Na o ikwa o arotšwe setšhabeng ka baka la Major Depressive Disorder? A re boleleng ka taba ye

Na ka dinako tše dingwe o ikwa o imela morwalo o boima pelong ya gago, o nyamile kudu le bodutu bjo bo tlago ka ntle le lebaka? Eupša na o e boloka go wena, ntle le go bolela le motho ka yona, ka lebaka la go boifa gore "Ba bangwe ba tla nagana eng?", "Na ba tla mpitša lehlanya?", "Na bagwera ba ka le ba lapa ba tla nkgahla?"? Ge e le gabotse, ga se wena o nnoši o naganago ka tsela yeo. Lehono re bolela ka kgateletšego ye, goba seo ka tša kalafo re se bitšago Major Depressive Disorder , le "kgethollo" yeo e tlago le yona, yeo ka dinako tše dingwe e lego bohloko go feta bolwetši ka bo bjona.

Ke dikgopolo dife tše di fošagetšego tše dikgolo mabapi le kgateletšego setšhabeng?

Go kgaotša kgethollo yeo e dikologilego kgateletšego, re swanetše go thoma ka go kwešiša dikgopolo tše di fošagetšego tšeo di lego gona setšhabeng. Le ge go bolelwa kudu ka maphelo a monagano matšatšing a, go sa na le dikgopolo tše dingwe tše di fošagetšego tšeo batho ba nago le tšona. A re lebelele gore ke eng le gore therešo ke eng.

Ke ka baka la’ng kgethollo ye ya tša leago e le kotsi?

Kotsi ye kgolo yeo e bakwago ke "dihlong" goba "kgethollo" ye ke gore motho yo a nyakago thušo o tšhaba go e kgopela . Dipotšišo tše sekete di tla monaganong, go swana le "Na ba tla mpitša lehlanya?", "Na mošomo wa ka o tla amega?", "Na bagwera ba ka le ba lapa ba tla itšeela kgole le nna?". Ka baka la poifo ye, gaešita le ge boemo bjo bo ka fodišwa ka mo go feletšego ka kalafo, ba phema sebaka seo gomme ba tlaišega ka setu.

Se se kotsi le go feta ke gore ka dinako tše dingwe o nagana gampe ka wena. Ke gore, o fetoša dikgopolo tše tše di fošagetšego go tšwa setšhabeng go ba ditumelo tša gago. O thoma go nagana dilo tša go swana le, "Ga ke swanelwe ke thušo," "Ga ke na mohola ka lebaka la bolwetši bjo," "Ke morwalo go lapa lešo." Re bitša se kgethollo yeo e tsentšwego ka gare . Se se senya ka mo go feletšego go ipona ga gago.

A re fetoleng tsela yeo re lebelelago kgateletšego ka yona!

Bjale a re naganeng ka tsela ye e fapanego gannyane. Akanya, o dira’ng ge o hwetša gore mogwera wa gago o na le Bolwetši bja Sukiri goba Bolwetši bja Pelo? Na o mo arola? Aowa, akere? O mmotša gore, "Hlokomela," "Nwa sehlare sa gago ka nako," "Re na le wena." Re lebelela motho yo a lwantšhanago le kankere ka tlhompho ye kgolo, ka maikutlo a gore, "O sebete kudu."

Ge e le gabotse, go lwantšha Major Depressive Disorder letšatši le letšatši le gona ke tiro ya sebete le e matla. Go nyakega maatla a mantši gore motho yo a katana le bolwetši bjo a tsoge malaong mesong ye mengwe le ye mengwe, a dire mošomo wa letšatši, a myemyele le go bolela le batho.

Ka fao, re swanetše go katološa tlhompho le kwešišo ye e swanago le yeo re e fago bao ba nago le malwetši a go se fole a go swana le bolwetši bja swikiri le kankere go bao ba nago le malwetši a monagano a go swana le kgateletšego.

Eupša, go na le ditaba tše dibotse!

Ka tše ka moka, ditaba tše dibotse ke gore dilo di thoma go fetoga. Batho ba bolela pepeneneng ka bophelo bjo bobotse bja monagano go feta le ge e le neng pele. Kudu ka leuba la COVID-19 , batho ba bantši lefaseng ka bophara ba hlasetšwe kudu ke maemo a go swana le kgateletšego le go tshwenyega. Ka baka leo, kgopolo ya gore bophelo bjo bobotse bja monagano bo bohlokwa go fo swana le bophelo bjo bobotse bja mmele e thoma go ata kudu setšhabeng.

O ka tsenya letsogo bjang phetogong ye?

Le wena o ka kgatha tema e kgolo ntweng ya go fediša kgethollo ye ya tša leago.

### Ge o tlaišwa ke seemo se:

• Kwešiša gore ga o noši: Se ga se bothata bja gago feela. Batho ba dimilione kua Sri Lanka le lefaseng ka bophara ba phela le boemo bjo.
• Bolela le motho yo o mmotago: e ka ba mogwera wa gago wa potego, molekane wa gago, batswadi ba gago, ngwaneno. Go abelana merwalo ya gago e ka ba kimollo e kgolo.
• Hwetša thušo ya setsebi: Se ke selo sa bohlokwa kudu le sa bohlokwa . Kgateletšego ke bolwetši bjo bo ka laolwago gabotse le go fodišwa ka kalafo. Ka gona, o se ke wa ba le dihlong goba wa boifa go kopana le ngaka ya gago . O tla go nea dihlare tše di nyakegago, keletšo le tlhahlo e nngwe.

### Ge mogwera goba setho sa lapa la gago se tlaišwa ke seemo se:

• E-ba motheetši yo botse: Pele o nea keletšo goba o dira boboledi, theetša ka kelohloko seo ba se bolelago, ntle le kahlolo le ge e le efe.
• O se ke wa bolela dilo tša go swana le, "Ke kgopolo ya yona fela yeo e go lwatšago" goba "Tira kgopolo ya gago": go e na le moo, bolela dilo tša go swana le, "Ke na le wena," "O ka nthuša bjang?", "Ke mo ge o hloka go bolela." Thekgo ya lena ke mothopo o mogolo wa matla go bona.
• Ba kgothaletše go nyaka keletšo ya tša kalafo: Ge e ba ba hwetša go le thata go ya ngakeng ka bobona, ba thuše go dira bjalo. Ge e ba go nyakega, ba thuše go dira peeletšo gomme o sepele le bona letšatšing leo.