Ashwagandha: Kjenn fordelene og ulempene før du bruker den

I dag er mange interessert i ayurveda, lokal medisin eller diverse urtetilskudd i tillegg til vestlig medisin. Du er kanskje en av dem. Blant disse er én ting mange snakker om og bruker «ashwagandha». Disse er tilgjengelige ikke bare på apotek og i supermarkeder, men også på nett. Så i dag skal vi snakke om denne ashwagandhaen, det vil si egenskapene den har, samt bivirkningene og risikoene vi bør være klar over.

Hva er egentlig Ashwagandha?

Enkelt sagt er Ashwagandha en medisinplante som har blitt brukt i det indiske ayurvediske medisinsystemet i lang tid. Røttene og fruktene til denne planten brukes hovedsakelig som medisin. Den er kjent som et tonic som brukes til å forbedre kroppens og sinnets helse. Av denne grunn kaller noen den også "indisk ginseng". Den har tradisjonelt blitt brukt til å øke fysisk styrke, fremme mental velvære og som en behandling for en rekke andre sykdommer.

Hva er de viktigste egenskapene til dette?

Selv om det er mye snakk om fordelene med ashwagandha, husk at mange av disse ennå ikke er 100 % vitenskapelig bevist. Her er noen av faktaene som har kommet frem fra aktuell forskning.

Stress og søvn

Noe forskning har vist at ashwagandha kan bidra til å redusere angst og stress, ettersom det har milde beroligende effekter. Av denne grunn bruker noen det også mot søvnløshet.

Diabetes og kolesterol

Foreløpige studier har funnet at ashwagandha har et visst potensial til å senke blodsukkernivået og høyt kolesterol hos personer med type 2 diabetes. Det bør imidlertid ikke betraktes som en erstatning for standard diabetesmedisiner.

Immunitet og leddsmerter

Det finnes tidlige bevis for at ashwagandha kan påvirke immunforsvaret og redusere betennelse i kroppen. For eksempel kan det bidra til å redusere hevelse forårsaket av leddgikt. Det er imidlertid ennå ikke klart hvor stor praktisk effekt dette har på mennesker og hva risikoen er.

Andre fordeler

Noen bruker også ashwagandha som behandling mot anemi. Fordi det inneholder jern, har det vist seg å bidra til å øke hemoglobinnivået. Noen laboratorietester har funnet at det kan bremse veksten av kreftceller og hjelpe med hukommelsesproblemer, men dette er fortsatt svært foreløpige studier. Så det er for tidlig å si om disse vil ha de samme effektene hos mennesker.

Er det noen risikoer ved å bruke Ashwagandha?

Ja, absolutt. Den største feilen er å tro at «det er urtebasert, så det er ingenting galt med det». Siden ashwagandha ikke har blitt grundig undersøkt ennå, vet vi ikke om alle de mulige bivirkningene det kan ha.

De viktigste bivirkninger

Hvis du tar for mye Ashwagandha, kan du oppleve følgende:

• Urolig mage
• Diaré
• Oppkast

Personer som må være spesielt forsiktige

• Gravide kvinner: Det anbefales ikke for gravide kvinner å bruke ashwagandha på grunn av risikoen for spontanabort.
• Ammende mødre: Ammende mødre bør heller ikke bruke ashwagandha.
• Personer med skjoldbruskkjertelproblemer: Ashwagandha kan endre nivåene av skjoldbruskkjertelhormoner. Så hvis du tar medisiner mot skjoldbruskkjertelen, vær svært forsiktig med dette. Det kan også påvirke resultatene av skjoldbruskkjerteltester.
• Personer med autoimmune sykdommer: Kjerringrokk er ikke egnet for personer med sykdommer som lupus, multippel sklerose og revmatoid artritt, da det kan gjøre immunforsvaret mer aktivt.
• De som forbereder seg til operasjon: Du bør slutte å ta ashwagandha minst to uker før operasjonen.
• Personer med diabetes, høyt blodtrykk, blødningsforstyrrelser eller magesår bør ikke bruke disse uten å konsultere lege.

Interagerer det med andre medisiner? (Interaksjoner)

Ja, dette er et veldig viktig poeng. Ashwagandha kan samhandle med andre medisiner du tar.

Hvor mye bør jeg ta? (Dosering)

Det finnes ingen standarddose for ashwagandha. Noen bruker 1 til 6 gram av den tørkede roten daglig. Andre løser opp omtrent 3 gram av pulveret i et glass varm melk og drikker det. Det er nå også tilgjengelig i form av standardiserte ekstrakter. Det er best å spørre legen din om dette og få råd om dosering og type som er riktig for din helsetilstand.