O kwa eka mpa ya gago e tletše? (Bloated Stomach) A re boleleng ka dibaki le dipheko!

Na ka dinako tše dingwe o ikwa o tletše, o rurugile e bile o rurugile? Maikutlo a a go se iketle ka mpeng ya gago, e ka ba ka morago ga go ja kudu goba ka ntle le lebaka, ke seo re fo se bitšago "go ruruga." Ye ke bothata bjo bo tlwaelegilego bjoo batho ba bantši ba nago le bjona. Ka fao lehono, a re boleleng ka lebaka la eng se se direga, seo o ka se dirago ka gae, le gore o swanetše go bona ngaka neng.

Go tlatša mo go bolela’ng e le ka kgonthe?

Ge re bolela ka tsela e bonolo, go ruruga ke maikwelo a go gagamala, go gatelela goba go tlala ka mpeng ya gago. Ka dinako tše dingwe maikwelo a a ka sepedišana le go phatloga ka mpeng ya gago, e lego seo se dirago gore e bonagale e le e kgolo. Lega go le bjalo, se ga se ka mehla go lego bjalo. Batho ba bangwe ba ka no se lemoge mpa ya bona e gola, eupša ba ka no ikwa ba sa phuthologa.

Go se iketle mo go ka tloga go go se iketle mo go bonolo go ya go bohloko bjo bogolo. Gantši, e tloga ka boyona ka morago ga lebakanyana. Lega go le bjalo, go batho ba bangwe, ke bothata bjo bo ipoeletšago. Mathata a tšhilo ya dijo le diphetogo tša dihomoune di ka baka mohuta wo wa go ruruga. Ge e ba go ruruga ga gago go phegelela, go kaone go nyaka keletšo ya tša kalafo bakeng sa go hwetša sebaki.

Ke ka baka la’ng mala a rena a ruruga ka tsela ye? Mabaka a magolo ke afe?

Sebaki se se tlwaelegilego kudu sa bohloko bja ka mpeng le go ruruga ke moya o feteletšego ka maleng, wo o bitšwago kgase. Ge e ba o ikwa o khora ka morago ga go ja, go bonagala e le ka baka la bothata bja tšhilo ya dijo. E ka ba selo se bonolo go swana le go ja dijo tše dintši ka nako e tee. Goba o ka ba le go se kgotlelele dijo goba boemo bjo bongwe bja tša kalafo bjo bo dirago gore kgase e kgoboketšwe ka maleng a gago.

A re boleleng ka mabaka a ka mo go kwagalago go se nene.

1. Khase ka mala

Ke ga tlhago gore kgase e bopege ge re šila dijo tšeo re di jago. Lega go le bjalo, kgase e ntši go feta e tlwaelegilego e bolela gore selo se itšego ga se sepele gabotse tshepedišong ya tšhilo ya dijo.

Gase ye e tšweletšwa ge dipaketheria tše di holago ka maleng a rena di thuba dikhapohaedreite tše itšego tšeo re di jago. Se se bitšwa go bedišwa. Go bedišwa go direga ge dikhapohaedreite tše di fetago tekanyo ye e šišinywago di šilwa gomme di feta ka maleng. Go na le mabaka a mmalwa a se:

• Go se Monye Dikhapohaedreite: Batho ba bantši ba na le bothata bja go šila dikhapohaedreite tša go swana le lactose ka maswing, fructose ka dienyweng le dikhapohaedreite tšeo di hwetšwago ka bogobe le dinawa. Ge tše di sa šilege gabotse, di bedišwa ka maleng gomme tša tšweletša kgase.
• Go Gola go Feteletšego ga Dipaketheria tša Mala a Manyenyane (SIBO):Boemo bjo bo direga ge dipaketheria tšeo ka tlwaelo di dulago ka maleng a magolo di hudugela maleng a manyenyane gomme di gola ka mo go feteletšego. Se se dira gore dijo di bediše pele di ka šilwa gabotse, go feleletša ka kgase ye ntši.
• Mathata a Tšhilo ya dijo ao a Šomago: Ka dinako tše dingwe, ka ntle le boemo le ge e le bofe bja tša kalafo bjo bo lego ka tlase ga bjona, tshepedišo ya gago ya tšhilo ya dijo e ka ba e e-na le kwelobohloko ganyenyane. Ka mohlala, maemong a bjalo ka Irritable Bowel Syndrome (IBS) , o ka itemogela dika tše bjalo ka kgase le go ruruga ka morago ga go ja.
• Visceral Hypersensitivity: Se se fapane gannyane. Batho ba bangwe ba na le tekanyo e tlwaelegilego ya kgase ka maleng a bona, eupša ba ikwa ba e-na le kgase kudu. Se se bolela gore methapo ya tšhika ka maleng a bona e na le kwelobohloko go se nene. Ba ikwa ba sa phuthologa kudu ka baka la ditšhupetšo tšeo di yago bjokong.

2. Kgomaretseng dikahare ka tsamaiso tshilong ya dijo

Ge dijo, diela le kgase tšeo re di jago di sepela ka mala, ge e ba di kgomaretše felotsoko goba ge leeto le nanya, kgateletšo ka gare ga mpa e a oketšega gomme mpa e a tlala.

• Go pitlagana: Se ke sebaki se se tlwaelegilego kudu. Ge mantle a sa fete gabotse gomme a kgoboketšwa ka maleng, a a thibana, a thibela dijo tše difsa go feta. Se se dira gore mpa e ikwe e rurugile e bile e tiile.
• Dithibelo tša Mala: Se ke selo seo o swanetšego go ba šedi ka sona. Dihlagala ka maleng, ditlhalenama tša mabadi ka morago ga go buiwa goba go thibana dikarolong tše itšego tša mala di ka šitiša go feta ga dijo.
• Mathata a go sepela: Bothata bjo bo direga ge mešifa le ditšhika tšeo di sepetšago dijo ka maleng di sa šome gabotse. Ka mohlala, maemong a go swana le gastroparesis, dijo di dula ka mpeng nako ye telele kudu, di hlola go ruruga.
• Morago bjale go oketšega ga boima bja mmele: Ge e ba o okeditše dikhilograma tše 5 goba go feta moo ka nako e kopana, makhura ao gantši a bewa lefelong la ka mpeng. Se se fokotša tekanyo ya sekgoba ka mpeng ya gago, se dira gore o ikwe o khora gaešita le ka morago ga go ja dijo tše di tlwaelegilego.

3. Ditlamorago tša dihomoune (Dihomoune) .

Ge e ba o le mosadi, mohlomongwe o kwa go tlala mo kudu pele goba nakong ya gago ya go ya kgwedišong. E tlwaelegile kudu. Basadi ba 3 go ba 4 ba itemogela se.

Mabaka a mangwe a magolo ao o swanetšego go a ela hloko

Go ruruga mo go tlago le go tloga nako le nako gantši ga se mo go šoro. Le ge go le bjalo,Re swanetše go tshwenyega ka go ruruga mo go phegelelago, mo go oketšegago letšatši le letšatši goba go sepedišana le dika tše dingwe tša go swana le phišo le go hlatša. Maemong a bjalo, re swanetše go bona ngaka ka pela.

Tafola ye e lego ka mo tlase e bontšha a mangwe a maemo ao a nyakago tlhokomelo.

O ka dira’ng go fokotša go ruruga ga mmele?

Go hwetša tharollo ya nako e telele go se, o swanetše go thoma ka go tseba gabotse gore sebaki ke eng. Se se ka nyaka thušo ya ngaka. Eupša go na le dilo tše sego kae tšeo o ka di lekago ka gae go hwetša kimollo go tšwa go go ruruga ga letšatši le letšatši.

• Ditee tša mešunkwane: Ditee tšeo di dirilwego ka metswako ya go swana le peppermint, ginger, turmeric le fennel di ka thuša go nolofatša tšhilo ya dijo le go imolla kgase.
• Dikhepsele tša oli ya peppermint:Tše ka tlhago di lokolla mešifa ya maleng, e lego seo se dirago gore go be bonolo gore kgase yeo e swerego le mantle di fete.
• Di- probiotics: Go nwa di- probiotics, tše bjalo ka ka gare ga yogurt le yogurt, goba e le tlaleletšo, go ka thuša go leka-lekanya dipaketheria tše di holago ka gare ga mala a gago. Se se ka thuša go kaonafatša tšhilo ya dijo le go fokotša kgase.
• Magnesium: Ditlaleletšo tša magnesium di thuša go laola esiti ya ka mpeng le go lokolla mešifa ka maleng, eupša ga di kgothaletšwe go dirišwa ka mehla.
• Boitšhidullo: Boitšhidullo bjo bonolo go swana le go sepela bo ka hlohleletša go tšhologa ga mala le go thuša go lokolla kgase.

Tsela ya go phema go ja ka mo go feteletšego?

Ge e ba o tlaišwa ke bothata bjo ka mehla, go bohlokwa kudu go dira diphetogo tše dingwe tše dinyenyane mokgweng wa gago wa bophelo.

Mokgwa wa bophelo o a fetoga

• Eja dijo tše di humilego ka tlhale: Dijo tše di nago le tlhale ye ntši (dienywa, merogo, dinawa, mabele a feletšego) di ka thuša go thibela go pitlagana. Eupša o se ke wa ja tlhale e ntši ka nako e tee. E oketše dijong tša gago ganyenyane-ganyenyane.
• Enwa meetse a mantši: Go nwa meetse ao a nyakegago ka letšatši go nolofatša tshepedišo ya tšhilo ya dijo le go thibela go pitlagana.
• Boitšhidullo: Go ba mafolofolo letšatši le lengwe le le lengwe go botse kudu bakeng sa go šoma ga mala.
• Fokotša dijo tše di šomišitšwego: Dijo tše di na le letswai le makhura a mantši. Letswai le baka go boloka meetse mmeleng, gomme makhura a diegiša tšhilo ya dijo. Tše ka bobedi di ka baka go ruruga.
• Hlokomela kamoo o jago ka gona: Hlafuna dijo tša gago gabotse gomme o je ka go nanya. Tlogela go ja ge o nyakile o khora. Go bolela ge o dutše o eja goba o eja ka lebelo kudu go ka oketša kgase, ge o dutše o metša moya.
• Ela hloko dijo tšeo di go mpe: Batho ba bangwe ba itemogela go ruruga ge ba e-ja dilo tše bjalo ka maswi, borotho le lenti. Bona ge e ba o na le dijo tše di kgethegilego tša go swana le tšeo. Go di ngwala ka pukung go tla dira gore go be bonolo go di hwetša.

Nako e kaone ya go bona ngaka ke efe?

Ga go na selo seo o swanetšego go tshwenyega ka sona ka go ruruga mo go tlwaelegilego. Eupša ge e ba o e-na le dika le ge e le dife tše di lego ka mo tlase, kgonthišetša gore o bona ngaka ya gago bakeng sa keletšo.

• Ge e ba go ruruga ga gago go mpefala letšatši le letšatši .
• Ge e ba e tšwela pele ka nako ya go feta beke .
• Ge e ba o na le bohloko bja ka mehla ka go ruruga.
• Ge e ba, go tlaleletša go go ruruga ga mmele, o e-na le dika tše bjalo ka phišo, go hlatša, madi ka mantle a gago goba go fokotšega ga boima bja mmele mo go sa hlalosegego .

Maemong a bjalo, go bohlokwa go lekola ge e ba sebaki e le boemo bjo bo šoro bja tša kalafo. Ka gona, go bohlokwa kudu go bona ngaka gomme o hlalose bothata bja gago gabotse.