Føles magen din oppblåst? (Oppblåst mage) – La oss snakke om årsaker og løsninger

Har du noen gang følt at magen din var full, oppblåst og ukomfortabel? Som om buksene dine var stramme, eller som om det var en stein i magen... Dette er det vi ofte kaller «oppblåsthet» eller «bloating». Dette er et veldig vanlig problem, men ubehaget det forårsaker er ikke ubetydelig. Noen ganger kan magen din til og med se litt hoven ut. Selv om dette er noe som kommer og går, er det for noen et konstant problem. Så la oss snakke litt mer detaljert om dette i dag.

Hvorfor fyller vi magene våre slik?

Den vanligste årsaken til magesmerter og oppblåsthet er gass . Hvis du føler deg mett etter å ha spist, er det sannsynligvis et tegn på at det er noe galt med fordøyelsessystemet ditt. Det kan være noe så enkelt som å spise for mye på én gang. Eller du kan ha en matintoleranse du ikke vet om. For kvinner kan midlertidig oppblåsthet også være forårsaket av hormonelle endringer som oppstår i løpet av menstruasjonssyklusen. Men selv om det er sjeldent, kan det også være et symptom på en mer alvorlig tilstand. Så hvis du opplever dette ubehaget, ikke ta det lett på.

Hvor vanlig er denne oppblåstheten?

Mellom 10 % og 25 % av friske voksne klager over sporadisk oppblåsthet. Omtrent 75 % av disse personene sier at dette ubehaget er moderat til alvorlig. Omtrent 10 % sier at det skjer med dem hele tiden. Omtrent 90 % av personer med «irritabel tarm-syndrom (IBS)» , eller «en tilstand der det er magekramper og ubehag uten grunn», har denne oppblåstheten. Omtrent 75 % av kvinner opplever oppblåsthet før og under mensen. Imidlertid er det ikke alle som føler seg mette som faktisk har oppblåst mage; omtrent 50 % av kvinner gjør det.

La oss se litt dypere på årsakene.

Det er mange grunner til at du kan føle deg mett. La oss gå gjennom dem.

1. Gass i tarmene

Gass er en normal del av fordøyelsen. Men det kan være et problem hvis det blir for mye. Tenk på det, de gode bakteriene i tarmen hjelper oss med å fordøye karbohydratene vi spiser. Vi kaller denne prosessen fermentering. Men hvis vi spiser mer karbohydrater enn vi trenger å fordøye, øker denne fermenteringen, og det produseres mye gass. Det kan være flere årsaker til dette.

2. Ting som setter seg fast i fordøyelsessystemet

Dette betyr at maten, væskene og luften vi spiser setter seg fast på ett sted i stedet for å bevege seg ned i tarmene. Dette øker trykket inne i magen, noe som gjør at den føles oppblåst.

• Forstoppelse: Dette er den vanligste årsaken. Når avføringen ikke passerer ordentlig, setter den seg fast i tykktarmen, og hindrer nyfordøyd mat i å bevege seg ned. Dette fører til at magen fylles opp.
• Tarmobstruksjoner: I sjeldne tilfeller kan tarmsvulster, arrvev fra kirurgi eller strikturer blokkere passasjen av mat. Dette kan også være forårsaket av tilstander som Crohns sykdom.
• Motilitetsforstyrrelser: Svakhet i muskler og nerver som beveger mat gjennom tarmene kan føre til at maten beveger seg veldig sakte. ( Gastroparese ))` er en tilstand som oppstår på grunn av dysfunksjon i magemusklene.
• Nylig vektøkning: Når du plutselig går opp i vekt, spesielt når det avleires fett i mageområdet, blir plassen i magen mindre. Dette kan føre til at du føler deg oppblåst selv etter å ha spist et vanlig måltid.

3. Hormoners påvirkning

Hvis kvinner har dette problemet ofte, er det stor sjanse for at hormoner bidrar til det. Hormonet østrogen øker væskeansamlingen i kroppen. Både østrogen og progesteron kan påvirke hastigheten maten beveger seg gjennom tarmene med, noe som også kan påvirke dannelsen av gass.

4. Andre alvorlige grunner til bekymring

Selv om oppblåsthet ofte er en midlertidig tilstand, kan det være en underliggende tilstand hvis den vedvarer eller er ledsaget av andre symptomer.

• Væskeansamling i magen (ascites): Væske kan samle seg i bukhulen på grunn av tilstander som leversykdom, nyresvikt eller hjertesykdom.
• Bukspyttkjertelinsuffisiens: Når bukspyttkjertelen ikke produserer enzymene som trengs for å fordøye maten ordentlig, blir fordøyelsen svekket.
• Betennelse i mage eller tarm: Bakterieinfeksjoner som H. pylori og overdrevent alkoholforbruk kan forårsake betennelse i mage (gastritt) eller tarm (enteritt).
• Kreft: Oppblåsthet kan også være et tidlig symptom på kreft i eggstokkene , livmoren, tykktarmen, bukspyttkjertelen eller magen. Derfor er det viktig å oppsøke lege årlig for en sjekk .

Rask lindring og langsiktige løsninger

Greit, la oss nå se hva vi kan gjøre med denne ulempen.

Ting du kan gjøre hjemme

• Urtete: Å drikke te laget av ingredienser som peppermynte, kamille, ingefær, gurkemeie og fennikel kan bidra til å lette fordøyelsen og bidra til å utvise gass.
• Peppermynteoljekapsler: Disse slapper av musklene i tarmene, og bidrar til å utvise fanget luft og avføring.
• Syrenøytraliserende midler: Simetikonet i disse forårsaker at luftbobler samler seg og passerer lett.
• Probiotika: Disse virker ved å balansere de gode bakteriene i tarmen. Å ta disse daglig i en kort periode kan gi gode resultater.
• Trening: Selv enkel trening som å gå kan bidra til å forbedre tarmfunksjonen og redusere oppblåsthet.

Hvordan kan man forhindre det?

• Spis mat rik på fiber: Mat med mye fiber (frukt, grønnsaker, belgfrukter, fullkorn) bidrar til å forhindre forstoppelse. Men ikke spis for mye på én gang, øk inntaket gradvis.
• Drikk rikelig med vann: Det er viktig å drikke minst 2–3 liter vann om dagen for å fremme fordøyelsen.
• Reduser bearbeidet mat: Disse matvarene har mye salt og fett og lite fiber. Dette kan øke forstoppelse og oppblåsthet.
• Spis sakte og tygg maten grundig: Når du spiser raskt, svelger du luft sammen med maten. Slutt også å spise når du nesten er mett.
• Identifiser matvarer som er dårlige for deg: Vær oppmerksom på hvilke matvarer som ikke passer for deg. Om nødvendig kan du snakke med en lege og prøve noe som en «eliminasjonsdiett».

Når bør du være bekymret for oppblåsthet?

Oppblåsthet er vanligvis ikke et alvorlig problem. Men hvis du har noen av følgende symptomer, må du ikke ignorere det. Kontakt fastlegen din umiddelbart.

Hvis du har disse symptomene, bør du søke legehjelp.
- Hvis oppblåstheten øker gradvis.
– Hvis det fortsetter i mer enn en uke .
- Hvis det alltid kommer med smerte .
- Hvis det er andre symptomer som feber, oppkast og blod i avføringen .

Oppblåsthet er en veldig irriterende og ubehagelig tilstand. Men ved å finne årsaken og gjøre noen små endringer i livsstil og spisevaner, kan du også få stor lindring fra dette problemet.

Hilsen til hjemmet

• Oppblåsthet er svært vanlig. Det er ofte forårsaket av fordøyelsesproblemer, gass eller hormonelle forandringer.
• Denne tilstanden kan i stor grad kontrolleres ved å gjøre små endringer i kosthold og livsstil (drikke rikelig med vann, spise et fiberrikt kosthold og trene).
• Hvis oppblåstheten vedvarer, er ledsaget av sterke smerter, eller har andre symptomer som feber og oppkast, må du ikke ignorere det og absolutt oppsøke lege .
• Noen ganger kan dette være et symptom på en tilstand som IBS eller en annen sykdom. Derfor er det best å finne den riktige årsaken og behandle den.