Er du lei av livet? La oss snakke om selvmordstanker.

Føler du deg noen ganger så håpløs, ensom og hjelpeløs overfor livet? Har du noen gang tenkt: «Jeg ville bare gitt opp alt dette og dødd»? Ikke vær redd for å tenke slik. Du er ikke den eneste i denne verden som føler det slik. Dette er et tema som mange opplever, men er redde for å snakke om. I dag snakker vi om selvmordstanker, eller det som medisinsk sett er kjent som «selvmordstanker».

Hva er egentlig disse selvmordstankene?

Enkelt sagt betyr dette å gjentatte ganger tenke på, planlegge for eller dvele ved døden eller å ta sitt eget liv. Disse tankene kan oppleves forskjellig av hver person.

Tenk deg, noen tenker kanskje: «Jeg skulle ønske jeg ikke hadde våknet om morgenen» når de legger seg. Andre tenker kanskje på hva som ville skjedd hvis de så en bil i fart og vurderte å hoppe inn i den. Noen ganger er disse tankene normale og kommer og går, og noen ganger kan de være kraftige og forstyrrende tanker som kontrollerer hele dagen din.

Finnes det forskjellige typer av disse tankene?

Ja, disse tankene kan deles inn i to hovedtyper. Å forstå forskjellen mellom de to er svært viktig for deg og dine nærmeste.

Hvordan diagnostiserer en lege denne tilstanden?

Når du forteller en lege at du har denne typen problem, vil han snakke veldig vennlig med deg og prøve å forstå hva som foregår i tankene dine. I løpet av dette kan du bli stilt noen spørsmål. Det finnes ingen spesifikk «test» for dette, men disse spørsmålene vil bidra til å måle alvoret i tankene dine.

For eksempel kan du stille spørsmål som disse:

• «Har du noen gang tenkt på at det ville være bedre om du var død, eller om du aldri hadde våknet fra søvnen din?»
• «Har du noen gang vurdert å ta ditt eget liv?»
• "Har du lagt noen planer om å gjøre det?"
• «Tok du noen skritt for å implementere den planen? (f.eks. kjøpe et våpen, gi verdisaker til andre, skrive et brev)»

Hva er hovedårsakene til disse tankene?

Det er vanskelig å peke på én enkelt årsak til dette. Noen ganger kan det være en kombinasjon av mange årsaker. Her er noen vanlige risikofaktorer som påvirker mange mennesker i landet vårt:

• Psykiske helseproblemer: Tilstander som langvarig depresjon, angst eller andre psykiske lidelser (psykose) er hovedårsakene.
• Stress: Stress forårsaket av ting som problemer på jobb, eksamener (spesielt skoleår og skoleår), økonomiske vansker og gjeld.
• Problemer i personlige forhold: Ting som brudd, familietvister, dødsfall av en du er glad i.
• Traumatiske hendelser i livet: ting som å oppleve en alvorlig ulykke, bli utsatt for overgrep osv.
• Ensomhet og sosial isolasjon: Følelsen av at ingen forstår deg.
• Narkotika- og alkoholbruk: Disse endrer hjernekjemien og fører til fristelsen til å ta forhastede avgjørelser.
• Genetisk påvirkning: Hvis noen i familien har en historie med dette, kan det være en viss risiko.

Hva er behandlingene for dette?

Heldigvis finnes det mange gode behandlinger for denne tilstanden. Det viktigste er å holde seg trygg. Avhengig av alvorlighetsgraden av tilstanden din, kan legen din anbefale en eller flere av disse behandlingene.

1. Rådgivning og atferdsterapi: Behandlinger, spesielt kognitiv atferdsterapi (CBT), hjelper deg med å identifisere dine negative tankemønstre, håndtere dem og lære å takle livets utfordringer.

2. Medisiner: Hvis det finnes en underliggende psykisk lidelse som depresjon, kan medisiner være til stor hjelp for å kontrollere disse tankene. Disse bør kun brukes etter råd fra lege .

3. En sikkerhetsplan: Du og legen din vil samarbeide om å lage en plan for hva du skal gjøre hvis disse tankene kommer tilbake. Denne planen vil inneholde ting som et telefonnummer du kan ringe og noe du kan gjøre for å roe ned sinnet.

4. Sykehusinnleggelse: Hvis tilstanden er svært alvorlig, det vil si at det er aktive tanker, kan du få kortvarig behandling på sykehuset for å beskytte deg selv.

Hvis dette plager meg akkurat nå, hva kan jeg gjøre?

Det er vanskelig å bekjempe disse tankene alene. Hvis du trenger hjelp akkurat nå, kan du prøve disse tingene:

• Snakk med noen du stoler på: Det kan være din beste venn, moren din, faren din, et søsken, en lærer. Snakk om hva du tenker på. Det trenger ikke å handle om selvmord. Det kan også være en stor lettelse å ha noen som lytter til deg.
• Be om hjelp: Det finnes spesialiserte telefontjenester i Sri Lanka for dette. Du kan ringe den nasjonale hjelpelinjen for mental helse på 1926 eller CCCline på 1333. De er opplært til å lytte til deg.
• I en nødsituasjon: Hvis du har tanker som er for sterke til at du kan kontrollere dem, må du umiddelbart dra til nærmeste sykehus akuttmottak .
• Distraher deg selv: Gjør noe du liker (eller pleide å like). Se en film, lytt til musikk, les en bok, lek med et kjæledyr eller gå en kort tur.
• Hold deg helt unna alkohol og narkotika: Disse kan svekke dømmekraften din og føre til at du tar farlige avgjørelser.

Psykisk helse, selvmordstanker, depresjon, selvmordstanker singalesisk, stress, å få hjelp, å føle seg lei av livet