Føler du noen ganger at du alltid løper rundt og starter ti oppgaver til før du i det hele tatt er ferdig med én? Alt må være perfekt, i tide og etter planen. Selv den minste ting kan være veldig frustrerende og frustrerende. Synes du det er vanskelig å tolerere andres arbeid? Hvis du har hatt denne opplevelsen , kan du ha det som i psykologien er kjent som en «type A»-personlighet. Ikke bekymre deg, dette er ikke en sykdom. Det er bare en samling av personlighetstrekk. La oss snakke om dette i detalj.
Hvem er denne personen med en «type A»-personlighet?
Enkelt sagt refererer «Type A» til et bestemt personlighetstrekkmønster. Hvis du har denne personlighetstypen, er du sannsynligvis:
- Noen som er ivrige etter å oppnå svært høye mål .
- En veldig hardtarbeidende .
- Noen med et veldig konkurransepreget temperament.
- Noen som kan jobbe godt selv under press .
- En målrettet person.
- En veldig organisert person.
Disse egenskapene er ofte en viktig årsak til suksessen din i jobben eller bedriften din. Fordi du snakker direkte og sier det du tenker på. Du tar avgjørelser raskt. Du jobber hardt for å fullføre arbeidet du tar på deg nøyaktig og grundig. Du kan fullføre arbeidet før tidsfrister.
Men som på den andre siden av mynten, er det en ulempe med dette. Som «Type A» legger du mye press på deg selv . Når du har mye arbeid å gjøre, har du en tendens til å multitaske . Fordi du tror at alt må gjøres raskt og nøyaktig, kan du fort miste tålmodigheten og bli sint hvis ting ikke går din vei.
Tenk deg at du planlegger en tur med venner. Du har forberedt alt i tide, du har listet opp alle stedene du vil dra til og stedene du vil bo. Men hvordan kan du bli sint når andre ikke bryr seg så mye om det og bare gjør jobben sin? Det er ett aspekt ved «Type A»-personligheten.
Forskjellen mellom «Type A»- og «Type B»-personligheter
Det stikk motsatte av «Type A»-personligheten er «Type B»-personligheten. Å forstå forskjellen mellom de to kan hjelpe deg med å få en bedre forståelse av deg selv.
| Karakteristisk | «Type A»-personlighet | «Type B»-personlighet |
|---|---|---|
| Arbeidsstil | Veldig rask, konkurransedyktig, multitasker. | Jobber i et rolig og jevnt tempo. Foretrekker å nyte livet mer enn arbeidet. |
| Stress | Blir lett stresset og er alltid engstelig. | Mindre stresset. Veldig avslappet. |
| Frister | De tenker hardt på tidsfrister og prøver å fullføre arbeidet før dem. | Selv om du går glipp av en frist, trenger du ikke bekymre deg så mye om det. |
| Tålmodighet | Mangler tålmodighet og blir lett sint. | Veldig tålmodig. |
Du er kanskje en «Type A»-person på jobb , men i privatlivet kan du vise frem «Type B»-karakteristikker. Det er normalt.
«Type A»-personlighet og helseproblemer
Det at du har en «Type A»-personlighet betyr ikke at du vil få helseproblemer. Men problemet er at det høye stresset som følger med denne personligheten ikke håndteres riktig.
Du er en perfeksjonist, så du jobber hardere enn andre. Dette kan føre til manglende balanse mellom jobb og privatliv. Dette kan også påvirke familieforholdene dine. Du tar på deg mer arbeid enn du kan håndtere, og du mister tid til å slappe av mentalt og fysisk.
Hvordan er dette dårlig for helsen?
Langvarig stress er ikke bra for kroppen vår. Det åpner døren for mange sykdommer som høyt blodtrykk , hjerneslag, diabetes mellitus og fedme. På kort sikt kan det forårsake ting som:
- Hyppig hodepine
- Muskelstivhet og smerter
- Følelse av tetthet i brystet
- Konstant tretthet
- Søvnløshetsproblemer
- Fordøyelsesproblemer
Forskning har funnet at fiendtlighet og hissig temperament hos «Type A»-personligheter øker risikoen for å utvikle koronar hjertesykdom (KHS). I en tidlig studie ble det funnet at menn med «Type A» hadde mer enn dobbelt så stor sannsynlighet for å utvikle KHS som de med «Type B»-personligheter.
Men ikke bli skremt av dette. Denne forskningen ble kun utført på voksne menn. Senere studier på kvinner viste ikke en så sterk korrelasjon. Det viktigste vi kan lære av dette er at i stedet for å ha en «Type A»-personlighet, har måten du håndterer stresset og følelsene som følger med den personlighetstrekken en avgjørende innvirkning på helsen din.
Så hvordan kontrollerer du dette stresset?
Det å ha en «Type A»-personlighet er bra eller dårlig, avhengig av hvordan du bruker den. Hvis du bruker styrkene dine godt og håndterer stress, kan du leve et svært vellykket og sunt liv. Her er noen tips for å gjøre det:
1. Identifiser stressutløsere
Når føler du mest stress? Når noen jobber for hardt? Når arbeidet ikke går som forventet? Når du har identifisert disse årsakene, kan du planlegge fremover for å unngå eller håndtere disse situasjonene.
2. Planlegg ferien din
Hvis du jobber til vanlig, bør du inkludere pauser i arbeidsplanen din . Hvis du jobber på et kontor, bør du sette av en «pause» i kalenderen din. Prøv å ikke jobbe i løpet av den tiden. Selv hjemme, bør du sette av tid til å gjøre noe du liker, som å lese en bok, høre på musikk eller drive litt hagearbeid.
3. Trening
Trening er et av de beste våpnene for å bekjempe stress. Når vi trener, frigjør hjernen endorfiner, som forbedrer humøret vårt og bidrar til å redusere stressrelaterte symptomer som sinne og frustrasjon.
La oss også lære om «Type A»-personlighetstesten.
Tester som måler «Type A»-personlighet er vanligvis i form av spørreskjemaer. Disse stiller spørsmål om dine atferdsmønstre og gir en idé om hvorvidt du faller inn under «Type A»-kategorien. Disse spørsmålene spør vanligvis om ting som:
- Viljen til å vinne:Hvor mye tenker du på prestasjonene dine?
- Konkurranseevne: Vil du «vinne» i alt?
- Tidspress: Føler du alltid press for å bli raskt ferdig med arbeidet?
- Sinne og fiendtlighet: Blir du lett sint når det er forsinkelser?
- Balanse mellom jobb og fritid: Kan du slippe unna jobben helt?
Viktig: Disse testene er ikke 100 % nøyaktige. De gir bare en grov idé. De er ikke en diagnose. Hvis du føler at dine «Type A»-trekk forårsaker problemer i livet, på jobb eller i familieforhold, er det best å konsultere en kvalifisert psykisk helserådgiver eller fastlegen din for å få råd.
Hilsen til hjemmet
- Personligheten «Type A» er en kombinasjon av egenskaper som er målbevisste, konkurransepregede og organiserte. Disse kan være svært viktige for å lykkes i livet.
- Imidlertid kan disse menneskene raskt miste tålmodigheten, bli stresset og til og med bli sinte.
- Den største helserisikoen kommer ikke fra personligheten i seg selv, men fra å ikke håndtere stresset som er forbundet med den på riktig måte.
- Du kan håndtere stress veldig bra ved å identifisere årsakene til stress, få tilstrekkelig med hvile og trene.
- Hvis du føler at personlighetstrekkene dine forårsaker problemer i livet ditt, må du aldri nøle med å søke råd fra en lege eller psykisk helsepersonell.
💬 Comments (0)
Ingen kommentarer er lagt ut ennå. Legg til din kommentar her for første gang.
Legg til kommentaren din