Har du også problemer med å sove om natten? La oss snakke om disse søvnforstyrrelsene.

Hvor uthvilt og avslappet kan du starte neste dag etter en god natts søvn? Men noen ganger vender og vender du deg i sengen til daggry, føler deg utmattet, svimmel og ute av stand til å gjøre noe ordentlig neste dag, ikke sant? Dette er normalt fra tid til annen. Men hvis du opplever denne tilstanden regelmessig, er det ikke bare «søvnløshet», men et søvnrelatert problem som trenger oppmerksomhet , eller som vi kaller det, en «søvnforstyrrelse».

Hvorfor er god søvn så viktig for oss?

Enkelt sagt er søvn prosessen der både kroppen og sinnet vårt «lades opp igjen». Når vi sover, går vi gjennom flere søvnsykluser. Det er to hovedstadier. Den ene er dyp søvn , eller «NREM – Non-Rapid Eye Movement»-søvn. Den andre er «REM – Rapid Eye Movement» -søvn . Under sunn søvn beveger vi oss frem og tilbake mellom disse to stadiene flere ganger.

Tenk deg hva som skjer hvis du av en eller annen grunn ikke klarer å fullføre denne søvnsyklusen ordentlig. Det er da du føler deg ekstremt sliten dagen etter, ikke klarer å konsentrere deg og ikke klarer å gjøre jobben din ordentlig . Å kjøre bil eller arbeide med maskiner når du er søvnmangel er svært farlig. Fordi selv litt søvnighet kan forårsake en stor ulykke.

Hva er de vanligste søvnproblemene?

Søvnproblemer kan komme i alle former og størrelser. Noen er veldig vanlige, mens andre er litt mer uvanlige. La oss ta en titt på noen av de vanligste.

La oss snakke litt mer detaljert om disse problemstillingene.

Søvnløshet: Dette er et vanlig problem for mange. Det kan være forårsaket av stress, angst eller depresjon, for eksempel en eksamen eller et problem på jobben. Noen ganger kan det også være forårsaket av dårlige søvnvaner.

Snorking og søvnapné: Selv om vi ofte ler av snorking, kan det være et symptom på en alvorlig tilstand som kalles «søvnapné». Ved denne tilstanden slapper musklene i halsen av under søvnen, noe som midlertidig blokkerer luftveiene. Deretter stopper pusten, noe som reduserer mengden oksygen som når hjernen. I det øyeblikket vekker kroppen oss. Dette kan skje hundrevis av ganger i løpet av natten, men vi husker det ikke. Men vi er veldig slitne dagen etter. Hvis det ikke behandles, kan dette føre til alvorlige sykdommer som høyt blodtrykk, hjerteinfarkt og hjerneslag .

Problemer med den indre klokke ( døgnrytmeforstyrrelser ):Det finnes en liten del av hjernen vår som kalles den suprakiasmatiske kjernen. Den fungerer som kroppens indre klokke. Den styrer når vi trenger å sove og når vi trenger å våkne. Denne klokken «tilbakestilles» av lys og trening. Jetlag, som oppstår når man reiser mellom land, og skiftarbeid for folk som sykepleiere og sikkerhetsvakter, kan forstyrre denne klokken.

Graviditet og søvn: Det er veldig vanlig at gravide har søvnproblemer, spesielt i løpet av første og tredje trimester. Hormonelle forandringer, hyppige toalettbesøk, fysisk ubehag og angst for babyen kan alle bidra til dette.

Nattskrekk og søvngjengeri: Disse er vanligst hos små barn, spesielt de mellom 3 og 5 år. Under en «nattskrekk» våkner barnet plutselig skrikende og kan ikke forklare hva som skjedde. Foreldrene er ofte mer redde enn barnet. Dette er imidlertid vanligvis ikke skadelig for barnet.

Hvorfor har vi disse søvnproblemene?

• Livsstil: Å drikke koffeinholdige drikker som kaffe og te sent på kvelden, røyking og alkohol påvirker søvnen direkte. Selv om du sovner etter å ha drukket alkohol, forstyrrer det dyp søvn.
• Andre medisinske tilstander: Tilstander som hjertesykdom, lungesykdom, nyresykdom, nevrologisk sykdom, vitamin- og jernmangel kan forårsake søvnproblemer. For eksempel kan noen med hjertesykdom oppleve kortpustethet når de ligger ned.
• Medisiner : Noen medisiner vi tar kan forårsake søvnløshet eller overdreven søvnighet på dagtid som en bivirkning. Hvis du mistenker at dette skyldes en medisin du tar, må du snakke med legen din om det .
• Alder: Søvnmønstre endrer seg når vi blir eldre. Eldre mennesker har en tendens til å ha mindre dyp søvn. I tillegg kan det å måtte stå opp ofte for å urinere forstyrre søvnen. Selv om babyer sover omtrent 16 timer om dagen, begynner de ikke å sove gjennom natten før de er omtrent 4 måneder gamle.

Når bør jeg oppsøke lege?

Det er ingenting å være redd for hvis du ikke sover på en dag eller to nå og da. Men hvis noe av det følgende gjelder deg, er det viktig å oppsøke lege.

• Mangel på søvn kan gjøre det vanskelig for deg å utføre dine daglige gjøremål, arbeid og studier.Hvis det er en hindring.
• Hvis partneren din sier at du slutter å puste mens du sover og plutselig våkner opp og gisper etter luft .
• Hvis dette søvnproblemet har pågått i flere uker .
• Selv om du gjør enkle ting hjemme (f.eks. slutter å se på telefonen før leggetid), er det ingen forskjell.
• Hvis du føler deg veldig stresset eller engstelig på grunn av dette søvnproblemet.