Bolwetši bja Sukiri le Caffeine: Ke’ng ​​seo se Diregago Ge e le Gabotse ka Maemo a Gago a Sukiri?

Kopi ya kofi ya go go tsoša mesong... Tee ya go se be le selo go go iketla mantšiboa... Na wo ga se mokgwa wo o sa nyakegego go batho ba bantši ka nageng ya rena? Dino tše di re fa mathomo a mabotse a letšatši. Eupša, ge e ba o le motho yo a nago le bolwetši bja swikiri bja mohuta wa bobedi, na o kile wa nagana kamoo komiki ye ya kofi yeo o ratago go e nwa e tlogago e kgoma bophelo bja gago bjo bobotse? Mohlomongwe mokgwa wo o dira gore go be thata go laola tekanyo ya swikiri ya gago mading. A re boleleng ka se ka botebo.

Caffeine e kgoma bjang tekanyo ya swikiri ya gago mading?

Dinyakišišo tša morago bjale di bontšha gore mebele ya batho bao ba nago le bolwetši bja swikiri e arabela khafeine ka tsela e fapanego ganyenyane go feta batho bao ba phetšego gabotse. Ge motho yo a nago le bolwetši bja swikiri a e-nwa khafeine, tekanyo ya swikiri ya gagwe ya madi le insulin di ka oketšega.

Ela hloko se: Nyakišišong e nngwe, batho bao ba nago le bolwetši bja swikiri bja mohuta wa bobedi ba ile ba newa pilisi ya khafeine ya dimiligrama tše 250 le dijo tša mesong le tša mosegare. Seo se ka ba tekanyo ya khafeine ka gare ga dikomiki tše ka bago tše pedi tša kofi. Na o tseba dipoelo? Maemo a bona a swikiri mading a be a ka ba 8% godimo ka matšatši a go hloka khafeine go feta ka matšatši a go hloka khafeine. Le gona ba bile le go hlatloga ka lebelo ga tekanyo ya swikiri mading ka morago ga dijo tše dingwe le tše dingwe.

Se ke ka gobane khafeine e kgoma tsela yeo mebele ya rena e arabelago ka yona insulin. Insulin ke homoune mebeleng ya rena. Go swana le senotlelo seo se bulago mejako ya disele tša rena. Ke senotlelo seo se dumelelago swikiri (glucose) mading go tsena ka diseleng gomme e fetošwe go ba maatla.

Caffeine e ka fokotša go kwa ga gago insulin . Se se bolela gore disele tša gago ga di arabele gabotse insulin go etša pele. Se se ra gore mmele wa gago ga o monye swikiri mading a gago ka pela bjalo ka morago ga go ja. E le go lefela, mmele wa gago o thoma go tšweletša insulin e oketšegilego.

Ge e ba o e-na le bolwetši bja swikiri bja mohuta wa bobedi, mmele wa gago o šetše o sa diriše insulin gabotse. Ka gona tekanyo ya swikiri ya gago mading e hlatlogela godimo go feta ka mo go tlwaelegilego ka morago ga dijo. Caffeine e dira gore go be thata gore maemo a a godimo a swikiri mading a boele maemong a phetšego gabotse. Ge e ba se se tšwela pele, tekanyo ya swikiri ya gago mading e ka dula e le e phagamego, ya oketša kotsi ya gago ya mathata a nako e telele a bolwetši bja swikiri, a bjalo ka go senyega ga methapo ya tšhika goba bolwetši bja pelo.

Ke’ng ​​seo se dirago gore khafeine e be le mafelelo a?

Bo-rathutamahlale ba sa dutše ba hwetša gabotse lebaka leo ka lona se se lego bjalo, eupša go na le mabaka a sego kae a magolo ao a lemogilwego go fihla ga bjale:

• Koketšego ya Dihomoune tša Kgateletšego:Caffeine e oketša maemo a dihomoune tša kgateletšego go swana le epinephrine (yeo gape e tsebjago e le adrenaline) mebeleng ya rena. Dihomoune tše di ka thibela disele go monya swikiri. Le gona di ka fokotša tšweletšo ya mmele ya insulin.
• Go thibela Adenosine: Mmele wa rena o na le khemikhale yeo e bitšwago `(Adenosine). Se se kgatha tema e kgolo tabeng ya go laola gore mmele o tšweletša insulin e kaakang le kamoo disele di arabelago ka gona go yona. Caffeine e šitišana le tiro ya `(Adenosine).`
• Go šitišwa ga boroko: Ka moka ga rena re tseba se. Caffeine e ntši e ka dira gore go be thata go robala bošego. Go se robale ka mo go lekanego ke lebaka le lengwe la go fokotšega ga go kwa ga insulin.

Ke khafeine e kaakang yeo e lego "e ntši kudu"?

Go thwe mo e ka bago dimiligrama tše 200 tša khafeine di lekane go kgoma tekanyo ya swikiri ya gago mading. Palo ye e ka fapana go ya ka seno seo o se nwago.

Eupša gopola gore se ga se kgome bohle ka go swana. Karabelo ye e ka fapana go ithekgile ka nywaga ya gago, boima bja gago bja mmele le gore gantši o ja khafeine e kaakang. Ditsebi tše dingwe di bolela gore motho yo a nwago kofi letšatši le letšatši o tla feleletša a tlwaela tekanyo ya khafeine. Eupša dinyakišišo tše dingwe di šišinya gore gaešita le ge o nwa kofi letšatši le letšatši, tekanyo ya swikiri ya gago mading e sa dutše e ka hlatloga nako le nako ge o e nwa.

Ka gona ke tseba bjang ge e ba se se nkgoma?

Tsela e kaone le e šireletšegilego ya go dira se ke go boledišana le ngaka ya gago . Go ithekgile ka keletšo ya gagwe, o ka dira teko e nyenyane.

1. Enwa kofi/tee ya gago ya mesong bjalo ka mehleng, gomme o hlahlobje le go ngwala maemo a swikiri ya gago mading nako le nako ka diiri tše mmalwa.

2. Matšatšing a mmalwa a latelago, tlogela go nwa kofi/tee mesong ka mo go feletšego gomme o tšwele pele go lekola le go ngwala maemo a swikiri ya gago mading.

Ka go bapetša dipoelo tše tše pedi, o ka ikwešiša ge e ba khafeine e kgoma mmele wa gago goba go se bjalo. Eupša kgonthišetša gore o boledišana le ngaka ya gago pele o dira se.

Ka gona go thwe’ng ka dithoto tše dingwe tša kofi?

Go na le lehlakore le lengwe la kanegelo ye. Dinyakišišo tše dingwe di šišinya gore go nwa kofi go ka fokotša kotsi ya go ba le bolwetši bja swikiri bja mohuta wa bobedi nakong e tlago. Ba bolela gore se ke taba ya gore kofi e humile ka di- antioxidant . Di- antioxidant ke metswako yeo e fokotšago go ruruga, e lego tshepedišo yeo e senyago disele mebeleng ya rena gomme e lebiša malwetšing.

Lega go le bjalo, ge e ba o šetše o e-na le bolwetši bja swikiri , o swanetše go ela hloko ditla-morago tša khafeine tekanyo ya swikiri ya gago mading go e na le mohola wo. Khafeine yeo e lego ka gare ga komiki ya kofi e ka šitiša taolo ya gago ya swikiri mading.

Ka gona ge e ba o hwetša gore tekanyo ya swikiri ya gago ya madi e dula e hlatloga ka morago ga komiki ya gago ya kofi ya mesong, go fetogela go kofi yeo e se nago khafi e ka ba kgetho e botse. Kofi ya deaf e na le khafeine e nyenyane kudu, ka gona ga e na le tutuetšo e kgolo gakaakaa maemong a gago a swikiri mading.