Ryggsmerter er et vanlig problem for mange i disse dager. Noen ganger, fra det øyeblikket du våkner om morgenen til neste dag, tilbringer du hele dagen med denne smerten. Det kan være fordi du sitter for lenge i en stol på kontoret, det kan være fordi du gjør husarbeid, eller det kan bare være en enkel smerte. Hele vekten av kroppen vår, det vil si hovedstrukturen, hviler på ryggen vår. Derfor er det ikke overraskende at ryggproblemer oppstår fra tid til annen. Så la oss se hvorfor denne ryggsmerten oppstår og hva som kan gjøres med den.
Hva er hovedårsakene til ryggsmerter?
Ryggsmerter er ofte forårsaket av dårlige vaner vi har uten å være klar over det. Det kan også være forårsaket av ulike sykdommer som påvirker ryggraden vår.
Dårlige vaner vi har
La oss se hvordan noen av tingene vi gjør i hverdagen påvirker ryggraden vår.
| Dårlig vane | Hvordan det påvirker ryggraden |
|---|---|
| Dårlig holdning | Å sitte i en kontorstol, kjøre bil eller ligge på sofaen belaster ryggmusklene unødvendig. |
| Gjentar det samme | Å bøye seg nedover og legge vekt på samme side kan forårsake muskeltretthet i samme område av ryggen. |
| Løfte varer feil | Når du bøyer ryggen og løfter en tung vekt samtidig, er det stor sjanse for å skade skivene i ryggraden og strekke musklene dine. |
Ryggstruktur og andre årsaker
Enkelt sagt består ryggraden vår av 24 små bein kalt virvler, som er som byggeklosser. Mellom disse virvlene er det mellomvirvelskiver som fungerer som støtdempere. Hele denne ryggraden beskytter ryggmargen, det viktigste nervesystemet som kontrollerer kroppens bevegelser og sanser.
- Muskelstrekk: Den vanligste årsaken til ryggsmerter er belastning på muskler eller leddbånd rundt ryggraden. Denne tilstanden er spesielt vanlig i korsryggen og baksiden av nakken.
- Skader: Skader under idrett, for eksempel fra en bilulykke eller et fall, kan variere fra muskelstrekk til mer alvorlige tilstander som skiveprolaps eller brudd.
- Muskelspasmer : Som en rykning i et bein, når musklene i ryggen plutselig strammer seg og ikke slapper av, kan du oppleve alvorlig, stikkende smerte.
- Slitasjegikt: Når vi blir eldre, slites brusken mellom ryggvirvlene ned, noe som forårsaker smerter når beinene gnir mot hverandre.
- Graviditet: Mange mødre opplever ryggsmerter under graviditeten. Dette skyldes at økt vekt og hormonelle endringer legger nytt press på ryggraden.
- Smerter uten spesifikk årsak: Noen ganger er det ingen åpenbar årsak til ryggsmerter. Det kan være at ryggmusklene dine er så svake at du ikke kan utføre hverdagsaktiviteter (gå, bøye deg).
Hva annet kjenner du foruten ryggsmerter?
Ryggsmerter er ikke bare smerte. Du kan også oppleve symptomer i bena eller armene.
| Symptom | Beskrivelse |
|---|---|
| Utstrålende smerte | Smerter som utstråler seg fra ryggen nedover baken til beinet. |
| Nummenhet | Prikkende følelse i bena, føttene eller hendene. |
| Prikking | En følelse av maur som løper eller prikking og prikking i beina. |
| Svakhet | Følelse av svakhet i bena eller armene, problemer med å løfte vekter eller gå. |
Nødsymptomer å se opp for:
Men hvis du lekker urin eller avføring uten å være klar over det, eller hvis du har problemer med å urinere og føler en prikkende følelse i beina, er dette en nødsituasjon. Dette betyr at det kan være trykk på ryggmargen. Så kontakt lege umiddelbart eller dra til nærmeste sykehus akuttmottak.
Når bør jeg oppsøke lege?
En enkel ryggsmerte kan avta i løpet av noen dager. I følgende tilfeller bør du imidlertid absolutt søke legehjelp .
- Hvis smertene oppsto etter et fall eller en ulykke.
- Hvis smertene forstyrrer dine daglige aktiviteter.
- Hvis smertene vedvarer i mer enn 6 uker, eller hvis smertene sprer seg.
Når du oppsøker lege, vil han eller hun undersøke deg. Han eller hun vil sjekke hvor langt du kan bøye og vri ryggraden, og hvordan nervesystemet ditt fungerer. Du kan også bli henvist til tester som røntgen, MR eller CT-skanning. Men husk at det ikke alltid er en direkte sammenheng mellom hva disse skanningene viser og smerten du føler.
Hva er behandlingene?
Behandlingen du får vil avhenge av årsaken til smertene og hvor de sitter i ryggen.
Mange tror at de bare burde bli liggende i sengen når de har vondt i ryggen. Men det er faktisk ikke en god idé.Lett trening er ofte best.
- Trening og fysioterapi: En fysioterapeut vil anbefale en serie øvelser som passer for deg. Disse vil styrke ryggmusklene, øke fleksibiliteten og gi smertelindring.
- Smertestillende: For mindre smerter kan legen din anbefale reseptfrie smertestillende midler, isposer eller varme. Noen ganger kan sterkere medisiner foreskrives. De kan imidlertid forårsake døsighet eller avhengighet, så det er viktig å kun bruke dem som anvist av legen din.
- Andre behandlinger: Komplementærterapier som kiropraktisk behandling, akupunktur og massasje kan også gi smertelindring.
- Kirurgi: Kirurgi kan være nødvendig hvis et bein er skadet, en skiveprolaps klemmer en nerve, eller en skiveprolaps klemmer en nerve. Leger anbefaler imidlertid vanligvis kirurgi som en siste utvei, bare hvis alle andre behandlinger har mislyktes.
Hvordan kan du forebygge ryggsmerter?
«Forebygging er bedre enn kur», sier de. Så prøv disse tingene for å redusere ryggsmerter.
- Trening: Gjør øvelser som styrker musklene rundt ryggen og magen (kjernemusklene). Gåing er en flott, enkel trening for ryggen.
- Oppretthold god holdning: Prøv å holde ørene, skuldrene og hoftene på linje når du sitter, står og går.
- Løft vekter riktig: Når du løfter vekter, bøy i knærne og bruk styrken i beina, ikke ryggen. Hold ryggen rett.
- Sovestilling: Det er best å sove på siden på en middels fast madrass.
- Unngå røyking: Røyking begrenser blodstrømmen, noe som reduserer mengden næringsstoffer og oksygen som musklene og vevet i ryggen mottar.
Hilsen til hjemmet
- Mange ryggsmerter kan kureres med enkle behandlinger og lett trening.
- Oppretthold alltid riktig holdning når du sitter, står og går.
- Når du løfter tunge gjenstander, bøy knærne og hold ryggen rett, og gjør det riktig.
- Hvis du opplever symptomer som nummenhet, svakhet i beina eller manglende evne til å kontrollere urin/avføring, må du oppsøke lege umiddelbart, da det kan være en nødsituasjon.
- Det er best å bli liggende i sengen og gjøre lette øvelser når du føler smerte. Snakk med legen din før du gjør noe.
💬 Comments (0)
Ingen kommentarer er lagt ut ennå. Legg til din kommentar her for første gang.
Legg til kommentaren din