Na o kile wa bapala krikete, netball, goba go kitima gomme gateetee wa kwa ‘pop’ ge lengwele la gago le thubega ka thoko? Ke moka lengwele la gago la ruruga kudu moo o ilego wa palelwa le go sepela? Bontši bja nako, ge selo sa go swana le se se direga, re nagana gore e no ba go tšhošwa. Eupša se e ka ba selo se sengwe se segolo kudu, go gagoga ga ACL, ligament e bohlokwa lengoleng la gago. A re boleleng ka se ka tsela e bonolo.
ACL ye ke eng?
Ge re bolela ka tsela e bonolo, ACL ke ligament e matla kudu ka gare ga lengwele la rena. Go bolela nnete, ke Anterior Cruciate Ligament. Nagana ka yona bjalo ka sehlopha se se tiilego. E kgokaganya lerapo la gago la serope (Femur) le lerapo la shin (Tibia). Go na le tše nne tša ditlemo tše lengoleng la rena. ACL e ka gare ga lengwele, go leba ka pele.
Mošomo o mogolo wa ligament ye ya ACL ke go boloka lengwele le tsepame. ACL ye e thibela lengwele go ya pele kudu le go dikologa ka gare, kudu-kudu ge re kitima, re tlola, re ema gatee-tee goba re fetoša tsela. Ka gona ge e ba e le ka tlase ga matla a magolo kudu, ke gore, ge e ba lengwele le sothegile ka kua ga mellwane ya lona ya tlhago, ligament ye e ka gagoga.
Matšoao a magolo a go gagoga ga ACL
Gantši, motho yo a gagogilego ACL ya gagwe a ka tseba gabotse gore e diregile neng ka gobane e lemogwa kudu. Dika tše dingwe tšeo o swanetšego go di hlokomela ke tše.
| Letšoao | Tlhalošo |
|---|---|
| Go kwa modumo wa ‘tuck’ goba ‘pop’ | Ge kgobalo e direga, o ka kwa goba wa kwa modumo wa ‘go phatloga’, bjalo ka ge eka selo se sengwe se thubega ka gare ga lengwele. Ye ke seka se segolo seo batho ba bantši ba se begago. |
| Go ruruga ga lengwele | Lengole le ruruga kudu ka diiri tše sego kae ka morago ga kgobalo. Se se bakwa ke go tšwa madi ka gare mo go diregago ge ligament e gagogile. |
| Bohloko bjo bo šoro | Ge ke bea boima lengoleng gomme ke ema goba ke leka go sepela, ke kwa bohloko bjo bo sa kgotlelelegego. Eupša ka dinako tše dingwe bohloko bo ka fokotšega ganyenyane. |
| Go ikwa o tšhogile lengoleng | Ge ke leka go bea boima lengoleng la ka, e ikwa eka e "tlola", e ikwa e fokola, gomme e ikwa e sa tsepame. Go bjalo ka ge eka ga ke kgone go laola leoto la ka ka tsela yeo ke e nyakago. |
| Go se kgone go koba goba go katološa lengwele | Ka lebaka la bohloko le go ruruga, lengwele le ka se kobege ka botlalo goba la katološwa. |
Selo sa bohlokwa kudu ke gore, ge e ba o e-na le le ge e le efe ya dika tše gomme o itemogela le ge e le efe ya dika tše, o se ke wa fo e nyatša e le go tšhošwa. Kgonthišetša gore o bona ngaka kapejana ka mo go kgonegago.
Na go na le mehuta ya megokgo ya ACL yeo e theilwego godimo ga go ba thata?
Ee, dingaka di arola bolwetši bjo ka mephato e meraro e megolo go ithekgile ka go ba thata ga bjona. Se se dira gore go be bonolo go kwešiša kamoo bolwetši bjo bo šoro ka gona.
| Kereiti | Tlhago ya seemo |
|---|---|
| Mphato wa 1 | Ligament e otlollotšwe kudu, ka tshenyo e itšego go ditlhale tša yona, eupša ga se ya gagoga ka mo go feletšego. Lengole le sa tsepame. Ye ke boemo bjo bo sa šoro kudu. |
| Mphato wa bobedi | Ligament e otlollotšwe, e gagogile karolo ya yona . Se se baka tahlegelo e nyenyane ya go tsepama lengoleng. Ye ga se boemo bjo bo bonwago gantši kudu. |
| Mphato wa 3 | Ye ke boemo bjo bo šoro kudu. BokgobaKa botlalo gagogile, arogantšwe ka dikotwana tše pedi. Mo nakong ye, lengwele le thoma go se tsepame kudu. Bontši bja dikgobalo tša ACL di wela ka gare ga legoro le. |
Go gagoga ga ACL go direga bjang? Ke mang yo a lego kotsing kudu?
Se se ka direga nako efe goba efe ge go na le maatla a feteletšego ao a dirišwago lengoleng. E kotsi kudu go bao ba bapalago dipapadi.
- Go ema gatee-tee goba go fetoga ga tsela: Se se tlwaelegile dipapading tše bjalo ka netball, kgwele ya maoto le basketball.
- Go kotama fase ka mo go fošagetšego: Se se ka direga papading ya go swana le volleyball.
- Go ema lefelong le tee gomme gatee-tee wa sotha mmele wa gago: Mo nakong ye, leoto le kgomaretše fase gomme lengwele le a dikologa, e lego seo se ka senyago ACL.
- Go otla ka go lebanya lengoleng: Se se ka direga papading ya go swana le rakbi goba kotsing ya koloi.
- Go wa: Kgobalo ye e ka direga ge e ba lengwele le sotha ka mo go fošagetšego, gaešita le nakong ya go wa mo go tlwaelegilego.
O hwetša bjang se, Ngaka?
Ge o e-ya ngakeng, e tla thoma ka go go theetša ka kelohloko gomme a ithuta kamoo o ilego wa gobala ka gona. Ke moka o tla hlahloba lengwele la gago.
- Tlhahlobo ya mmele: Ngaka e tla dikološa ka go nanya gomme ya otlolla lengwele la gago ka mahlakoreng a fapanego. Se se tla go nea kgopolo e sa kwagalego ya kamoo lengwele la gago le tsepamego ka gona le gore ACL ya gago e bakile tshenyo e kaakang. Diteko tše di ka ba tše di sa phuthologago go se nene, eupša di bohlokwa bakeng sa go hlahloba bolwetši.
- Diteko tša go tšea Diswantšho: O ka kgopelwa go dira diteko tše go tiišetša tlhahlobo le go bona ge e ba dikarolo tše dingwe tša lengwele di senyegile.
- X-ray: Se se ka hlahloba tshenyo ya marapo (go swana le go robega).
- MRI Scan: MRI scan ke tsela e kaone ya go bona gabotse tshenyo ya ditlemo tše bjalo ka ACL le ditlhalenama tše boleta tše bjalo ka meniscus. Se gantši se šomišwa go tiišetša go gagoga ga ACL.
Ke dikalafo dife tša go gagoga ga ACL?
Kalafo e ithekgile ka go ba thata ga boemo bja gago, nywaga ya gago le kamoo o lego mafolofolo ka gona.
Seo o swanetšego go se dira gateetee ka morago ga kgobalo (mokgwa wa RICE) .
Dira dilo tše go laola bohloko le go ruruga gateetee ge kgobalo e direga.
| Mokgwa | Seo o swanetšego go se dira |
|---|---|
| R (Go khutša) - Go khutša | Khutša leoto la gago. Tlogela go e bea boima, go kitima le go tlola ka mo go feletšego. |
| I (Ice) - Go qhibidiga ga leqhwa | Diriša sephuthelwana sa leqhwa seo se phuthetšwego ka lešela le le sesane lefelong leo metsotso e ka bago e 15 ka makga a mmalwa ka letšatši. Se se tla fokotša bohloko le go ruruga. |
| C (Compression) - Go diriša kgatelelo | Phuthelela lengole la gago ka sehlopha sa elastic. Se se ka thuša go laola go ruruga. Eupša o se ke wa e phuthela ka thata kudu. |
| E (Bophahamo) - Bophahamo | Ka mehla boloka maoto a gago a phagame godimo ga mosamo wo mmalwa, seo se ra gore a swanetše go ba godimo go feta pelo ya gago. |
Kalafo ya bongaka
- Kalafo yeo e sego ya go bua: Ge kgobalo e se ye šoro (Mphato wa 1), goba ge o sa mafolofolo kudu, kalafo yeo e sego ya go bua e ka kgonega. Se se ka akaretša go diriša dithupa, go apara sešireletši sa lengwele, dihlare tša go okobatša bohloko le kalafo ya mmele.
- Go buiwa: ACL yeo e gagogilego ga e fole ka boyona. Ka gona, kudu-kudu bakeng sa bo-ramabelo le bao ba phelago maphelo a mafolofolo, go ka nyakega go buiwa bakeng sa go tsošološa go tsepama lengoleng. Se se akaretša go tšeela legato la ligament yeo e gagogilego ka tendon yeo e tšerwego karolong e nngwe ya mmele. Gantši go buiwa mo go dirwa ka go buiwa ga lešoba la senotlelo leo le bitšwago knee arthroscopy. Se se ra gore ga go na go segwa mo gogolo gomme go fola go a akgofa.
Go tšea nako e kaaka’ng gore o fole?
Ye ke bothata bjoo batho ba bantši ba nago le bjona.
Gantši go tšea magareng ga dikgwedi tše 6-9 go fola ka botlalo le go boela go bapala dipapadi ka morago ga go buiwa ga ACL.
Nako ye e ka fapana go ya ka batho. Selo sa bohlokwa kudu mo ke kalafo ya mmele . Ka morago ga go buiwa, o swanetše go dira sete e swanetšego ya ditlwaetšo bakeng sa go aga lefsa motšhene, matla le go tsepama ga lengwele. Ge e ba o boela dipapading kapejana kudu, go na le kgonagalo e kgolo ya gore o gobale gape. Ka gona latela ditaelo tšeo di neilwego ke ngaka ya gago le ngaka ya gago ya mmele ka mo go nepagetšego.
Molaetša wa go Išwa Gae
- Ge o ka kwa modumo wa ‘pop’ go tšwa lengoleng la gago gomme gateetee le ruruga, o se ke wa o hlokomologa. Go na le kgonagalo ye botse ya gore ke go gagoga ga ACL.
- Bona ngaka gateetee ge o babja. Go hwetša tlhahlobo ka pela go bohlokwa kudu bakeng sa kalafo.
- Ligament ya ACL yeo e gagogilego e ka se fole ka boyona. Ge e ba o le motho yo mafolofolo, go ka nyakega gore o buwe.
- Kalafo ya mmele le tsošološo di bohlokwa ka morago ga go buiwa. Ke feela ge e ba o e dira gabotse moo o ka bago mafolofolo go swana le pele.
- Kgotlelela go fihlela o fola. O se ke wa kitimela morago dipapading gomme wa ipea kotsing ya go gobala gape. Ema go fihlela ngaka ya gago e go fa okay.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment