Na ka dinako tše dingwe o nagana gore gaešita le dilo tše dinyenyane kudu di go dira gore o nyame kudu, o befetšwe goba o befetšwe? Na ga o kgone go laola maikwelo ao gomme o ikwa o se na thušo? Go phela ka maikwelo a bjalo a tseneletšego go thata kudu. Lehono, re ya go bolela ka mokgwa wa kalafo wo o kgethegilego wo o atlegilego kudu wo o hlametšwego go thuša batho ba bjalo. Se se bitšwa DBT, yeo e emelago Dialectical Behavior Therapy.
Ge re bolela ka tsela e bonolo, DBT ke eng?
DBT ke mokgwa wa kalafo ya polelo. E theilwe godimo ga CBT, yeo ka moka ga rena re kwelego ka yona, yeo e lego Kalafo ya Boitshwaro bja Temogo . Lega go le bjalo, DBT e hlametšwe ka mo go kgethegilego go thuša batho bao ba itemogelago maikwelo a tseneletšego kudu le a šoro.
Ge re bolela ka tsela e bonolo, kalafo ya CBT e re thuša go kwešiša kamoo tsela yeo re naganago ka yona e kgomago maikwelo a rena le boitshwaro bja rena. DBT e ya pele go se nene go feta seo.
Lentšu "dialektiki" le ra gore "go kopanya dikgopolo tše pedi tšeo di ganetšanago." Se ke seo se diregago kalafong ya DBT. E lego:
1. Kamogelo: "Ee, ke ikwa ka tsela ye gona bjale, ke na le bothata bjo, ke therešo yeo." E go thuša go amogela boemo bja gago.
2. Ka nako ye e swanago, šomela phetogo ye botse (Phetogo) : Ka morago ga go amogela seemo, re tla go thuša go se fenya, go fetoša maitshwaro a kotsi, le go kaonafatša bophelo bja gago.
Akanya, "Ke nyamile kudu gona bjale, ke therešo. Eupša ka nako ye e swanago, ke ya go hwetša tsela ya go tšwa manyami a." Kalafo ya DBT e go ruta go boloka teka-tekano ye.
Mokgwa wo wa kalafo o hlamilwe ka bo-1970 ke setsebi sa monagano sa Amerika seo se bitšwago Marsha Linehan.
Kalafo ya DBT e thuša mang?
DBT ke kalafo e šomago kudu bakeng sa batho bao ba nago le bothata bja go laola le go laola maikwelo a bona. Dinyakišišo di bontšhitše gore e nea kimollo e kgolo, kudu-kudu go bao ba nago le maemo a a latelago a tša maphelo a monagano:
| Boemo bja maphelo a monagano | Se se bolela’ng? |
|---|---|
| Bolwetši bja Botho bja Mollwane (BPD) . | Maikwelo, ditswalano le go ipona ga di tsepame e bile di fetoga ka mehla. DBT e ile ya hlangwa mathomong bakeng sa boemo bjo. |
| Go ikgobatša | Ge o ekwa bohloko bjo bo sa kgotlelelegego bja monagano, o gobatša mmele wa gago ka noši gore o bo tloše. |
| Megopolo le boitshwaro bja go ipolaya | Go nagana ka goba go leka go fediša bophelo bja gago. |
| Bolwetši bja Kgateletšego ya ka Morago ga Masetla-pelo (PTSD) . | Kgateletšego ya nako e telele yeo e diregago ka morago ga go itemogela tiragalo e kwešago bohloko. |
| Bolwetši bja tšhomišo ya dihlare-tagi | Temalelo ya dihlare-tagi goba bjala. |
| Mathata a go ja | Kudu-kudu maemo a bjalo ka go ja ka mo go feteletšego le bulimia. |
| Kgatelelo ya monagano | Manyami a magolo a nako e telele le go lahlegelwa ke kgahlego. |
| Tlalelo | Poifo e feteletšego le go tshwenyega. |
Se bohlokwa ke gore maemo a ka moka a na le selo se tee seo a swanago ka sona. Ke gore, ba diriša ditsela tše di sa phethagalago, tše di sa phethagalago bakeng sa go laola maikwelo a bona a tseneletšego le a fošagetšego. Kalafo ya DBT e ba ruta kamoo ba ka lebeletšanago le maikwelo a bona ka tsela e phetšego gabotse go e na le go diriša ditsela tše di sa phethagalago.
Kalafo ya DBT e šoma bjang?
Maikemišetšo a magolo a mohlabolli wa DBT ke go hlola tekatekano magareng ga kamogelo le phetogo yeo re boletšego ka yona pejana. Molaodi wa kalafo o go thuša go ithuta bokgoni bjo bofsa bakeng sa go laola maikwelo a gago gakaone.
Kalafo ya DBT ka tlwaelo e na le dikarolo tše nne:
1. DBT Tekolo ya pele ga nako
2. Kalafo ya motho ka o tee ka o tee
3. Tlhahlo ya mabokgoni ka dihlopha
4. Tlhahlo ya mathata a mogala
Bjale a re lebelele e nngwe le e nngwe ya dikarolo tše ka thoko.
1. DBT Tekolo ya pele ga nako
Pele o thoma kalafo, ngaka ya gago ya kalafo e tla boledišana le wena go bona ge e ba kalafo ye e go swanetše. Ba tla go botšiša dipotšišo gomme ba go hlaloša ka moo DBT e šomago ka gona. Ge e ba o kgahlegela kalafo ye, ba tla go kgopela gore o itlame go yona ka nako e beilwego.
2. Kalafo ya Motho ka Noši
Mo go se, o kopana le mohlabolli wa gago o nnoši gatee ka beke. Seboka se sengwe le se sengwe se tšea metsotso ye e ka bago ye 40-60. Diboka tše tša motho ka o tee ka o tee di na le dipakane tše mmalwa tše dikgolo:
- Ge e ba o e-na le dikgopolo tša go ipolaya goba boitshwaro bja go ikgobatša, go thuša go di fokotša le go go boloka o šireletšegile .
- Go lekanyetša boitshwaro bjo bo šitišago kalafo.
- Go go thuša go fihlelela dipakane tša gago tša bophelo le go kaonafatša boleng bja gago bja bophelo.
- Go go ruta mabokgoni a maswa ao o ka a šomišago go tšeela maitshwaro a gago a mabe legato.
Gantši, ngaka ya gago ya kalafo e tla go kgopela gore o ngwale puku ya letšatši le letšatši ya maikwelo a gago le ditiro tša gago. Se se bitšwa "karata ya tayari." Go swana le tayari ye nnyane moo o ngwalago maikutlo a gago le ditiro tša gago tša letšatši. O swanetše go tliša se lenaneong le lengwe le le lengwe. Ke moka, bobedi wena le mohlabolli wa gago le ka dira phetho ya seo se lego bohlokwa kudu seo le swanetšego go bolela ka sona letšatšing leo.
3. Tlhahlo ya Mabokgoni ka Dihlopha
Se se fapane ganyenyane. Mo go se, ngaka ya kalafo e go ruta bokgoni bjo bofsa le sehlopha sa batho ba bangwe. Eupša se ga se "kalafo ya sehlopha." Ke gore ga se lefelo leo o bolelago ka mathata a gago ka noši le motho yo mongwe le yo mongwe. Go swana le go ruta ka phapošing ya borutelo, lefelo leo o ithutago dilo tše difsa.
Go na le mabokgoni a mane a magolo ao a rutwago kalafong ya DBT. Tše di na le mohola kudu bophelong bja gago bja letšatši le letšatši.
| Bokgoni | Go direga’ng ka se? |
|---|---|
| Go tsepamiša kgopolo | Go itlwaetša go tsepama ka botlalo le go ela hloko seo se diregago motsotsong wa bjale, ntle le go tshwenyega ka tša nakong ye e fetilego goba go boifa bokamoso. |
| Kgotlelelo ya Tlalelo | Go ithuta go ba motsotsong ka maikutlo ao, ntle le go itirela selo se sengwe se kotsi go wena goba ba bangwe maemong a tšhoganetšo, a thata goba a gateletšago. |
| Go šoma gabotse ga Magareng ga Batho | Go ithuta go kgopela ba bangwe seo ba se nyakago le seo ba se hlokago, go ipeela mellwane ya bona le go boloka ditswalano ka tlhompho go ba bangwe. |
| Taolo ya Maikutlo | Go kwešiša le go lemoga maikutlo a gago (mohlala, pefelo, manyami, poifo), le go ithuta go a laola ka moo o bonago go swanetše. |
4. Bokatiši bja Mathata a Mogala
Ye ke tšobotsi e nngwe ya bohlokwa ya DBT. Go ra gore o ka leletša mohlabolli wa gago mogala bakeng sa thušo boemong bja tšhoganetšo, magareng ga mananeo a gago a kalafo.
Mohlala:
- Ge e ba gatee-tee o ikwa o nyaka go ikgobatša.
- Ge e ba o ikwa o kgomaretše ge o leka go diriša bokgoni bjo o ithutilego bjona bophelong bja gago bja letšatši le letšatši, hwetša keletšo ya seo o swanetšego go se dira ka nako yeo.
Lega go le bjalo, ngaka ya kalafo e tla bea mellwane e kwagalago ya gore o ka bolela le yona neng le ka tlase ga melao efe. Megala ye gantši ke ye kopana, gomme ga se selo seo se tšeago legato la dithulaganyo tša motho ka o tee ka o tee goba tša sehlopha.
Ke hwetša bjang setsebi se sebotse sa DBT?
Go hwetša mohlabolli yo mobotse ka dinako tše dingwe e ka ba modiro o jago nako le o thata. Eupša o se ke wa tshwenyega ka yona. Selo se sebotse kudu seo o ka se dirago ke go botšiša ngaka ya lapa la gago , yeo o e botago, ka se. O tla kgona go go fetišetša go motho yo a swanetšego.
Go oketša moo, ge e ba o e-na le ngaka ya kalafo yeo o e kgahlegelago, ke kgopolo e botse go ba botšiša dipotšišo tše sego kae tše bjalo ka tše:
- "Tlwaetšo ya gago ya DBT ke efe?"
- "Naa o dira kalafo ya DBT ka botlalo? Goba ke phetolelo ye e fetotšwego ya yona?"
- "Na o leloko la sehlopha sa keletšo sa DBT?"
- "Pholisi ya gago ke efe mabapi le megala goba di-imeile ka mafelo-beke?"
- "O lebeletše gore ke nee nako ye kaakang go tshepedišo ye ka moka ya kalafo?"
Ke mehola le ditlhohlo dife tša kalafo ya DBT?
Dinyakišišo di bontšhitše gore kalafo ya DBT e thuša kudu go batho bao ba nago le BPD. Mehola e akaretša:
- Go fokotšega ga boitshwaro bja go ikgobatša le pefelo.
- Phokotšo ya palo ya matšatši ao a fetšwago sepetlele.
- Go fokotšega ga tšhomišo ya dihlare-tagi le bjala.
- Go fokotšega ga dika tša kgateletšego.
Lega go le bjalo, DBT ga se ya batho ka moka, e bile ga go bonolo.
DBT ga se maleatlana. Go hwetša mohola o mogolo go yona, go nyaka boikgafo bjo bogolo ka lehlakoreng la gago.
DBT e ka go atlega kudu ge e ba o itokišeditše dilo tše:
- Ge e ba o tloga o nyaka go dira phetogo e botse .
- Ikgafile ka mo go feletšego kalafong gomme o itokišetše go dira mošomo wa gago wa gae .
- Ge e ba o ikemišeditše go lebiša tlhokomelo tabeng ya gona bjale le ya nakong e tlago , go e na le go dula o nagana ka tša nakong e fetilego.
- Ge e ba go kgonega, tšea karolo mananeong a sehlopha le ba bangwe.
Kalafo ye e tšea nako e kaaka’ng?
Kalafo ya DBT ka tlwaelo e tšea bonyenyane dikgwedi tše 6 go ya go ngwaga . Eupša motho yo mongwe le yo mongwe o fapane. Ditaba tša bophelo bjo bobotse bja monagano di raragane. Ka gona o se ke wa letela gore mathata a gago ka moka a tla fela ka morago ga ngwaga. Maemo a go swana le BPD, ka mo go kgethegilego, a ka tšea nywaga e mentši go a alafa.
O se ke wa tshwenyega ka nako. Selo sa bohlokwa kudu ke gore o tsome thušo. Gaešita le kaonefatšo e nyenyane ke kaonefatšo e kgolo.
Ke eng seo o swanetšego go se dira boemong bja tšhoganetšo?
Go bohlokwa kudu go ba gona mananeong a gago a kalafo ka mehla.
Ge e ba o e-na le boemo bja tšhoganetšo, bjalo ka dikgopolo tša go ipolaya, boledišana le mohlabolli wa gago ge e ba o kgona.
Ge e ba o sa kgone go fihlelela mohlabolli wa gago, o se ke wa tšhoga. Letsetša Mogala wa Thušo wa Maphelo a Menagano wa NIMH go 1926 ka pela. Di hwetšagala diiri tše 24 ka letšatši go go thuša. Goba eya Lefapheng la Tšhoganetšo (ETU) la sepetlele sa kgauswi le wena.
DBT ke kalafo e šomago kudu bakeng sa batho bao ba katana le maikwelo a tseneletšego le a fošagetšego. Go hwetša ngaka ya kalafo yeo e go swanetšego gabotse e ka ba mo go thata le mo go jago nako. Eupša o se ke wa ineela. Ge o thoma kalafo kapejana gomme o itlama go yona, ke kapejana o ka thomago go phela bophelo bjo bokaone.
Molaetša wa go Išwa Gae
- DBT ke mokgwa wa kalafo wo o hlametšwego ka mo go kgethegilego go thuša batho bao ba itemogelago maikwelo a bona ka tsela yeo e gateletšago le e tseneletšego.
- Se se go thuša go fetoša boitshwaro bja gago bjo bo sa phethagalago mola o ikamogela bjalo ka ge o le bjalo.
- Se se na le kalafo ya motho ka o tee ka o tee, tlwaetšo ya bokgoni bja sehlopha le keletšo ya mogala.
- Mabokgoni a mane a bohlokwa a rutwa mo: go tsepamiša kgopolo, go kgotlelela kgateletšego, go šoma gabotse go dirišana le batho le go laola maikwelo.
- Gore kalafo ye e atlege, e nyaka boineelo bjo bogolo le kgahlego ka lehlakoreng la gago.
- Go bohlokwa go hwetša ngaka ya kalafo yeo e go swanetšego, gomme o se tšhabe go botšiša dipotšišo pele o thoma kalafo.
- Le ke leeto. O se ke wa letela phetogo ka bošego bjo tee. Gaešita le dikaonefatšo tše dinyenyane ke phenyo e kgolo.
💬 Comments (0)
Ga go na ditshwayotshwayo tšeo di rometšwego go fihla ga bjale. Oketša tshwaelo ya gago mo ka lekga la mathomo.
Oketša tshwaelo ya gago