Klager førskolebarnet ditt ofte over å være sulten? (Førskolebarns sult) La oss snakke om dette!

Sier den lille, altså en førskolebarn, «Mamma, jeg er sulten igjen!» innen tjue minutter etter å ha spist et godt måltid? I dag skal vi snakke om hvorvidt det er lurt å gi dem en matbit på det tidspunktet. Dette er noe å tenke på, for «sulten» betyr ikke alltid at de er skikkelig sultne.

Hvorfor sier små barn alltid «jeg er sulten»?

Førskolen er en tid hvor barn lærer å forstå og uttrykke følelsene sine med ord. Så ofte når de føler seg lei, ensomme, triste eller har en annen følelse de ikke helt forstår, er det enkleste ordet de bruker for det «sulten».

Tenk deg at hvis barnet ditt kjeder seg og ikke har noen å leke med mens du er opptatt, kan det hende han kommer og sier: «Jeg er sulten.» Hvis du gir ham mat på det tidspunktet, vil han lære at det å spise er den beste måten å lindre kjedsomhet på. Eller, hvis du trøster ham med mat når han er trist, vil han danne en assosiasjon mellom mat og tristhet. Da vil han utvikle en vane med å søke mat når han føler seg trist, ikke når han virkelig er sulten. Over tid vil det være veldig vanskelig å bryte denne vanen. Dessuten vil det å gi ham slik mat ikke gi en reell løsning på tristheten, kjedsomheten eller ensomheten hans, ikke sant?

Hva gjør vi i slike tider?

Hvis barnet ditt plutselig sier «Jeg er sulten», før du umiddelbart tilbyr dem mat, kan du prøve å snakke med dem et øyeblikk. Spør dem dette på en veldig vennlig og kjærlig måte:

• «Hva gjorde sønnen/datteren min på dette tidspunktet, kjære?»
• "Har du lyst til å bli med og leke litt med meg?"
• "Litt kjedelig?"

Hvis barnet ditt glemmer mat og blir interessert i å leke med deg når du spør om dette, eller hvis det er glad for å få oppmerksomheten din, kan du forstå at det egentlig vil ha din kjærlighet, oppmerksomhet eller noe å gjøre, ikke mat for å tilfredsstille sulten. Men hvis du snakker slik, eller snakker til det om å leke, men barnet stadig sier: «Jeg er sulten, jeg trenger noe å spise», kan det hende det virkelig er sultent. Det er ingenting galt med å gi det en liten, næringsrik matbit i slike tilfeller.

La oss snakke med barna våre om sult og metthet.

Dette er veldig viktig. Fra ung alder vil det å lære barn hva «sult» og «metthetsfølelse» betyr påvirke dem resten av livet. Faktisk er vi alle født med den medfødte evnen til å føle om kroppen vår trenger mat eller ikke. Akkurat som en baby setter fra seg melkeflasken når den er mett. Men når vi blir eldre, noen ganger på grunn av miljøpåvirkninger eller dårlige vaner, har vi en tendens til å ignorere disse signalene fra kroppen vår. Det er da vi begynner å spise unødvendig og gå opp i vekt.

Et barn som vet når det er sultent og når det er mett, kan kontrollere mengden mat det spiser. Ikke overraskende er det ofte barn som ikke kan føle når de er mette, som har større sannsynlighet for å bli overvektige.

Disse tingene vil hjelpe barnet ditt å forstå at det er mett.

Det er noen enkle ting du kan gjøre for å hjelpe barnet ditt å gjenkjenne når det er sultent og mett:

• Glem regelen om å «spise til tallerkenen er ren»: Hvis barnet ditt føler seg mett, la det slutte å spise, selv om det fortsatt er mat igjen. Ikke tving det til å spise alt ved å si: «Å, bare litt til.» Dette vil lære det å reagere på sin egen sult og metthetsfølelse, noe som betyr å lytte.
• Hvis barnet ditt ofte lar mat stå på tallerkenen sin, kan du prøve å servere dem mindre porsjoner i stedet for en stor porsjon om gangen. De kan be om mer hvis de vil.
• Vær et forbilde: La barnet ditt høre deg senke tempoet når du føler deg mett, og si ting som: «Å, denne maten smaker godt, men jeg er veldig mett nå, så jeg skal slutte å spise.» Før du deler for andre gang, lat som om du spør deg selv: «Er jeg fortsatt sulten?» Barn vil legge merke til dette.

Førskolebarn som spiser hele dagen: La oss lære om «beiting»

Vanligvis spiser en førskolebarn tre hovedmåltider om dagen, pluss to eller tre mellommåltider. Det er et sunt mønster. Men hvis de får sjansen, liker noen barn å småspise i løpet av dagen. Som et dyr som spiser gress, er det å spise litt etter litt og ofte det vi kaller «beiting». Et barn som spiser slik hele tiden, uten å tenke over det, føler seg kanskje ikke sulten ved måltidene.

Hvorfor må vi stoppe denne «beitingen»?

La oss se på hvorfor det ikke er bra for et barn å spise små mengder mat i løpet av dagen:

• Mangel på interesse for hovedmåltider: Et barn som er veldig sultent til måltider, har større sannsynlighet for å prøve nye matvarer, spesielt næringsrik mat som grønnsaker og frukt. Et barn som stadig er mett etter å ha spist noe, kan nekte hovedmåltider.
• Risiko for overdreven vektøkning: Barn som beiter spiser ofte kaloririk , men næringsfattig mat og drikke, som kjeks, sjokolade og søtede drikker. Dette setter dem i høyere risiko for overdreven vektøkning .
• Kan skade tennene: Regelmessig inntak av søtsaker, spesielt søtsaker, kan skade barns tenner og øke risikoen for hull . Dette er fordi surhetsgraden i munnen øker etter hvert måltid, noe som ikke er bra for tennene.

En konsekvent måltids- og mellommåltidsplan, det vil si å sette et tidspunkt, kan bidra til å redusere denne typen gnaging. Barn liker dette fordi de vet hva som kommer etterpå og når de får maten sin. Hvis et barn for eksempel føler seg sulten mens de leser en historie, og vet at det er på tide med en matbit, vil det ikke være for stressende for dem. Hvis et barn ikke er sulten når det er tid for ettermiddagsmaken, vet de at det er greit å hoppe over den fordi middagen snart er fremme.

Men det er én ting til å huske på med alt dette. På dager når barnet ditt har løpt rundt og lekt hele dagen, er det normalt at de er litt mer sultne enn vanlig og ber om litt mer mat. I slike tider må du være litt fleksibel. Det er ingenting galt med å gi dem en ekstra næringsrik snacks, eller gi dem litt mer enn hovedmåltidet. Det viktigste er å forstå barnets behov og handle på en balansert måte.

Til slutt, de viktigste tingene å huske (Take Home Message)

Greit, så ut fra det vi har diskutert, burde du kunne forstå historien bak en førskolebarns sultfølelse. Kort oppsummert:

• Når barnet ditt sier «Jeg er sulten», prøv å forstå om det er ekte sult eller bare en annen følelse. Snakk kjærlig og gi dem oppmerksomhet.
• Å lære barnet ditt om sult og metthet er en god investering i deres sunne fremtid.
• Ikke lag regler som «du må spise til tallerkenen er ren.» Lær barnet ditt å lytte til kroppen sin.
• Reduser vanen med å «spise små mengder mat i løpet av dagen». Etabler et konsistent måltids- og mellommåltidsmønster.
• Husk at på dager når babyen din er veldig aktiv, kan den være litt mer sulten. Vær fleksibel i disse periodene.
• Forsøk alltid å tilby næringsrike måltider og snacks.

Hvis du husker på disse tingene og jobber med den lille med tålmodighet og kjærlighet, vil du kunne unngå mange matingsproblemer. Husk at alle barn er forskjellige. Det viktigste er å finne metoden som fungerer best for barnet ditt.

Førskolebarn , Sult, Spisevaner, Griping, Barns ernæring, Sunt kosthold, Foreldreråd