Na mokokotlo wa gago o tšhogile, o thatafetše e bile o bohloko? A re boleleng ka Back Strain le Sprain!

Mokokotlo wa rena ke sebopego se se raraganego kudu, na ga go bjalo? Mokokotlo wa rena o bopilwe ka marapo, mešifa, lefufuru, ditšhika le ditlemo. Ge re sepela, re kitima goba re phagamiša dilo tše boima, karolo ya ka tlase ya mokokotlo goba ya letheka, e rwala boima bja boima bja mmele wa rena. Ke ka baka leo dikgobalo tša karolo ya ka tlase ya mokokotlo, kudu-kudu go tšhošwa le go gateletšega, di tlwaelegilego kudu.

Se se ra go reng ge mokokotlo o tšhogile goba o thatafetše?

Go lokile, a re thomeng ka go lebelela mokokotlo wo o thata, ke eng `(Strain)` . Ka mantšu a bonolo, `(Strain)` ke tshenyo ya mešifa yeo e thekgago mokokotlo wa rena, goba go dinama tša tlhale tšeo di kgokaganyago mešifa le lerapo, tšeo di bitšwago `(Tendon).` Tše di otlolla bjalo ka sehlopha sa raba gomme gateetee di sothega, di gogwa, goba tša gagoga, e lego seo se hlolago se `(Strain)`.

Bjale a re lebelele gore `(Sprain)` ke eng, ke gore, sprain ya mokokotlo. `(Sprain)` ke go otlolla goba go gagoga ka gare ga `(Ligament)`, sehlopha sa tlhale seo se kgokaganyago marapo a mabedi goba go feta mo mohlakanelwa gomme se thibela lelokololo leo go sepela kudu. Jwalo ka hinge monyako, sena `(Ligament)` thusa ho boloka lelokololo tsitsitseng. Go tšhošwa go direga ge se se otlollwa kudu.

Bohloko bjo bja mokokotlo bo tlwaelegile gakaaka’ng?

Ge e le gabotse, maemo a a mokokotlo ao a bitšwago `(Strain)` le `(Sprain)` a tlwaelegile kudu. O ka makatšwa ke go kwa se, eupša bohloko bja mokokotlo ke lebaka la bobedi leo le tlwaelegilego kudu leo ​​ka lona batho ba etelago dingaka ka morago ga go opša ke hlogo. Seo se ra gore ga se wena fela, ke selo seo batho ba bantši bao ba re dikologilego ba itemogelago sona.

Ke ka baka la’ng re hwetša bohloko bja mokokotlo ka tsela ye? Dibaki ke dife?

Go lokile, bjale a re boneng gore ke ka lebaka la eng se se direga.

Go na le mabaka a mmalwa a magolo ao ka ona go gateletšega goba go gagamala ga mešifa go ka diregago:

• Ge e ba gatee-tee o emiša selo se boima ka mo go fošagetšego, ka mohlala, ge e ba gatee-tee o emiša mokotla o boima fase, mešifa ya gago ya mokokotlo e ka no se kgone go o swara.
• Ge e ba mokokotlo o sothegile gateetee goba o gogwa.
• Ge e ba o itšhidulla ka mo go feteletšego mešifa ya gago ya mokokotlo.
• Ka nako ye nngwe, ge o tšwela pele go dira mohuta wo o swanago wa motšhene wa go šišinya, mohlala, motho yo a šomago a kobegile mokokotlo letšatši ka moka, go ka lebiša go ``Kgateletšego ye e sa Felego'' yeo e tšwelelago ge nako e dutše e eya.

Dibaki tša go tšhošwa ke:

• Go wa ga tšhoganetšo.
• Go sotha ga tšhoganetšo. Akanya o ile wa thelela le go sotha leoto la gago ge o be o theoga manamelong.
• Lelokololo le šuthišwa boemong bja lona bjo bo tlwaelegilego ka lebaka la go otlwa ka maatla mmeleng.

Tše ka moka di feleletša ka gore e tee goba tše dintši tša ditlemo tšeo re boletšego ka tšona pejana di otlollelwe ka kua ga mellwane ya tšona. Ke mo kgobalo e diregago.

Na go na le mabaka le ge e le afe ao a oketšago kotsi?

Ee, go na le dilo tše itšego tšeo di oketšago kotsi ya go ba le go gateletšega ga mokokotlo goba go tšhošwa.

• Ka mo go feteletšego kobegile ka tlase ga mokokotlo.
• Go ba boima bjo bo feteletšego (`Overweight`) go ra gore boima bja mokokotlo wa gago bo feteletšego.
• Bofokodi bja mešifa ya mokokotlo le ya ka mpeng. Ge mešifa ye e tiile, ke moo mokokotlo o tlago go hwetša thekgo e kaone.
• Thata hamstrings (mesifa ka morao serope). Ge tše di gagamala, di bea kgateletšo e sa nyakegego mokokotlong.
• Le gona, bao ba bapalago dipapadi tšeo di akaretšago go kgorometša le go goga, tše bjalo ka go rwala boima bja mmele le kgwele ya maoto, go na le kgonagalo e kgolo ya gore ba be le dikgobalo tša ka tlase ga mokokotlo.

Ke dika dife tša se? Ke tseba bjang ge e ba ke na le boemo bjo?

Dika tša go gateletšega ga mokokotlo goba go tšhošwa ka tlwaelo e ka ba tše di latelago:

• Bohloko bo a oketšega ge o sepelasepela.
• Go tšhošwa ga mešifa goba go tšhošwa ga mešifa gatee-tee . Se ga se phuthologa kudu.
• Go fokotšega ga mošomo wa mohlakanelwa le/goba lefelo la tšhišinyego. Se se bolela bothata bja go sepela, go inama pele goba ka thoko, le go ema thwii.

Ka dinako tše dingwe, ge kgobalo e direga, o ka kwa modumo wa ‘pop’ goba wa kwa selo se sengwe se gagola.

Ngaka e hwetša bjang gabotse gore se ke eng?

Ka kakaretšo, dikgateletšo tše nnyane le go tšhošwa di ka lemogwa ka dipotšišo tšeo ngaka ya gago e go botšišago tšona (i.e., gore dika tša gago ke dife, gore kgobalo e diregile bjang - histori ya tša kalafo) le tlhahlobo ya mmele .

Lega go le bjalo, ge e ba kgobalo e le e šoro kudu, kudu-kudu ge e ba go e-na le bofokodi goba go lahlegelwa ke mošomo, ngaka e ka laela gore go dirwe X-ray go kgonthišetša gore bohloko bja mokokotlo ga bo bakwa ke go robega ga lerapo (go robega) goba herniated disc (disc).

Ke dikalafo dife tša se? Re fodiša bjang se?

Kalafo ya bobedi `(Strain)` le `(Sprain)` e swana kudu. Gantši e direga ka dikgato tše pedi.

Mogato wa pele ke go fokotša bohloko le go tšhošwa ga mešifa. Se se ka akaretša go khutša, diphuthelwana tša aese le go gatelela, kudu-kudu diiri tša mathomo tše 24 go ya go tše 48 ka morago ga kgobalo . Go fokotša bohloko le go ruruga , o ka nwa seokobatši sa go lwantšha go ruruga seo e sego sa steroid (NSAID), se bjalo ka ibuprofen (leina la leina la leina la Motrin®), goba taelo ya ngaka ya ngaka ya gago.

Bohlokwa:Ka morago ga diiri tša mathomo tše 24-48, go kaone go thoma gape ganyenyane-ganyenyane mediro e tlwaelegilego ka mo go kgonegago. Go khutša malaong ka nako e telele goba go se šikinyege go tla lelefatša feela dika le go diegiša go fola.

Go batho ba bantši, dika tša go gateletšega/go tšhošwa ga letheka di tla kaonefala mo dibekeng tše ka bago tše pedi. Lega go le bjalo, ge e ba dika di phegelela dibeke tše fetago tše pedi, go ka nyakega kalafo e oketšegilego.

Na bohloko bjo bja mokokotlo bo ka baka mathata a mangwe?

Ee, mathata a magolo ao a ka diregago ka baka la go gateletšega ga mokokotlo goba go tšhošwa ke go fokotšega ga mediro ya rena ya letšatši le letšatši. Go direga’ng ge seo se direga?

• Go oketšega ga boima bja mmele go ka direga.
• Kitlano ya marapo e ka fokotšega (tahlegelo ya segokanyipalo sa marapo).
• Matla a mešifa le go feto-fetoga le maemo dikarolong tše dingwe tša mmele le tšona di ka fokotšega.

Ka fao, go bohlokwa go fola ka pela ka mo go kgonegago gomme o boele go ba mafolofolo.

Re ka dira’ng go thibela dikgobalo tša mokokotlo?

Ke therešo gore ga se dikgobalo ka moka tša mokokotlo tšeo di ka thibelwago. Lega go le bjalo, go na le dilo tše sego kae tšeo re ka di dirago go fokotša kotsi ya go tšhošwa goba go gateletšega. A re lebelele gore ke eng.

• Eja dijo tše dibotse, tše di leka-lekanego le tše di nago le phepo. Se se tla thuša go boloka marapo a gago le mešifa di tiile.
• Boloka boima bja mmele bjo bo phetšego gabotse. Gopola gore ge boima bja mmele bja gago bo oketšega, bo bea kgateletšo e oketšegilego karolong ya gago ya ka tlase ya mokokotlo.
• Itšhidulle ka mehla, kudu-kudu ka ditlwaetšo tša go otlolla. Se se ka thuša go boloka manonyeletšo a gago a fetofetoga le maemo gomme mešifa ya gago e le boemong bjo bobotse.
• Tšea magato a polokego go thibela go wa. Ka mohlala, apara dieta tšeo di lekanago gabotse gomme o boloke manamelo le ditsela tša go sepela di se na dilo tšeo di sa nyakegego.
• Diriša makhenikhi a mabotse a mmele ge o dutše, o eme le go phagamiša.
• Ka mohlala, boloka mokokotlo wa gago o otlologile ka mo go kgonegago gomme magetla a gago o bušetše morago.
• Ge o dutše, koba mangwele gomme o boloke maoto ka bobedi fase.
• O se ke wa inama pele kudu go topa dilo, gomme o pheme metšhene ya go sotha.
• Ge o emiša boima, koba mangwele a gago gomme o diriše mešifa ya gago e tiilego ya maoto go leka-lekanya boima.
• Ge e ba o le mokgogi, tlogela go kgoga. Nicotine e thibela go elela ga madi mešifeng. Se se ka baka go fokola ga mešifa le go diega ga go fola ga dintho.

Ka gona, boemo bjo bo tla sepela bjang? Na ke tla fola ka mo go feletšego?

Ye ke bothata bjoo batho ba bantši ba nago le bjona.Ditaba tše dibotse ke gore bontši bja batho bao ba nago le go tšhošwa ke mokokotlo le go tšhošwa ba ka fola ka mo go feletšego ka dibeke tše pedi ka kalafo. Ka fao ga go na selo sa go tshwenyega ka sona. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go latela ditaelo ka kelohloko le go theeletša mmele wa gago.

Ruri ke swanetše go bona ngaka neng?

Ka dinako tše dingwe dipheko tša ka gae di nnoši di ka no se lekane. Ge e ba o e-na le dika tše dingwe tša tše di latelago, kgonthišetša gore o bona ngaka:

• Ge e ba o e-na le bohloko bjo bogolo gomme o sa kgone go sepela go feta kgato goba tše pedi.
• Ge e ba o ikwa o tšhogile go theoga leoto la gago, thwii lefelong leo go gobaditšwego go lona.
• Mohlomongwe karolo ya gago ya ka tlase ya mokokotlo e ile ya gobala ka makga a mmalwa pele ga moo.
• Ge o ikwa selo se sengwe sa go swana le legogo goba sebopego se se sa tlwaelegago lefelong la kgobalo.
• Ge o sa kgone go robala gabotse ka lebaka la bohloko.
• Ge o ikwa o fokola mo go lego molaleng letsogong goba leotong ka morago ga kgobalo.

Ka dinako tše bjalo ka tše, ruri go kaone go nyaka keletšo ya ngaka.

Sa mafelelo, dilo tše dingwe tše bohlokwa tšeo o swanetšego go di gopola

Ka fao, ke holofela gore bjale o na le kwešišo ye kaone ya maemo a mokokotlo ao re boletšego ka ona lehono ao a bitšwago `(Strain)` le `(Sprain)`.

Gopola gore mokokotlo wa rena ke selo sa bohlokwa kudu. Ke maikarabelo a rena go e hlokomela.

• Diriša boemo bjo bo nepagetšego bja mmele ge o emiša dilo tše boima goba o dira mošomo.
• Itšhidulle ka mehla gomme o boloke mokokotlo wa gago o tiile.
• Theeletša mmele wa gago. Ge e ba o ekwa bohloko, o se ke wa bo hlokomologa.
• Ge e ba go nyakega, le ka mohla o se ke wa dika-dika go nyaka keletšo ya tša kalafo.

Ge e ba o latela dilo tše tše bonolo, o tla kgona go phema mathata a mokokotlo ka tekanyo e kgolo. Re lakaletša bohle mokokotlo wo o phetšego gabotse!

` Bohloko bja mokokotlo, go tšhošwa ke mokokotlo, go tšhošwa ga mokokotlo, bohloko bja mokokotlo, go tšhošwa ke mokokotlo, go tšhošwa ga mokokotlo