Ke eng seo sa Cortisol Cocktail (Adrenal Cocktail)? Na ruri e a hola?

O ka ba o bone seno se se bitšwago "Cortisol Cocktail" goba "Adrenal Cocktail" ge o be o sefa methopo ya ditaba ya leago. Go na le dilo tše dintši tše di kgahlišago tšeo di bolelwago ka yona, tše bjalo ka e matlafatša mmele gatee-tee, e oketša matla, e fokotša kgateletšego , gaešita le go thuša go fokotša boima bja mmele. Bjale ge e le gabotse seno se seo se tumilego gakaakaa gare ga batho ba bantši matšatšing a ke eng? Na e na le mehola e mentši go etša ge e bolela? A re boleleng ka yona tlwa, ka bonolo, lehono.

Cocktail ye ya Cortisol ke eng?

Ge re bolela ka tsela e bonolo, ke seno seo se dirilwego ka go tswaka matutu a namune, meetse a khokhonate le letswai le lenyenyane. Batho ba bangwe ba oketša dilo tše dingwe tše sego kae go yona.

Bao ba kgothaletšago se ba bolela gore metswako yeo e lego ka gare ga seno se e nea mebele ya rena diphepo tše bohlokwa.

• Go tšwa go lero la namune: Vithamine C
• From likomkomere metsi: Potasiamo
• Go tšwa go letswai: Sodium

Kgang ya bona ke gore ka go fa mmele dibithamine tše le diminerale ka nako e tee, re ka tsošološa dikgeleswa tša rena tša adrenal tšeo di "lapilego" gomme ra tsošološa mošomo wa tšona. Go kwešiša ge e ba se e le therešo, sa pele re swanetše go tseba go se nene ka dikgeleswa tše tša adrenal le homoune ya cortisol .

Feela ka Adrenal Glands le Cortisol

Dikgeleswa tša adrenal ke dikgeleswa tše pedi tše dinyenyane tše di swanago le kepisi tšeo di lego ka godimo ga dipshio tša rena. Di tšweletša dihomoune tše fetago 50. Dihomoune tše pedi tša bohlokwa kudu ke "homoune ya kgateletšego" ya cortisol le homoune ya aldosterone, yeo e laolago maemo a sodium mmeleng wa rena.

Ge re ikwa re gateletšegile goba re gateletšegile, homoune ya cortisol e re nea matla ao re a nyakago gore re lebeletšane le yona. Akanya ge koloi e ka go batamela gatee-tee ge o dutše o tshela tsela, gomme pelo ya gago e kitima gomme mmele wa gago o ikwa o kitimela gatee-tee go tšhaba motsotsong woo, na ga go bjalo? Maemong a bjalo, mmele wa rena o itokišeletša ka homoune ya cortisol.

Bjale a re lebelele seemo seo se bitšwago "Adrenal Fatigue" seo batho ba bolelago ka sona ge ba bolela ka Cortisol Cocktail ye.

Na "Adrenal Fatigue" ke bolwetši e le ka kgonthe?

Mohlomongwe o kwele lereo "Adrenal Fatigue." Se ke seo batho ba intastering ya bophelo bjo bobotse ba se bolelago ka yona, e lego gore dikgeleswa tša rena tša adrenal di "lapile" ka lebaka la kgateletšego ye e feteletšego, gomme ga di kgone go tšweletša cortisol ye e lekanego. Ke ka baka leo re ikwago re lapile e bile re lapile ka mehla.

Ge e le gabotse go direga se se fapanego. Ge re gateletšegile, dikgeleswa tša rena tša adrenal di tšweletša cortisol e ntši , e sego e nyenyane.

Lega go le bjalo, go na le boemo bjo bo fapanego bjoo dingaka di bo lemogago. E bitšwa "Adrenal Insufficiency" , ka dinako tše dingwe e bitšwa bolwetši bja Addison . Boemong bjo, dikgeleswa tša adrenal ga di tšweletše tekanyo e nyakegago ya cortisol. Eupša ga e bakwa ke kgatelelo ya madi. E bakwa ke mabaka a kalafo a bjalo ka ditaba tša autoimmune, ditwatši, kankere, mathata a tšhika ya pituitary. Kalafo ya se ga se cocktail ya dihomoune, eupša ke motswako wa tše.

Ka gona, go e na le go kitimiša nonwane ya gore "Adrenal Fatigue" ke sebaki sa maikutlo a ka mehla a go lapa, go bohlokwa go hwetša sebaki sa kgonthe.

Ka gona na Cocktail ye ya Cortisol e tloga e šoma?

Ga go na nyakišišo ya mahlale yeo e sa dutšego e tiišetša gore go nwa cocktail ye go na le mafelelo le ge e le afe a kgethegilego go dikgeleswa tša adrenal. Ga e nee selo se sengwe se se kgethegilego ka ntle le mehola ya dijo tše di phetšego gabotse . Bjale a re lebelele tše dingwe tša dintlha tše dikgolo mabapi le se.

• Go fokotša kgateletšego: Go ya ka thutamahlale, nyakišišo e sa dutše e tšwela pele mabapi le ge e ba dijo di ka kgoma tekanyo ya cortisol. Lega go le bjalo, ga go na bohlatse bja gore go nwa cocktail ye go tla fokotša maemo a gago a kgateletšego. Ke therešo gore kgateletšego ya nako e telele e ka dira gore o ikwe o lapile. Eupša cocktail ye ga se tharollo.

• Go fokotša boima bja mmele: Mohlomongwe o kwele ka "go ja ka kgateletšego." Ge o gateletšegile, o ntšha cortisol e oketšegilego. Se se oketša kganyogo ya gago ya dijo gomme se botša mmele wa gago gore o tšweletše insulin e ntši. Ge cortisol ye le insulin di kopana, e ka lebiša go bolokeng makhura a mantši, kudu-kudu lefelong la ka mpeng. Le ge go le bjalo, cocktail ye ga e theoše maemo a cortisol, ka fao e ka se kgone go emiša tshepedišo ye.

• Tekatekano ya Di-Electrolyte Mmeleng: Sodium le potasiamo ke mehuta e mebedi ya di- electrolyte tšeo di lego bohlokwa gore mmele wa rena o boloke lebelo la pelo, go šoma ga methapo le teka-tekano ya seela. Cocktail ye e fana ka bobedi bja bona mmeleng. Eupša therešo ke gore batho ba bantši nageng ya rena ba hwetša sodium (letswai) e ntši kudu dijong tša bona. Tsela e kaone ya go boloka teka-tekano ya di- electrolyte ke go nwa meetse a mantši a hlwekilego .

Na seno se se bolokegile? Ke mang yo a swanetšego go e phema?

Ka kakaretšo, go nwa cocktail ye go ka se bake kotsi ye kgolo go motho yo a phetšego gabotse, ka gobane e na le metswako ye e swanago yeo re e jago ka tlwaelo.

Lega go le bjalo, batho bao ba nago le maemo a itšego a tša maphelo ruri ba swanetše go boledišana le ngaka ya bona pele ba nwa se.

5 ditsela tša kgonthe tša go laola maemo a cortisol

Go e na le go latela ditshekamelo tše, go kaone go laola maemo a rena a cortisol ka tlhago le ka ditsela tšeo di hlatsetšwego ke thutamahlale. Maikemišetšo a rena ga se a swanela go ba go fediša cortisol ka mo go feletšego, eupša go e boloka e le maemong a phetšego gabotse . Dilo tše 5 tšeo o ka di dirago go dira seo ke tše.

• Dijo tše di phetšego gabotse: .Dijo tše di nago le makhura a mantši le swikiri (mohlala, ditšhipi, malekere, borotho, nama ya makhura) di ka oketša maemo a cortisol. Go e na le moo, ja dijo tše dintši tše di humilego ka tlhale (dienywa, merogo, dinawa, mabele a feletšego).
• Boroko bjo bobotse: Ge re sa robale ka mo go lekanego, tekanyo ya cortisol e a oketšega. Tlwaela go robala le go tsoga ka nako e tee letšatši le lengwe le le lengwe. Dira gore phapoši ya gago ya go robala e fodile, e be lefsifsi le e homotšego. Phema dijo tše boima, go bogela TV/difouno, le khafeine pele o robala.
• Itlwaetše mekgwa ya go homotša: Dilo tše bjalo ka go itšhidulla ka go hema ka mo go tseneletšego le go naganišiša di ka thuša go homotša mmele le monagano wa gago le go fokotša tekanyo ya cortisol.
• Fokotša khafeine: Le ge komiki ya gago ya kofi ya mesong e ka go nea kgothatšo, gape e oketša tekanyo ya cortisol. Leka go fokotša kofi, teye, tšhokolete le dino-tagi tše dingwe.
• Itšhidulle ka mehla: Gaešita le ge tekanyo ya cortisol e ka oketšega ka nakwana nakong ya go itšhidulla, ka nako e telele, tekanyo ya cortisol mmeleng e a fokotšega. Di- endorphin, tšeo di lokollwago nakong ya go itšhidulla, di fokotša kgateletšego gomme di baka maikwelo a lethabo.

Sa mafelelo, ge e ba o dula o ikwa o lapile, o lapile goba o gateletšegile ka mo go sa laolegego, go e na le go leka go hwetša seo se bakago seo inthaneteng, bona ngaka ya gago bakeng sa keletšo. Go ka ba le lebaka le lengwe la tša kalafo ka morago ga dika tša gago.