Na o tsoga mesong o ikwa o le bohloko go se nene e bile o ngwatha? Ke moka o thoma go ethimola, kgokgokgo ya gago e a kitima, nko ya gago e a thiba... gomme o a lwala. Ka moka ga rena re tloga re sa phuthologa dinakong tše bjalo ka tše, na ga go bjalo? Ga go na kalafo ya maleatlana ya go tonya mo go tlwaelegilego goba mouta. Eupša, ge e ba re dira dilo tše tše bonolo, re ka go thuša go fokotša go se iketle ga gago gomme wa fola kapejana.
1. Sa pele, fa mmele wa gago khutšo.
Ge o babja, mmele wa gago o lwa ntwa e kgolo ka gare. Ke go lwantšha ditwatši tšeo di tsenego mmeleng wa gago. Ntwa ye e nyaka matla a mantši go feta ka mo go tlwaelegilego. Ka gona selo sa bohlokwa kudu seo o swanetšego go se dira ke go khutša . Ge e ba go kgonega, tšea letšatši goba a mabedi a go khutša mošomong goba sekolong gomme o dule gae. Beela ka thoko mokgwa wa gago wa letšatši le letšatši ka nakwana gomme o khutše go fihlela mmele wa gago o fola.
2. Robala gabotse.
Go kaone go robala gomme o robale gabotse go e na le go dula sofeng gomme o bogele TV. Ge re hloka boroko, tshepedišo ya rena ya go lwantšha malwetši e a fokola. Ge re bolela ka tsela e bonolo, tshepedišo ya mmele ya rena ya go itšhireletša yeo e lwantšhanago le malwetši e a fokola. Ke moka go ba thata go lwantšha ditwatši. Ka gona, robala pejana ganyenyane, gomme ge e ba go kgonega, robala boroko bjo bonyenyane mosegare.
Naa o na le bothata bja go robala bošego ka ge nko ya gago e thibegile ebile o na le bothata bja go hema? Ke moka o robale ka mosamo o oketšegilego gomme hlogo ya gago e phagame ganyenyane. Se se tla fokotša kgateletšo ka di- sinus tša gago, sa dira gore go be bonolo go hema.
3. Enwa diela tše dintši ka mo go kgonegago.
Ge o enwa meetse a mantši le diela, mucus mmeleng wa gago e ba e sesane le go lokologana . Ke moka mucus e bonolo go e tloša. Gape, e thibela dilo tša go swana le go opša ke hlogo le go lapa tšeo di tlago le go felelwa ke meetse mmeleng. Ka mehla boloka lepotlelo la meetse kgauswi gomme o nwe go se nene. Eupša o se ke wa nwa dino tšeo di nago le khafeine, kofi goba bjala . Ka gobane di ka ntšha meetse mmeleng le go feta.
4. Gargle ka metsi a letsoai
Ye ke e nngwe ya dipheko tše kaone le tše bonolo bakeng sa go opa ga kgokgokgo. Meetse a letswai a fokotša go ruruga mo kgokgotheng gomme a thuša go lokolla le go tloša mucus.
- Oketša kotara (1/4) goba seripa (1/2) sa thispone ya letswai go komiki ya meetse a borutho.
- Hlohlelletša go fihlela letswai le qhibidiga gabotse, gomme o gargle ka meetse ka makga a mmalwa ka letšatši.
5. Enwa seno se borutho
Kopi ya teye e fišago goba sopo e ka ba e homotšago ka mo go makatšago. Dinyakišišo di bile di bontšhitše gore borutho bjo bo ka thuša go imolla dika tša go swana le go opa ga megolo, go opša ke mmele le go lapa. Leka teye ya mešunkwane yeo e se nago khafeine, meetse a fišago a lemone goba sopo e fišago ya kgogo.
6. Khaba ya todi ya dinose...
Todi ya dinose ke sehlwekiši se segolo sa megolo. E bopa legato la tšhireletšo ka gare ga kgokgokgo, e fokotša go khohlela le go hlohlona. Nyakišišong e nngwe, bana bao ba ilego ba nwa seripa-gare sa thispone ya todi ya dinose pele ba robala ba be ba khohlela ganyenyane gomme ba robala gakaone go feta bao ba bego ba nwa placebo. O ka hlakanya todi ye nnyane ka gare ga teye goba meetse a lemone gomme wa e nwa.
Temošo: Dula o gopola selo se tee. Go ileditšwe ka mo go feletšego go fa masea a ka fase ga ngwaga o tee todi. Ga se se sebotse bakeng sa bophelo bja bona bjo bobotse.
7. Nka shawara e chesang (kapa mouoane) .
Go hema mouwane wo o tšwago bateng e fišago go ka nea kimollo e kgolo bakeng sa nko yeo e thibegilego le go opa ga kgokgokgo. E ka thuša gape go lokolla mucus. Le ge go na le dikgopolo tše di fapanego mabapi le kamoo mokgwa wo o šomago ka gona, there’s no harm in trying it. Meetse a fišago le ona a ka thuša go imolla dihlabi tša mmele.
8. A re hlokomeleng meriana e ka rekwang khemising (Over-the-Counter - OTC) .
Ka dinako tše dingwe o ka hwetša kimollo dihlareng tše dingwe tšeo di rekišwago ka ntle le taelo ya ngaka. Eupša kgonthišetša gore o boledišana le ngaka ya gago pele o diriša tše, kudu-kudu ge e ba o di nea bana . Phema go fa bana ba mengwaga ya ka fase ga ye 6 tše ntle le keletšo ya tša kalafo.
| Mohuta wa moriana | Go direga’ng ka yona? | Dilo tše di kgethegilego tšeo o swanetšego go di tseba |
|---|---|---|
| Sehlare sa go imolla bohloko | E fokotša phišo le go opa ga mmele. Sehlare seo se dirišwago kudu ke acetaminophen. | Ge e ba o nwa sehlare se sengwe sa go tonya, lekola go bona ge e ba le sona se na le sehlare se. Go nwa kudu go kotsi. Botšiša ngaka ya gago ka tekanyo e bolokegilego. |
| Dilozenges | E fana ka kimollo ya nakwana go tšwa go go opa ga kgokgokgo le go hlohlona. | Go na le mehuta ye e fapanego ya dilozenge tšeo di nago le metswako ya go fapafapana ya kalafo. |
| Sethibela-maemo | Ka go pitlaganya methapo ya madi ka nkong, e fokotša go pitlagana le go dira gore go hema go be bonolo. | Matlapa goba sirapo di ka baka go tšhoga. O se ke wa šomiša difahlego tša nko matšatši a go feta a 3. |
| Expectorant ya go letela | E sesa mucus ye koto gomme e dira gore go be bonolo go tšwa ka sehubeng. | Go kaone ge go khohlela go sepedišana le phlegm. |
| Sebolaya-histamine | E thibela khemikhale yeo e hlolago go ethimola le go elela ga nko. | Mehuta e mengwe e ka baka go otsela goba go tsenwa ke phefo. |
9. Diriša Sefahlego sa Letswai
O ka kolobiša dinko tša gago ka sefahlego sa letswai (meetse a letswai) seo o ka se rekago khemising. Se se tla dira gore go be bonolo go hlwekiša nko ya gago (go ngwatha). Mokgwa o mongwe o mobotse ke nošetšo ya nko. Se se akaretša go tsenya tharollo ya letswai ka gare ga lešoba le lengwe la nko gomme o e tlogele e elela ka ntle ga le lengwe. Se se thuša go tloša mucus ye e omilego le go dira gore go hema go be bonolo. O ka šomiša sedirišwa se se kgethegilego (pitša ya neti) goba sering bakeng sa se.
Se bohlokwa kudu: Ge e ba o itirela tharollo ya letswai ka gae, kgonthišetša gore o diriša meetse a hlwekišitšwego goba meetse ao a bedišwago gabotse.Le ka mohla o se ke wa diriša meetse a dipompo ka go lebanya.
10. Enwa sopo ya kgogo.
Ke nnete seo bomme le borakgadi ba rena ba bego ba se bolela. Sekotlelo sa sopo ya kgogo se ka go thuša e le ka kgonthe gore o ikwe o le kaone letšatšing la bolwetši. Dinyakišišo di bontšhitše gore sopo ya kgogo e ka thuša go laola go ruruga mmeleng. E ka thuša go imolla dika tša go swana le go opša ke mmele le go thibana ga nko. Se sengwe gape, e fa mmele wa gago diela le dikhaloriki tšeo o di hlokago go lwantšha malwetši.
Molaetša wa go Išwa Gae
- Selo sa bohlokwa kudu ge o babja ke go khutša . Efa mmele wa gago sebaka sa go lwantšha bolwetši bjo.
- Enwa diela tše dintši ka mo go kgonegago, tše bjalo ka meetse, sopo le teye ya mešunkwane.
- Dipheko tše bonolo tša ka gae bakeng sa go opa ga kgokgokgo, tše bjalo ka go gargling ka meetse a letswai , todi ya dinose le go hema ka mouwane , di ka nea kimollo e kgolo.
- Ge e ba o reka dihlare khemising, hlokomela metswako yeo e nago le yona. O se ke wa nea sehlare le ge e le sefe, kudu-kudu bana, ntle le go boledišana le ngaka .
- Phema go fa masea a ka fase ga ngwaga o tee todi ka botlalo.
💬 Comments (0)
Ga go na ditshwayotshwayo tšeo di rometšwego go fihla ga bjale. Oketša tshwaelo ya gago mo ka lekga la mathomo.
Oketša tshwaelo ya gago