Tendon ke eng? (Tendon) A re boleleng ka se ka tsela e bonolo!

Na o kile wa ipotšiša gore ge e le gabotse go direga eng ka gare ga mmele wa gago ge o šišinya letsogo goba leoto, o kitima goba o tlola? Re kgona go dira dilo tše ka moka ka gobane mešifa le marapo mmeleng wa rena di šoma gotee. Ka gona, na o tseba seo se kgokaganyago mešifa ye le marapo? Ke seo re se bitšago ditšhika . Re ya go bolela ka ditšhika tše lehono.

Ge e le gabotse tendon ke eng?

Ge re bolela ka tsela e bonolo, tendon ke karolwana e tiilego le e feto-fetogago ya ditlhalenama, e swanago le thapo. Nagana ka yona, o na le mešifa, gomme mešifa yeo e swaretšwe ka thata marapong ke ditšhika tše. Di swana le leporogo magareng ga mešifa le marapo. Ge o emiša letsogo, ge o koba letsogo, ge o koba letsogo, ditšhika tše di thuša ka tše ka moka.

Re na le dikete tša ditšhika tše mebeleng ya rena, go tloga dihlogong tša rena go fihla menwaneng ya rena ya maoto. O ka ba o kwele ka ``Achilles tendon.'' Yeo ke tendon yeo e kgokaganyago mešifa ya ka gare ga ditlhako tša rena le lerapo la serethe. Ge e le gabotse, ke tendon e kgolo kudu mebeleng ya rena.

Ditšhika tše ga di gagoge gabonolo, di tiile kudu. Le ge go le bjalo, ga di otlolle bjalo ka raba. Seo se ra gore ba ka gobala gabonolo ge ba otlologile go feta tekano (strain). Ge seo se direga, go tšea nako go fola.

Ge e le gabotse go direga’ng ka tendon?

Go lokile, bjale a re lebelele seo se diregago ka tendon. Go direga eng ge o tiiša (`konteraka`) mešifa monaganong? Ke moka, tendon yeo e kgomareditšwego mešifeng yeo e goga lerapo leo le sepedišanago le lona. Ke mo lerapo le sepelago, seo se ra gore selo se sengwe sa go swana le letsogo goba leoto la gago se sepela.

Ditšhika di swana le ``di-lever`` tšeo di thušago go sepetša marapo ge mešifa e kokomoga le go iketla. Di thata go feta mešifa e bile di na le matla a magolo. Ka mohlala, ditšhika tše dingwe leotong la gago di ka thekga boima bja mmele bja gago bjo bo fihlago go makga a seswai! Na seo ga se makatše?

Tendon e kae?

Bjalo ka ge go boletšwe pejana, ditšhika di hwetšwa mebeleng ya rena ka moka. Ka mohlala, ditšhika di kgokaganya mešifa le marapo mafelong a bjalo ka sekonokono sa gago, leqaqailaneng, lengwele, magetla le letsogo. Se se bolela gore ditšhika tše di go thuša go sepela mo e nyakilego go ba kae le kae.

Ke dikarolo dife tša tendon?

Tendon ga se seripa sa thapo feela. E na le sebopego se se raraganego ka gare. A re lebelele gore dikarolo tšeo ke dife:

• Epitenon: Ye ke legato le le sesane la ditlhalenama tše di kgokaganyago leo le dikologilego tendon ka moka, go swana le seširo se senyenyane seo se beilwego godimo ga tendon.
• Paratenon: Se se hwetšwa ka ntle ga epitenon. Ke dinama tse nyenyane tse kgokaganyo e lokologilego. Se ke sona se dumelelago tendon go sepelasepela ntle le go kgoma dinama tše di e dikologilego.
• Ditlhale tša Sharpey: Tše ke mohuta wa tlhale ya collagen yeo e kgokaganyago tendon le lerapo ka go tia.
• Endotenon: 1 .Ye ke ditlhalenama tše di kgokaganyago tšeo di dikologilego dihlopha tša tlhale ya mathomo, ya bobedi le ya boraro ka gare ga tendon. E thuša dihlopha tšeo tša ditlhale go thelela ka gare ga tendon ntle le go itlotšana.
• Seširo (Synovium): Ditšhika tše dingwe diatleng le maotong a rena di na le seširo go di dikologa. E swana le sekhurumetšo sa tšhireletšo bakeng sa tendon. E tšweletša selo sa go tlotša seo se bitšwago seela sa synovial . Selo se se dumelela tendon go thelela gabonolo moo e kopanago le mešifa le lerapo. Lega go le bjalo, ga se ditšhika ka moka tšeo di nago le seširo se.

Ditšhika di lebelega bjang? Di dirilwe ka eng?

Ditšhika di bopilwe kudu ka proteine ​​yeo e bitšwago `Collagen` . `Collagen` ye ke proteine ​​ye e tlwaelegilego kudu yeo e hwetšwago dikarolong tše ntši tša mmele wa rena. Go oketša moo, go na le ditšhika tša madi le ditšhika ka gare ga tendon.

Ditlhale tša collagen di fetofetoga kudu, di tiile e bile ga di senyege gabonolo. Sebopego sa tendon se swana le thapo ya tlhale ya optic goba thapo. Ditlhale tše nnyane tša collagen di rulagantšwe ka dihlopha. Sebopego se sa sehlopha se dira gore tendon e be matla.

Dihlopha tše tša ditlhale tša collagen ka gare ga tendon di arotšwe gape ka dikarolo tše dinyenyane:

• Subfascicles: Tše ke difascicle tše nnyane kudu.
• Di- fascicle tša bobedi: Tše di bopilwe ka go kopanywa ga di- fascicle tše mmalwa tša mathomo.
• Tertiary fascicles: Di-fascicle tše mmalwa tša bobedi (`fascicles`) di kopana go bopa tendon ka moka.

Ditšhika di kgokagana bjang le mešifa le marapo?

Go na le dintlha tše pedi tše kgolo tša kgokagano ka gare ga ditšhika:

• Musculotendinous junction (MTJ): Ke mo tendon e kgomarelago mešifeng. Le ke lefelo leo gantši le gobaditšwego kudu.
• Osteotendinous junction (OTJ): Ke mo tendon e kgomarelago lerapong.

Go na le tšeo `ditlhale tša Sharpey` tšeo ke boletšego ka tšona pejana, tšeo di tsenago ka gare ga lerapo gomme di swara tendon ka thata. Di-tendon ka letsogong goba leotong ka dinako tše dingwe di feta ka kgokagano ya go swana le ya `reflection pulley` yeo e thušago go di boloka di le lefelong. Gape, moo ditšhika di kgomarelago marapong, go na le mekotla ye mennyane, yeo e tletšego ka seela yeo e bitšwago `tendon bursae` . Tše di šoma bjalo ka mošwana wa tendon.

Ke malwetši le mathata afe ao a ka kgomago ditšhika?

Ka ge ditšhika di kgokaganya mo e nyakilego go ba mešifa e nngwe le e nngwe mmeleng wa rena, di ka kgongwa ke dikgobalo le maemo a fapa-fapanego, kudu-kudu ge re dutše re tšofala .Mathata a tendon a na le kgonagalo e kgolo ya go direga. Se ke ka gobane ge re dutše re tšofala, ditšhika di ba tše sesane, kabo ya tšona ya madi e a fokotšega gomme tshenyo e nyenyane ya ditlhale tša ditšhika e ka kgoboketšwa, ya fokodiša ditšhika.

Tše dingwe tša maemo a tlwaelegilego kudu ao a kgomago ditšhika ke:

• Enthesopathy le Enthesitis: Tše ke maemo a go ruruga ao a diregago moo tendon e kgomarelago lerapong.
• Dikgateletšego: Se ke ge tendon e otlollwa kudu gomme karolo ya yona e gagoga. Re boletše ka se pele.
• Tendinosis: Ye ke go fokola ganyenyane-ganyenyane ga ditlhale tša collagen ka gare ga tendon. Se se ka direga ntle le go ruruga.
• Tendonitis: Ye ke go ruruga ga tendon. Se se ra gore tendon e thoma go ruruga le go ba bohloko.
• Tenosynovitis: Ye ke lereo la go ruruga ga seširo sa tendon (synovium) seo se boletšwego pejana.

Nka boloka bjang ditšhika tša-ka di phetše gabotse?

Go na le dilo tše mmalwa tšeo o ka di dirago go itšhireletša malwetšing ao a tswalanago le ditšhika. Go kaone go dira gore tše e be mokgwa:

• Leka-lekanya cardio, tlwaetšo ya matla le boitšhidullo bja go feto-fetoga le maemo: Go dira ditšhišinyo tše di fapa-fapanego, go e na le go dira mohuta o tee feela wa go itšhidulla, go ka thuša go fokotša kgateletšego e sa nyakegego ditšhika tša gago.
• Theetša mmele wa gago: Ge o lapile goba o gateletšegile, iketlile. Ka tsela yeo, go tla ba le kgonagalo e nyenyane ya gore o gobale.
• Tlogela go itšhidulla ge e ba o ekwa bohloko: Ge e ba o ekwa bohloko nakong ya modiro o itšego, tlogela go o dira, leta nakwana gomme o leke gape. Ge e ba o dira bjalo, tlogela go e dira.
• Go otlolla ka morago ga go itšhidulla: Go kaone go otlolla ka morago ga go itšhidulla ge mešifa ya gago e le borutho e bile e feto-fetoga le maemo. Le ka mohla o se ke wa otlolla go fihlela o ekwa bohloko. Se se tla thuša go thibela dikgobalo tša tendon.
• Ruthetša pele o itšhidulla: Pele o thoma go itšhidulla mo go gateletšago kudu, go dira mediro e mengwe e bofefo ya aerobic goba go kitima lefelong go ka oketša go elela ga madi le go lokolla mešifa ya gago.
• Apara dieta tša maleba tša dipapadi: Go apara dieta tšeo di swanetšego papadi yeo o e bapalago le tšeo di lekanago maoto a gago gabotse go tla thuša go boloka tekatekano ya mmele wa gago (`go logaganya`).
• Rulaganya matšatši a go khutša: Go tšea matšatši a go khutša magareng ga matšatši a go itšhidulla go ka thuša go fokotša kgateletšego e feteletšego ya ditšhika.

Mafelelong, dilo tšeo o swanetšego go di gopola

Ditšhika, goba seo gape re se bitšago `sinews`, ke karolo ye bohlokwa kudu ya mešifa ya rena yeo e e kgokaganyago le marapo a rena. Le ge re sa nagane kudu ka tšona maphelong a rena a letšatši le letšatši, di bohlokwa go metšhene ya mmele ya rena. Ka go boloka ditšhika tša gago di phetše gabotse, o ka itšhireletša dikgobalong tše di sa nyakegego.

Eupša gopola, ge e ba o e-na le bohloko bjo bo phegelelago kae goba kae mmeleng wa gago, goba bohloko bjo bo ka se felego, ruri o swanetše go bona ngaka. Ke moka a ka hlahloba bothata bja gago bja ditšhika gomme a go laela kalafo e swanetšego.

Ka gona, hlokomela mmele wa gago gomme o dule o phetše gabotse!

` Tendon, tendon, mesifa, lesapo, lelokololo, mafu a tendon, ho ikoetlisa, collagen, tendon