Svetter du også? (Svette/Perspirasjon) – La oss finne ut nøyaktig om dette!

Vi svetter alle, ikke sant? Noen ganger svetter vi når vi trener, når vi er i solen, eller når vi føler oss litt nervøse eller anspente. Hva er egentlig svette? Hvorfor svetter vi? Er det bra? Er det dårlig? I dag skal vi snakke om alt dette på en enkel måte som du kan forstå.

Hva er svette? Hvorfor er det viktig?

Enkelt sagt er svette en salt væske som produseres av små kjertler i huden vår. Dette kalles også «svette» i medisinske termer. Svetting er en veldig normal og essensiell prosess som skjer i kroppen vår.

Tenk deg at du trener hardt eller jobber ute på en solskinnsdag. Da blir kroppen din varm, ikke sant? På den tiden bidrar svette hovedsakelig til å hindre at kroppen vår overopphetes og holde den på en viss temperatur. Akkurat som «(radiatoren)» i en bil, bidrar svette til å kontrollere kroppens «(temperatur). Dette er det vi kaller «(termoregulering)».

Noen tror at svette lukter vondt. Men du synes kanskje det er vanskelig å tro at svette faktisk ikke har en lukt! Så hvorfor lukter svette noen ganger vondt? Grunnen er at bakteriene som naturlig lever på huden vår, kombinerer seg med svette og bryter den ned, og skaper lukten vi føler.

Så selv om svetting noen ganger kan være litt plagsomt, er det viktig for at kroppen vår skal fungere. Men hvis du har noen bekymringer om svettingen din (enten den er overdreven eller ikke i det hele tatt), er det best å oppsøke lege og snakke om det.

Hvilke andre tjenester gir svette kroppen vår?

I tillegg til å regulere kroppstemperaturen, gir svette oss flere andre fordeler.

• Fuktighetsgivende for huden: Svette inneholder fuktighetsbevarende stoffer, som aminosyrer, som hjelper huden med å absorbere og beholde fuktighet. Dette beskytter huden mot uttørking.
• Beskytter huden mot infeksjon: Svette inneholder naturlige kjemikalier kalt antimikrobielle peptider. Disse er som små soldater i immunforsvaret vårt. Hvis bakterier eller sopp prøver å trenge inn i huden vår, hjelper disse peptidene med å bekjempe dem.

Hva er disse svettekjertlene?

Svettekjertler er små strukturer som ligger i hudlagene våre og som produserer og skiller ut svette. De er en type «eksokrin kjertel». Dette betyr at produktene som produseres av disse kjertlene frigjøres til kroppens overflate gjennom kanaler. Hver svettekjertel har to hoveddeler: en «sekretorisk spiral», som produserer svette, og en «kanal», som er en rørlignende del som fører svetten til hudoverflaten.

Det finnes to hovedtyper svettekjertler i kroppen vår:

1. Ekkrine svettekjertler:Kroppen vår har flest «(eccrine)»-kjertler. Disse er spredt over hele kroppen. Disse kjertlene har hovedoppgaven med å kontrollere kroppstemperaturen. De produserer svetten vi vanligvis ser, som er som vann og fordamper raskt. Disse kjertlene aktiveres også når vi føler stor glede, tristhet eller frykt. Svetten fra «(eccrine)»-kjertlene kommer direkte til hudoverflaten.

2. Apokrine svettekjertler: Disse kjertlene produserer en tykk, klissete svette. De er spesielt aktive når vi er stresset. Disse kjertlene bidrar ikke mye til å kjøle ned kroppen. Apokrine kjertler finnes hovedsakelig i armhulene og lyskene. Disse kjertlene frigjør svette i hårsekkene. Derfra beveger svetten seg opp i hårskaftet og når hudoverflaten.

Hva inneholder svette?

Svetten som kommer fra våre ekkrine kjertler består av 99 % vann. Den andre 1 % er salt (natriumklorid) og andre ting. Det er derfor svette føles som vann på en solskinnsdag og fordamper raskt. Vi kaller svette salt på grunn av disse natrium og klorid (de to komponentene i bordsalt). Disse er svært viktige elektrolytter for kroppen vår. Men i tillegg til disse inneholder svette også små mengder av andre ting:

• Kalium
• Typer vitaminer (vitaminer)
• Spormineraler som kalsium, magnesium, kobber, sink og jern
• Proteiner og aminosyrer
• Giftige stoffer som tungmetaller og bisfenol A (BPA) (men disse er tilstede i svært små mengder)

Svetten fra våre apokrine kjertler er tykkere og mer klissete enn ekkrin svette. Den inneholder også for det meste vann. Men i motsetning til ekkrin svette inneholder den mer lipider. Den inneholder også proteiner, sukkerarter og ammoniakk.

Smaker svette alltid salt?

Ja, svette inneholder alltid salt (natrium og klorid). Men mengden salt kan variere fra tid til annen. Kort sagt, når svettekjertlene produserer mer svette på kort tid, øker saltinnholdet i svetten. Tenk deg at du trener hardt eller er i et varmt klima. Da varmes kroppen opp raskt, så du må svette mer.

For å forstå dette må du vite om en annen funksjon svettekjertlene har. Det er saltreabsorpsjon. Enkelt sagt hindrer disse kjertlene kroppen i å miste for mye salt, og de tar noe av saltet tilbake i kroppen gjennom svette. Det er som en kokk som sjekker saltnivået før han serverer et måltid.

Den «primære svetten» som produseres først inne i kjertlene inneholder de samme stoffene som svetten som kommer til hudoverflaten, men nivåene av natrium og klorid er høyere. Når denne primære svetten beveger seg oppover svettekjertelens kanal, blir noe av natriumet og kloridet reabsorbert av cellene i kanalens vegger. Det er da svetten blir litt mindre salt når den når hudoverflaten.

Men tenk deg at du løper på en varm dag og svetter voldsomt. Svettemengden din er veldig høy. Svettekjertlene er veldig travle. De har ikke tid til å justere saltinntaket. Det er som en kokk på en restaurant på en lørdagskveld, de må få jobben gjort raskt. De klarer ikke å absorbere natrium og klorid som de vanligvis gjør. Så svetten som kommer til overflaten av huden din kan smake saltere enn normalt.

Salt svette og diagnose (Salt svette som biomarkør)

En «biomarkør» er et tegn som leger bruker for å diagnostisere en sykdom. Saltkonsentrasjonen i svette er en «(biomarkør)» som hjelper med å diagnostisere en sykdom kalt «(cystisk fibrose - CF)».

Personer med cystisk fibrose har et høyt saltinnhold i svetten sin. Dette er fordi de er født med mutasjoner i CFTR-genet, noe som betyr at svettekjertlene deres ikke kan absorbere nok salt på nytt. En svettetest (en test som måler mengden klorid i svette) er den viktigste måten å bekrefte CF på.

Hvordan skjer denne svetteprosessen?

Kroppens «sympatiske nervesystem» styrer svetteprosessen. Svetting skjer på to hovedmåter: på grunn av økning i kroppstemperatur (termisk svetting) og på grunn av mentalt stress og følelser (emosjonell svetting).

Svetting på grunn av kroppstemperatur (termisk svetting)

Dette starter når «svettekontrollsenteret» i hjernen vår (en spesiell del av hypothalamus) oppdager at kroppen vår er for varm. Dette kan enten være den indre kroppstemperaturen vår eller overflatetemperaturen på huden vår. Den indre temperaturen er den viktigste utløseren, men dette senteret kan også aktiveres av en plutselig økning i hudtemperaturen. Den indre temperaturen vår kan øke i perioder som når vi trener, sover i et varmt rom eller jobber i hagen i solen.

Når hjernen aktiveres, frigjør den kjemiske budbringere kalt «nevrotransmittere». Det er disse som forteller svettekjertlene at de skal «produsere svette». En spesiell «nevrotransmitter» kalt «acetylkolin» binder seg til cellene i de «ekkrine» kjertlene og stimulerer svetteproduksjonen. Dette kalles «kolinerg stimulering».

Normalt sett er de ekkrine kjertlene i hele kroppen involvert i dette. Dette betyr at hele kroppen svetter, ikke bare på ett eller to steder. Når kroppen kjøles ned igjen, stopper budskapet fra hjernen om å svette, og svettingen går tilbake til normalen.

Emosjonell svetting

Vårt «sympatiske nervesystem» kontrollerer også dette. Men denne gangen er ikke stimulansen kroppstemperatur, men følelsene våre. Selv om hele kroppen kan svette, er det vanligvis bare ett eller to steder i kroppen som svetter på grunn av følelser. Oftest forekommer denne typen svetting på steder som armhuler, håndflater, fotsåler og panne.

Selv om acetylkolin er ansvarlig for mesteparten av svetteproduksjonen vår, er andre nevrotransmittere, som adrenalin og noradrenalin (også kjent som adrenalin), også involvert. Disse stimulerer de apokrine kjertlene våre. Denne prosessen kalles adrenerg stimulering. Apokrin svette produseres hovedsakelig som respons på følelser. Når kroppen er varm, gjør den ikke mye for å kjøle seg ned.

Hvilke medisinske tilstander er forbundet med svetting?

Det er flere tilstander knyttet til svette som kan påvirke deg eller noen som står deg nær:

• Primær hyperhidrose: Hyperhidrose er den medisinske betegnelsen for overdreven svetting. Primær hyperhidrose er en kronisk hudtilstand som forårsaker overdreven svetting i bestemte områder, som ansikt, armhuler, håndflater og fotsåler. Det er forårsaket av en genetisk variasjon. Det starter vanligvis før fylte 25 år.
• Diaforese: Dette er overdreven svetting forårsaket av en underliggende medisinsk tilstand eller medisiner. Dette kalles også «sekundær hyperhidrose». Denne tilstanden påvirker vanligvis hele kroppen, ikke bare bestemte områder. Det kan være andre symptomer i tillegg til svetting. Disse symptomene varierer avhengig av den underliggende årsaken.
• Anhidrose: Dette er en tilstand der ett eller flere områder av kroppen ikke klarer å produsere svette normalt. Noen ganger kan du svette mer fra andre områder av kroppen for å kjøle deg ned. I alvorlige tilfeller av «anhidrose» kan du imidlertid ikke produsere nok svette til å kontrollere kroppstemperaturen. Dette kan sette deg i fare for alvorlige tilstander som «heteutmattelse» og «heteslag».
• Bromhidrose (kroppslukt): Kroppslukt er forårsaket av bakterier på huden som bryter ned svette. Dette er normalt og kan være midlertidig. Det kan skje etter en hard treningsøkt eller før et stort møte. Men hvis kroppslukten vedvarer til tross for hyppig bading og klesskift, eller hvis du merker en endring i lukten, kan det være et tegn på en underliggende tilstand som diabetes mellitus, leversykdom eller nyresykdom.
• Varmeutslett/stikkende varme: Et kløende utslett som oppstår når svette setter seg fast i hudens porer og kanaler. Det er vanligere hos spedbarn med svettekjertler som ennå ikke er fullt utviklet, hos personer som bor i fuktige klimaer og hos personer som er sengeliggende.
• Hetetokter og nattesvette: Dette er vanlige symptomer på perimenopause og overgangsalder. Hetetokter er en plutselig, ubehagelig følelse av varme og svette. Den kan være så mild at du ikke merker den, eller den kan være så alvorlig at du slutter med det du holder på med. Nattesvette er når du våkner om morgenen og er gjennomvåt av svette. Hetetokter og nattesvette kan være symptomer på mange andre tilstander i tillegg til overgangsalderen. De kan også være en bivirkning av medisiner. Hvis du har disse symptomene, snakk med legen din hvis du er usikker på hva som forårsaker dem.

Kan svetting være et symptom på hjerteinfarkt?

Ja, det kan det. Plutselig, overdreven svetting er et vanlig symptom på hjerteinfarkt. Det er vanligvis ledsaget av andre symptomer, som brystsmerter (eller tetthet, sammensnøring), kvalme, oppkast og kortpustethet. Imidlertid kan svetting og kvalme alene også være symptomer på hjerteinfarkt, spesielt hos kvinner.

Noen ganger kan alvorlige hjerteinfarktsymptomer innledes av milde symptomer som kaldsvette timer eller dager før de oppstår. Du kan også oppleve tetthet i brystet, uvanlig tretthet og smerter i arm, kjeve, nakke eller rygg.

Hvis du føler at du har et hjerteinfarkt, ring 1990 (ambulanse) umiddelbart eller dra til nærmeste sykehus. Jo før du oppsøker legehjelp, desto større er sjansen for å redde livet ditt og minimere skaden på hjertet.

Er svetting bra for kroppen?

Svetting er bra for kroppen, ettersom det bidrar til å regulere kroppstemperaturen. Men å prøve å tvinge seg selv til å svette i håp om å «svette ut giftstoffer», eller å svette overdrevent i håp om å forbedre den generelle helsen, kan noen ganger gjøre mer skade enn gagn.

Årsaken til dette er at når kroppen plutselig mister store mengder vann (i dette tilfellet som svette), kan det oppstå dehydrering og relaterte problemer som elektrolyttforstyrrelser. Hvis du føler deg bra etter å ha svettet mye, må du sørge for å rehydrere kroppen med væsker som inneholder elektrolytter.

Forvent imidlertid ikke at svette skyller ut mange giftstoffer fra kroppen din. 99 % av svetten din er vann. Den andre 1 % består av sunne stoffer som elektrolytter og svært små mengder giftstoffer som tungmetaller og BPA.

Dette betyr at selv om du svetter mye, er mengden giftstoffer som frigjøres fra kroppen din svært liten. Det finnes for øyeblikket ingen vitenskapelige bevis som beviser at overdreven svetting (gjennom trening eller bruk av badstue) renser kroppen eller forbedrer helsen.

Hovedfunksjonen med å «rense» kroppen vår utføres av leveren og nyrene våre. Disse organene fjerner giftstoffer og avfallsstoffer fra blodet, som deretter skilles ut i urinen. Til tross for rykter spiller svette en svært liten rolle i å fjerne skadelige stoffer fra kroppen.

Hvis du vil begynne med høyintensitetsøvelser som «hot yoga» eller bruk av «sauna», snakk med legen din først. Han/hun kan fortelle deg om disse tingene er trygge for deg basert på helsetilstanden din. Han/hun kan også forklare fordelene og risikoene ved dem.

Hvorfor svetter jeg ikke?

Du tror kanskje du ikke svetter. Men selv om vi ikke er klar over det, produserer kroppen vår alltid en liten mengde svette for å regulere kroppstemperaturen.

Hvis du føler at du ikke svetter når du burde (som når du trener eller er ute i varmen), kan du ha en medisinsk tilstand som kalles anhidrose. Dette betyr at kroppen din ikke produserer nok svette til å fungere ordentlig. Det er lurt å snakke med legen din om hva du ser for å finne ut hvorfor.

Hvis du plutselig føler at du har sluttet å svette, kan det være et tegn på alvorlig dehydrering eller heteslag uten anstrengelse. Heteslag uten anstrengelse kan være forårsaket av alder (personer over 65 år har høyere risiko) eller underliggende helsetilstander. Det kan også utvikle seg gradvis over flere dager.

Hvis du ikke svetter og har ett eller flere av følgende symptomer, ring 112 eller dra til sykehuset umiddelbart:

• Feber på 39,4 grader Celsius eller høyere.
• Hvis huden er rød, varm og tørr.
• Hvis du føler at musklene dine strammer, kalles det «muskelrykninger».
• Kvalme.
• En rask puls.
• Svimmelhet eller besvimelse.
• Anfall.
• Forvirring.

Til slutt, en beskjed å ta med hjem:

Det finnes et ordtak som sier: «Ikke bry deg om småting», men det er ikke like lett å si når skjorten din er gjennomvåt av svette og du gjør deg klar til å gå i et stort «(møte)». Men selv om svetting kan virke som en plage når du er stresset, er svetting andre ganger – som når du jobber ute på en varm dag, for eksempel – viktig for å overleve. Uansett hvor hardt vi alle prøver å unngå å svette, er det lett å glemme hvor viktig svetting er for helsen vår.

Selv om svetting bidrar til å holde kroppstemperaturen på riktig nivå, kan ting noen ganger gå galt. Du kan svette mer eller mindre enn du burde. Hvis det skjer med deg, kan en lege hjelpe deg med å finne den beste behandlingen. Hvis du har spørsmål eller bekymringer om svettingen din eller hvordan den påvirker livet ditt, ikke nøl med å snakke med en lege når som helst.

`Svette, kroppstemperatur, svettekjertler, hyperhidrose, anhidrose, hudhelse