Na o tlaišwa ke kgateletšego? Goba na o tseba motho yo a tlaišwago ke boemo bjo? Batho ba bantši ba nagana gore tsela e nnoši ya go alafa kgateletšego ke ka dihlare. Eupša ge e le gabotse, go na le mokgwa o mongwe wo o nago le matla go swana le dihlare gomme o tlišitše mafelelo a atlegilego go batho ba bantši. Yeo ke kalafo ya monagano, goba bjalo ka ge re fo e bitša, kalafo ya go bolela. Mohlomongwe o kile wa kwa ka yona. Anke re boneng kamoo e ka go thušago ka gona lehono.
Kalafo ye ya monagano ke eng?
Ka mantšu a bonolo, kalafo ya monagano ke go boledišana le setsebi sa tša maphelo a monagano ka bophelo bja gago bja monagano le ditaba tšeo di tswalanago le yona. Ga se poledišano feela. Ke mokgwa wa mahlale wo o go thušago go rarolla mathata a gago a monagano le go kaonafatša maphelo a gago a monagano.
Akanya kamoo e ka bago kimollo e kaakang go kgona go abelana merwalo ya gago ka moka le kgakanego le motho yo o mmotago le yo o mo tsebago. Kalafo ya monagano ke sona seo.
A re lebelele tše dingwe tša mehola yeo o tlago go e hwetša kalafong ye.
| Mehola ya se | Ge re bolela ka bonolo... |
|---|---|
| E go thuša go laola dinako tše thata bophelong. | O ithuta kamoo o ka lebeletšanago le bothata ka ntle le go tšhoga ge bo tšwelela. |
| E go thuša go lemoga ditumelo le boitshwaro tšeo di go gobatšago le go go hlahla gore o di tšeele legato ka tše di phetšego gabotse. | Go e na le go nagana gore, "Ga go selo seo se ntšhomelago," itlwaetše go nagana gore, "Ke tla leka." |
| E go thuša go hwetša kwešišo e tseneletšego ya dikamano tša gago le diphihlelo tša nakong e fetilego. | O thoma go kwešiša gore ke ka lebaka la eng o dula o na le mathata le batho ba itšego, ke ka lebaka la eng o sa kgone go lebala dilo tše itšego. |
| Hlaola dilo tšeo di hlohleletšago kgateletšego gomme o go rute kamoo o ka lebeletšanago le tšona ka gona. | O ithuta seo o swanetšego go se dira ge pelo ya gago e betha. |
| E imolla matšoao a kgateletšego. | Dilo tše bjalo ka manyami, pefelo le bodutu di a fokotšega ganyenyane-ganyenyane. |
| E go thuša go ipeela dipakane tše di šomago bophelong. | E go bontšha ka moo o ka agago bophelo bja gago go dikologa dilo tše nnyane tšeo o ka di dirago e le ka kgonthe, ntle le go ba le ditebelelo tše di phagamego. |
Ke mehuta efe ye megolo ya kalafo ya monagano?
Ditsebi tša maphelo a monagano di kgetha mokgwa wa kalafo wo di o dirišago go ithekgile ka dinyakwa tša gago. Ka dinako tše dingwe, go ka dirišwa motswako wa mekgwa e mebedi. A re ke re sheba mekgwa e tloaelehileng ka ho fetisisa.
Kalafo ya Boitshwaro bja Temogo (CBT) .
Ye ke mokgwa wo o tumilego kudu le wo o šomago wo o šomišwago go dilo tše ntši, go swana le kgateletšego, go tshwenyega, tšhomišompe ya bjala le diokobatši. Dinyakišišo di bile di hweditše gore mokgwa wo wa CBT ka dinako tše dingwe o šoma kudu go feta dihlare.
Kgopolo ya motheo ya CBT ke ye:
- Mathata a rena a monagano gantši a bakwa ke mekgwa e fošagetšego ya go nagana le mekgwa yeo re ithutilego yona ge nako e dutše e e-ya.
- Ka go ithuta go laola dikgopolo tše tše di fošagetšego le boitshwaro, re ka fokotša dika tša kgateletšego.
Molaodi wa gago wa kalafo o tla go hlahla ka dilo tše bjalo ka:
- Go lemoga dikgopolo tše di fošagetšego, tše di se nago mohola tšeo di tlago monaganong wa gago ("Ga ke na mohola," "Ga go na motho yo a nthatago") le go itlwaetša go di lebelela ka tsela yeo di lego ka yona .
- Go thuša go kwešiša gakaone boitshwaro bja batho ba bangwe le maikemišetšo a bona.
- Go ruta mabokgoni a go rarolla mathata ge o lebane le bothata bjo thata.
- Go go thuša go oketša kholofelo ya gago bokgoning bja gago.
- Go go fa sebete sa go lebeletšana le dipoifo tša gago, go e na le go di phema.
- Go itlwaetša poledišano ye botse le ba bangwe (ka dilo tša go swana le go bapala karolo).
- Go ruta dithekniki tša go iketla go lokolla monagano le mmele.
Kalafo ya Monagano ya Magareng ga Batho (IPT) .
Mokgwa wo o lebišitše tlhokomelo kudu ditswalanong tša gago tša batho.Lebelela mathata a dikamano. Ka gobane ka dinako tše dingwe mathata a a tswalano le ona a ka baka kgateletšego. Mohlala:
- Manyami goba tahlegelo yeo o sa kgonego go e kgotlelela gomme o sa e kwa (Manyami) .
- Phetogo ye kgolo mošomong wa gago goba bophelong bja gago bja leago.
- Dithulano tša ka mehla le baratiwa ba gago.
- Bothata bja go aga dikamano le ba bangwe.
IPT ke kalafo ya nako e kopana yeo e go rutago kamoo o ka boledišanago le maikwelo a gago ka mo go atlegilego kudu le kamoo o ka dirišanago gakaone le ba bangwe.
Kalafo ya Sehlopha
Seo se diregago go se ke gore sehlopha sa batho ba ka bago 5 go ya go ba 15 bao ba tlaišwago ke bothata bjo bo itšego bja go swana le kgateletšego, go swana le wena, ba kopana gomme ba boledišana iri goba tše pedi ka beke ka fase ga tlhahlo ya mohlabolli goba tše pedi.
Nagana feela, na ga se kimollo e kgolo go tseba gore go na le batho ba bangwe bao ba nago le mathata a swanago le a gago? Ke kimollo ye kgolo go lemoga gore "Ga se nna ke nnoši yo a nago le bothata bjo." Yeo ke e nngwe ya mehola e megolo ya kalafo ya sehlopha.
Mekgwa e mengwe ya kalafo yeo e dirišitšwego
Ngaka ya gago ya kalafo e ka diriša gape e tee goba tše dintši tša mekgwa ye e latelago ge e ba go nyakega.
| Mohuta wa Kalafo | Go direga’ng ka se? |
|---|---|
| Kalafo ya Boitshwaro bja Dialektiki (DBT) . | Mohuta wa CBT wo o dirišetšwago go alafa batho bao ba nago le dikgopolo tša go ipolaya kgafetšakgafetša le maemo a mangwe. E go ruta go laola maikwelo a gago le go fetoša boitshwaro bjo bo sa phethagalago. |
| Kalafo ya Psychodynamic | Re hlahloba ka moo maitemogelo a gago a bjaneng le dikgopolo tše mpe tša ka fase ga tlhaologanyo di amago maphelo a gago a bjale a monagano. Se se tla go thuša go hwetša kwešišo e kaone ka wena. |
| Tshekatsheko ya monagano | Ye ke mokgwa o tseneletšego kudu le wa nako e telele wa kalafo ya psychodynamic. O ka swanelwa ke go kopana le mohlabolli gararo goba go feta moo ka beke. |
| Kalafo ya Thekgo | Ngaka ya kalafo e tla go kgothatša, ya go hlahla le go go thuša go aga matla ao o a nyakago bakeng sa go laola kgateletšego ya gago. Se se tla go thuša go hlagolela go ipona le bokgoni bja tša leago. |
| Kalafo ya Kamogelo le Boikgafo (ACT) . | Se se akaretša go lemoga dikgopolo le maikwelo ao a tlago monaganong wa gago, go ithuta go di amogela go e na le go di lwantšha, ke moka o go thuše go itlama go dira diphetogo tše dibotse bophelong bja gago. |
Dithulaganyo tše tša kalafo di direga bjang?
Ka tlwaelo, o tla kopana le ngaka ya kalafo gatee ka beke ka metsotso e 45 goba e 60 ofising ya bona. Eupša bjale go na le ditsela tše di fapanego tša go e dira.
- Dithulaganyo tša inthaneteng (ka mogala wa bidio) .
- Dibidio tšeo di rulagantšwego ka mo go kgethegilego
- Dipuku tša mošomo
Tše dingwe tša mananeo a di ka dirwa ka tlase ga tlhahlo ya moeletši wa tša maphelo a monagano , mola tše dingwe di ka dirwa ka bowena.
Eupša gopola gore pele o kgetha le ge e le efe ya mekgwa ye, ruri o swanetše go boledišana le ngaka ya gago. Ke yena yo a tlago go kwešiša boemo bja gago bjo bo nepagetšego gomme a dira phetho ya gore ke mokgwa ofe wa kalafo wo o go loketšego. Le ka mohla o se ke wa dira diphetho tša go swana le tše o nnoši.
Molaetša wa go Išwa Gae
- Kalafo ya monagano ke kalafo yeo e hlatsetšwego ke thutamahlale, yeo e šomago kudu bakeng sa kgateletšego. Ga se go bolela fela.
- Se ga se feela go bolela ka ditaba tšeo di lego monaganong wa gago. Ke ka ga go go ruta bokgoni bjo o bo hlokago go laola dikgopolo tša gago, maikutlo le boitshwaro.
- Go na le mehuta e fapanego ya kalafo, e bjalo ka CBT le IPT. Ngaka ya gago e tla go thuša go kgetha mokgwa wo o go loketšego.
- Ye ke tirišano magareng ga gago le mohlabolli wa gago, ka fao bolela ka se sengwe le se sengwe pepeneneng le ka potego.
- Kalafo ye e ka dirwa ka dihlare goba ntle le tšona. Ngaka ya gago ke motho yo mokaone kudu go dira phetho ka yona. Ka gona boledišana le yena selo le ge e le sefe.
💬 Comments (0)
Ga go na ditshwayotshwayo tšeo di rometšwego go fihla ga bjale. Oketša tshwaelo ya gago mo ka lekga la mathomo.
Oketša tshwaelo ya gago