Na go na le kimollo le ge e le efe e oketšegilego ka sehlare sa ka Bodikela seo o se nwago? A re ithuteng ka botlalo ka (Complementary Medicine)!

Na o kile wa ya ngakeng gomme wa nagana gore, "Ke duma ge nkabe go na le se sengwe seo nka se dirago bakeng sa se?" Mohlomongwe o nyaka kimollo e oketšegilego go opšeng ga mmele, go opša ke monagano goba go fo ikwa o sa phele gabotse. Ke mo re thomago go nagana ka seo re se bitšago " kalafo ya tlaleletšo ." Tše di swana le go fa maphelo a rena kgothatšo ye nnyane ye e oketšegilego mola re šomiša sehlare seo ngaka ya gago e se laelago.

Bongaka bja Tlaleletšo ke eng?

Ka mantšu a bonolo, (Complementary Medicine) ke kalafo ya Bodikela yeo gantši o e hwetšago go tšwa ngakeng bakeng sa bolwetši, ke gore, gotee le (moriana wa setšo wa Bodikela) yeo ka moka re e tsebago, le mekgwa e mengwe ya kalafo yeo e dirišwago go tlaleletša go yona. Akanya, ngaka e go fa sehlare sa go tonya, gomme ka nako ye e swanago o dira coriander ka gae gomme wa e nwa, goba wa bea decoction sehubeng sa gago. Ke tšona, eupša tše di bitšwago dikalafo tša tlaleletšo ke dilo tšeo di dirwago ka mokgwa wo monnyane, ka tlwaetšo.

Ka mohlala, massage , meditation , biofeedback , Tai Chi , Reiki , kalafo ya mmino , diswantšho tše di hlahlago le ditlaleletšo tše di fapa-fapanego tša dijo di wela sehlopheng se. Tše di dirwa bjalo ka "tlaleletšo" go kalafo ya gago ye kgolo ya kalafo, ke gore, bjalo ka thušo.

Phapano ke efe magareng ga dikalafo tša tlaleletšo, tše dingwe le tša go kopanya?

Mantšu a a mararo a ka bonagala a gakantšha ganyenyane go wena, eupša phapano e kgolo ke ka tsela yeo a dirišwago ka yona. A re lebelele gore ke eng.

Bongaka bja Tlaleletšo

Se ke seo re bolelago ka sona. Mekgwa ye e šomišwa gotee le dikalafo tša kalafo tša ka Bodikela tšeo o šetšego o di amogela (tše bjalo ka dihlare, kalafo ya masole a mmele, kalafo ya dikhemikhale, mahlasedi, go buiwa). Ke gore ga ba emiše kalafo yeo ngaka ya gago e go fago yona, eupša ba dirwa go tlaleletša go yona. Kholofelo ke gore se se tla thuša gape tshepedišo ya gago ya go fola, goba bonyenyane sa fokotša go se iketle mo go bakwago ke bolwetši.

Bongaka bjo Bongwe

(Alternative Medicine) e šupa mekgwa yeo e dirišwago go e na le kalafo ya tša kalafo ya ka Bodikela . Ke gore motho o kgaotša go nwa sehlare seo se laetšwego ke ngaka gomme go e na le moo o latela mokgwa o mongwe. Lega go le bjalo, se se ka ba kotsi e nyenyane. Ka gobane, dikalafo tša ka Bodikela tšeo di hlatsetšwego ke thutamahlale di bohlokwa bakeng sa malwetši a mangwe. Ka gona, go emiša kalafo e kgolo ntle le keletšo ya ngaka ga se selo se sebotse le gatee.

Bongaka bja go Kopanya

(Bongaka bjo bo Kopantšwego) .Seo se bolelwago ke gore o nagana ka bophelo bja gago bjo bobotse ka moka le bophelo bjo bobotse. Ke gore, go e na le go alafa bolwetši bja gago feela, re lebiša tlhokomelo dibopegong ka moka tša go šoma ga gago ga monagano, maikwelo, mmele, ditswalano tša gago tša moya, tša leago le tša setšhaba. Go se, re kopanya bobedi mekgwa ya tša kalafo ya ka Bodikela le dikalafo tše di swanetšego tša tlaleletšo go hlama leano la kalafo leo le go swanetšego kudu.

Ge re bolela ka tsela e bonolo:

* Tlaleletšo: Selo seo se dirwago go bapa le kalafo ya Bodikela.

* Selo se sengwe: Selo seo se dirwago go e na le kalafo ya ka Bodikela.

* Integrative: Mokgwa wo o kopanyago kalafo ya Bodikela le dikalafo tša tlaleletšo go alafa motho ka moka.

Ke mehola efe ya tša maphelo yeo re e hwetšago go tšwa dikalafong tše tša tlaleletšo?

Mehola ya kalafo e nngwe le e nngwe ya tlaleletšo e ka fapana ganyenyane, eupša ka kakaretšo, o ka itemogela e tee goba tše dintši tša mehola ye e latelago:

• E fokotša bohloko: Akanya o opša ke manonyeletšo. Go silila mo go kgethegilego, gotee le dihlare tšeo di laetšwego ke ngaka, go ka fokotša bohloko le go feta.
• E fokotša go tshwenyega le kgateletšego: Dilo tše bjalo ka go naganišiša le yoga di ka go thuša go iketla.
• E fokotša go nyema moko: Go thwe dikalafo tše dingwe, mohlala, acupuncture di thuša go fokotša go nyema moko.
• E kaonafatša maikutlo.
• E tliša boiketlo mmeleng le monaganong.
• E akgofiša go fola ga dintho: Mekgwa e mengwe ya go silila e ka thuša dintho tša go bua go fola ka pela.
• E kgothaletša bophelo bjo bobotse, lethabo, go ba le kgopolo e botse le khutšo ya ka gare.
• Fokotsa kgatelelo ya mesifa.
• E fokotša go lapa.
• E kaonafatša go fetofetoga le maemo le go elela ga madi.

A re boleleng ka e nngwe le e nngwe ya mekgwa ye ya kalafo ka botlalo. Ke moka o tla kwešiša gore ke mehola efe e lebanyago ya mokgwa o mongwe le o mongwe.

Ke mehuta efe ye ya dikalafo tša tlaleletšo?

Go na le dikalafo tše dintši tšeo di tlaleletšago. A re lebelele tše sego kae tša tšona ka boripana. (Lenaneo le le ka no se akaretše mekgwa ka moka.)

Go diriša dilo ka tsela ya go se loke le mekgwa yeo e theilwego mmeleng

Tše ke dikalafo tšeo kudu-kudu di akaretšago go kgoma le go laola mmele.

• Go silila: Go silila ke mokgwa wa go iketla mmele ka go hlohleletša mafelelo a methapo le dintlha tše itšego tša kgateletšo mmeleng wa rena. Go na le mekgwa ye e fapanego ya go swana le (Shiatsu) , (Hellerwork®) , (Reflexology) . Empa e ratoang ka ho fetisisa ke (Swedish sililoa).E na le distroke tše hlano tša motheo: effleurage (go phophola ka go nanya, ka morethetho ka lehlakoreng la go elela ga madi go leba pelong), petrissage (go pitlaganya, go gatelela goba go kgokološa mešifa), kgohlano (go diriša kgatelelo ye e sa fetogego goba go phophola ka bonolo ka didiko go dikologa manonyeletšo), percussion (go kgotla mmele ka go nanya ka diatla ka bobedi), le go thothomela (go šišinya mešifa morago le go ya pele). Dikalafo tše tša go silila di ka thuša go fokotša kgateletšego le go tshwenyega, tša oketša bophelo bjo bobotse, tša lokolla mmele le go laola bohloko . Ge e ba o kile wa buiwa, go silila gape go ka thuša go fodiša mafelo ao a segwago le go fokotša mabadi. Go sililwa maoto go hweditšwe e le mo go šomago bakeng sa bohloko, go nyema moko le go iketla.
• Reflexology: Se se akaretša go gateletša dintlheng tše itšego mefaleng ya gago, ditlhakong tša maoto le ditsebe tšeo go dumelwago gore di sepelelana le ditho goba ditshepedišo tše di fapanego mmeleng wa gago. Reflexology e ka thuša go imolla dika tše bjalo ka bohloko, go pitlagana le go nyema moko.
• Go dirišwa gampe ga chiropractic goba osteopathic: Ye ke kalafo ya diatla. E lebiša tlhokomelo mokokotlong wa gago, manonyeletšong a mangwe le kamoo a kgokaganago ka gona le tshepedišo ya gago ya megalatšhika. Mekgwa ye e akaretša go šišinya mešifa ya gago le manonyeletšo ka go otlolla, go gatelela ka boleta le go diriša go ganetša. Se se ka thuša go fokotša bohloko bja mešifa, go kaonefatša tekanyo ya go šikinyega le go kaonefatša mošomo . E ka thuša gape go fokotša go ba thata ga dika tše bjalo ka migraines , bohloko bja go ya kgwedišong le carpal tunnel syndrome .
• Cupping: Ye gape ke mohuta wa kalafo ya go silila. Dikomiki tše di rutheditšwego di bewa letlalong go hlola lefelo la go hloka selo . Go thwe se se oketša go elela ga madi mafelong ao a lebantšwego le go fokotša go ruruga. Bongaka bja rena bja bogologolo le bjona bo be bo e-na le mekgwa e swanago.

Dithekniki tša monagano-mmele

Mekgwa ye e leka go kaonefatša go itšhidulla le bophelo bjo bobotse ka go diriša monagano.

• Go naganišiša: Go naganišiša ke tsela ya go tsepamiša monagano, go homotša monagano, go fokotša kgatelelo ya mešifa le go fihlelela khutšo ya ka gare. Go na le mekgwa e mentši ya go naganišiša yeo e ka itlwaetšwago e nnoši goba ka sehlopha.
• Go iketla le go hema ka mo go tseneletšego: Go hema ka mo go tseneletšego, ka go nanya le go lapološa mmele wa gago go ka thuša go fokotša kgatelelo ya mešifa, mathata a go hema le go tshwenyega. Se se ka thuša kudu nakong ya dikalafo tše thata goba tše di gateletšago.
• Yoga: .Yoga ke mokgwa o boleta wa go itšhidulla wo o thomilego India, wo o bopilwego ka go ema le mekgwa ya go hema. E dirilwe kua India ka nywaga e dikete gomme ga bjale e tumile lefaseng ka bophara. Ka Bodikela, yoga e tšeelwa godimo kudu ka baka la mehola ya yona ya mmele, e bjalo ka bokgoni bja yona bja go oketša go feto-fetoga le maemo, go oketša matla le go fokotša kgateletšego le go lapa, go e na le ka baka la mehola ya yona ya moya.
• Kalafo ya naga: Go bontšha ditiragalo tše di homotšago, tša khutšo, tše dibotse. Ditiragalo tše di ka bontšhwa ka phapošing ya leswiswi (pontšho ya dilaete) , skrineng sa bidio , goba ka dipuku goba diswantšho tše di pentilwego tšeo di nago le diswantšho tše dibotse. Se gantši se šomišwa bjalo ka thekniki ya tšhitišo go laola dilo tša go swana le bohloko le poifo.
• Kalafo ya mmino: Ye ke mokgwa wa bokgabo bja go hlagiša. E hlametšwe go thuša batho go fihlelela kwano le tekatekano. E akaretša bobedi go theetša mmino le go bapala diletšo tša mmino. Go na le batho bao ba hweditšego tlwaetšo e kgethegilego tabeng ye (baalafi ba mmino) . Ka mmino, o ka hlahloba ditaba tša gago tša maikwelo, tša moya le tša boitshwaro. Kalafo ya mmino e thuša go lokolla maikwelo le go lokolla monagano . Go theetša mmino e ka ba mo go homotšago le mo go kgothatšago.
• Kalafo yeo e thušwago ke diphoofolo: Molaodi wa kalafo o šoma le dimpša goba diphoofolo tše dingwe go go thuša go lebeletšana le mathata a gago a tša maphelo (go akaretša le mathata a tša maphelo a monagano, kankere le bolwetši bja pelo). Se se ka fokotša bohloko, poifo, kgateletšego le go lapa tšeo di sepedišanago le mathata a mantši a tša maphelo .
• Biofeedback: Ye ke mokgwa wa tlwaetšo. Ka se, o ithuta go laola dikgopolo tša gago, maikwelo goba boitshwaro bja gago. Ngaka ya kalafo e ela modiro wa mmele wa gago (ka mohlala, maphoto a bjoko ka EEG , go betha ga pelo ka ECG , go kokomoga ga mešifa ka EMG ) nakong ka moka ya kalafo. O tla bona diphetogo dikelo tše ge o dutše o ithuta dilo tše difsa.
• Diswantšho tše di hlahlago goba go bona ka leihlo la kgopolo: Kalafong ye, setsebi seo se tlwaeditšwego se go thuša go hlama diswantšho tše dibotse tša monagano le dipoelo tše di nyakegago bakeng sa maemo a itšego. Ka mohlala, o ka ipona o tia le go phela gabotse mmeleng ge o dutše o iketla. Goba o ka nagana gore disele tša kankere di a senywa. Mokgweng o mongwe, o ka ipona o feta dibopegong tše di fapanego tša kalafo, go tloga go tšeo di sa tšhošego kudu go ya go tšeo di kwešago bohloko kudu, o ikwa o iketlile e bile o lokologile mogatong o mongwe le o mongwe.
• Kalafo ya go theeletša: Se se swana le diswantšho tše di hlahlago , eupša ngaka goba setsebi sa go theeletša seo se nago le laesense se go tsenya boemong bja go iketla ka mo go tseneletšego.
• Kalafo ya thapelo: Mokgwa wo o šomiša thapelo bjalo ka sedirišwa sa kalafo sa go fodiša monagano le maikutlo. Thapelo e ka šomišwa bjalo ka sedirišwa sa go hlahloba bohloko bja nakong ye e fetilego, bja bjale, goba bja ka moso le kgateletšego monaganong/moya wa gago. E ka go thuša go ikwešiša gakaone le go hlahloba le go lokolla maikutlo a gago. Thapelo ya gago ke ya motho ka noši - mohlabolli o šoma fela bjalo ka mofahloši.

Dikalafo tša maatla a maatla

Tše ke dikalafo tšeo go dumelwago gore di lekalekanya "matla a bophelo" goba "mašemo a maatla" a mmele.

• Tai Chi: Tai Chi ga se bokgoni bja go lwa. E diriša mekgwa ya go hema le lelokelelo la metsamao e nanyago, e kgahlišago go kaonefatša go elela ga (qi) , goba " matla a bophelo, " go homotša monagano le go thuša go iphodiša. E hlalošwa gape bjalo ka "go naganišiša mo go sepelago." Gantši e dirwa bjalo ka mokgwa wa tlhokomelo ya maphelo ya thibelo, go e na le go arabela bolwetši.
• Qi Gong: Qi Gong ke mokgwa wa bogologolo wo o kopanyago go šikinyega, mekgwa ya go hema le go naganišiša. E hlametšwe go kaonefatša go elela ga (qi) , goba "matla a bophelo," go dikologa mmele wa gago.
• Go kgoma ga kalafo: Go se, mohlabolli o leka-lekanya tšhemo ya bona ya matla le ya gago, a phošolla dithibelo "go elela ga maatla." Se se dumelela matla a go fodiša a mmele wa gago gore a elela ka bolokologi. Matsogo a mohlabolli a bewa disenthimithara tše sego kae ka godimo ga mmele wa gago gomme a sepela ka boleta go putla wona go nyaka diphetogo goba dithibelo tšhemong ya matla. Matla a go fodiša a lebiša go tšwa mmeleng wa mohlabolli go ya mmeleng wa gago. Kalafo ya go kgoma e šomišwa go alafa maemo ao a amanago le kgateletšego a go swana le go lapa le go opša ke hlogo, gammogo le go imolla bohloko, kudukudu ka morago ga go gateletšega ga mešifa le go buiwa. E bile e dirišitšwe go alafa dintho, mathata a tshepedišo ya lymphatic le mathata a go elela ga madi.
• Reiki: Reiki ke mokgwa wa go fodiša moyeng wa Japane wo o tšwago Bobuddha bja bogologolo bja Tibet. Morero wa Reiki ke go godiša bophelo bjo bobotse, go boloka bophelo bjo bobotse le go go thuša go fihlelela maemo a godimo a temogo. Ditsebi di diriša "matla a Reiki" ka diatla tša tšona (tšeo di beilwego godimo ga mmele wa gago, godimo ga diaparo tša gago) mafelong a gago a itšego a tlhokego. Go thwe Reiki e leka-lekanya mafelo a matla a mmele, goba di- chakra , gomme e tloša dithibelo tša matla tšeo di ka bakago go se leka-lekane le bolwetši. Batho ba bangwe ba ka ikwa ba lokologile ka morago ga kalafo; ba bangwe ba ka ikwa ba lapološitšwe.
• Acupuncture: Ye ke tshepedišo ya bogologolo ya China ya tlhokomelo ya tša maphelo. Go akaretša go tsenya dinalete tše dibotse kudu le tše koto dintlheng tše itšego mmeleng wa gago bakeng sa go leka go thibela le go alafa malwetši le maemo a itšego. Go hlaba ka ditšhika (di-endorphin) .Go dumelwa gore se se lokolla dihlare tša tlhago tša go okobatša bohloko gomme se hlola maikutlo a go phela gabotse. Acupressure e akaretša go diriša kgateletšo dintlheng tše tšeo di hlohleletšago. E ka šoma gape ka tsela ye e swanago, eupša ka tekanyo ye nnyane.
• Makenete: Kalafo ye e akaretša go bea makenete mmeleng wa gago go leka go fokotša bohloko goba go oketša phodišo.

Dikalafo tša go hlagiša

Tše di thuša go hlagiša le go kwešiša maikwelo.

• Go ngwala ka jenale: Go ngwala ka gare ga jenale ke tsela ye botse ya go laola a mangwe a maikutlo ao a tlago le go phela le seemo sa kalafo. Ge e ba o na le bolwetši bjo šoro, go ka ba thata go botša ba bangwe maikwelo a gago. Eupša ge o ngwala ka gare ga jenale, o ka bolela maikwelo a thata ka tsela e šireletšegilego le ya poraebete. Go ngwala ka gare ga jenale ka mehla go ka go thuša go hlakiša dikgopolo tša gago le go dira diphetho tše kaone.
• Kalafo ya bokgabo: Go thala, go tsenya mebala le go hlama ka didirišwa tša go swana le letsopa, kudu ge go dirwa le sehlopha, go ka thuša go tšweletša maikutlo ao a sa bontšhwego gabonolo ka mantšu.
• Dihlopha tša thekgo: Dihlopheng tša thekgo, o ka abelana matshwenyego a gago, poifo le dikholofelo tša gago le ba bangwe bao ba fetago ditlhohlong tše di swanago le tša gago bophelong. Se se ka thuša le lapa la gago le bagwera.

Dikalafo tše dingwe tša tlaleletšo

• Ditlaleletšo tša dijo le dipheko tša mešunkwane: Ditlaleletšo tša dijo di akaretša dibithamine, diminerale, mešunkwane le diensaeme . Polokego ya tšona le go šoma gabotse ga di laolwe ke ditheo tše bjalo ka Taolo ya Dijo le Dihlare-tagi ya United States. Ka fao, o swanetše go ba šedi kudu ge o šomiša tše. Mehlala e akaretša (Glucosamine) , (Chondroitin) , (St. John's Wort) , (Ginkgo) , (Saw palmetto) , (Ginseng) , (Oli ya hlapi) , (Echinacea) , Vithamine D , konofolo, khalsiamo, le teye e tala. Nageng ya rena, dilo tša go swana le coriander, fenugreek le ginger le tšona di a šomišwa, gomme di a swana. Eupša ruri o swanetše go botšiša ngaka pele o nwa tše.
• Kalafo ya monkgo: Kalafong ya monkgo o bose, o lebeletšane le makhura a bohlokwa . Dioli tše di ka phatlalatšwa ka phapošing goba tša tlotšwa letlalong. Go naganwa gore menkgo yeo e lokollwago ke makhura a e kgoma karolo ya bjoko bja gago yeo e bitšwago hypothalamus , yeo e laolago dihomoune tša gago . Go thwe menkgo e kgoma maikwelo a gago, metabolism, tekanyo ya kgateletšego le kganyogo ya gago ya tša botona le botshadi. (Chamomile) , (Lavender) , (Peppermint) , (Rosemary) , (Eucalyptus) , (Sehlakahlakeng) .le oli ya sehlare sa teye ke tše dingwe tša oli yeo e šomišwago kudu. Lega go le bjalo, dikgetho tša monkgo le dikarabelo go tšona di fapana kudu go ya ka batho.

Go thwe’ng ge e ba le nna ke nyaka go thoma kalafo ye ya tlaleletšo?

Ge e ba o na le kgahlego ya go thoma mohuta wo wa kalafo ya tlaleletšo, tše ke dilo tše sego kae tšeo o swanetšego go di gopola:

• Sa pele, boledišana le moabi wa gago wa mathomo wa tlhokomelo ya maphelo ka se. Mmotše ka kalafo e oketšegilego yeo o e naganago.
• Le ka mohla o se ke wa kgaotša go nwa dihlare le ge e le dife tšeo di laetšwego ke ngaka ya gago ya tlhokomelo ya mathomo ntle le go boledišana le yona pele. Se se bohlokwa kudu.
• Botšiša ngaka ya gago ya gona bjale ge e ba go e-na le motho yo a ka kgothaletšago dikalafo tše oketšegilego. O ka hlahloba gape le diwepesaete tša dipetlele tša lefelong leo.
• Batla inthaneteng bakeng sa mekgatlo ya profešenale ya motho yo o nyakago go mo alafa. Ka mohlala, ge e ba o nyaka ngaka ya ditho tša mmele, nyaka "mekgatlo ya ngaka ya ditho tša mmele." O ka bala ka ga dinyakwa tša dilaesense goba tša netefatšo, gomme mohlomongwe wa ba wa hwetša tshedimošo ka ga bao ba lego tikologong ya geno.
• Hwetša tsebišo e ntši ka mo go kgonegago mabapi le mohlabolli yo o nyakago go mmona. Thuto ya bona, tlwaetšo, dilaesense goba ditifikeiti. Matšatšing a, o ka hwetša tshedimošo ye diwepesaeteng goba ka go leletša ofisi ya bona mogala gomme wa botšiša pele o dira peeletšo.
• Botšiša ge e ba mohlabolli wa tlaleletšo a tla šoma le ngaka ya gago ya tlhokomelo ya mathomo. Go bohlokwa gore dingaka tša gago ka moka di šome gotee go go nea tlhokomelo e kaone-kaone yeo e kgonegago.
• Botšiša mohlabolli wa tlaleletšo ge e ba ba na le maitemogelo a go šoma le batho bao ba nago le (maemo) a gago a itšego a maphelo.
• Botšiša khamphani ya gago ya inšorense ge e ba dikalafo tše tša tlaleletšo di akaretšwa, goba gore di tla go bitša bokae.
• Boloka dingaka tša gago ka moka - bobedi dingaka tša Bodikela le tšeo di dirago dikalafo tša tlaleletšo - di le nakong ka ga dihlare ka moka, ditšweletšwa tše dingwe tša maphelo, le dikalafo tšeo o di nwago. Se se tla nea ngaka e nngwe le e nngwe kwešišo e feletšego ya megato yeo o e gatago bakeng sa go laola bophelo bja gago bjo bobotse.
• Ge e ba dika tša gago di phegelela goba di mpefala, kgonthišetša gore o bona ngaka ya gago ya tlhokomelo ya mathomo.

Re tseba bjang ge e ba kalafo ye e oketšegilego e šireletšegile, e šoma gabotse e bile e ka botwa go ya ka thutamahlale?

Ye gape ke potšišo ye bohlokwa kudu. Ka gobane nyakišišo ya thutamahlale mabapi le tšhireletšego le go šoma gabotse ga kalafo e nngwe le e nngwe ya tlaleletšo ga se ka mehla e hwetšagalago. Ditsela tše dingwe tšeo o ka hwetšago tsebišo ka tšona ke tše:

• Bolela le ngaka ya gago ya tlhokomelo ya mathomo. Mmotše ka dikalafo le ge e le dife tše oketšegilego tšeo o di naganago. Mo mmotšiše ka polokego le go šoma gabotse ga mekgwa ye.
• Botšiša mohlabolli wa gago wa tlaleletšo ge e ba go e-na le methopo ya thutamahlale yeo e thekgago tšhireletšego le go šoma gabotse ga mekgwa yeo ba e dirišago bakeng sa boemo bja gago bja tša maphelo.
• Etela bokgobapuku bja lefelong la geno goba bokgobapuku bja tša kalafo (dikolo tše dingwe tša kalafo le dipetlele di na le tšona). Kgopela thušo ya go hwetša dihlogo tša dijenale tša mahlale goba dipuku tše di ka botwago mabapi le kalafo ya tlaleletšo goba setšweletšwa seo o nago le kgahlego go sona.
• Hlahloba diwepesaete tše di ka botwago. Diwepesaete tše mmalwa tša mmušo wa U.S. di na le tsebišo mabapi le se. Ka mohlala, o ka hwetša tsebišo e holago diwepesaeteng tša National Center for Complementary and Integrative Health , U.S. Food and Drug Administration , le National Institutes of Health Office of Dietary Supplements . Gaešita le ge tše e le ditheo tša U.S., bohlokwa bja go hlahloba methopo e ka botwago bo maleba le go rena.

Sa mafelelo, dilo tšeo o swanetšego go di gopola (Molaetša wa go Išwa Gae) .

Go na le dikalafo tše dintši tšeo di tlaleletšago. Histori ya bona e logagane le ditšo tša China, India, Tibet, Afrika le dinaga tša Amerika. Ge di bapetšwa le tša kalafo ya ka Bodikela, dikalafo tše ga di dirišwe kudu dinageng tše dingwe.

Sa bohlokwa kudu, ka ge bontši bja dikalafo tše di se tša dirwa nyakišišo e tiilego ya thutamahlale go swana le ya tša kalafo ya ka Bodikela, ke gabohlale go boledišana ka se le ngaka ya gago ya tlhokomelo ya mathomo.

Gopola:

• Dikalafo tše ke dikalafo tša "tlaleletšo" . Di swanetše go dirišwa e le tlaleletšo kalafong ya gago e kgolo ya tša kalafo.
• Go bohlokwa go botša bobedi ngaka ya gago ya ka Bodikela le motho yo a neago kalafo ye e oketšegilego ka dihlare tše dingwe le tše dingwe tšeo o di nwago, tlaleletšo e nngwe le e nngwe yeo o e dirišago le kalafo e nngwe le e nngwe yeo o e dirago.
• O se ke wa kgaotša go nwa dihlare tšeo di laetšwego ntle le go boledišana le ngaka ya gago ya tlhokomelo ya mathomo ka lebaka le ge e le lefe.

Go kaone go tsebišwa le go ba šedi ge o dira diphetho mabapi le bophelo bja gago bjo bobotse.

` Dikalafo tša tlaleletšo, Bongaka bja tlaleletšo, Go silila, Go naganišiša, Yoga, Bophelo bjo bobotse