Det du trenger å vite om prenatale vitaminer

Hvis du venter barn, eller allerede forbereder deg på å bli mor, er det største spørsmålet du tenker på: «Hvordan kan jeg holde meg selv og babyen min sunne ?» Kan vi få i oss den næringen vi trenger for denne spesielle tiden bare fra det vi spiser og drikker hver dag? Dette er svaret på dette spørsmålet, og det som kalles prenatalvitaminer er viktig for oss. La oss snakke om dette enkelt og ærlig i dag.

Hva er disse prenatale vitaminene?

Enkelt sagt er dette en kombinasjon av vitaminer og mineraler spesielt utviklet for gravide kvinner, eller kvinner som planlegger å bli gravide. De inneholder næringsstoffene du trenger for et sunt svangerskap. Legen din kan råde deg til å ta disse fra det tidspunktet du tenker på å få barn, og gjennom hele svangerskapet.

Husk at et sunt kosthold alltid er best . Disse vitaminene er bare et supplement til det sunne kostholdet, for å fylle de næringshullene som kan mangle i kostholdet vårt. Derfor bør du absolutt snakke med legen din før du starter med noen vitaminer eller tilskudd som dette.

Ting som et godt prenatalvitamin absolutt bør inneholde

Disse vitaminene bidrar til å sikre at du og den voksende babyen din får i seg de riktige næringsstoffene. Her er en tabell over hovedingrediensene som et godt prenatalvitamin vanligvis bør inneholde og anbefalte daglige mengder.

Når du velger et vitamin, vær oppmerksom på utløpsdatoen. Hvis du har noen matallergier, sørg også for at disse ikke står på ingredienslisten. Noen vitaminer kan inneholde ingredienser som mais og egg. Det er best å spørre legen din og velge et merke som han eller hun anbefaler.

Hva er viktigheten av å ta disse vitaminene?

Et prenatalvitamin inneholder flere næringsstoffer som trengs under graviditet enn et vanlig multivitamin. La oss nå se på rollen til noen av disse viktige næringsstoffene.

Folsyre: Essensielt for babyens hjerne og nervesystem

Dette er det viktigste. Fordi folsyre forhindrer fødselsskader som kan oppstå i babyens hjerne og ryggmarg. Disse fødselsskadene, spesielt nevralrørsdefekter, oppstår før du i det hele tatt vet at du er gravid, i løpet av de første ukene. Derfor anbefaler leger å ta folsyre minst en måned før du begynner å tenke på å få barn.

Hvis du er en mor som tidligere har hatt et barn med nevralrørsdefekt, bør du spesifikt snakke med legen din om folsyre.

Matvarer rike på folsyre :

• Grønne grønnsaker og urter (spinat, grønnkål)
• Nøtter
• Belgfrukter som bønner og erter
• Sitrusfrukter (appelsiner, mandariner)
• Beriket mat med tilsatt folsyre

Jern: Lager blod og gir oksygen til babyen

Under graviditeten øker mengden blod i kroppen din. Disse røde blodcellene frakter oksygenet som er nødvendig for babyens vekst. Så jern er viktig for å produsere disse røde blodcellene. Jernmangel kan forårsake anemi hos moren og påvirke babyens vekst.

Kalsium: Styrker mors og barns bein

Babyen i livmoren får kalsiumet den trenger for å bygge opp beinene sine fra morens kropp. Så hvis moren ikke får nok kalsium, kan tettheten av morens bein reduseres. Derfor er kalsium viktig for beinhelsen til både moren og babyen.

Jod: For sunn skjoldbruskkjertelfunksjon

Jod er viktig for at morens skjoldbruskkjertel skal fungere ordentlig under graviditeten. Jodmangel kan føre til alvorlige tilstander som spontanaborter, dødfødsler og svekket fysisk og mental utvikling hos babyen.

Finnes det andre viktige næringsstoffer i tillegg til disse?

Ja, det finnes flere andre typer kosttilskudd. Snakk med legen din for å avgjøre om du trenger disse eller ikke.

• Omega-3-fettsyrer: Disse inkluderer forbindelsene «(DHA)» og «(EPA)». Disse er svært viktige for utviklingen av babyens hjerne og øyne. Kroppen vår kan ikke produsere dem selv, så vi må få dem i oss gjennom kostholdet vårt. Disse finnes i rikelig med fet fisk som laks, makrell og sardiner. Men vær forsiktig med å velge fisk som har lavt kvikksølvinnhold. Hvis du ikke spiser nok fisk, bør du spørre legen din om du trenger et omega-3-tilskudd.
• Kolin: Et annet viktig næringsstoff for sunn hjerneutvikling hos babyen din. Det finnes i matvarer som storfekjøtt, kylling, fisk og egg. Ikke alle prenatalvitaminer inneholder kolin, så sjekk etiketten eller spør legen din.
• Protein: Under graviditeten bygger kroppen din nytt vev, utvikler en morkake og utvikler en baby. Alt dette krever protein. Derfor trenger du mer protein enn vanlig.

Kan disse vitaminpillene forårsake bivirkninger?

Noen kan ha mindre problemer. Men det finnes løsninger. Ikke bekymre deg.

Hvis du støter på slike problemer, ikke vær redd for å snakke med legen din om det. Han vil gi deg den mest passende løsningen.