Tsela ya go tlwaela go phela ka go lahlegelwa ke pono? (Go Tlwaela Tahlegelo ya Pono)

Ke mo go tlwaelegilego go ikwa o tšhogile, o nyamile e bile o se na thušo ge o lemoga pono ya gago e fokotšega ganyenyane-ganyenyane, goba ge o bona motho yo o mo tsebago a dira se se swanago. Go lahlegelwa ke pono mahlong a gago yeo e re thušago go bona lefase ga go bonolo. Eupša, se ga se mafelelo a bophelo bja gago. Go na le ditsela tše dintši tšeo di ka go thušago go lebeletšana le tlhohlo ye le go lebeletšana le bophelo gape ka matla. A re boleleng ka seo lehono.

Ke ka baka la’ng se se direga? Na dilo ka moka di a swana?

Sa pele, re swanetše go kwešiša gore go na le dibaki tše dintši tša go lahlegelwa ke pono. Maemo a mangwe a ka alafša go boloka goba gaešita le go tsošološa pono go fihla bokgoleng bjo itšego. Ka mohlala, maemo a mangwe, a bjalo ka bolwetši bja swikiri bja retinopathy, bjo bo senyago methapo ya leihlong ka baka la bolwetši bja swikiri, a ka alafša gabotse ge e ba a alafša e sa le ka pela.

Eupša, ka bomadimabe, go na le malwetši a mangwe a mahlo ao a ka se fodišwego ka mo go feletšego ka kalafo. Ke ka dinako tša go swana le tše moo re lebanego le maemo ao a bitšwago "Visually Impaired" goba "Low Vision". Mogato wa pele ke go hwetša kwešišo e kwagalago ya gore o na le boemo bja mohuta mang le ge e ba bo ka alafša goba aowa. Motho yo mokaone bakeng sa seo ke ngaka ya gago ya mahlo. O se ke wa tšhaba go bolela le yena ka taba yeo pepeneneng.

Ye ke tlhohlo e kgolo ya mmele le ya monagano.

Bophelo bja letšatši le letšatši bo fetoga gakaakang ge pono ya gago e fokotšega? Nagana kamoo o ikwago o se na thušo ka gona ge gaešita le mediro e bonolo yeo o bego o e dira o nnoši letšatši le letšatši, go swana le go dira teye, go kgetha seaparo goba go sepela setarateng, bjale e le tlhohlo. Ye ke tlhohlo ya mmele.

Eupša go na le tlhohlo e tseneletšego le go feta ya tša monagano.

• Manyami le Manyami: Ge o ikwa eka o "lahlegetšwe" ke pono ya gago, ke selo se se tlwaelegilego go kwa manyami le manyami, bjalo ka ge eka o lahlegetšwe ke motho yo a lego kgauswi le wena.
• Go tshwenyega le poifo: Megopolo ya go swana le "Na ke tla palelwa ke go dira mošomo wa ka ke nnoši?", "Na ke tla ba morwalo go ba bangwe?", "Bokamoso bja ka bo tla ba bjang?" e ka baka poifo e kgolo le go tshwenyega.
• Bodutu le go ikarola: O ka ikwa o arogile setšhabeng gomme o tswaletšwe ka gae ga gago. O ka lahlegelwa ke kganyogo ya go ya le bagwera goba go ba gona ditiragalong.
• Kgateletšego: Dilo tše ka moka di ka kopana tša baka maikwelo a go nyamišwa bophelong le go se kgone go thabela selo le ge e le sefe, e lego seo se ka ba sa lebiša boemong bja monagano bjo bo bitšwago kgateletšego.

Ge e ba o ekwa maikwelo a, ga se pontšho ya bofokodi. Ke karabelo ya tlhago phetogong ye kgolo ya bophelo ya go swana le ye. Se bohlokwa ke go kgopela thušo go e na le go boloka maikwelo a a le ka mabotlelong gomme o feta go ona o nnoši.

✨ Muscle recovery Verified Partner

Magnesium Muscle and Joint Care

A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.

Check Availability →

Ke mang yo e ka bago matla bakeng sa leeto le? Go ka dirwa’ng?

Ga go nyakege gore o lebeletšane le tlhohlo ye o nnoši. Go na le batho ba bantši le mekgwa yeo e ka go thušago.

1. Bolela le ngaka ya gago.

Ngaka ya gago ya mahlo ke mohlahli wa gago yo mogolo. Mo botšiše ka boemo bja gago, gore ke diphetogo dife tšeo o ka di letelago nakong e tlago le dikalafo le ditirelo tša thekgo tšeo di lego gona.

2. Nyaka keletšo ya maphelo a monagano.

E ka ba kimollo e kgolo go bona moeletši yo a tlwaeditšwego gore a bolele ka maikwelo a gago, matshwenyego le dilo tšeo o tshwenyegilego ka tšona. Se ga se selo seo se swanetšego go hlabja ke dihlong. Go fo etša ge go le bohlokwa go tsoma kalafo ya malwetši a mmele, go bohlokwa gape go tsoma kalafo ya mathata a maikwelo. Ngaka ya gago e ka go fetišetša go motho yo a swanelegago.

3. Ithute diphihlelong tša ba bangwe.

Go na le batho bao ba phelago ka bothata bja pono go swana le wena. Go na le dihlongwa, mekgatlo goba dihlopha tša thekgo tšeo ba ka di tsenelago. Ge o tsenela lefelo la go swana le leo gomme o bolela ka fao ba bangwe ba lebanego le tlhohlo ye, ke maatla a magolo go tseba gore "Ga ke noši." O ka ithuta gape go tšwa maanong ao ba a šomišago maphelong a bona a letšatši le letšatši.

Didirišwa le didirišwa tšeo di thušago bophelong bja letšatši le letšatši

Go na le didirišwa tše dintši le mekgwa yeo e lego gona lehono yeo e ka go thušago go boloka go ikemela ga gago le go phethagatša mediro ya letšatši le letšatši, gaešita le ge o na le pono e nyenyane. Re bitša tše Dithušo tša Pono ya Tlase''.

Go bile go na le diklase tše di kgethegilego tša tlwaetšo le mananeo a go go thuša go tlwaela dilo tše difsa tše bjalo ka tše le go ithuta maano a mafsa. Tše di ka thuša go aga go ikholofela ga gago.