A re tsebeng ka dijo tša gago nakong ya kalafo ya kankere? (Dijo tša Kankere) .

Go thata go bea ka mantšu seo o se kwago ge o hwetša gore o na le kankere. Eupša go na le dipotšišo tše dintši kudu tšeo di tlago monaganong. Potšišo ye kgolo yeo batho ba bantši ba nago le yona ke gore, "Ke swanetše go ja eng bjale?" Dijo di tloga di le bohlokwa ge o le ka tlase ga kalafo ya kankere. Ka gobane ke feela ge mmele wa gago o hwetša matla le phepo yeo o e nyakago moo o ka lebeletšanago le tlhohlo ye ka matla. Ka gona lehono, a re boleleng kamoo o ka beakanyago dijo tša gago nakong ye.

Dijo tša Kankere ke eng?

Ge re bolela ka tsela e bonolo, le ga se lelokelelo la bogolo bjo tee. Dijo tša kankere ke leano la dijo leo le rulagantšwego ka mo go kgethegilego bakeng sa gago, go elwa hloko mabaka a mantši, a bjalo ka mohuta wa kankere yeo o nago le yona, kalafo yeo o e hwetšago le boemo bja gago bja mmele. Se se dirwa ke ngaka ya gago.

Pakane e kgolo ya dijo tše ke go nea mmele wa gago di- kilojoule le phepo tšeo o di nyakago bakeng sa go lwa ntwa ye. Le ge go le bjalo, ka lebaka la mohuta wa bolwetši le ditlamorago tša dikalafo, go ja ka dinako tše dingwe go ka ba thata. Matšatši a mangwe, o ka no se ikwe o nyaka go ja le gatee.

O itokišeletša bjang pele o thoma kalafo?

Go bohlokwa kudu go tlwaela mekgwa e mebotse ya go ja pele o thoma kalafo. Ka gobane ga re tsebe gore kalafo yeo e tla go ama bjang goba gore o tla ba le ditlamorago dife. Ka gona, go matlafatša mmele wa gago pele ga nako go tla go thuša kudu.

Selo se sebotse kudu seo o ka se dirago nakong ye ke go tlwaela dijo tše di leka-lekanego . Seo se ra gore, .

• Dijo-thollo (kudu tšeo di nago le makwapi) .
• Dienywa
• Merogo
• Dinawa tša go swana le dinawa le dierekisi
• Proteine ​​ye e phetšego gabotse (hlapi, kgogo, mae) .

Oketša dilo tše dijong tša gago. Gape, fokotša nama ye e šomišitšwego go swana le disosetše, dibolo tša nama, le dijo tša go itima dijo ka mo go kgonegago.

Kgopolo e nngwe e botse ke go boloka dijo tše dingwe tšeo di jewago gabonolo ka setšidifatšing goba ka khitšhing. Ka gobane go nyema moko go ka dira gore go be thata go apea ge o thoma kalafo. Boloka dilo tša go swana le yogurt, dienywa tše di segilwego, dinate, diphasele tša sopo le di- saltine crackers kgauswi. Gape ke kgopolo ye botse go tliša ditšhišinyego tše dingwe tša phepo go tšwa dikhemisi. Di ka go thuša go hwetša phepo yeo o e hlokago ka matšatši ao o sa kgonego go ja le gatee.

Dijo nakong ya kalafo

Nakong ya kalafo, matšatši a mangwe o ka ikwa o swerwe ke tlala kudu. Matšatši a mangwe o ka no se nyake le go nagana ka dijo. Se ke se se tlwaelegilego. Pakane ya gago nakong ye e swanetše go ba go nea mmele wa gago phepo yeo o e nyakago. Tšhelete yeo e nyenyane e lokile.

Proteine ​​ke selo sa bohlokwa.

Proteine ​​ke phepo e kgolo yeo e lokišago disele mmeleng wa rena. Nagana ka mmele wa rena bjalo ka ntlo. Dikalafo di baka tshenyo e nyenyane ntlong ye. Proteine ​​e swana le bass yeo e lokišago tshenyo yeo. Ke ka lebaka leo proteine ​​e lego bohlokwa kudu.

Dijo tše dibotse tšeo di humilego ka diprotheine:

• Hlapi, nama e se nago makhura, kgogo
• Mae a
• Dinawa, dierekisi, dierekisi tše tala, lenti
• Lebese, chisi, yogurt
• Soya, Tofu

O se ke wa lebala dienywa le merogo.

Leka go ja bonyenyane komiki e tee le seripa ya dienywa le merogo ka letšatši. Tlhale le dibithamine tšeo di lego dijong tše di thuša go matlafatša tshepedišo ya gago ya go lwantšha malwetši. Akaretša dijo tšeo di lego botala bjo bo fifetšego (sepeneše, kale), boserolane bjo bo fifetšego (mokopu, ditapola), dinamune le di- tangerine dijong tša gago. Dijo tše tša mebalabala di na le phepo ye ntši yeo e lego botse mmeleng. Eupša gopola, hlatswa dienywa goba merogo le ge e le efe gabotse pele o e ja.

Boloka hydration.

Dikalafo tša kankere, gammogo le ditlamorago tša go swana le go hlatša le letšhollo, di ka fetša meetse mmeleng. Ka gona nwa meetse a mantši letšatši ka moka. Ge e ba o e-na le bothata bja go nwa meetse, leka go nwa sopo, di- smoothie tše tala, matutu a dienywa a foreše, teye le maswi.

Tsela ya go ja ka ditlamorago tša kalafo

Ditla-morago tše dingwe tša kalafo di ka dira gore go be thata go ja, eupša go na le maano a sego kae ao o ka a dirišago go lebeletšana le se.

Nnete goba Maaka ka Dijo tše Kgethegilego tšeo di "Fodišago Kankere".

O ka ba o kwele dikanegelo tša go swana le "Dijo tše di ka fodiša kankere." Ka mohlala, dilo tše bjalo ka dijo tša Ketogenic le dijo tša Alkaline. Pele o leka selo le ge e le sefe sa go swana le se, kgonthišetša gore o boledišana le ngaka ya gago.

Ka gona, go kaone go boloka dijo tše di leka-lekanego tšeo di akaretšago diprotheine, dienywa, merogo le mabele, bjalo ka ge ngaka ya gago e eletšwa.

Ela hloko kudu-kudu ditlaleletšo tša dibithamine.

Ge o lahlegelwa ke phepo ye ntši mmeleng wa gago, e ka ba ka lebaka la gore o sa kgone go ja goba ka lebaka la gore o hlatša/letšhollo, ngaka ya gago e ka kgothaletša multivitamin. Lega go le bjalo, le ka mohla o se ke wa nwa dibithamine le ge e le dife, mešunkwane goba ditlaleletšo ntle le go boledišana le ngaka ya gago pele. Dibithamine tše dingwe le ditlaleletšo di ka šitiša kalafo ya gago ya kankere. Se se ka ba kotsi kudu.

Dijo ka morago ga ge kalafo e fedile

Gatee-tee ge kalafo e fedile, pakane ya gago e swanetše go ba go aga mmele wa gago lefsa le go boloka bophelo bjo bobotse bja nako e telele. Dinyakišišo tše dingwe di bontšhitše gore go ja dijo tše di leka-lekanego tšeo di humilego ka dienywa, merogo, mabele a feletšego le diprotheine go ka fokotša kotsi ya gore kankere e boele morago nakong ye. Bolela le ngaka ya gago ka se gomme o lokiše dijo tša gago gore di go swane.