Vi har alle opplevd forstoppelse på et tidspunkt i livet, ikke sant? Det er faktisk en veldig vanlig fordøyelsesplager. Hvis du går på toalettet sjeldnere enn tre ganger i uken, eller hvis du har problemer med å ha avføring, og avføringen er hard eller tørr, kan du være forstoppet . Det kan være en veldig ubehagelig opplevelse.

⚡ Interactive Clinical Tool

⚖️

BMI Calculator

Know your body mass index (BMI) and weight classification

Open Interactive Calculator →

Hvordan hjelper magnesium mot forstoppelse?

Magnesium er et essensielt mineral for mange ting i kroppen vår, som muskel- og nervefunksjon, blodsukkerkontroll og blodtrykkskontroll . Så når du tar magnesium for en tilstand som kalles forstoppelse, er det dette som skjer. Det hjelper tynntarmen vår med å absorbere vann. Da blir avføringen i tarmen flytende, myk og lett å skille ut. Dette stimulerer tarmens naturlige bevegelse, det vil si peristaltikk , og gjør det lettere å skille ut avføring.

Hva er hovedårsakene til forstoppelse?

Det finnes ingen enkeltstående årsak til forstoppelse. Mange forskjellige faktorer kan bidra til det.

Kostholdsmangler: Forstoppelse kan oppstå hvis mengden fiber i kostholdet ditt er lav og du ikke drikker nok vann i løpet av dagen.
Mangel på mosjon: Hvis kroppen ikke får nok mosjon, påvirker det også fordøyelsen.
Visse medisinske tilstander: Medisinske tilstander som irritabel tarm-syndrom (IBS) og noen hormonelle problemer kan også forårsake forstoppelse.
Visse medisiner: Smertestillende midler (spesielt opioider) og de nylig populære medisinene mot vekttap og diabetes ( GLP-1-agonister ) kan også forårsake forstoppelse som en bivirkning.

GLP-1-legemidler og forstoppelse

Disse (GLP-1) legemidlene virker ved å kontrollere virkningen av et hormon som stimulerer produksjonen av insulin i kroppen vår. Dette kan redusere hastigheten maten beveger seg gjennom fordøyelsessystemet noe. Dette fører til at avføringen forblir i tarmen lenger, noe som gjør den tørr, hard og vanskelig å skille ut.

Magnesium er en relativt trygg løsning på forstoppelse forårsaket av slike medisiner. Det er lett å finne og er nødvendig for normale prosesser i kroppen vår.

Hvis du tar denne typen medisiner og er forstoppet, snakk med legen din først. Han eller hun vil sannsynligvis råde deg til å endre kostholdet ditt, drikke mer vann, spise et fiberrikt kosthold og trene. Han eller hun vil også forklare hvordan du bruker magnesium eller andre avføringsmidler hvis du tar dem.

Hvilken type magnesium er best mot forstoppelse?

Det finnes flere typer magnesium. Du kan ta dem i forskjellige former, for eksempel piller, pulver og væsker. Noen ganger fungerer én type bedre for deg enn en annen og kan ha færre bivirkninger. De varierer også i pris. Det viktigste er å velge noe som passer deg, har færre bivirkninger og er snilt mot lommeboken.

Magnesiumtype	Beskrivelse og bruk
Magnesiumoksid	Dette er den mest brukte og best studerte typen for forstoppelse. Den kommer i tabletter eller kapsler. Siden den ikke absorberes lett av tarmene våre, er det mindre risiko for unødvendige økninger i magnesiumnivået i kroppen. Den er også billigere. Dette er det leger ofte anbefaler.
Magnesiumsitrat	Det kommer i flytende form. Det absorberes godt av tarmene. Mange bruker det som en «redningsterapi» i nødstilfeller, for eksempel når de ikke har kunnet gå på toalettet på flere dager. Leger gir det også for å rense tarmene før tester som koloskopi.
Magnesiumglycinat	Dette tas faktisk oftere av personer med lave magnesiumnivåer i kroppen, mot psykisk stress og søvnløshet enn mot forstoppelse. Det er tilgjengelig i pulver- og tablettform.
Magnesia-melk	Dette er faktisk en flytende form av magnesiumoksid. Dette er et godt alternativ for de som har problemer med å svelge piller eller kapsler. Virkningen ligner på magnesiumoksid.
Epsom-salter	Disse er også en type magnesium, nærmere bestemt magnesiumsulfat. Det brukes ofte til å legge kroppen i vann for muskelsmerter, men det kan også løses opp i vann og drikkes mot forstoppelse.

Uansett hvilken type magnesium du tar, les instruksjonene på flasken eller pakken nøye og følg dem nøyaktig . Vær spesielt forsiktig med hvor mye vann du bør drikke sammen med det.

La oss også være oppmerksomme på bivirkninger og risikoer.

Selv om magnesium generelt anses som trygt, kan bivirkninger noen ganger forekomme.

Diaré
Magesmerter (kramper)
Kvalme eller oppkast

Svært sjelden, ved bruk i høye doser, kan alvorlige tilstander som redusert pustefrekvens og uregelmessig hjerterytme oppstå.

Viktigst av alt: Hvis du har nyresykdom, må du aldri ta magnesium uten å konsultere legen din. Dette er fordi overflødig magnesium filtreres ut av kroppen av nyrene. Hvis nyrene ikke fungerer som de skal, kan magnesiumnivåene bli farlig høye.

Hvis du tar andre medisiner, spesielt de mot diabetes (insulin) eller hjertesykdom, må du også snakke med legen din før du tar magnesium.

I slike tilfeller, oppsøk lege.

Ikke ta magnesium hvis du har magesmerter, kvalme eller oppkast.
Hvis det er blod i avføringen.
Hvis du ikke har hatt avføring innen 6 timer etter at du har tatt magnesium, kontakt legen din umiddelbart. Det kan være et tegn på en mer alvorlig tilstand, for eksempel tarmobstruksjon.
Hvis du har kronisk forstoppelse, bør du oppsøke lege for å finne årsaken før du fortsetter å ta magnesium.

Hilsen til hjemmet

Forstoppelse er en veldig vanlig og irriterende tilstand. Magnesium er en effektiv og lett tilgjengelig løsning for dette.
Det finnes flere typer magnesium. Blant disse er magnesiumoksid )Det er den mest brukte.
Uansett type, følg doseringen og instruksjonene på pakken nøyaktig.
Det kan ta alt fra en halvtime til seks timer før medisinen virker etter at du har tatt den. Så velg et tidspunkt hvor du enkelt kan gå på toalettet.
Personer med nyresykdom eller de som tar andre medisiner (spesielt mot diabetes og hjertesykdom) bør ikke bruke disse uten å konsultere lege.
Hvis du fortsetter å ha forstoppelse, er det viktig å finne årsaken. Så sørg for å oppsøke lege for å få råd.