Na ADHD (Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder) e mpefala ge motho a tšofala? A re boleleng ka taba ye!

Bjalo ka motho yo a nago le ADHD, e nngwe ya dipotšišo tše dikgolo tšeo o ka bago le tšona ke gore, "Na boemo bja-ka bo tla mpefala ge ke dutše ke tšofala?" O ka ikwa eka dika tša gago di mpefala ka baka la boikarabelo le mošomo wo o tlago le tšona. Ge e le gabotse, ADHD ga e mpefala ge o dutše o tšofala. Eupša go na le mabaka a mmalwa ao a ka kgomago kamoo dika tša gago di bonagalago ka gona. Ditaba tše dibotse ke gore ka kalafo e nepagetšego le kalafo ya boitshwaro, batho ba bantši ba bagolo ba ka kgona go laola maphelo a bona ka katlego. Ka gona a re boleleng ka se ka botlalo.

ADHD e kgoma bjang batho ba bagolo?

ADHD (Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder) e kgoma batho ba bagolo ka tsela e fapanego ganyenyane go feta bana ba banyenyane. Bjalo ka motho yo mogolo, bona ge e ba o e-na le le ge e le efe ya dika tše.

Motho yo mogolo wa go tlwaelega a ka ba le bonyenyane dika tše hlano tša go se šetše le/goba go ba le mafolofolo a feteletšego/go se ikemišetše. Ge e ba e sa alafše gabotse , dika tše di ka mpefala.

O ka ba o ipotšiša gore, "Ke ka lebaka la eng ke sa lemoge se ge ke be ke sa le yo monyenyane?" Go ka ba le mabaka a mmalwa a se:

• Ga go na motho yo a ilego a lemoga se e le boemo bja tša kalafo ge o be o sa le yo monyenyane.
• Dika ga se tše šoro gakaakaa.
• O ka lebeletšana le dika tšeo go fihla bokgoleng bjo itšego.

Batho ba bantši ba lemoga feela gore ba na le ADHD ge ba tšofala, ge ba thoma go rwala boikarabelo bja mošomo goba lapa. Ka gobane ke mo go se iketle mo le go hloka tlhokomelo e bago lepheko le legolo.

Ke dilo dife tšeo di ka mpefatšago dika tša gago tša ADHD?

Dika tša ADHD di ka fetoga ge nako e dutše e e-ya. Batho ba bangwe ba ka itemogela go nyamelela ka mo go feletšego ga boemo bjo ge ba dutše ba tšofala. Go na le mabaka a mmalwa ao a ka kgomago go ba thata ga dika tša gago.

• Maitemogelo a bophelo
• Thekgo yeo o e hwetšago (goba go hloka yona) .
• Diphetogo tša mmele mmeleng
• Masetla-pelo a magolo a maikutlo a go swana le manyami le tahlegelo (Manyami) .

Go tlaleletša go tše, go na le mabaka a mmalwa a lebanyago ao a ka dirago gore dika tša ADHD di be thata kudu ge o dutše o tšofala.

Kgatelelo

Dilo tše bjalo ka bophelo bjo bo swaregilego, mošomo o montši le kgateletšego ka moka di ka hlohleletša dika tša ADHD. Gomme e šoma ka ditsela tše pedi. Ke gore, ADHD e ka dira gore go be thata go wena go sefa dilo tšeo di gateletšago tikologong ya gago, e lego seo se ka mpefatšago kgateletšego. Ge e ba o e-na le boemo bjo bo swanago le go tshwenyega (bjo batho bao ba nago le ADHD ba nago le kgonagalo e kgolo ya go ba le bjona), kgateletšego e ka ba e mpe le go feta.

Go hloka boroko

Go swana le kgateletšego, boroko le ADHD di na le tswalano ya ditsela tše pedi. Ka ADHD, o ka ba le bothata bja go robala, wa tsoga gantši gomme wa robala ganyenyane. Le gona o ka ba kotsing e kgolo ya go ba le mathata a boroko. Ge o sa robale ka mo go lekanego, bjoko bja gago bo ba le mouwane. Se se ka mpefatša dika tša ADHD tše bjalo ka go se šetše le go se šetše. Gape go tlwaelegile gore mathata a boroko a oketšege ge o dutše o tšofala.

Dijo tše dingwe

Ga go na bohlatse bjo bo kwagalago bja thutamahlale bja gore seo o se jago se baka goba se mpefatša ADHD. Lega go le bjalo, dijo tše di phetšego gabotse tšeo di nago le makhura, letswai le swikiri e nyenyane di lokile go motho yo mongwe le yo mongwe. Go na le bohlatse bjo itšego bja gore ditlaleletšo tše dingwe tša maitirelo di ka ba le bothata. Mehlala: .

• Benzoate ya sodium
• MSG (Glutamate ya monosodium) .
• Dipigmente tše khubedu le tše serolane

Nyakišišo e nngwe e hweditše kgokagano magareng ga mebala e itšego le selo seo se bitšwago sodium benzoate, seo se oketšago go ba le mafolofolo a feteletšego.

Go hlohleletša ka mo go feteletšego

Motho yo a nago le ADHD a ka ba le bothata bja go lebeletšana le mafelo a lešata le a phadimago, a bjalo ka dikhonsata, mafelo a boithabišo, mebaraka yeo e tletšego batho goba manyalo. Se se bitšwa ‘go imelwa kudu ga dikwi.’ Dika di ka direga dinakong tše, kudu-kudu ge go le thata go ela hloko seo motho a se bolelago goba go lebiša tlhokomelo selong se tee.

Theknolotši

Didirišwa tše dingwe tša thekinolotši di ka thuša ka ADHD. Ka mohlala, go dira mananeo, go beakanya dikgopotšo le dialamo go smartphone sa gago go ka go thuša go dula o rulagantšwe. Eupša thekinolotši e nngwe le yona e ka šitiša. Kudu-kudu ka ditsebišo tše di sa kgaotšego, nako ya gago ya go ela hloko yeo e šetšego e lekanyeditšwe e ka šitišwa le go feta.

Na bjala le dihlare-tagi di kgoma ADHD?

Ee. Mafelelo a mangwe a nako e telele a ADHD ke kotsi e oketšegilego ya go dirišwa gampe ga dihlare-tagi le bjala. Se se ka bakwa ke:

• Go se iketle: Se se ka lebiša go direng diphetho tše mpe.
• Kgokagano ya leabela: Go hweditšwe gore go na le kgokagano ya leabela magareng ga ADHD le kotsi ya bolwetši bja go diriša dihlare-tagi.
• Go itlhaba: O ka retologela go bjala goba dihlare-tagi bakeng sa go imolla go tshwenyega ga gago le kgateletšego.

Kotsi ye e tlase ge e ba o ile wa hwetša kalafo ya ADHD ge o be o sa le yo monyenyane. Le gona, go alafa mathata a mangwe a tša maphelo a monagano ao o ka bago o e-na le ona, a bjalo ka go tshwenyega le kgateletšego, go ka fokotša kotsi ye le go feta.

Na malwetši a mangwe a monagano a kgoma ADHD?

Batho ba fetago pedi-tharong bao ba nago le ADHD ba na le bonyenyane boemo bjo bongwe bja tša maphelo bja monagano. Tše di tlwaelegilego kudu tša tše ke:

• Tlalelo
• Kgatelelo ya monagano
• Mathata a go ja
• Bolwetši bja go feto-fetoga ga maikwelo

Ge maemo a a phela gotee, ngaka ya gago e tla go hlahla mabapi le seo o swanetšego go se alafa pele le kamoo o ka laolago dika tša gago ka gona. Ka fao, go bohlokwa kudu go boledišana pepeneneng le ngaka ya gago ka dilo ka moka tšeo di go tshwenyago.

Ke laola bjang ADHD ya-ka ge ke šetše ke le motho yo mogolo?

Kalafo ya ADHD ya batho ba bagolo gantši e akaretša dihlare tše di hlohleletšago le kalafo le moeletši wa tša maphelo a monagano go go thuša go ithuta mekgwa e mefsa ya go nagana le go dira dilo. Go oketša moo, tše ke dilo tše dingwe tšeo di ka go thušago:

• Itšhidulle ka mehla: Kudu-kudu ge o ikwa o sa iketla kudu e bile o tenega, itšhidulle. Eya go sepelasepela, kitima, dira selo seo o se thabelago.
• Eja dijo tše di nago le phepo: Phema bjala, dihlare-tagi le motšoko ka mo go feletšego.
• Robala gabotse: Leka go robala diiri tše 7-9 bošego bjo bongwe le bjo bongwe. Tlogela go lebelela diskrini tša go swana le TV, khomphutha le mogala bonyenyane iri pele o robala.
• Hwetša thušo ka taolo ya nako: Diriša tirišo bakeng sa se, goba o nyake thušo ya mohlahli.
• Ngwala dilo: Ngwala dilo tšeo o swanetšego go di gopola, mešomo yeo o swanetšego go e dira, dipeelano, bjalobjalo ka pukung ya dinoutse goba mo founong ya gago.
• Ikgokaganye le ba bangwe: Fetša nako le bagwera le ba lapa bao ba kwešišago ADHD ya gago. Eba le dihlopha tša thekgo le batho ba bangwe bao ba nago le ADHD.
• Nwa dihlare tša gago ka mo go nepagetšego: Go bohlokwa go nwa dihlare tša gago go ya kamoo ngaka ya gago e e laetšego ka gona, ka nako e swanetšego le ka tekanyo e swanetšego.