Ngaka ya gago e ka ba e go boditše gore o na le bolwetši bja swikiri. Goba mohlomongwe motho yo mongwe ka lapeng la gago o na le bolwetši bja swikiri. Ka moka re a tseba gore bolwetši bja swikiri ke bothata bja go laola tekanyo ya swikiri mading. Eupša na o be o tseba gore bolwetši bja swikiri le bjona bo oketša kotsi ya gago ya go ba le maswika a dipshio? O ka no ba o se wa kwa mo gontši ka se. Eupša go na le kgokagano e kgolo magareng ga tše pedi go feta kamoo o naganago ka gona. A re boleleng ka taba ye lehono.
Ke ka baka la’ng batho bao ba nago le bolwetši bja swikiri ba thoma go ba le maswika a dipshio?
Ge re bolela ka tsela e bonolo, ge e ba o e-na le Bolwetši bja Sukiri bja Mohuta wa 2, go bolela gore mmele wa gago ga o kgone go diriša homoune ya insulin gabotse. Insulin ke selo sa bohlokwa kudu seo se thušago go boloka maemo a swikiri ya rena mading a le maemong a maleba. Ka gona, ge e sa šome gabotse, tekanyo ya swikiri mading e na le tshekamelo ya go dula e le e phagamego. Swikiri ye e phagamego ya madi e ka kgoma mahlo a gago, pelo, ditšhika gaešita le dipshio tša gago.
Dinyakišišo di hweditše gore batho bao ba nago le bolwetši bja swikiri ba na le kgonagalo e ka bago gabedi ya go ba le maswika a dipshio go feta batho bao ba se nago bolwetši bja swikiri. Gape go thwe kotsi ye e phagame ganyenyane go batho bao ba dirišago diente tša insulin go alafa bolwetši bja swikiri. Ge e ba bolwetši bja swikiri bo sa laolwe gabotse, e lego seo se bolelago gore tekanyo ya swikiri mading e phagame kudu, kotsi ya maswika a dipshio e phagame le go feta.
Ka gona ke ka baka la’ng se se direga? A re lebelele mabaka.
Maswika a dipshio a bopega ge go e-na le khalsiamo e ntši kudu, oxalate le uric acid ka morotong wa gago. Akanya o tsenya swikiri galaseng ya meetse gomme wa e hlatswa. Ge o ka tsenya swikiri ye nnyane, e a tologa. Eupša ge e ba o ka tsenya swikiri e ntši ka nako e tee, e ka se tologe gomme e tla dula e le ka tlase ga galase, na ga go bjalo? Ke ka fao go lego ka gona. Ge tekanyo ya dilo tše ka morotong wa gago e oketšega, ga di kgone go tologa gomme tša bopa dikristale tše dinyenyane. Dikristale tše di kgobokana gomme tša fetoga maswika a dipshio.
Go ganetša insulin, yeo e diregago ka bolwetšing bja swikiri, go ra gore disele tša mmele ga di arabele gabotse insulin, go ka oketša tekanyo ya khalsiamo ka moroto wa gago. Ye ke sebaki se sengwe se se lebanyago sa maswika a dipshio.
Go oketša moo, ge o e-na le bolwetši bja swikiri bja mohuta wa bobedi, tekanyo ya insulin ya mmele wa gago e ka oketšega. Tekanyo ye e phagamego ya insulin e ka dira gore moroto wa gago o be le esiti kudu . Ge moroto wa gago o na le esiti, go na le kgonagalo e kgolo ya gore o be le mohuta wa leswika la dipshio leo le bitšwago maswika a uric acid.
Na o a kwešiša? Diphetogo tše tše nnyane mmeleng ka lebaka la bolwetši bja swikiri ke tšona di bulago tsela ya gore maswika a dipshio a bopege.
Dibaki tše dingwe tša maswika a dipshio
Go tlaleletša go bolwetši bja swikiri, dilo tše di ka oketša gape kotsi ya go ba le maswika a dipshio:
- Go ja dijo tšeo di nago le diprotheine tše dintši, swikiri gomme kudu-kudu letswai .
- Go oketšega ga boima bja mmele (go nona kudu).
- Go ba le malwetši a mangwe ao a amago dipshio.
- Ge e ba motho yo mongwe ka lapeng la gago a kile a ba le maswika a dipshio pele (tutuetšo ya leabela).
- Ba bang ba ho buoa phethile ka mala.
- Dihlare tše dingwe tšeo o di nwago.
Ke dika dife tša maswika a dipshio?
Maemong a mantši, maswika a dipshio, ge e ba a lemogwa ka pela, ga a bake tshenyo e kgolo, ya nako e telele go dipshio. Lega go le bjalo, bohloko bjo di bo bakago ka dinako tše dingwe e ka ba bjo bo sa kgotlelelegego. Lega go le bjalo, maswika a manyenyane a ka feta ka moroto ntle le bohloko le ge e le bofe. Maswika a magolo a ka baka dika tše di latelago.
| Letšoao | Seo se ikwa bjang? |
|---|---|
| Bohloko goba go fiša ge o rota | Go fiša goba bohloko ge o rota. |
| Madi ka moroto | Mmala wa moroto e ka ba o mopinki, o mohwibidu goba o sootho. E ka ba e sa bonagale ka mahlo. |
| Bohloko bjo bo šoro mokokotlong, lethekeng goba ka tlase ga mpa | Se ke seka se segolo. E thoma gateetee, gomme ke bohloko bjo bo bogale, bjo bo hlabago bjo bo tlago le go tloga. |
| Go nyema moko le go hlatša | Bohloko bo ka sepedišana le go nyema moko le go hlatša. |
Ge e ba o e-na le dika tše bjalo ka tše, go bohlokwa kudu go bona ngaka ya gago gatee-tee .
Gantši e dirišetšwa go alafa maswika a manyenyane, .
- O ka botšwa gore o nwe dihlare tša go okobatša bohloko (tše bjalo ka Ibuprofen goba Naproxen). Eupša o swanetše go nwa tše feela ge e ba dipshio tša gago di šoma ka mo go tlwaelegilego. Ka gona, o se ke wa di nwa ntle le go boledišana le ngaka ya gago.
- Ba go botša gore o nwe meetse a mantši . Digalase tše ka bago tše 8-10 ka letšatši.
- Gape o ka botšwa gore o eme go fihlela leswika le idibala ka moroto ka bowona.
Lega go le bjalo, ge e ba leswika e le le legolo, le thiba pampišana ya moroto, goba ge e ba go e-na le mathata a bjalo ka tshwaetšo, go ka nyakega gore go buwe leswika.
Tsela ya go thibela maswika a dipshio?
Selo se sebotse go se dira ke go thibela bolwetši pele bo tšwelela. Ge e ba o na le bolwetši bja swikiri, go na le dilo tše mmalwa tšeo o ka di dirago go thibela maswika a dipshio.
1. Laola maemo a swikiri mading
Se ke selo sa bohlokwa kudu le sa pele seo o ka se dirago. Bolela le ngaka ya gago gomme o laole bolwetši bja gago bja swikiri. Se se ka akaretša dihlare, go fetoša mokgwa wa bophelo goba bobedi bja tšona. Ge o boloka tekanyo ya swikiri ya gago mading gakaone, ke moo kotsi ya gago ya go ba le maswika a dipshio e lego tlase.
2. Enwa meetse a mantši.
Go dula o na le meetse ke e nngwe ya ditsela tše kaone tša go thibela maswika a dipshio. Leka go nwa bonyane digalase tše 6-8 tša meetse ka letšatši. Go nwa meetse go hlatswa moroto wa gago. Se se thibela dilo tšeo di bopago maswika tšeo re boletšego ka tšona gore di se ke tša kgobokana gomme tša bopega.
3. Eja dijo tše di phetšego gabotse le tše di nago le letswai le lenyenyane
Ditsebi di kgothaletša dijo tšeo di phetšego gabotse pelo go swana le dijo tša DASH, tšeo di akaretšago dienywa tše dintši, merogo, dinawa, mabele a feletšego, dijo tša maswi tše di nago le makhura a tlase, dihlapi le nama e se nago makhura.
Le ge go le bjalo, e ba šedi ka proteine ya diphoofolo. Go ja kudu dilo tše bjalo ka nama e khubedu, kgogo le dijo tša lewatle go ka oketša tekanyo ya gago ya uric acid, e lego seo se ka oketšago kotsi ya gago ya maswika a dipshio. Ge e ba o e-ja nama, bogolo bja go neela bja mo e ka bago mokatong wa dikarata bo lekane. Gopola gore ka mehla boledišana le ngaka ya gago pele o dira diphetogo le ge e le dife tše dikgolo dijong tša gago.
4. Go itšhidulla
Go itšhidulla ga go go thuše feela go fokotša boima bja mmele eupša gape go go thuša go laola bolwetši bja gago bja swikiri. Eupša o se ke wa lebala go nwa meetse a mantši ge o dutše o itšhidulla. Ge e ba o sa kgonthišege gore ke mohuta ofe wa go itšhidulla wo o go swanetšego, ngaka ya gago e ka go thuša go hwetša lenaneo la go itšhidulla leo le go swanetšego.
Molaetša wa go Išwa Gae
- Ge e ba o na le bolwetši bja swikiri, o kotsing e kgolo ya go ba le maswika a dipshio go feta ba bangwe. Go bohlokwa go lemoga se.
- Tsela e kaone ya go thibela maswika a dipshio ke go boloka tekanyo ya swikiri ya gago mading e le ka tlase ga taolo.
- Go bohlokwa go nwa meetse a lekanego letšatši le letšatši. Se se hlatswa moroto gomme se thibela go bopega ga maswika.
- Eja dijo tše di lekalekanego ka fase ga letswai le proteine ya diphoofolo (kudu nama ye khubedu) le ye e humilego ka merogo le dienywa.
- Ka mehla boledišana le ngaka ya gago pele o dira diphetogo le ge e le dife tše dikgolo dijong tša gago goba mokgweng wa gago wa bophelo.
- Ge e ba o itemogela dika le ge e le dife tšeo di tswalanago le maswika a dipshio (bohloko bjo bogolo, madi ka moroto), nyaka keletšo ya tša kalafo ntle le go diega.
💬 Comments (0)
Ga go na ditshwayotshwayo tšeo di rometšwego go fihla ga bjale. Oketša tshwaelo ya gago mo ka lekga la mathomo.
Oketša tshwaelo ya gago