Nakken er en del av kroppen vi bruker mest i hverdagen, men vi tenker ikke så mye på den. Vet du egentlig om disse nakkemusklene som hjelper oss å snu hodet, spise, snakke og til og med puste? I dag skal vi snakke enkelt om hvorfor problemer som forstuinger , stivhet og smerter i nakken noen ganger oppstår. Dette er som et fantastisk stykke ingeniørteknologi i kroppen vår.
Hva er disse nakkemusklene? Hva er deres funksjon?
Enkelt sagt er nakkemusklene en del av et komplekst system av bløtvev og bein (muskel- og skjelettsystemet) som forbinder hodeskallen med overkroppen. De delikate fibrene i disse musklene kan trekke seg sammen og forlenges. Denne evnen er det som lar oss utføre en rekke bevegelser.
Musklene i nakken er skjelettmuskler . Det betyr at de er koblet til knoklene våre gjennom sener. De kalles også viljestyrte muskler . Grunnen til dette er at vi kan kontrollere dem slik vi vil, etter vår egen vilje. Tenk deg at hvis du går nedover gaten og noen snakker, snur du hodet for å se i den retningen på grunn av disse musklene.
Mindre skader på nakkemusklene, som for eksempel en muskelstrekk, er vanligvis ikke noe å bekymre seg for, selv om de kan være smertefulle. Sjeldne alvorlige skader krever imidlertid øyeblikkelig legehjelp.
OK, la oss nå se hvilken tjeneste disse musklene gir kroppen vår.
- Hjelper deg å puste: Når du puster inn, hjelper disse musklene med å løfte ribbeina øverst på brystet.
- Hjelper oss med å spise, svelge og snakke: Disse musklene er viktige for å kontrollere bevegelsene vi trenger når vi tygger, svelger og snakker.
- Ansiktsuttrykk: Nakkemuskler bidrar også til å skape visse ansiktsuttrykk.
- Bevegelse av hode, nakke og overkropp: Disse musklene hjelper primært med å bevege hode, nakke, skulderblad og overkropp.
- Støtte for hodet og ryggraden: Disse musklene fungerer som en sterk ramme for å støtte vekten av hodet og holde nakken og ryggraden stabil.
Hvor er nakkemusklene plassert?
Dette muskelsystemet er spredt over forsiden, sidene og baksiden av nakken.
- Fra baksiden: Disse starter rett under der hodeskallen din begynner, og strekker seg rundt skulderbladene dine til de møtes midt på ryggen.
- Sett forfra: Denne muskelen starter ved bunnen av kjeven og strekker seg til kragebeinet (clavicula) øverst på brystet.
Hvordan er musklene i nakken ordnet? La oss se på dem i deler.
Nakkemusklene kan deles inn i tre hovedgrupper. Disse er de fremre, laterale og bakre musklene. Disse er videre delt inn i undergrupper. Disse navnene kan høres litt kompliserte ut, men når du forstår hva de er, vil du forstå viktigheten av dem.
1. Fremre nakkemuskler
Disse består av fire hoveddeler.
- Overfladiske muskler: Dette er noen av de største musklene i nakken.
- Platysma
- Sternocleidomastoideus
- Trapez
- Suprahyoidmusklene: Disse sitter under kjevelinjen. Disse musklene hjelper deg med å svelge og snakke.
- Digastric
- Geniohyoid
- Mylohyoid
- Stylohyoid
- Infrahyoidmuskler: Disse fire musklene, som ligger under hyoidbenet, hjelper til med å bevege stemmekassen (strupehodet) opp og ned.
- Omohyoid
- Sternohyoid
- Sternothyroid
- Tyrohyoid
- Scalenmuskler: Disse musklene beveger de to første ribbeina opp og ned når du puster. De hjelper også med å bevege hodet og holde nakkesøylen stabil.
- Fremre scalen
- Midtre scalen
- Bakre skalen
2. Laterale nakkemuskler
Disse musklene kontrollerer hodets bevegelser fra bunnen av hodeskallen. De hjelper også med å vri hodet fra side til side, og rotere og vippe nakkesøylen.
- Langt hode
- Lang hals
- Rectus capitis fremre
- Rectus capitis lateralis
3. Bakre nakkemuskler
Disse er også delt inn i flere underkategorier.
- Overfladiske muskler: Disse stropplignende musklene bak i nakken hjelper deg med å strekke og rotere hodet.
- Splenius capitis
- Splenius cervicis
- Suboccipitale muskler: Disse er plassert under beinet ved bunnen av hodeskallen. De bidrar til å strekke hodet i forskjellige retninger.
- Nedre skrå
- Obliquus capitis superior
- Rectus capitis posterior major
- Rectus capitis posterior minor
- Transversospinalis-musklene: Disse musklene hjelper deg med å bevege hodet fremover og bakover, samt å vippe det fra side til side. De bidrar også til å stabilisere ryggraden og bevege nakken, brystet og korsryggen.
- Interspinales
- Intertransversarii
- Rotatorer i nakken
- Semispinalis capitis
- Semispinalis cervikalis
Hva er de vanlige problemene og symptomene på nakkemuskler?
Vi har alle opplevd nakkesmerter på et tidspunkt i livet. Det kan skyldes at vi sover i feil stilling, stirrer på datamaskinen i lange perioder, eller en ulykke. La oss ta en titt på noen av de vanligste problemene og symptomene.
| Problem / symptom | En enkel forklaring |
|---|---|
| Nakkekramper | Dette er en plutselig, kraftig sammentrekning av en muskel i nakken. Vi sier « forstuet nakke». Dette kan forårsake sterke smerter og manglende evne til å bevege nakken. |
| Muskelstrekk | En muskel eller sene er overstrukket. Dette kan skje på grunn av ting som å løfte en vekt feil eller å gjøre en plutselig bevegelse. |
| Whiplash | Ofte, som i en bilulykke, kastes hodet voldsomt frem og tilbake, noe som forårsaker skade på bløtvevet i nakken. Dette kan være alvorlig. |
| Hodepine i bakhodet | Smerter forårsaket av stramme nakkemuskler kan også spre seg til bakhodet. Dette er forskjellig fra vanlig hodepine. |
| Nakkestivhet | Vanskeligheter med å vri nakken til den ene siden, se opp eller se ned. Dette er vanligst når du våkner om morgenen. |
| Nummenhet i hender eller fingre | Denne prikkende følelsen kan forplante seg nedover armen på grunn av stramme nakkemuskler eller kompresjon av en nerve som går mellom ryggvirvlene. |
| Når du skal søke øyeblikkelig legehjelp | |
I en slik situasjon , ikke nøl i det hele tatt, og dra umiddelbart til sykehusets akuttmottak (ETU) eller oppsøk legen din. | |
Husk at du ikke skal ignorere nakkesmerter som noe normalt. Det er viktig å finne den eksakte årsaken, spesielt hvis de er vedvarende.
Det er omtrent 30 muskler i nakken din. De støtter hodet og overkroppen, og de hjelper deg også med å spise, lage ansiktsuttrykk og puste. Så det er viktig å holde disse musklene sunne og sterke.
Hilsen til hjemmet
- Oppretthold god holdning: Unngå å bøye nakken, spesielt når du bruker datamaskin eller telefon. Prøv å holde skjermen i øyehøyde. Reis deg opp og gå rundt minst én gang i timen, og vri nakken fra side til side.
- Vær nøye med sovestillingen din: Å sove på magen kan legge unødvendig press på nakken. Det er best å sove på siden eller på ryggen. Bruk en pute som gir god nakkestøtte.
- Lytt til kroppens signaler: Ikke ignorer vedvarende nakkesmerter, stivhet eller nummenhet i hendene. Det kan være kroppens varseltegn.
- Søk legehjelp: Hvis smertene ikke avtar etter noen dager med hjemmebehandling, eller hvis smertene blir verre, må du oppsøke lege. Det er best å finne ut den nøyaktige årsaken og behandle den.
💬 Comments (0)
Ingen kommentarer er lagt ut ennå. Legg til din kommentar her for første gang.
Legg til kommentaren din