Naa le wena o na le poifo ya dikgogo/dikgogo? (Na re tla bolela ka Alektorophobia?)

Na o kile wa kwa poifo e kgolo goba go tšhoga ge o bona kgogo, kgogo goba legotlo? Go batho ba bangwe, se ga se poifo feela, e ka ba e kgolo kudu moo e lego gore e ka ba ya kgoma mediro ya bona ya letšatši le letšatši. Lehono re ya go bolela ka seemo se se bjalo, ke gore, poifo ye e feteletšego ya dikgogo, ge re bolela ka tša kalafo (Alektorophobia) . Se se fapana le poifo ya dinonyana tše dingwe, ke gore, ``Ornithophobia``, gomme ke poifo yeo e kwewago fela ge go tliwa go dikgogo. Ka Segerika, "phobos" e bolela poifo, gomme "alektor" e bolela legotlo. Ka fao ke moo leina le le tšwago gona.

Poifo ye ya dikgogo ke phobia ye e itšego . Go swana le di- phobia ka moka tše di lebanyago, sebaki sa poifo ge e le gabotse ga se tšhošetšo e kgolo. Batho ba bantši bao ba nago le diphobia ba a tseba gore poifo ya bona ga se ya tlwaelega e bile ga e na tlhaologanyo, eupša ba thatafalelwa ke go laola dika tša bona.

Se se tlwaelegile gakaakang (Alektorophobia)?

Go thata go bolela gabotse gore poifo ye ya dikgogo, goba ``Alektorophobia,'' e tlwaelegile gakaakang. Bontši bja batho ga ba dumele pepeneneng gore ba na le yona, gomme ba bangwe ga ba lemoge le gore ba na le yona. Le ge go le bjalo, dinyakišišo di hweditše gore batho ba bagolo ba go fihla go o tee go ba lesome le ngwana o tee go ba bahlano ba bannyane ka United States ba tla itemogela ``bolwetši bjo bo itšego bja go boifa'' ka nako ye nngwe maphelong a bona. Ka fao, ``Alektorophobia'' e ka ba ye nngwe ya tšona.

Ke mang yo a nago le kgonagalo e kgolo ya go hwetša se (Alektorophobia)?

Batho ba bangwe ba ka thoma go boifa dikgogo ka ntle le lebaka le le kwagalago. Le ge go le bjalo, o ka ba le kgonagalo ye kgolo ya go ba le ``Alektorophobia`` ge o:

• Ge o se na mengwaga ya ka fase ga ye 10: Dipoifo tša bjaneng ka dinako tše dingwe di ka phegelela go fihla ge o le motho yo mogolo.
• Ge e ba o kile wa itemogela goba o bone tiragalo e boifišago yeo e akaretšago kgogo: Nagana gore ge o be o sa le ngwana, mohlomongwe ge o be o bapala ka morago ga ntlo ya gago, gatee-tee noga e kgolo e ile ya go latela gomme ya leka go go loma. Goba o bone selo sa go swana le se se direga go mogwera wa gago. Tiragalo e bjalo e ka tsenywa ka mo go tseneletšego monaganong wa gago, gomme poifo e ka tšwelela gape ge o bona kgogo ka morago.
• Ge o goletše tikologong ya motse, goba ge bjale o dula motseng: Ka gobane dikgogo di tlwaelegile metseng. Go di bona gantši go ka fokotša poifo, eupša dibaka tša phihlelo e mpe di phagame.
• Ge motho yo mongwe ka lapeng a tšhaba dikgogo: Diphobia tše dingwe di ka kitima ka malapeng go fihla bokgoleng bjo itšego.
• Ge e ba motho le ge e le ofe ka lapeng a e-na le histori ya malwetši a mangwe a go tshwenyega.

Ke ka lebaka la eng se (Alektorophobia) se direga? Sebaki ke eng?

Ge go bolelwa ka tsela e bonolo, go thata gore ditsebi di hwetše sebaki se itšego bakeng sa phobia e nngwe le e nngwe. Se se sa nyakišišwa. Mohlomongwe ke lebaka la leabelaGo ka ba le. Seo se bolela gore go ka ba le tshekamelo e itšego ya leabela.

Eupša gantši, poifo ye e ka tswalanywa le phihlelo e mpe, e tšhošago yeo e akaretšago kgogo nakong e fetilego. Nagana ka yona, go na le karolo ya bjoko bja rena yeo e bitšwago ` amygdala (amygdala)` . Ke mo maikwelo a rena, kudu-kudu poifo, a laolwago le go gopolwa. Ge o na le maitemogelo a mabe ka kgogo, maikutlo ao o a kwelego ka nako yeo a ngwalwa ka go ` (amygdala)` ye. Ka morago, ge o bona kgogo, goba o nagana ka kgogo, boitemogelo bjoo bja kgale bo a gopolwa, gomme poifo yeo e rotoga gape.

Ke dika dife tša motho yo a nago le Alektorophobia?

Poifo ye e ka baka dika tša mmele le tša monagano . Ka dinako tše dingwe e ka thoma ka go se iketle go se nene feela gomme ya tšwela pele go fihla tlhaselong e šoro ya letšhogo . Tlhaselo ya letšhogo ke poifo ya tšhoganetšo, ye kgolo goba tlhaselo ya letšhogo yeo e sepedišanago le dikarabelo tša mmele.

Dika tša mmele

Lebaka le legolo la dika tša mmele ke gore ge re tšhogile, mebele ya rena e tšweletša homoune ye ntši yeo e bitšwago ``adrenaline.`` Se ke sona se lokišetšago mebele ya rena ``karabelo ya go lwa goba go fofa`` ge re gateletšegile. Ke moka o ka kwa dilo tše bjalo ka tše:

• Go ikwa o tonya e bile o thothomela.
• Go tsenwa ke phefo, maikutlo a go ba le hlogo e bofefo.
• Go fufulelwa ka mo go feteletšego (hyperhidrosis).
• Go betha ga pelo (go ikwa eka sehuba sa gago se a tuka).
• Go ikwa o hlatša e bile o rata go hlatša.
• Bothata bja go hema (dyspnea), maikutlo a go kgangwa.
• Go šikinyega ga mmele, go šikinyega mo go sa laolegego.
• Go ikwa bjalo ka mpa yeo e nyamilego, go se šilege ga dijo (dyspepsia).

Dika tša monagano le tša boitshwaro

Tše ke dika tšeo di tšwelelago monaganong le boitshwarong bja gago:

• Go efoga ka go tia mafelo ao dikgogo di lego gona. Go se nyake le go lebelela seswantšho goba go bogela bidio ya dikgogo.
• Go tšhaba le kgopolo ya go bona kgogo, goba go swanelwa ke go šomana le kgogo. Gaešita le go nagana ka yona go baka maikwelo a magolo a go se iketle le go tshwenyega.
• Poifo ya dikgogo tše e dira gore o ikwe o hlabja ke dihlong e bile o le molato. Maikutlo a gore "Ke na le poifo yeo ba bangwe ba se nago yona."

Matšoao a bonwang baneng

Ge e ba bana ba banyenyane ba boifa dikgogo, matata goba dinoga, ba ka itshwara ka tsela ye:

• Go leka go kgomarela batswadi goba bahlokomedi, o swere.
• Go lla kudu mo o sa kgonego go kgaotša.
• Go katana ka mo go sa laolegego, go goeletša, go kgokologa fase (`(temper tantrums)`).

Tsela ya go lemoga boemo bjo (Alektorophobia)?

Ge o bona ngaka, e tla go botšiša dipotšišo tše mmalwa go bona ge e ba poifo ya gago ya dikgogo ge e le gabotse e le phobia ye e itšego, ka ge dika tše tša mmele ka dinako tše dingwe di ka bakwa ke malwetši a mangwe a go tshwenyega.

Ngaka e ka go botšiša dilo tše bjalo ka:

• Na o phema ka matla go bona dikgogo goba gaešita le go nagana ka tšona?
• Na poifo goba go tshwenyega mo go bile gona ka dikgwedi tše fetago tše tshela ?
• Na kgogo e baka poifo le letšhogo ka tsela yeo e sa tlwaelegago kudu, e šoro kudu go feta tšhošetšo ya kgonthe yeo e e tlišago?
• Na o ikwa o boifa ka pela goba o tšhogile ge o nagana go bona kgogo?
• Na dika tše di šitiša mediro ya gago ya letšatši le letšatši le bophelo bjo bo tlwaelegilego (e.g., mošomo, sekolo, dikamano tša leago) ?
• Na go tshwenyega go a oketšega ge o tseba gore o tla bona kgogo?

Go lokile, go alafa bjang boemo bjo (Alektorophobia)?

Se se ka alafša ka go šomiša motswako wa mekgwa. Pakane e kgolo ke go go thuša go phela bophelo bjo bo tlwaelegilego le bjo bo sa šitišwego . Ngaka ya gago e ka kgothaletša dikalafo tše bjalo ka:

1. Kalafo ya go pepentšhwa: Gantši ye ke kalafo ya mathomo le ye e šomago kudu ya go tšhoga mo go itšego. Se se akaretša go ipea ganyenyane-ganyenyane selo seo o se boifago (mo tabeng ye, dikgogo) tikologong ye e bolokegilego le go ithuta go laola go tshwenyega mo go tlago le poifo yeo. Ka mohlala, o ka thoma ka go lebelela diswantšho tša dikgogo, ke moka wa bogela dibidio, ke moka wa lebelela kgogo ya kgonthe o le kgole gomme ganyenyane-ganyenyane wa batamela moo kgogo e lego gona. Ge e ba kalafo ye e dirwa ka mo go nepagetšego le ka kgodišego, dika tša batho ba bantši di tla fokotšega kudu. Go batho ba bangwe, kalafo ye e nnoši e ka ba e lekanego.

2. Kalafo ya boitshwaro bja temogo (CBT): Se se akaretša go boledišana le ngaka ya kalafo ka dika tša gago le dikgopolo tša gago. Di tla go thuša go lemoga le go tšeela legato dikgopolo tša gago tše di boifišago, tšeo di se nago tlhaologanyo ka tšeo di nago le tlhaologanyo kudu, tša kgonthe. CBT e ka dirišwa e nnoši goba gotee le kalafo ya go pepentšhwa.

3. Dihlare: Ke ka sewelo dihlare di laelwago bakeng sa phobia, go ra gore ga se kalafo ya mathomo. Le ge go le bjalo, maemong a kgethegilego moo o tsebago gore o tla bona dikgogo (mohlala, ge o swanetše go ya monyanyeng wa motse), o ka nwa dihlare tše dingwe tša nako ye kopana go go thuša go lebeletšana le seemo. Lega go le bjalo, se se swanetše go dirwa feela ka tlase ga keletšo ya tša kalafo.

Nka dira eng go fenya poifo ye ya dikgogo?

Go batho ba bantši, ka kalafo e swanetšego, dika di tla kokobela goba tša se sa ba gona gantši. Batho ba bangwe ba tla fenya ka botlalo poifo ya bona ya dikgogo, mola ba bangwe ba ka swanelwa ke go phela ka dika nako ye telele, eupša ba ka di laola le go phela bophelo bjo bo tlwaelegilego.

Ge o swanetše go šomana le kgogo, goba o ye lefelong leo go nago le dikgogo, dilo tše di ka thuša go fokotša go tshwenyega ga gago:

• Go sepela ka lebelo le lenyenyane, goba go dira ditlwaetšo tše bonolo tša go swana le di- jumping jack, go tla thuša go fokotša kgateletšego mmeleng wa gago.
• Hema ka mo go tseneletšego le ka monagano. Ka mohlala, go bala go fihla go tše nne ge o hema, o swara mohemo wa gago ka motsotswana, ke moka o bala go fihla go tše nne (goba go feta moo) ge o ntšha moya. Go na le mekgwa ye mmalwa ya go hema ya go swana le ye.
• Go naganišiša goba go itšhidulla ga diswantšho ka tsela e hlahlago, go ka thuša go homotša monagano.

Na go na le tsela ya go thibela se (Alektorophobia) go direga?

Ga go na tsela e kgonthišeditšwego ya go thibela ditšhošetšo tše itšego. Lega go le bjalo, go thwe go phela bophelo bjo bobotse go ka fokotša matla a dika le kgafetšakgafetša ya go tšwelela ga tšona. E lego:

• Go ja dijo tše di leka-lekanego: Eja dijo tšeo di akaretšago diprotheine tše di se nago makhura, mabele a feletšego, dienywa, merogo le makhura a phetšego gabotse.
• Boitšhidullo bja ka mehla: Go itšhidulla bonyenyane metsotso e 150 ka beke (metsotso e 30 ka letšatši, matšatši a 5 ka beke).
• Thibela go felelwa ke meetse mmeleng: Enwa meetse a mantši, lekanyetša khafeine le go lekanyetša bjala.
• Go robala ka mo go lekanego: Kgonthišetša gore o robala bonyenyane diiri tše šupago go ya go tše seswai bošego bjo bongwe le bjo bongwe.
• Go boloka dikgokagano tša leago: Go fokotša kotsi ya go ikarola setšhabeng, boledišana ka mehla le baratiwa ba gago le bagwera.

Na se (Alektorophobia) se ka baka ditlamorago tša nako ye telele?

Ka mahlatse, go batho ba bantši, dika di kaonefala ge di alafša. Lega go le bjalo, ge e ba e sa alafše , alexitrophobia e ka ba le tutuetšo e mpe bophelong bja gago. E ka oketša gape kotsi ya gago ya:

• Mathata a mangwe a tša maphelo a monagano: Kotsi ya go ba le mathata a maikwelo, a bjalo ka kgateletšego goba malwetši a mangwe a go tshwenyega.
• Go ikarola setšhabeng: Ka ge dikgogo di phema mafelo ao a tletšego batho, di ka lahlegelwa ke dibaka tše dingwe tša leago.
• Mathata a go diriša dihlare-tagi: Batho ba bangwe ba ka diriša dihlare-tagi goba bjala gampe bakeng sa go laola poifo ya bona.

Ke eng se sengwe seo ke swanetšego go se botšiša ngaka ya-ka?

Ge o nyaka go ithuta ka botlalo ka ga seemo se (Alektorophobia), o ka botšiša ngaka ya gago dipotšišo tša go swana le tše:

• Ke lebaka lefe leo le ka bago gona kudu leo ​​ka lona ke tšhabago dikgogo tše?
• Na go na le mekgwa ye e kgethegilego yeo nka e šomišago go ikhomotša ge ke bona kgogo?
• Ge e ba ke thoma kalafo, nka letela neng gore dika tša-ka di kaonefala?
• Na poifo ye ya dikgogo e tla tsoga e nyameletše ka mo go feletšego?

Ka gona, ke molaetša ofe wo re nyakago go o iša gae go tšwa go se?

Alektorophobia ke poifo e feteletšego, yeo e sa laolegego ya dikgogo, matata le dikgogo. Ke phobia e itšego. Batho bao ba nago le Alektorophobia gantši ba lemoga gore poifo ye ga e na tlhaologanyo e bile e kgolo go feta tšhošetšo ya kgonthe yeo e bakwago ke dikgogo. Lega go le bjalo, go thata go laola dika.

Se sebotse ke gore go na le dikalafo tša se. Dikalafo tša go swana le `(Kalafo ya go pepentšhwa)` le `(Kalafo ya boitshwaro bja temogo - CBT)` di ka šoma kudu. Ka dinako tše dingwe dihlare le tšona di ka dirišetšwa go thuša.

Batho ba bangwe ba fenya poifo ya bona ya dikgogo ka botlalo, mola ba bangwe ba swanetše go phela le dika nako ye telele, ba di laola le go phela bophelo bjo bo tlwaelegilego. Se bohlokwa kudu ke go kwešiša gore ga o noši bothateng bjo. Ge e ba o nyaka thušo, o se ke wa tšhaba go e kgopela. Nyaka keletšo go ngaka yeo e swanelegago goba moeletši wa tša maphelo a monagano .

` Alektorophobia, poifo ya dikgogo, phobia, ho tshwenyega, kalafo, phobia, dikgogo