A re hwetšeng gabotse gore lelokololo la gago la leqaqailaneng ke eng. Mošomo o mogolo sebakeng se se senyenyane!

Re dirišetša maqaqailaneng a rena dilong tše dintši kudu letšatši le letšatši, na ga go bjalo? Go sepela, go kitima, go bina, go namela manamelo... Lelokololo la maqaqailaneng le swanetše go logaganya ka mo go phethagetšego bakeng sa dilo tše ka moka. Ka gona, lelokololo le la leqaqailaneng ke eng, le šoma bjang gomme dikarolo tša lona ke dife? A re boleleng ka yona ka tsela e bonolo. Go no swana le go bolela le mogwera.

Lelokololo la leqaqailaneng ke eng?

Ge re bolela ka tsela e bonolo, lelokololo la gago la leqaqailaneng ke lelokololo leo le kgokaganyago leoto la gago le leoto la gago la ka tlase. Ka nako ye nngwe dingaka di e bitša ``Tibiotalar joint'' goba ``Talocrural joint.'' Maina ao ke a mahlale go se nene, akere? Eupša go botse go tseba.

Go swana le lelokololo le lengwe le le lengwe, leqaqailaneng la gago ke karolo ya tshepedišo ya gago ya marapo. Le gona, go na le dilo tše dintši ka gare ga lelokololo le la leqaqailaneng, tše bjalo ka lefufuru, mešifa, ditlemo le ditšhika . Dilo tše ka moka di šoma gotee go re dumelela go sepela ntle le mathata.

Ge e ba o kwa bohloko goba go gagamala leqaqailaneng la gago, o swanetše go bona ngaka kapejana ka mo go kgonegago. Ba tla kgona go hlahloba sebaki sa dika tša gago le go go nea kalafo e le gore o kgone go boela medirong ya gago e tlwaelegilego.

Go direga eng ka lelokololo la leqaqailaneng?

Nagana feela kamoo lelokololo le la leqaqailaneng le go thušago ka gona go leka-lekanya le go thekga boima bja mmele wa gago ge o sepela, o kitima goba o tlola! Mošomo o mogolo wa lelokololo la leqaqailaneng ke go tsepamiša mmele wa gago le go go thuša go boloka teka-tekano.

Lelokololo la leqaqailaneng le na le mahlakore a mabedi a magolo a go šišinya:

• Plantar flexion: Se se bolela go koba leoto la gago fase, kgole le mmele wa gago. Akanya o kgotla menwana ya gago ya maoto fase bjalo ka motantshi wa ballet. Ke sona seo.
• Dorsiflexion: Se se bolela go koba leoto la gago go ya godimo, go leba ka lehlakoreng la mmele wa gago, bjalo ka ge eka o lebelela godimo menwaneng ya gago ya maoto.

Metsamao ye e mebedi ke yona e re dumelelago go sepela, go kitima le go namela dithaba godimo ga mafelo a fapanego.

Lelokololo la leqaqailaneng le kae?

Se ke selo seo motho yo mongwe le yo mongwe a se tsebago. Lelokololo la leqaqailaneng le ka tlase ga leoto la gago, moo leoto la ka tlase le leoto di kopanago gona.

Lelokololo la leqaqailaneng ke la mohuta ofe wa lelokololo?

Go na le mehuta e mentši ya manonyeletšo mmeleng wa rena . Dingaka di di hlopha ka ditsela tše di fapanego. Mehuta ye megolo ya manonyeletšo ke:

• Go ya ka didirišwa tšeo di dirilwego ka tšona (sebopego sa tšona).
• Go ya ka kamoo ba sepelago ka gona (go šoma ga bona).

Lelokololo la leqaqailaneng ke mohuta wa lelokololo la synovial . Manonyeletšo a a synovial a na le tokologo e kgolo kudu ya go sepela. Di bopša ke lerapo le tee leo le tsenago ka gare ga lerapo le lengwe ka gare ga soketeng. Mafelelo a marapo ao a bopago lelokololo le a khupeditšwe ke selo se boreledi seo se bitšwago hyaline cartilage . Le gona, sekgoba magareng ga marapo a mabedi se na le lera la synovial.Ge e khupeditšwe, e tletše ka seela seo se tlotšago le go šireletša lelokololo. Cushioning ye e oketšegilego ke yona e dumelelago manonyeletšo a synovial go sepela ka kgohlano e nyenyane ka mo go kgonegago.

Ka mošomo, lelokololo la leqaqailaneng ke lelokololo la hinge . Nagana ka yona bjalo ka hinge ya mojako. Le ge dikarolo tše dingwe tša hinge di sa tsepama, dikarolo tše dingwe di sepela bokgole bjo bo itšego go thuša lebati go bula le go tswalela. Ke kamoo lelokololo la leqaqailaneng le ka sepelago ka mahlakoreng ka bobedi.

Sebopego sa lelokololo la leqaqailaneng se bjang?

Mokgwa wo o makatšago wo o bitšwago lelokololo la gago la leqaqailaneng o bopilwe ka dikarolo tše:

• Marapo
• Lefufuru
• Ditlemo tša ditlemo
• Mešifa
• Methapo ya tšhika
• Methapo ya madi

Bjale a re lebelele e nngwe le e nngwe ya dikarolo tše ka botlalo go se nene.

Masapo a ka leqaqailaneng

Lelokololo la leqaqailaneng le bopilwe ka marapo a mararo a magolo:

• Tibia: Gape e tsebja e le lerapo la leoto , le ke lerapo le legolo le le tiilego leo le kitimago go tloga godimo ga leoto la gago go fihla tlase ga monwana wa gago o mogolo wa leoto.
• Fibula: Se se bitšwa gape lerapo la leoto . Ye ke lerapo le le sesane leo le sepelago go bapelana le tibia. Karolo ya go swana le konotswana yeo e swerwego ka seatleng ka ntle ga leqaqailaneng e bopilwe ke ntlha ya ka fase ya fibula.
• Talus: Le ke lerapo le lenyenyane eupša e le la bohlokwa kudu leo ​​le lego thwii bogareng bja lelokololo la leqaqailaneng, le kgokaganya tibia le fibula le marapo a leoto.

Marapo a a mararo a kopana go bopa lelokololo la leqaqailaneng.

Lefufuru la leqaqailaneng

Lefufuru ke dinama tse nyenyane tse matla, tenyetsehang. E šireletša manonyeletšo a gago. E šoma bjalo ka sedirišwa sa go monya tšhogo . Lelokololo la gago la leqaqailaneng le khupeditšwe ka lefufuru la hyaline . Ye ke mohuta wo o tlwaelegilego kudu wa lefufuru mebeleng ya rena. Dingaka tše dingwe gape di e bitša lefufuru la articular . E khupetša manonyeletšo a gago gomme e khupetša mafelelo a marapo a gago.

Hyaline lefufuru le boreleli haholo ebile le thella. Ke ka lebaka leo marapo a manonyeletšong a gago a ka thelelago godimo ga a mangwe gabonolo. Bokagodimo bjoo marapo a gago a tibia, fibula le talus a kgomaganago go bjona bo khupeditšwe ka lefufuru le la hyaline.

Ditlemo tša leqaqailaneng

Ditlemo tša leqaqailaneng la gago di swana le dithapo tše di tiilego. Di kgokaganya marapo a leoto la gago le marapo a leoto la gago la ka tlase. Di thuša go boloka lelokololo le tsepame.

Go na le dihlopha tše tharo tše kgolo tša ditlemo ka leqaqailaneng:

• Ditlemo tša magareng (tšeo gape di bitšwago ditlemo tša deltoid):Ditlemo tše tše nne di thoma ka malleolus ya magareng, e lego go tšwelela ga marapo ka gare ga ntlha ya ka tlase ya tibia. Go tloga moo, di atologela go kgomarela talus, calcaneus (lerapo la serethe) le marapo a navicular a leoto. Ba tsitsisa ka hare ho leqaqailaneng.
• Ditlemo tša ka mahlakoreng: Ditlemo tše tše tharo di thoma mafelelong a ka tlase a fibula, malleolus ya ka mahlakoreng, ka ntle ga leqaqailaneng. Di kgomarela marapong a talus le calcaneus. Ba tsitsisa ka ntle ga leqaqailaneng. Ditlemo tše tša ka mahlakoreng di gobala kudu ka go tšhošwa ga maqaqailaneng.
• Ditlemo tša Syndesmotic: Ditlemo tše tše nne di swara tibia le fibula mmogo. Di bohlokwa maemong ao a bitšwago "go phatloga ga leqaqailaneng."

Mesifa ya leqaqailaneng

Mešifa ke ditlhalenama tše boleta tšeo di bopilwego ka ditlhale tše di feto-fetogago. Di kokomoga (flex) go goga le go sepetša dikarolo tša mmele wa gago. Metsamao ya maqaqailaneng a gago e laolwa ke mešifa yeo e kgomareditšwego maotong le maotong a gago.

Mešifa yeo e laolago plantarflexion (go koba ga leoto go ya fase):

Mešifa ye ke yona e go dumelelago go koba leoto la gago fase, kgole le mmele wa gago. Ka mohlala, ge o ema gomme o emišetša leoto la gago godimo godimo ga menwana ya gago ya maoto, mešifa ye e a šoma. Tše dingwe tša mešifa e megolo ke:

• Gastrocnemius (mesifa e megolo kudu ka morago ga serope) .
• Soleus (mesifa e ka tlase ga gastrocnemius) .
• Tibialis ya ka morago `(Tibialis ya ka morago)`

Mešifa yeo e laolago dorsiflexion (go koba leoto godimo):

Mešifa ye ke yona e go dumelelago go koba leoto la gago godimo le ka thoko. Ka mohlala, ge o sepela, mešifa ye e a šoma nako le nako ge o emiša leoto la gago fase. Tše dingwe tša mešifa e megolo ke:

• Tibialis anterior (mesifa ka pel'a lesapo la shin) .
• Extensor digitorum longus `(E katoloso digitorum longus)`

Methapo ya leqaqailaneng

Methapo ya tšhika e swana le megala ya mohlagase. Di rwala ditutuetšo tša mohlagase magareng ga bjoko bja gago le mmele wa gago ka moka. Ditutuetšo tše ke tšona di go dumelelago go kwa maikwelo le go šišinya mešifa ya gago. Tše dingwe tša methapo e megolo ya leqaqailaneng ke:

• Methapo ya tibial
• Methapo ya peroneal ya godimodimo
• Methapo e tebileng ya peroneal

Ge e ba ditšhika tše di senyegile, dilo tše bjalo ka go tšhošwa ke maqaqailaneng, bohloko goba go fokola ga mešifa di ka direga.

Methapo ya madi ka leqaqailaneng

Methapo ya madi ke ditsela tšeo di rwalago madi mmeleng wa gago ka moka. Di swana le tikologo yeo e tswaletšwego, di thoma pelong ya gago gomme di felela pelong ya gago gape. Go na le ditšhika tše tharo tše dikgolo tšeo di neago madi le go rwala madi kgole le maqaqailaneng a gago:

• Mothapo wa tibial wa ka pele
• Mothapo wa tibial wa ka morago
• Mothapo wa peroneal

Methapo ye ya madi e nea ditlhalenama tša leqaqailaneng oksitšene le phepo tšeo di di nyakago.

Ke mathata afe a tlwaelegilego le maemo ao a amago lelokololo la leqaqailaneng?

Selo le ge e le sefe seo se senyago marapo a gago goba ditlhalenama tše di kgokaganyago se ka kgoma lelokololo la gago la leqaqailaneng. Mathata a mangwe a tlwaelegilego le maemo a akaretša:

• Ramatiki ya maoto le maqaqailaneng: Se se bitšwa go ruruga ga manonyeletšo. Boemong bjo, manonyeletšo a ka ruruga le go ba bohloko.
• Gout: Boemo bjo bohloko bjo bo hlolwago ke go bewa ga dikristale manonyeletšong ka lebaka la go oketšega ga esiti ya uric mading.
• Bursitis: Go ruruga ga mekotla e menyenyane yeo e tletšego ka seela yeo e bitšwago bursa yeo e dikologilego manonyeletšo.
• Tendinitis: Go ruruga ga tendon, e lego dinama tšeo di kgokaganyago mešifa le marapo.
• Maoto a sephaphathi: Go lahlegelwa ke arch ya leoto go ka bea boima bjo bo oketšegilego leqaqailaneng.

Dikgobalo tša dipapadi ke tše dingwe tša dikgobalo tše di tlwaelegilego kudu tša leqaqailaneng:

• Ankle sprains: Go otlolla goba go gagoga ga ditlemo. Ye ke kgobalo ye e tlwaelegilego kudu yeo e diregago go batho ba bantši.
• Dikgobalo tša tendon ya Achilles le malwetši a mangwe a tendon: Tendon ya Achilles ke tendon ye kgolo yeo e lego ka godimo ga serethe.
• Go robega ga leqaqailaneng: Go kgaoga ga lerapo le tee goba a mantši a leqaqailaneng.

Ke dika dife tše di tlwaelegilego tšeo di sepedišanago le lelokololo la leqaqailaneng?

Dika tšeo o di bonago di tla ithekga ka boemo goba bothata bjo bo kgomago leqaqailaneng la gago. Lega go le bjalo, bontši bja mathata a maqaqailaneng a ka baka dika tše bjalo ka tše:

• Bohloko (kudu ge o huduga): Ye ke seka se segolo.
• Go ruruga (go ruruga): Go ruruga go dikologa leqaqailaneng.
• Go thatafala: Leqaqailaneng le ka se kobege gabonolo goba la se kobege.
• Go se tsepame: Leqaqailaneng le ikwa le fokola gomme go na le poifo ya gore le tla thelela.
• Go fetoga ga mmala goba go ba bohwibidu: Letlalo leo le dikologilego leqaqailaneng le ka fetoga le lehubedu goba le letala-lerata.
• Go ikwa o ruthetše: O ka kwa borutho go dikologa leqaqailaneng la gago ge o le kgoma.

Bohlokwa: Ge e ba o e-na le se tee goba tše dintši tša dika tše, o se ke wa di hlokomologa. Go kaone go nyaka keletšo ya tša kalafo.

Ke diteko dife tše di tlwaelegilego tšeo di dirwago go hlahloba leqaqailaneng?

Bona ngaka gatee-tee ge o lemoga bohloko le ge e le bofe goba diphetogo leqaqailaneng la gago. Tše dingwe tša diteko tše di tlwaelegilego kudu tšeo dingaka di di dirišago go hlahloba mathata di akaretša:

• X-ray: Lekola ge e ba go robegile marapo goba mathata a mangwe a marapo.
• Di- ultrasound: .Lebelela tshenyo ya ditlhalenama tše boleta go swana le ditlemo le ditšhika.
• Joint aspiration : Tshepedišo yeo e tšeago tekanyo ye nnyane ya seela go tšwa ka gare ga lelokololo gomme ya e leka. E ka thuša go hlahloba ditwatši goba maemo a go swana le gout.
• Di- CT scan: E kgona go bona marapo le manonyeletšo ka botlalo go feta di-X-ray.
• Di-MRI: E kgona go bona ditlhalenama tše boleta, lefufuru, ditlemo le ditšhika gabotse kudu.
• Diteko tša madi: Lemoga maemo a itšego, a bjalo ka ditwatši le ramatiki.

Ngaka e tla dira phetho ya seo e swanetšego go se dira ka diteko tše go ithekgile ka dika tša gago le dinyakwa tša gago.

Nka dira’ng go fokotša bohloko bja maqaqailaneng?

Gatee-tee ge o ekwa bohloko leqaqailaneng la gago, o se ke wa e bea boima le ge e le bofe. Tlogela go bapala dipapadi, go kitima goba go tlola go fihlela ngaka ya gago e go botša gore o dire bjalo. Go kaone go latela mokgwa wa RICE . Dira se gatee-tee ge o lemoga bohloko goba dika tše dingwe:

• R - Go khutša: Phema mošomo wo o go gobaditšego. O se ke wa bea boima bjo bogolo leqaqailaneng la gago go fihlela le fola.
• I - Ice: Phuthelela lešela le le tonyago goba pakete ya leqhwa ka toulo ye sesane gomme o e bee leqaqailaneng metsotso ye e ka bago ye 15. Dira se ka makga a mmalwa ka letšatši. O se ke wa tlotša leqhoa ka ho toba letlalong.
• C - Compression: Go fokotša go ruruga, o ka phuthela leqaqailaneng la gago ka go lokologana ka bandage ya elastic. Lega go le bjalo, o se ke wa e phuthela ka thata moo e ka kgaolago go elela ga madi.
• E - Bophagamo: Boloka leqaqailaneng la gago ka godimo ga maemo a pelo ya gago neng le neng ge go kgonega. O ka thekga gape leoto la gago godimo ga mosamo.

Ge e ba bohloko bo le bogale goba bohloko bja leqaqailaneng bo sa fokotšege ka morago ga matšatši a sego kae a tlhokomelo ya ka gae, ruri o swanetše go bona ngaka.

Nagana ka yona, go sa šetšwe gore o kgona go tsenya sepheo sa phenyo papading ya kgwele ya maoto goba o fo sepela setarateng, o diriša maqaqailaneng a gago motsotswana o mongwe le o mongwe wo o sepelago.

Ka ge re di diriša gantši, go na le kgonagalo e kgolo ya gore re be le mathata ao a tswalanago le maqaqailaneng. O ka kgona go fokotša bohloko ka dihlare tšeo di rekišwago ka ntle le taelo ya ngaka gomme wa khutša. Lega go le bjalo, o se ke wa hlokomologa dika. Ge e ba bohloko, go gagamala le go ruruga ga leqaqailaneng la gago di sa fele ka morago ga matšatši a sego kae a go khutša, bona ngaka.

Dilo tše bohlokwa kudu tšeo o swanetšego go di gopola (Molaetša wa go Išwa Gae) .

Lelokololo la leqaqailaneng ke karolo e nyenyane eupša e le e bohlokwa kudu ya mmele wa rena. E dira gore bontši bja mešomo ya rena ya letšatši le letšatši e be bonolo.

• Lelokololo la leqaqailaneng le bopilwe ka marapo, lefufuru, ditlemo, mešifa, methapo le methapo ya madi. Ke feela ge tše ka moka di šoma gabotse moo re ka sepelago le go kitima ntle le mathata.
• Go robega ga maqaqailaneng, go gobala ga ditšhika le go robega ke dilo tše di tlwaelegilego. Kotsi ye e phagame kudu-kudu go bao ba bapalago dipapadi.
• Ge e ba o itemogela dika tša go swana le bohloko, go ruruga goba go gagamala, o se ke wa di hlokomologa. Latela mokgwa wa RICE gomme o nyake keletšo ya tša kalafo ge e sa kokobetše ka morago ga matšatši a mmalwa.
• Dikgobalo tše dintši tša maqaqailaneng di ka fodišwa ka kalafo e swanetšego le go khutša. Ka gona o se ke wa tšhoga, eupša le wena o se ke wa diega.

Hlokomela leqaqailaneng la gago. E tla go hlankela nako e telele!

` Lelokololo la Leqaqailaneng, Lelokololo la Leqaqailaneng, Bohloko ba Leqaqailaneng, Marapo, Lefufuru, Ligaments, Mafu a Manonyeletso