O nagana gore o nonne? A re ithuteng ka mo go oketšegilego ka go nona kudu!

Lehono re tlile go bolela ka hlogotaba yeo batho ba bantši ba nago le yona, eupša ka nako ye nngwe ba sa bolele ka yona gabotse. Seo ke go nona kudu . Mohlomongwe le wena o nagana ka se, goba mohlomongwe motho yo o mo tsebago o na le boemo bjo. Ge e le gabotse e raragane ganyenyane, gomme ke boemo bja tša maphelo bja nako e telele. Eupša o se tshwenyege, re tla bolela ka se gabonolo, ka tsela yeo o ka e kwešišago.

Go nona mo ke eng?

Ge re bolela ka tsela e bonolo, go nona kudu ke go ba le makhura a mantši go feta ao mmele wa gago o a nyakago. Ga se taba ya "go nona kudu." Dingaka di e lebelela e le bolwetši bjo bo sa folego le bjo bo raraganego . Ka gobane e ka ba le tutuetšo e kgolo bophelong bja gago bjo bobotse ka kakaretšo le boleng bja bophelo. Ka dinako tše dingwe e ka kgoma gape le go ipona ga gago le bophelo bjo bobotse bja monagano.

Eupša gopola selo se tee, ge e ba o nonne kudu, ga o noši. Go na le batho ba bantši bao ba nago le seemo se lefaseng ka bophara, go akaretša le nageng ya rena. Selo sa bohlokwa kudu ke gore ngaka e ka go thuša go hwetša mekgwa ye e nyakegago ya kalafo le ya taolo ya se.

Ke dika dife tša go nona kudu?

Ge e le gabotse, ga go na dika tše di lebanyago tša go nona kudu. Ke gore, go thata go bolela gateetee gore, "Ke nonne kudu ka gobane ke na le tše le dilo tše." Lega go le bjalo, ngaka e tla bona ge e ba o nonne goba go se bjalo ka go lebelela dilo tše pedi tše dikgolo:

1. Body Mass Index (BMI): Se se ela ge e ba o le boima bjo bo tlwaelegilego bakeng sa botelele bja gago. Dingaka di šomiša boleng bjo bja ``(BMI)`` go hlopha botenya.

2. Sebopego sa mmele: Selo se segolo seo o swanetšego go se lebelela mo ke sedikologo sa gago sa letheka .

Sehlopha sa Tšhupetšo ya Boima bja Mmele (BMI).

Dingaka di hlopha botenya ka dihlopha tše tharo tše kgolo go ya ka boleng bja gago bja ``BMI``. Go hlopha mo go laola gore ke megato efe yeo o swanetšego go e gata gore o fokotše boima bja mmele.

• Sehlopha sa I sa go nona: BMI (body mass index) magareng ga 30 le 35 kg/m2.
• Botena bja Sehlopha sa II: BMI (tšhupetšo ya boima bja mmele) magareng ga 35 le 40 kg/m2.
• Sehlopha sa III sa botenya: BMI ya 40 kg / m2 kapa ho feta.

Eupša gopola selo se tee, BMI ya gago e nnoši e ka se go botše gabotse gore o na le dikotsi dife tša tša maphelo. Ke sešupo se tee feela.

Sedikologo sa Letheka

Moo o bolokago makhura a feteletšego mmeleng wa gago le gona go ka kgoma mathata a tša maphelo ao go nona kudu go ka a bakago. Go ya ka U.S. Centers for Disease Control and Prevention (CDC), sedikologo sa letheka sa disenthimithara tše fetago tše 35 bakeng sa mosadi le disenthimithara tše fetago tše 40 bakeng sa monna e ka ba pontšho ya kotsi e oketšegilego ya maemo a bjalo ka bolwetši bja pelo le bja methapo goba bolwetši bja swikiri bja mohuta wa bobedi.

Ke dibaki dife tša go nona kudu?

Ge re bolela ka tsela e bonolo, go nona kudu go bakwa ke go ja mo gontši go feta kamoo mmele wa gago o nyakago ka gona.Dikhaloriki ke seo o se jago. Eupša ke ka baka la’ng re eja kudu? Ga go na lebaka le tee la se, go ka ba le mabaka a mantši. Nagana ka yona...

• Dihlare tše itšego: Dihlare tše dingwe tšeo o di nwago bakeng sa maemo a mangwe di ka baka go oketšega ga boima bja mmele. Ka mohlala, dihlare tša go lwantšha kgateletšego, di- steroid, dihlare tša go wa, dihlare tše dingwe tša bolwetši bja swikiri le di- beta-blocker.
• Bogolofadi: Batho ba bagolo le bana bao ba nago le bogole bja mmele goba bja go ithuta ba kotsing e kgolo ya go nona kudu. Se se ka ba se bakwa ke mafokodi a mmele, thuto e kgethegilego le go hloka methopo.
• Mekgwa e mebe ya go ja: Go ja di- kilojoule tše dintši go feta tšeo mmele o di nyakago, dijo tšeo di šomišitšwego kudu, dijo le dino tše di nago le swikiri le makhura a kgotsofetšego ke dibaki tše dikgolo tša go nona kudu. Akanya kamoo o bego o tla ja swikiri e kaakang ge e ba o be o e-nwa lepotlelo la seno se se nago le swikiri letšatši le letšatši!
• Dipshio: Dinyakišišo di hweditše gore go na le dikarolwana tša leabela tše itšego (dipshio tša go nona kudu) tšeo di kgomago kganyogo ya dijo ya batho ba ba nonnego. Lega go le bjalo, ga se gwa hlwa go le molaleng ge e ba sebopego se sa leabela se swana bathong ka moka bao ba nonnego kudu.
• Go hloka go itšhidulla: Go bogela TV, go bapala dipapadi tša bidio le go fetša nako e ntši kudu mo founong ya gago goba laptop go fokotša nako yeo e lego gona bakeng sa go itšhidulla.
• Go hloka boroko: Go se robale bonyenyane diiri tše šupago ka letšatši go ka kgoma dihomoune tšeo di laolago tlala ya rena.
• Kgateletšego: Ge o gateletšegile, bjoko bja gago le mmele di tšweletša dihomoune tše dintši tše bjalo ka cortisol, yeo e laolago tlala. Se se ka dira gore o kganyoge "dijo tša boiketlo" tšeo di nago le makhura a mantši le swikiri. Dijo tše di bolokwa e le makhura a feteletšego mmeleng wa gago.
• Mathata a motheo a maphelo: Go oketšega ga boima bja mmele gape e ka ba ditlamorago tša maemo a go swana le Metabolic Syndrome le Polycystic Ovary Syndrome (PCOS). Mathata a tša maphelo a monagano a bjalo ka Go tshwenyega le Kgateletšego le ona a ka lebiša go kganyogeng dijo tšeo di nago le di- kilojoule tše dintši tšeo di hlohleletšago mafelo a go thabiša a bjoko.

Ke mathata afe ao a bakwago ke go nona kudu?

Go nona kudu go kgoma mmele wa gago ka ditsela tše dintši. Ka mohlala, e baka diphetogo tša metaboliki tšeo di oketšago kotsi ya gago ya malwetši a mantši a šoro. Go nona kudu le gona go ka ba le ditla-morago tše di lebanyago le tše di sa lebanyego bophelong bja gago bjo bobotse ka kakaretšo.

Diphetogo tša Metaboliki

Metabolism ya gago ke tshepedišo yeo ka yona di- kilojoule tšeo o di jago di fetošetšwago go ba matla gomme tša dirišetšwa go tšhela mmele wa gago makhura. Ge mmele wa gago o ja di- kilojoule tše dintši go feta tšeo o ka di dirišago, di- kilojoule tše di oketšegilego di fetošetšwa go makhura gomme tša bolokwa diseleng tša makhura tša mmele wa gago. Ge go se sa na ditlhalenama tša go boloka makhura a, disele tša makhura ka botšona di ba tše dikgolo. Ye ke tsela yeoDisele tša makhura tše di godilego di ntšha dihomoune le dikhemikhale tše dingwe tšeo di bakago go ruruga mmeleng.

Go ruruga mo go ka lebiša go ganetša insulin . Mmele wa gago ga o kgone go diriša insulin go fokotša swikiri ya madi le tekanyo ya makhura. Sukiri e phagamego mading le maemo a makhura le tšona di ka baka kgatelelo ya madi e phagamego. Ge maemo a ka moka a kopana, go bitšwa metabolic syndrome . Syndrome ye e tlwaelegile gare ga batho ba ba nonnego. Gape e oketša kotsi ya gago ya malwetši a a latelago:

• Malwetši a pelo le methapo: Go nona kudu go oketša kotsi ya bolwetši bja pelo, kudu-kudu bolwetši bja ditšhika tša pelo, tlhaselo ya pelo, go palelwa ga pelo ka go pitlagana le go hwa lehlakore.
• Bolwetši bja Sebete sa Makhura: Makhura a feteletšego mading a ya sebeteng, seo se sefago madi. Ge sebete se thoma go kgoboketša makhura a mantši kudu, se ka lebiša go rurugeng mo go sa felego ga sebete (Hepatitis) le tshenyo ya sebete ya nako ye telele (Cirrhosis).
• Maswika a gall: Ka lebaka la maemo a godimo a cholesterol mading, cholesterol e bewa ka gare ga gallbladder, e oketša kotsi ya go ba le maswika a gallbladder a cholesterol le bolwetši bja gallbladder.
• Bolwetši bja Dipshio: Kgateletšo e phagamego ya madi, bolwetši bja swikiri le bolwetši bja sebete ke tše dingwe tša dibaki tše dikgolo tša bolwetši bjo bo sa folego bja dipshio.
• Bolwetši bja Sukiri bja Mohuta wa 2: Go nona kudu, ka mo go kgethegilego go oketša kotsi ya go ba le bolwetši bja swikiri bja mohuta wa bobedi.

Go ya ka dipalo-palo, go nona kudu go oketša kotsi ya lehu la pele ga nako ka baka la sebaki le ge e le sefe. Lega go le bjalo, dinyakišišo di bontšhitše gore gaešita le tekanyo e nyenyane ya go fokotša boima bja mmele (gare ga 5% le 10%) e ka fokotša kotsi ye.

Ditlamorago tše di lebanyago

Makhura a feteletšego a mmele a ka bea kgateletšo ditho tša gago tša go hema gomme a bea kgateletšego le kgateletšego tshepedišong ya gago ya mešifa le marapo. Se se ka lebiša maemong a go swana le:

• Bolwetši bja marapo
• Asthma
• Bohloko bja mokokotlo
• Botenya bja go nona Hypoventilation Syndrome
• Go hema go hema ka boroko

Go oketša moo, go nona kudu go oketša kotsi ya malwetši le maemo a a latelago:

• Mehuta e mengwe ya kankere: Ka mohlala, kankere ya sephapoši sa go jela, ya manyeme, ya mala a magolo, ya matswele, ya popelo le ya mae a dikgogo.
• Kgateletšego le Mathata a Maikutlo.
• Go hloka thari go basadi le mathata nakong ya boimana.
• Mathata a go gopola le a temogo: go akaretšwa kotsi ye e oketšegilego ya malwetši a go swana le bolwetši bja Alzheimer le 'dementia'.

Tsela ya go lemoga go nona kudu?

Ge o bona ngaka, e tla ela boima bja gago bja mmele, botelele bja gago le sedikologo sa letheka. Gape o ka kgopelwa go dira teko ya sebopego sa mmele, go swana le teko ya go pitlagana ga marapo goba tshekatsheko ya thibelo ya mohlagase wa diphedi. Teko ye e ela sebopego sa mmele wa gago ka go romela mohlagase mmeleng wa gago le go ela lebelo leo o sepelago ka lona.

Eupša, sa bohlokwa kudu, go bohlokwa go tseba bophelo bja gago bjo bobotse ka kakaretšo. Ngaka e tla go botšiša dipotšišo tše di latelago:

• Histori ya gago ya tša kalafo le dikalafo: O tla botšišwa gape ka dihlare tšeo o di nwago. Le gona o ka botšišwa ka maemo le ge e le afe a tša kalafo ao lapa la gago le nago le ona.
• Histori ya gago ya boima bja mmele: O tla botšišwa gape ge e ba o kile wa leka go fokotša boima bja mmele pele le gore phihlelo ya gago e bile bjang.
• Mokgwa wa gago wa bophelo: Dilo tše bjalo ka mekgwa ya gago ya bjale ya go ja, kamoo o robalago ka gona le kamoo o lego mafolofolo ka gona mosegare.
• Bophelo bja gago bja monagano: O ka botšišwa ka dilo tšeo di kgomago bophelo bja gago bja monagano, bjalo ka kgateletšego, ka gobane dilo tše bjalo ka kgateletšego le tšona di ka lebiša go jeng ka mo go feteletšego.

Ngaka gape e tla hlahloba maswao a gago a bohlokwa gomme e ka laela gore go dirwe diteko tše dingwe tša madi. Tshedimošo ye e feletšego e dirišetšwa go hlahloba go nona kudu le maemo a mangwe ao a sepedišanago le ona (ge e ba a le gona).

Go nona go alafša bjang?

Ngaka ya gago e tla šoma le wena go hlama leano la go fokotša boima bja mmele leo le go swanetšego. Ka ge motho yo mongwe le yo mongwe a fapane, go ka tšea go leka le go dira diphošo gore o hwetše kalafo yeo e go šomelago gabotse.

Diphetogo dijong

O motho ka o tee ka o tee wa moswananoši. Ka gona diphetogo le ge e le dife tšeo o di dirago dijong tša gago di swanetše go rulaganyetšwa go wena. Go na le ditsela tša go hlama dijo tše di phetšego gabotse tšeo di tletšego ka dijo tše di phetšego gabotse. Ngaka ya gago e ka kgothaletša dithulaganyo tša go ja tšeo di hlatsetšwego ke thutamahlale, tše bjalo ka Dijo tša Mediterranean goba Dijo tša DASH . Tše ga se dijo tše di thibelago, tše mpe go swana le dijo tše dingwe. Di swana kudu le sete ya ditlhahlo tše dibotse tša go go thuša go fihlelela dipakane tša gago tša phepo.

Go oketša modiro wa letšatši le letšatši

Mošomo o fiša dikhaloriki. Go na le ditsela tše dintši tša go oketša modiro wa gago wa letšatši le letšatši. Leka go oketša go itšhidulla go se nene letšatšing la gago.

Thekgo ya maphelo a monagano

Keletšo, dihlopha tša thekgo le kalafo ya boitshwaro bja temogo (CBT) di ka go thuša go dira diphetogo tše dibotse. Le gona di ka go thuša go laola kgateletšego le go lebeletšana le mabaka a maikwelo le a monagano ao a šomago kgahlanong le wena.

Dihlare tša go fokotša boima bja mmele

Ngaka ya gago e ka kgothaletša gore o oketše dihlare thulaganyong ya gago ya go fokotša boima bja mmele. Dihlare ga se karabo e feletšego ya go fokotša boima bja mmele, eupša di ka go thuša go lebeletšana le bjona ka ditsela tše dingwe. Mohlala,Dihlare tša go thibela kganyogo ya dijo di ka thibela tše dingwe tša ditšhupetšo bjokong bja gago tšeo di kgomago tlala ya gago. Dihlare-tagi tše di latelago di dumeletšwe ke U.S. Food and Drug Administration (FDA) e le dikalafo tša go nona kudu:

• Bupropion-naltrexone (Contrave®): E ka fokotša dikganyogo le palo ya dijo tšeo o di jago.
• Di- agonist tša GLP-1: Laola kganyogo ya dijo, di dira gore o ikwe o khore ka pela, gomme gape di ka fokotša tekanyo ya swikiri mading. Ozempic® ke mohlala wa GLP-1 agonist.
• Semaglutide (Wegovy®) le/goba Tirzepatide (Zepbound®): E fokotša kganyogo ya dijo. Dingaka di ka kopanya gape sehlare se le agonist ya GLP-1.
• Liraglutide (Saxenda®): E fokotša kganyogo ya dijo le go diegiša tšhilo ya dijo.
• Orlistat (Xenical®, Alli®): E fokotša go monywa ga makhura go tšwa maleng a gago.
• Phentermine-topiramate (Qsymia®): E fokotša tlala ya gago.
• Phentermine (Adipex-P®, Lomaira®, Suprenza®): E fokotša kganyogo ya gago ya dijo. E dumeletšwe go šomišwa dikgwedi tše tharo ka nako.

Go buiwa ga go fokotša boima bja mmele (Bariatric Surgery) .

Ge e ba o na le go nona kudu ga Sehlopha sa III, go buiwa ga bariatric e ka ba kgetho go wena. Di-operation tše di šoma ka go fetoša tshepedišo ya gago ya tšhilo ya dijo – gantši mala, gomme ka dinako tše dingwe mala a mannyane – go laola palo ya dikhaloriki tšeo o ka di jago le go di monya. Le gona di ka fokotša ditšhupetšo tša tlala tšeo di tlogago tshepedišong ya gago ya tšhilo ya dijo go ya bjokong bja gago. Go na le mehuta e mmalwa ya go buiwa ga go fokotša boima bja mmele:

• Switch ya Duodenal
• Sehlopha sa Ka mpeng (Sehlopha sa Diropeng) `(Sehlopha sa Ka mpeng - Sehlopha sa LAP)`
• Tsela ya go Tlogela ka mpeng (Roux-en-Y) .
• Letsogo la ka mpeng (Letsogo la Gastrectomy) .

Na go nona kudu go ka thibelwa?

Go nona go bonolo go go thibela go feta go go alafa ge go šetše go tsene Seo ke ka gobane mmele wa gago o laola boima bja mmele wa gago ka tsela yeo e fetošago di- gear ge o dutše o leka-lekanya ditšhupetšo tša gago tša tlala le tekanyo ya matla ao o a dirišago medirong ya letšatši le letšatši. Ge mmele wa gago o šetše o hlomile "ntlha ye e beilwego" ye mpsha, ye e phagamego, ke seo o se lebelelago boima bja gago bjo bofsa bja motheo. Ntlha yeo e mpsha ya go beakanya e ka dira gore boima bja gago bja mmele bo be bjo bo phagamego sekaleng goba tšhateng ya BMI.

Go ela hloko mekgwa ya gago le go dira diphetogo tše dingwe tše di kwagalago gona bjale go ka thuša go thibela go nona kudu nakong e tlago. Mehlala e mengwe še:

• Dira diphetogo tše dinyenyane:Na o na le mokgwa wa go ba le dikhaloriki tše dintši, go swana le seneke sa letšatši le letšatši goba seno sa swikiri seo o se "topago"? Nagana ka go e fetoša. Dikhaloriki tše oketšegilego tše 150 ka letšatši di ka oketša go fihla go dikhilograma tše 10 (e ka bago dikhilograma tše 4,5) ka ngwaga. Seo se lekana le pakete e nyenyane ya ditšhipi goba dikuku tše pedi tša sandwich tšeo di tletšego gabedi.
• Oketša go itšhidulla: Ka mo go fapanego, hwetša modiro wo o go swanetšego le tekanyo ya gago ya go swanelega, gomme o nagane ka seo o ka se dirago go fiša di- kilojoule tše oketšegilego tše 150 ka letšatši.
• Reka dilo ka boomo: Tliša dijo tše di phetšego gabotse gae gomme o di boloke. Ge o e-tšwa, lekanyetša dimonamone le dijo tše di kgahlišago go ditiragalo tše di kgethegilego.
• Kaonafatša bophelo bjo bobotse ka kakaretšo: Fokotša nako ya skrine, tšwa ka ntle gomme o hwetše moya o mobotse. Laola kgateletšego ya gago, laola tekanyo ya gago ya dihomoune gomme o leke go robala ka mo go lekanego. Tsepamiša kgopolo diphetogong tše dibotse le medirong e phetšego gabotse, go e na le go fo nagana ka mafelelo a maiteko a gago boima bja mmele.

Go direga’ng ge e ba o nonne kudu?

Go nona kudu go oketša kotsi ya gago ya go ba le maemo a mangwe a šoro a tša maphelo. Lega go le bjalo, go nona ga go bolele gore o tla hwetša maemo ao goba gore o ka se kgone go dira selo go a thibela. Gopola, go fokotša 5% go ya go 10% fela ya boima bja gago bja mmele go ka fokotša kudu dikotsi tša gago tša maphelo. Go šoma ka thulaganyo ya kalafo ya nako e telele go ka go thuša go boloka boima bja mmele bjo o bo fokotšago.

O boloka bjang boima bja mmele bjo o bo lahlegilego bo se boele morago?

O ka nagana gore ge o šetše o fihlile boima bjo itšego, leeto la gago la go fokotša boima bja mmele le fedile. Eupša go nona kudu ke bolwetši bja nako e telele. Seo se bolela gore o swanetše go tšwetša pele megato yeo o e tšerego bakeng sa go fokotša boima bja mmele, e bjalo ka go reka ka boomo le go ba mafolofolo matšatši a sego kae ka beke.

Ge e ba o nonne kudu, o ka ikwa eka ga go na seo o ka se dirago go laola boemo bja gago. Maikwelo a a a kwešišega, gomme a tlwaelegile kudu. Ge e ba o nagana gore o nonne kudu, boledišana le ngaka. A ka go thuša go hwetša leano la go laola boima bja mmele leo le go šomelago.

Selo sa bohlokwa kudu seo o swanetšego go se iša gae go tšwa sehlogong se

Go lokile, ka fao, go tšwa go seo re boletšego ka sona, tše ke dilo tše bohlokwa kudu tšeo o swanetšego go di gopola:

• Go nona kudu ga se taba e bonolo. Ke boemo bjo šoro, bja nako e telele bjo bo ka kgomago bophelo bja gago bjo bobotse.
• Go ka ba le mabaka a mantši a se. Mabaka a mantši a bjalo ka dikarolwana tša leabela, tikologo, mokgwa wa bophelo le bophelo bjo bobotse bja monagano di ka kgoma se.
• Mathata a mantši a ka direga. Go na le kotsi e oketšegilego ya dilo tše bjalo ka bolwetši bja swikiri, bolwetši bja pelo le kankere.
• Lega go le bjalo, e ka laolwa. Bjalo ka ge go laeditšwe ka keletšo ya tša kalafo, boemo bjo bo ka laolwa ka diphetogo tša dijo, go itšhidulla, gomme ge e ba go nyakega, dihlare goba go buiwa.
• Gaešita le phetogo e nyenyane e dira tutuetšo e kgolo.Gaešita le go fokotša tekanyo e nyenyane ya boima bja mmele go ka fokotša dikotsi tša tša maphelo.
• Ga o noši. O se ke wa tšhaba go bolela ka taba ye gomme o kgopele thušo. Hwetša thušo go ngaka, setsebi sa phepo, mohlomongwe le moeletši.
• Selo sa bohlokwa kudu ke go itlhokomela le go dula o na le kgopolo e botse.

Ge e ba o e-na le dipotšišo tše dingwe mabapi le se, kgonthišetša gore o boledišana le ngaka. Ba tla go hlahla leetong le ka tsela yeo e go swanetšego.

` Go nona kudu, Go fokotša boima bja mmele, Bophelo bjo bobotse, BMI, Bolwetši bja swikiri, Bolwetši bja pelo