Tristhet etter å ha fått en baby: Er dette vanlig «baby blues» eller fødselsdepresjon?

Å få en baby er en stor og vakker forandring i livet ditt. Alle forventer at du skal være veldig lykkelig i denne tiden. Men noen ganger kan du føle deg trist, overveldet, sint eller rett og slett ute av form. Dette er ikke unikt for deg, mange nybakte mødre opplever disse følelsene. Så ikke bekymre deg for det.

Men hvordan vet du sikkert om denne tristheten du føler bare er en normal humørsvingning, eller noe vi trenger å være litt mer bekymret for? I dag skal vi snakke om forskjellen mellom «baby blues» som mange opplever, og den mer alvorlige «fødselsdepresjonen».

Hva er forskjellen mellom «baby blues» og «fødselsdepresjon» (PPD)?

Enkelt sagt er hovedforskjellen mellom de to hvor lenge disse følelsene varer og hvor alvorlige de er.

Hva er «babyblues»?

Du kan oppleve «baby blues» de første to til tre dagene, til en uke eller to, etter at du har fått babyen. Kroppens hormonnivåer endrer seg plutselig dramatisk etter at du har fått babyen. Det er hovedårsaken til dette. Omtrent 80 av 100 nybakte mødre opplever denne tilstanden. Det betyr at det er veldig vanlig.

Så hva er fødselsdepresjon (PPD)?

Men hvis du føler deg trist og engstelig i mer enn to uker, og hvis følelsene ser ut til å bli verre i stedet for bedre, kan det være fødselsdepresjon (PPD) . Dette er en mer alvorlig og langvarig tilstand enn «baby blues». Det rammer omtrent 10 av 100 nybakte mødre. PPD er ikke en svakhet fra din side, men en medisinsk tilstand som krever behandling.

La oss tydelig skille mellom egenskapene til disse to.

Hvem har høyere risiko for å utvikle PPD?

Selv om alle kan utvikle PPD, kan visse faktorer øke risikoen.

• Hvis du tidligere har hatt depresjon eller en annen psykisk lidelse (f.eks. bipolar lidelse).
• Hvis noen i familien din har depresjon.
• Hvis du hadde depresjon under graviditeten (peripartum depresjon).
• Hvis babyen har et helseproblem eller er en gråtende baby som er vanskelig å trøste.
• Hvis det er lite støtte fra familie og mann.
• Hvis du er under alvorlig stress, for eksempel pengeproblemer eller jobbproblemer.
• Hvis du har tvillinger eller trillinger.
• Hvis babyen har problemer med amming.
• Å være under 20 år eller å være alenemor.
• Hvis det er vold eller overgrep i forholdet.

Hvordan kan jeg få hjelp? Hvilke behandlinger finnes?

Du kan føle deg flau eller redd for å fortelle noen at du er trist. Men husk at det å be om hjelp er et tegn på styrke, ikke svakhet. Med riktig behandling kan du komme tilbake til ditt normale liv.

Når bør jeg oppsøke lege?

• Hvis symptomene på «baby blues» ikke avtar etter to uker.
• Hvis det er vanskelig å ta vare på babyen på grunn av humøret ditt.
• Hvis det er for vanskelig å utføre selv en vanlig daglig oppgave.
• Hvis du har tanker om å skade deg selv eller babyen din, må du oppsøke lege umiddelbart eller fortelle noen som står deg nær. Om nødvendig, gå til akuttmottaket.

Det finnes flere behandlingsmetoder:

1. Samtaleterapi / rådgivning

Å snakke om følelsene dine med en psykiater, psykolog eller rådgiver kan være en stor lettelse. De kan hjelpe deg med å håndtere følelsene dine og takle problemene dine.

2. Medisinering

Legen din kan foreskrive deg antidepressiva.

• Bør jeg ta medisiner mens jeg ammer? Dette er et spørsmål mange mødre har. Disse medisinene kan overføres til babyen via morsmelk i små mengder. Leger foreskriver imidlertid vanligvis trygge medisiner som ikke har noen betydelig effekt på babyen. Diskuter fordeler og ulemper med dette med legen din.
• Det kan ta flere uker før disse medisinene virker, så vær tålmodig. Ikke slutt å ta dem plutselig fordi de ikke virker. Bruk dem nøyaktig slik legen din har fortalt deg.
• De mest brukte legemiddeltypene er «SSRI-er», «SNRI-er» og «TCA-er».

Ting du kan gjøre for deg selv for å håndtere «baby blues»

«Baby blues» er en tilstand som vanligvis går over av seg selv, men disse tingene kan hjelpe deg med å finne lindring i løpet av den tiden.

• Hvile: Ta en lur selv når babyen sover. Ikke tenk på lekser.
• Spis sunt: ​​Spis et næringsrikt kosthold. Det vil gi både kropp og sinn energi.
• Ta en tur: Ta en 10-minutters tur i hagen hvis mulig. Frisk luft og sollys er veldig bra for humøret.
• Be om hjelp: Hvis noen tilbyr seg å hjelpe, så godta det. Ikke prøv å gjøre alt selv ved å si: «Jeg bryr meg ikke.»
• Snakk med andre: Ikke vær alene. Ring en venn, bli med i en gruppe med andre nybakte mødre. Å snakke med folk som har hatt lignende opplevelser vil hjelpe deg å innse at du ikke er alene.
• Unngå alkohol og narkotika: Disse kan forverre humøret ditt.