"Kholeseterole e botse" ya gago e bjang? Ka moka ka kholesterole ya HDL!

Ge o lekola cholesterol ya gago, o ka ba o kwele ka ‘ cholesterol ye botse ’ le ‘kholeseterole ye mpe’. ‘Kholeseterole ye botse’ yeo ke seo HDL e lego sona. Ka gona, ka ge batho ba bantši ba hwetša se se gakantšha ganyenyane, na re tla bolela ka cholesterol ya HDL feela, ka leleme la rena?

HDL ke eng?

Ka mantšu a bonolo, HDL e emela ‘High-Density Lipoprotein’ . Tše ke dikarolwana tše dinyenyane tšeo di sepelago go dikologa mading a rena. Nagana ka bona bjalo ka ‘tirelo ya motseta’ ka gare ga mebele ya rena.

Di-lipoprotein tše di bopilwe ka di-lipid – makhura – le diproteine. Mošomo wa tšona o mogolo ke go sepetša makhura a mebeleng ya rena, kudu-kudu cholesterol, go ya moo a nyakegago gona, go ya diseleng. Mafura a a ka se kgone go sepela ka mading ka bowona, ka gobane tlhago ya ona ya dikhemikhale ga e ba dumelele go dira bjalo. Ke ka lebaka leo ba hloka thuso ya "dikoloi" tsena tse bitsoang lipoproteins.

Na cholesterol ya HDL ke selo se se swanago?

Ee, HDL le HDL cholesterol ge e le gabotse di bolela selo se se swanago. Gantši batho ba diriša mareo a ka bobedi go bolela ka dikarolwana tše le kamoo di kgomago bophelo bja rena bjo bobotse bja pelo.

Gaešita le ge dikarolwana tše tša HDL di e-na le makhura gotee le diprotheine, batho ba di lemoga ka mohuta wa makhura ao di a rwelego, e lego cholesterol. Ke ka lebaka leo gape di bitšwago kholesterole ya HDL.

Ke ka lebaka la eng HDL e bitšwa "kholeseterole ye botse"?

Go na le lebaka leo ka lona HDL e bitšwago ‘kholeseterole ye botse’. Ke gore, HDL e thuša go tloša cholesterol e feteletšego mebeleng ya rena . Tshepedišo ye e ka fokotša kotsi ya rena ya go ba le bolwetši bja pelo le bja methapo, bjalo ka bolwetši bja pelo le go hwa lehlakore.

Ka tlwaelo, cholesterol e tsena mading go tšwa sebeteng sa rena. Go tloga moo, di- lipoprotein tšeo go boletšwego ka tšona pejana di rwala cholesterol diseleng tše di fapa-fapanego mmeleng. Ka gobane cholesterol e nyakega bakeng sa mediro e mentši e bohlokwa, e bjalo ka go aga lera la disele le go tšweletša dihomoune.

Lega go le bjalo, ka dinako tše dingwe madi a rena a kgoboketša cholesterol e ntši kudu. Ke gore, go feta kamoo mmele o nyakago ka gona. Ke mo tshepedišo ye e bitšwago ‘go sepetša kholesterole ya go bušetša morago’ e tlago go thuša.

‘Dinamelwa tša kholesterole ya go bušetša morago’ ye ke tshepedišo ye e raraganego ka tsela ye nngwe. Bo-rathutamahlale ba sa dutše ba hwetša gore HDL e tlaleletša neng le gore e tlaleletša bjang go se. Go ya kamoo re tsebago ka gona, dikarolwana tša HDL di ka rwala cholesterol e feteletšego mading morago sebeteng. Ke moka sebete se arola cholesterol ye gomme se e tloša mmeleng ka mantle a rena.

Se ke selo se sebotse kudu, ka gobane ge maemo a cholesterol mading a oketšega, dipeeletšo tša makhura di bopega mabotong a methapo ya rena ya madi, yeo e ka di thibago. Ke ka lebaka leo reAtherosclerosis ke seo e lego sona.

Ka fao, HDL e bitšwa kholesterole ye ‘botse’ goba ‘e thušago’ ka lebaka la gore e tloša cholesterol ye e fetišago. E sego seo feela, kholesterole ya HDL e šoma gape kgahlanong le go ruruga le di- oxidant mmeleng wa rena, e thuša go boloka disele tša rena di tiile. HDL gape e kgatha tema go thibeleng go kgotlelwa ga madi.

Ke tseba bjang maemo a-ka a HDL?

Se se bonolo go se hwetša. Ngaka ya gago e ka laela tlhahlobo ya madi yeo e bitšwago ‘lipid panel’ . Pego e tla go nea tsebišo e itšego mabapi le mehuta ya gago e fapa-fapanego ya cholesterol, go akaretša le tekanyo ya gago ya HDL.

Ke HDL e kaakang e ntle?

Boemo bjo bo loketšego ke gore tekanyo ya gago ya HDL e be dimiligrama tše 60 ka desilitara (mg/dL) goba go feta moo . Dinyakišišo di bontšhitše gore go ba le tekanyo e phagamego ya HDL e swanago le ye go ka fokotša kotsi ya gago ya go ba le bolwetši bja pelo le bja methapo , bjo bo bolelago bolwetši bja pelo le go hwa lehlakore.

Mokgwa o tlwaelegilego wa maemo a kholesterole ya HDL go batho ba bagolo o fapana ganyenyane go ya ka bong:

• Bakeng sa banna: 40 mg/dL goba go feta.
• Bakeng sa basadi: 50 mg/dL goba go feta.

Lega go le bjalo, selo sa bohlokwa kudu ke go boledišana le ngaka ya gago ka dipoelo tša pego ya gago ya phanele ya lipid gomme o kwešiše gabotse kamoo di go kgomago ka gona.

Na ga se mo gobotse go ba le HDL e nyenyane?

Ee, ga se mo gobotse e le ka kgonthe go ba le maemo a HDL ao a sego a tekanyo e tlwaelegilego, ke gore, a tlase. Re re batho bao ba nago le maemo a fase a HDL ba na le 'HDL ya fase'. Seo se mpe go bophelo bjo bobotse.

Na go oketša HDL le gona ke bothata?

Ntlha e nngwe ya bohlokwa še. Ga go botse gore maemo a HDL a be godimo kudu. Ke gore, ge e ba di ya godimo kudu go feta 80 mg/dL, e ka akgofiša go thatafala ga ditšhika tšeo di bitšwago atherosclerosis yeo re boletšego ka yona pejana. Maemo a mangwe a motheo a tša kalafo a ka dira gore tekanyo ya HDL e be tlase goba e phagamego ka mo go sa tlwaelegago.

Ke dibaki dife tša HDL e tlase?

Go na le mabaka a mmalwa ao ka ona tekanyo ya gago ya cholesterol ya HDL e ka bago e le tlase. A re lebelele gore ke eng:

• Bolwetši bja Tangier: Ye ke boemo bja leabela bjo bo dirago gore tekanyo ya gago ya cholesterol ya HDL e theoge kudu.
• Hyperlipidemia e kopantšwego ya lapa: Ye gape ke boemo bja leabela. Go se, tekanyo ya HDL e a fokotšega gomme tekanyo ya LDL, yeo gape e tsebjago e le cholesterol e mpe, e a oketšega.
• Go hlaelela ga ApoA1: Batho bao ba nago le boemo bjo bja leabela ga ba tšweletše protheine e lekanego yeo e bitšwago apolipoprotein A1, yeo e lego karolo e kgolo ya HDL.
• Syndrome ya metaboliki: .Ye ke kopanyo ya mabaka a mmalwa a kotsi bakeng sa bolwetši bja pelo le methapo, go akaretša le tekanyo ya tlase go feta e tlwaelegilego ya HDL.
• Body mass index (BMI) e fetago 25 (go nona kudu/go nona): Ge boima bja mmele bo oketšega, bo ka lebiša maemong a tlase a HDL.
• Go kgoga goba go diriša motšoko: Nicotine, e lego khemikhale yeo e hwetšwago motšokong, e theoša tekanyo ya HDL. Phello ye mpe ga e bonwe fela ka disekereteng le dibidi, eupša gape le ka ditšweletšweng ka moka tša motšoko, go akaretšwa le disekerete tša elektroniki.
• Go lwantšha insulin: Ge makhura a mmele a oketšega, go ba thata gore insulin ya mmele wa rena e laole tekanyo ya swikiri mading gabotse. Se se ka theoša gape le maemo a HDL.
• Dihlare tše dingwe tšeo o di nwago: Dihlare tše dingwe, ka mohlala, di- beta-blocker, dihomoune tše itšego goba di- diuretic tše itšego (dihlare tšeo di oketšago go rota) le tšona di ka fokotša tekanyo ya cholesterol ya HDL.

Ke dibaki dife tša go oketšega ga HDL?

Boemo bja HDL bjo bo phagamego ka mo go sa tlwaelegago bo hlalošwa bjalo ka maemo a ka godimo ga 80 mg/dL. Se se bitšwa ‘HDL ye e phagamego’.

Lebaka le lengwe leo ka lona tekanyo ya gago ya cholesterol ya HDL e ka bago e phagamego ke phetogo ya leabela . Diphetogo dikarolwaneng tše dingwe tša leabela di ka dira gore mmele wa gago o dire cholesterol e ntši kudu ya HDL goba wa ba le mathata a go e tloša mmeleng wa gago. Ka mohlala, phetogo ya lephelo la CETP e ka dira gore maemo a HDL a be godimo go feta 150 mg/dL.

Go na le mabaka a mangwe a mmalwa ao ka ona HDL e ka bago e phagamego ka mo go sa tlwaelegago:

• Hyperthyroidism: Se se bolela go oketšega ga modiro wa tšhika ya thyroid.
• Primary biliary cholangitis: Ye ke bolwetši bjo bo amago diphaephe tša bile tša sebete.
• Bothata bja go diriša bjala: Go nwa ka mo go feteletšego.
• Dihlare tše dingwe.

Ge e ba tekanyo ya gago ya HDL e le e phagamego ka mo go sa tlwaelegago, ngaka ya gago e tla nyakišiša sebaki gomme ya dira phetho ya ge e ba o nyaka kalafo.

Tsela ya go oketša maemo a HDL?

Ye ke potšišo yeo batho ba bantši ba nago le yona. Selo se sebotse kudu seo o ka se dirago ke go boledišana le ngaka ya gago gomme o hwetše keletšo yeo e rulagantšwego go ya ka bophelo bja gago bjo bobotse le maemo le ge e le afe a mangwe a tša kalafo ao o ka bago o e-na le ona. Eupša ka kakaretšo, go na le diphetogo tše dingwe tša mokgwa wa bophelo tšeo di ka thušago go oketša tekanyo ya gago ya HDL. A re lebelele gore ke eng:

• Eja dijo tše di phetšego gabotse pelo: Dinyakišišo di bontšhitše gore dijo tša Mediterranean di lokile bakeng sa bophelo bjo bobotse bja pelo ka kakaretšo gomme di thuša go laola tekanyo ya cholesterol. E akaretša dienywa tše ntši, merogo, dinawa (go swana le dinawa le lenti), le mabele a feletšego. E bile e na le diesiti tša makhura tša omega-3.Dijo tšeo di thušago go oketša cholesterol ya HDL di akaretša dihlapi tša makhura tša go swana le salmon le mackerel, dipeu tša folaxe le walnuts.
• Phema goba o lekanyetše dijo tše di sa phetšego gabotse: Phema di- donut tše di gadikilwego goba dilo tše di bešitšwego tšeo di nago le makhura a trans (ao gape a bitšwago oli yeo e nago le hydrogen ka karolo). Le gona, lekanyetša dijo tšeo di nago le makhura a kgotsofetšego . Ka mohlala, boroso, chisi, bacon le botoro.
• Boitšhidullo: Boitšhidullo bja aerobic bo ka thuša go godiša cholesterol ya HDL. Ikemišetše go itšhidulla bonyenyane metsotso e 30 ka letšatši, matšatši a mahlano goba go feta moo ka beke. Ge e ba o se wa itšhidulla kudu pele, go lokile. Thoma ka metsotso e mehlano go ya go e lesome ka letšatši gomme o oketše ganyenyane-ganyenyane. Eupša kgonthišetša gore o boledišana le ngaka ya gago pele o thoma leano le lefsa la go itšhidulla.
• Boloka boima bja mmele bjo bo phetšego gabotse bjo bo go swanetšego: Go fokotša boima bja mmele, kudu-kudu makhura a ka mpeng, go thuša go kaonefatša tekanyo ya HDL.
• Phema tšhomišo ka moka ya motšoko: Go kgoga, go vaping le go diriša ditšweletšwa tše dingwe tša motšoko go fokotša HDL. Ka fao, ge e ba ga bjale o sa šomiše motšoko, o se ke wa thoma. Ge e ba o dira bjalo, go bohlokwa go leka go tlogela. Bolela le ngaka ya gago ka ditsela tšeo di ka go thušago go tlogela. Muši wa dilo tšeo di dirišwago le wona o kotsi. Ge o dula le motho yo a kgogago, mo thekge go tlogela – go mobotse go yena ebile go go hola.
• Go nwa dihlare: Ka nako ye nngwe ngaka ya gago e ka laela dihlare tša go swana le ‘dithibela-PCSK9’ goba ‘ezetimibe’ go thuša go oketša maemo a HDL.

Seo re nyakago go se iša gae go tšwa kanegelong ye

Go kwešiša pego ya gago ya teko ya cholesterol ka dinako tše dingwe go ka ikwa go gakantšha ganyenyane, na ga go bjalo? Go na le mantšu a mantši ao o swanetšego go ithuta ona, gomme go ka ba thata go gopola gore ke eng cholesterol ‘e botse’ le gore ke eng cholesterol ‘e mpe’.

Ge o bolela ka HDL, gopola gore ‘H’ e emela ‘Go thuša’. Kholeseterole ya HDL e botse ka gobane e thuša go tloša cholesterol e feteletšego mading a gago.

Ke ka baka leo go boloka tekanyo e phetšego gabotse ya HDL go ka thušago go fokotša kotsi ya gago ya bolwetši bja pelo. Ge e ba maemo a gago a HDL a se maemong a swanetšego, kgonthišetša gore o boledišana le ngaka ya gago ka ditsela tša go a kaonefatša. O se tshwenyege, bontši bja nako, o ka laola boemo bjo ka go dira diphetogo tše dinyenyane tša mokgwa wa bophelo gomme ge e ba go nyakega, wa nwa dihlare tše dingwe tšeo di laetšwego ke ngaka ya gago. Re go lakaletša mahlatse!

`Cholesterol, HDL, cholesterol e ntle, lefu la pelo, diteko tsa mali, mokgwa wa bophelo o phetseng hantle, lijo