gjør for deg. Tenk på lungene som hjelper deg å puste, hjertet som fortsetter å slå, hjernen som hjelper deg å møte dagens utfordringer, hendene som lager et deilig måltid, evnen til å holde hånden til en du er glad i ... Hvor dyrebart er ikke alt dette?
Dette vil ikke skje over natten.
Å bli «kroppspositiv» krever innsats og tid. Når du har en negativ tanke om kroppen din, eller noen andres kropp, anerkjenn den. Vær bevisst på den tanken ved å si: «Å ... jeg føler det slik nå.» Vær også bevisst på de overdrevent positive følelsene du noen ganger har om kroppen din. Se om den følelsen er basert på ideen om en «perfekt» kropp som samfunnet har skapt. Slipp disse dommene og fokuser på å akseptere kroppen din som den er . På denne måten er det å akseptere kroppen din som den er, uten å stemple den som god eller dårlig, det vi kaller « kroppsnøytralitet » .
Vær et eksempel for andre.
Du kan også hjelpe de rundt deg med å bli kroppspositive. Tenk deg om to ganger før du roser en venn for å ha gått ned i vekt. Unngå å snakke om kostholdsplanen din ved middagsbordet med familien. Snakk heller om noens helse og lykke.
Diversifiser det du ser på.
Lær å sette pris på kropper i alle størrelser, former, farger og evner. I kontoene du følger på sosiale medier, TV-programmene du ser på og bladene du ser på, prøv å velge medier som hyller og tillater alle kroppstyper.
Ta godt vare på kroppen din.
En annen fin måte å endre måten du føler om kroppen din på, er å ta godt vare på den.
- Vær aktiv : Trening er en fin måte å styrke selvtilliten, kroppsbildet og energien på. Trening handler ikke bare om å «bli tynn», men om å «være sunn og lykkelig».
- God mat: Et balansert og næringsrikt kosthold kan hjelpe deg med å oppnå sunn hud, hår og et sterkt skjelettsystem.
- Få nok søvn: Å få nok søvn er viktig for å håndtere stress.
Alt dette kan få deg til å føle deg bra med kroppen din.
Aller viktigst, hvis du er forelder, er det måten du ser på kroppen din og snakker om den barna dine vil etterligne . Så det er ditt ansvar å hjelpe barna dine med å utvikle et positivt kroppsbilde fra ung alder.
Hilsen til hjemmet
- Unngå å sammenligne kroppen din med andres kropper. Alle er forskjellige, og alle kropper er vakre.
- Forstå at ikke alt du ser på sosiale medier og TV er ekte. Det er ofte redigerte, urealistiske bilder.
- I stedet for å skylde på kroppen din, vær takknemlig for den tjenesten den gjør for deg (pust, gange, tenkning).
- Ta vare på kroppen din. Sunt kosthold, mosjon og tilstrekkelig søvn er viktig for både din fysiske og mentale helse.
- Hvis du har problemer med å håndtere negative følelser rundt kroppen din, ikke vær redd for å snakke om det. Å snakke med en venn du stoler på, et familiemedlem eller legen din kan hjelpe deg å føle deg mer komfortabel og få veiledning.
💬 Comments (0)
Ingen kommentarer er lagt ut ennå. Legg til din kommentar her for første gang.
Legg til kommentaren din