Hva er hjerterehabilitering? Hvorfor er det viktig for deg?

Har du nylig hatt hjerteinfarkt? Eller har du hatt hjerteoperasjon, for eksempel bypassoperasjon? Det er normalt å føle seg litt redd og engstelig etter et hjerteinfarkt. «Vil jeg noen gang kunne jobbe igjen?», «Er det greit å trene?», «Hva om dette skjer igjen?» Du har sannsynligvis mange spørsmål i tankene. I slike tider snakker vi om et spesielt program som kan hjelpe deg å bli sterkere og leve et sunt liv. Det er det vi kaller hjerterehabilitering , eller hjerterehabilitering forkortet.

Enkelt sagt, hva er hjerterehabilitering?

Hjerterehabilitering er et omfattende program som er utviklet for å hjelpe deg med å gjenvinne din fysiske og mentale styrke etter behandling for en hjertesykdom. Det er som et treningsprogram spesielt utviklet for deg. Det fokuserer på alt fra trening til livsstil, kosthold og mental velvære.

Tenk på hjertet ditt som kroppens motor. Et hjerteinfarkt er som et lite problem med den motoren. Hjerterehabilitering handler om å forsiktig få motoren tilbake til sitt beste under veiledning av spesialister. Dette programmet tar vanligvis omtrent tre måneder. Uansett alder, kjønn eller alvorlighetsgraden av hjertesykdommen din, kan du ha stor nytte av dette programmet.

Hva er hovedtrekkene i dette programmet?

Et hjerterehabiliteringsprogram er ikke én ting, men en kombinasjon av flere deler. Hver del bidrar til å gjøre deg til et sunnere menneske.

Hvem er kvalifisert for hjerterehabiliteringsprogrammet?

Dette er svært viktig for alle som noen gang har hatt en hjertesykdom. Legen din vil henvise deg til dette programmet. Det er vanligvis svært gunstig for personer med følgende tilstander:

• Folk som har hatt hjerteinfarkt .
• Personer med hjertesvikt .
• Personer som bruker en enhet som en ventrikkelhjelpeenhet .
• Stabil angina , som betyr personer med brystsmerter.
• Personer som har hatt hjerte- eller hjerte-lungetransplantasjon .
• Personer som har fått reparert eller erstattet en hjerteklaff .
• Personer som har hatt koronar bypass-transplantasjon (CABG) .
• Personer som har hatt en angioplastikkoperasjon , som betyr å sette inn en stent i venene.
• Personer med perifer arteriesykdom .

Hvilke fordeler vil dette gi deg? Er det virkelig effektivt?

Ja, absolutt. Forskning har vist at det å fullføre et hjerterehabiliteringsprogram kan forlenge en persons liv med omtrent fem år. Ikke bare det, men det er mange andre fordeler.

• Fysisk styrke: Du kan gjenvinne styrken du mistet etter et hjerteinfarkt. Du kan enkelt fullføre dine daglige gjøremål.
• Økt livskvalitet: Du kan leve uten frykt og med selvtillit.
• Redusert risiko: Risikoen for å få et nytt hjerteinfarkt eller hjerneslag er kraftig redusert.
• Psykisk velvære: Det er til stor hjelp for å kontrollere ting som depresjon og angst som kommer etter et hjerteinfarkt.
• Bli kvitt dårlige vaner: Du vil bli veiledet til å legge om til en sunn livsstil, og holde deg unna ting som røyking og dårlige spisevaner.
• Symptomkontroll: Ting som brystsmerter og kortpustethet avtar.

Som forskning har vist, hjerterehabiliteringsprogrammer,

• Risikoen for å dø av hjertesykdom er 58 % .
• Risiko for hjerteinfarkt med 30 % .
• Risiko for hjerneslag med 60 % .
• Symptomer på depresjon har blitt redusert med 63 % .

Hva skjer før programmet starter?

Du vil ikke få lov til å trene med det samme. Først vil personalet ved hjerterehabiliteringssenteret undersøke deg nøye.

1. Innhenting av sykehistorie: Vi vil innhente detaljer om din medisinske tilstand, medisiner du tar og andre sykdommer.

2. Fysisk undersøkelse: Kroppen din vil bli undersøkt først.

3. Innledende tester: Du kan bli bedt om å gjøre noen tester som disse:

• EKG (elektrokardiogram): Viser hjertets elektriske aktivitet.
• Blodprøver: Sjekk sukker- og kolesterolnivåer.
• Treningsbelastningstest: Pulsen din måles ved å gå på tredemølle. Dette hjelper med å bestemme hvilken type trening som passer for deg og hvor lenge du bør gjøre det.

Etter at du har gjort alt dette, vil du og legen din lage en trygg og skreddersydd behandlingsplan for deg.

Hva gjør du under programmet?

Dette programmet varer vanligvis tre dager i uken, omtrent en time om dagen. Dette gjøres vanligvis som en gruppe. Det vil si med noen få andre personer som har samme erfaring som deg.

Hvordan trene

Hele tiden du trener, følger et trent medisinsk personell med på deg.

• Komme i gang: Start først med veldig skånsomme, enkle øvelser.
• Overvåking: Når du trener, måler de konstant ting som puls og blodtrykk. Så du har ingenting å bekymre deg for.
• Gradvis økning: Øk gradvis varigheten og intensiteten på treningen etter hvert som styrken øker.

Vanlige typer øvelser:

• Aerob trening: Øvelser som er bra for hjertet, som å gå på tredemølle eller sykle på stasjonærsykkel.
• Muskelstyrkende øvelser: Ting som å løfte lette vekter, bruke motstandsbånd osv.

Er det noen risiko ved dette?

Risikoen er svært sjelden . Noen ganger kan du få en mindre skade eller uregelmessig hjerterytme mens du trener. Men hvis det skjer, finnes det trent medisinsk personell der for å behandle deg umiddelbart. De vil stoppe treningen umiddelbart og gi deg nødvendig behandling. Og om nødvendig vil de snakke med legen din og henvise deg til nødvendige tester før du kan starte programmet igjen. Så det er ingen grunn til å være redd.

Hvordan velge et godt hjerterehabiliteringsprogram?

Legen din vil anbefale et passende sted for deg, men før du velger et sted, bør du undersøke disse tingene.

• Sjekk om det er en anerkjent institusjon og har relevante kvalifikasjoner og sertifikater.
• Finnes det et trent personale? Det bør være et trent team som inkluderer leger, sykepleiere og fysioterapeuter.
• Er det praktisk for deg? Det er viktig å ha et sted som er lett å komme seg til og fra.
• Passer det timeplanen din? Se om programtidene passer for deg.
• Er du forberedt på en nødsituasjon? Finn ut om du har nødvendig utstyr og opplært personell til å håndtere enhver nødsituasjon.