Misliker den lille din mat? La oss snakke om dette matproblemet (kresen mat)!

Et stort problem som småbarnsforeldre ofte møter er barnas mataversjon. «Å, doktor, sønnen min vil ikke spise noe», «Datteren min spiser bare to eller tre typer mat» – vi hører ofte slike ting. Så er dette virkelig et stort problem? La oss snakke litt mer detaljert om dette, slik at du kan gjøre disse måltidene litt enklere.

Hva er «kresen mat»?

Enkelt sagt refererer «kresen mat» til atferden til små barn som nekter visse matvarer, er svært motvillige til å spise dem, eller bare spiser svært små mengder av dem. Noen mødre sier: «Barnet mitt er veldig kresen (*redaktørens merknad: dette ordet ble gitt som et eksempel på hva man bør unngå, og brukes ikke her. Hensikten er å beskrive stahet*)» når det gjelder mat. Dette er faktisk veldig vanlig. Oftest kan denne tilstanden sees mellom ett og et halvt, to og fem til seks år. Det viktigste er at dette er normalt for svært små barn. Så det er ingen grunn til panikk med en gang. Men hvis dette fortsetter, kan det være noen problemer med barnets ernæring.

Hvorfor skaper barn en slik matkrise?

La oss nå se på hvorfor de små har disse små «problemene» med mat. Det kan være flere grunner.

1. «Jeg er stor nå!» – Et forsøk på å bli uavhengig

Etter hvert som året går, begynner de små å like å gjøre ting på egenhånd. De begynner å si ting som: «Jeg vil spise», «Jeg vil ikke ha det, jeg vil ha dette.» Dette er et normalt stadium i utviklingen deres . Spising er også et område der de kan vise kontroll. Akkurat som de ønsker friheten til å velge klærne de har på seg, lekene de leker med og hva de spiser.

2. Redusert appetitt

Du vil ikke se den samme raske veksten som du gjorde det første året fra det andre året. Så sammen med det vil appetitten din også avta litt . Mødre blir bekymret når de ikke spiser så mye som de pleide, men dette er vanligvis normalt. Hvis barnet er aktivt og leker, er det ikke noe stort problem.

3. En liten frykt for nye matvarer (neofobi)

Dette er også veldig naturlig. Det er ikke bare små barn, vi er også noen ganger litt nølende med å prøve nye matvarer. Så det er ikke rart at små avviser matvarer som har nye smaker, farger og lukter. Noen studier tyder på at det tar 10–15 ganger for et barn å venne seg til en ny matvare. Så ikke gi opp bare fordi de ikke har prøvd den én gang.

4. Hvordan utseendet, lukten og teksturen til mat påvirker

For noen barn er fargen, lukten og konsistensen på maten svært viktig. For eksempel liker ikke noen barn å spise flytende mat som grøt, mens andre ikke kan spise mat i biter. Noen ganger kan et barn som ikke spiser den samme grønnsaken når den blir kokt, spise den når den er lett stekt og tilberedt på en annen måte. Det er noen barn som tror at maten ikke skal berøre hverandre. Ris, grønnsaker og kjøtt skal være separat på tallerkenen. Hvis de er blandet, vil de ikke spise det.

5. Konsekvensene av tvangsforing

Når du tvangsforer barnet ditt ved å si: «Jeg må spise!», og bordet blir en slagmark, utvikler barnet en enda mer ubehagelig følelse av mat. Dette skaper en negativ assosiasjon med mat i barnets sinn. Senere, når de ser mat, kan de føle seg redde og motvillige til den.

6. Sykdommer

Selv om det er sjeldent, kan tap av matlyst noen ganger være forårsaket av en underliggende medisinsk tilstand . For eksempel alvorlig forstoppelse, jernmangelanemi, matallergier eller svelgevansker. Dette er imidlertid ting som bør bekreftes med lege. Hvis barnet ditt virker sykt hele tiden, eller har andre symptomer i tillegg til tap av matlyst, er det lurt å oppsøke lege.

Hva er de små feilene vi gjør?

Greit, la oss nå se på de små feilene vi noen ganger gjør uten å innse det, som kan forverre denne matkrisen ytterligere.

• Forsøk på tvangsforing: Trusler og tvang som «Hvis du ikke spiser dette, får du ikke lov til å leke» eller «Hvis du ikke spiser, blir mamma sint» vil bare få barnet til å nekte å spise mer. Måltider bør ikke være et sted for straff.
• «Jeg gir deg en sjokolade hvis du spiser dette»: Å tilby søtsaker som bestikkelse for å spise mat, ikke som dessert, vil venne barnet til søte ting i stedet for hovedretter. Da vil ikke barnet forstå verdien av næringsrik mat.
• Mating med TV-en på og telefonen av: Når du mater med denne distraksjonen, gjenkjenner ikke barnet smaken, lukten eller teksturen på maten. De vet ikke engang om de er sultne eller mette. Dette fører til at de mister kontakten med mat.
• Å gi andre ting under hovedmåltidet: Å gi ting som melk, fruktjuice og kjeks rett før hovedmåltidet kan gjøre at barnet føler seg mett og reduserer appetitten. Mengden melk som gis per dag bør også begrenses, spesielt for barn som er ett år gamle.
• Vår egen bekymring: Når vi bekymrer oss selv og sier: «Å, barnet mitt vil ikke spise, han kommer til å gå ned i vekt», og viser det til barnet, legger barnet også unødvendig press på seg selv angående spising. Når det ser at morens ansikt blir verre, kan barnet nekte å spise lenger.

Så hvordan takler du denne matkrisen? Her er noen tips!

Greit, så hvordan skal vi håndtere denne situasjonen på en vellykket måte? Ikke bekymre deg, det finnes løsninger på dette også.

1. Etabler en måltidsrutine

Gjør det til en vane å gi barnet ditt to hovedmåltider (frokost, lunsj og middag) og mellommåltider omtrent samtidig hver dag. Dette vil hjelpe barnets kropp å venne seg til å være sulten på disse tidspunktene. Det er også lurt å venne dem til å spise mens de sitter ved bordet.

2. Ikke noe press, vær tålmodig

Dette er det viktigste . Hvis barnet nekter å spise, ikke tving det på det tidspunktet. Ikke bli sint. Legg maten rolig til side. Husk at et barn ikke liker å være sulten.De spiser når de er sultne. Gi barnet ditt tid til å venne seg til ny mat. Ikke nøl med å tilby den samme maten bare fordi den ikke har blitt spist én gang. Prøv å tilby den samme maten igjen med noen få dagers mellomrom, kanskje tilberedt annerledes.

«La barnet ditt bestemme om han eller hun er sulten eller ikke. Vi ønsker bare å gi dem næringsrik mat.»

3. Tilby variasjon, gjenta eksponering

I stedet for å tilby samme type mat, introduser næringsrik mat som har forskjellige farger, forskjellige smaker og forskjellige former. For at et barn skal akseptere en ny matvare, kan det være nødvendig å presentere den for barnet minst 10–15 ganger . Noen ganger vil et barn være villig til å prøve en ny matvare bare ved å smake på den. Det er også en god start! Å presentere mat på en vakker måte bidrar også til å skape interesse.

4. Gjør måltidene hyggelige

Måltidene bør være en tid hvor hele familien samles og har en hyggelig samtale. Ikke bare snakk om mat, men snakk også om dagens hendelser og leker. Unngå krangel og skjenning ved middagsbordet. Hold ting som TV og telefon unna under måltidene.

5. Involver barn i matlaging

Hjelp til med å vaske grønnsakene, la dem lage en salat, og involver barnet ditt i små oppgaver som dette. De er kanskje mer interessert i å spise maten de har laget. Si ting som: «Se, sønn/datter, hvor vakker og deilig maten du har laget er.»

6. Porsjoner i småbarnsstørrelse

Når du gir barnet ditt en stor tallerken med mat, kan det føles som en byrde det ikke kan bære. Så del maten i små porsjoner . Det vil be om mer hvis det vil ha det. Selv når du introduserer en ny matvare, gi det omtrent en teskje først.

7. La oss være et godt forbilde (Vær et forbilde)

Når vi ser oss selv lykkelige mens vi spiser næringsrik og variert mat, er det mer sannsynlig at barna våre imiterer oss. Hvis du ikke liker å spise grønnsaker, hvordan kan barnet ditt like dem? Å spise sammen som familie hjelper mye med dette.

8. Vær forsiktig med snacks.

Hvis du gir en matbit mellom måltidene, bør den også være næringsrik. (For eksempel en frukt, yoghurt, små biter av grønnsaker). Unngå å gi ting som sukkerholdige drikker, sjokolade og kjeks for ofte. Slutt også å gi snacks en time eller to før hovedmåltidet. Ellers vil du ikke være sulten på hovedmåltidet.

9. «Ett måltid for familien»-policyen

I stedet for å lage et separat måltid til barnet ditt, prøv å gi barnet den samme maten som du lager til resten av familien (egentlig bare skru ned varmen og mos det litt). Sørg imidlertid for at det er minst én matrett som barnet ditt liker til det måltidet. Da trenger du ikke å bekymre deg for at barnet ditt ikke har spist noe. Ikke vær redd for å si (rolig) «Hvis du ikke spiser dette i dag, blir det ikke noe mer før neste måltid.»

Når bør vi søke legehjelp?

Som oftest vil disse spiseforstyrrelsene gå over med tid og tålmodighet. Det finnes imidlertid noen tilfeller der vi absolutt trenger å søke legehjelp.

Viktig: Hvis barnet ditt har ett eller flere av følgende symptomer, er det best å oppsøke en barnelege.

• Hvis barnet går ned i vekt eller ikke går opp i vekt i henhold til alderen (i henhold til «vekstkurven» som brukes av leger).
• Hvis barnet er konstant sløvt , blekt eller ofte opprørt (dette kan være tegn på ernæringsmangler, f.eks. «(Jernmangelanemi)»).
• Hvis du alltid føler deg kvalm, får pust i magen eller har lyst til å kaste opp når du spiser visse matvarer.
• Hvis du er begrenset til å spise bare én eller to typer mat (f.eks. bare brød eller bare ris) og ikke prøver noe nytt.
• Hvis måltidene har blitt noe som forårsaker uutholdelig press og stress for hele familien,
• Hvis barnet ser ut til å ha problemer med å svelge mat (dysfagi), eller hvis det holder mat i munnen og spytter den ut.
• Hvis du opplever allergiske reaksjoner som hudutslett og pustevansker etter å ha spist visse matvarer.
• Hvis barnet fullstendig nekter å spise en bestemt matvaregruppe (f.eks. ikke spiser grønnsaker, ikke spiser frukt).

Til slutt, et par ting å huske på

Så denne spisekrisen hos små barn kan være veldig stressende for foreldre. Men husk at du ikke er alene! Mange foreldre går gjennom denne opplevelsen.

• Tålmodighet er nøkkelen. Ikke forvent resultater over natten. Dette er en prosess som tar litt tid.
• Ikke gjør måltidene til en krangel. Spis rolig og med glede. Barnet ditt vil merke din ro.
• Prioriter variasjon og repetisjon . Det tar tid for et barn å venne seg til noe nytt.
• Hvis du har noen bekymringer om barnets vekst eller spisevaner, må du aldri nøle med å søke legehjelp .
• Vær mer opptatt av kvaliteten på maten barnet ditt spiser enn mengden. Bare litt av noe næringsrikt er nok.
• La barnet ditt gjenkjenne når det er sultent og mett.

Stol på at dagen vil komme da den lille din vil være lykkelig og spise sunt. Du kan gi deg den tålmodigheten, kjærligheten og den riktige veiledningen som trengs for det!

Kresen mat, spiseforstyrrelser, småbarn, barneernæring, spiseproblemer, stress ved måltider, foreldreråd, singalesisk